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1、俄男子为增肌双臂注射6公斤凡士林,男子的这一举动安全吗?

一位男子为了给身体增肌，居然在两条手臂上注射了六公斤的凡士林，双臂肿得比人脑袋都大，简直让人目瞪口呆。

所以男子的这一举动并不安全，在这里也建议广大的肌肉健身爱好者，千万要通过健康科学的方式增肌。不要用一些违规的操作，但是得到了一时的风头，但实际上给我们的身体埋下了不小的隐患。

2、为什么能坚持健身的人很少?

诱惑和借口太多。健身的确不是一件让人舒服的事情，蜕变往往和痛苦绑定。和躺着刷短视频、玩游戏、追剧等娱乐项目带来的快乐感相比，力量训练带来的酸痛感和有氧训练带来的窒息感简直是令人发指了。

长期性不规律性健身，针对身型并没有更改，没有那么多活力会分出来，大家心里很有可能也就放弃了。金钱的支出很大 有的人很有可能要说，健身并不一定必须金钱，那样也对，每日跑步也可以增强体质。

不得不说健身是一件非常枯燥的运动，所以很少人能够坚持下来，不过健身的作用是非常大的，能够让人们有结实的肌肉，而且还能够提高自身的免疫力。

不仅仅是因为健身有利于身体健康，更是因为当坚持健身后，人们的毅力也会提升，变得更加有自控力，对自我要求也会越来越高。

第一因为忙，要工作要学习要生活，有其他更重要的事，而且很多人会想，忙完一天已经精疲力尽，怎么还健身得动？所以退休闲来无 事的大爷大妈，一般都是锻炼人群的主力军。

现在能一直坚持健身到最后的人不多，因为现在的人吃的欲望太大了，想有漂亮的身材，但是好吃的食物诱惑力更大，所以坚持健身的人能抵抗住食物的诱惑，一般都能坚持下来，抵抗不了食物的诱惑力，也就坚持不下去了。

3、怎样锻炼才能练出强壮的肱二头肌呢?

1、握距变化：宽握距主要锻炼肱二头肌短头、窄握距主要锻炼肱二头肌长头。当杠铃举起时上台肘部，可使肱二头肌得到更好的收缩，同时锻炼三角肌前部。

2、俯身杠铃弯举是借助躺椅固定上身的锻炼肱二头肌的动作，需要调节躺椅呈斜上俯身趴于躺椅之上，可以让他人帮助拿起杠铃。在训练时，肱二头肌向上发力，然后缓慢放松，保持上臂静止，重复进行，建议重复8组，每组8次。

3、反握引体向上 相信大家对引体向上这项动作的动作标准都有一定的了解，做这项训练其实虽然在难度上有一点大，但是这项训练是不需要任何的运动器材的。

4、动作一：站姿杠铃弯举 刚才已经说了，它能够较为全面地锻炼到肱二头肌，所以才去这个动作为首个动作。

5、练肱二头长头肌有很多种方法咱们可以用哑铃或者杠铃，再或者一些适合自己身体的器械，做好热身的工作是很重要的。

4、健身房哪种健身器材好,怎么健身?

1、在健身房里选择器材：健身房里有许多种器材可供使用，包括哑铃、杠铃、器械、有氧器材等。建议初学者先在健身房里试用各种器材并由健身教练指导，根据自己的需求选择器材。

2、自由训练器械包括杠铃、哑铃、壶铃、拉力器等，这些是可以自由训练的，比较方便，可以根据需求增加或减少重量。

3、健身器材 小型健身器械 Tips 小型健身器械：如人们所熟知的哑铃、壶铃、曲柄杠铃、弹簧拉力器、健身盘、弹力棒、握力器等。体积虽小，可锻炼价值并不低。

5、一周健身计划

以下是一份适合新手的一周健身计划：第一天：有氧运动 第一天的重点是有氧运动。这些运动可以包括跑步、骑自行车、慢跑或划船机。建议进行20-30分钟的有氧运动。第二天：力量训练 第二天的重点是力量训练。

健身计划一周表 周一：A组训练计划 周二：C有氧训练 周三：B组训练计划 周四：C有氧训练 周五：A组训练计划 周六：C有氧训练 周日：休息 A组训练计划 热身部分：踏步机：4分钟 跳箱子：10次为1组，完成2组。

一周的健身计划表 1 第一天：练胸 平卧推举，重量较大的做四组，每组8—12次，根据个人因素来判定重量是否适合。 上斜推举，四组或双杠臂屈伸，四组。 平卧飞鸟，四组或夹胸，四组。

第一天，我们在活动开身体后，可以进行卷腹、平板支撑、器械坐姿下拉等项目的训练，锻炼腹部肌肉和背阔肌。做完后再进行几分钟的有氧运动来结束第一天的训练。