田径队训练用的沙袋,练跑步沙袋该买多重的?

1、初三学生练1000M跑步,适合用单脚几公斤沙袋?

看个人的体质，个人体质较好（体重在150斤以上）肌肉发达，可以绑上5KG的沙袋。个人体质一般（体重在110斤到150斤），可以绑上4kg的沙袋。个人体质差（体重在110斤以下），可以绑上3kg的沙袋。

对于一般人的锻炼身体5斤左右即可。不同人群绑腿沙袋重量选择儿童负重训练，推荐选购单只0.25kg(5岁以内)、单只0.5kg规格(5-12岁)。中考女生800米，推荐同时选购单只0.25kg(绑在手上)、单只1kg(绑腿负重)。

听我的吧：各应1公斤就行了。我今年初三，男生，想要一口吃个大胖子买了4公斤的，吃不消，又买了2公斤的，我去，无法承受阿后来买了一公斤的。

我的体会是多做各种跳跃练习增加腿部力量比绑沙袋效果好，可使腿部的关节、肌肉全面发展，重要的是增加肌肉的弹性。如果偶尔练一下是没问题的，包括其它的负重练习，一周最多一次吧。

练习距离一般在3000—5000米，时间40—60分钟。对于初级训练者，要注意不要盲目负重，练习次数不宜过频，每周练习1次即可，否则会破坏原来形成的运动节奏和导致肌体损伤。

2、男生跑长跑负重沙袋应该选多重的

看个人的体质，个人体质较好（体重在150斤以上）肌肉发达，可以绑上5KG的沙袋。个人体质一般（体重在110斤到150斤），可以绑上4kg的沙袋。个人体质差（体重在110斤以下），可以绑上3kg的沙袋。

买个一千克的，长跑需要长久的耐力。人手上提个几两的东西，刚觉得轻松，提久了也会觉得累的。当你适应了一千克的负重的时候，再换三千克的。希望我的回答能帮助到你。

对于一般人的锻炼身体5斤左右即可。不同人群绑腿沙袋重量选择 儿童负重训练，推荐选购单只0.25kg(5岁以内)、单只0.5kg规格(5-12岁)。中考女生800米，推荐同时选购单只0.25kg(绑在手上)、单只1kg(绑腿负重)。

男性：对于初学者，建议从每只脚绑1-2公斤的沙袋开始；对于经验较为丰富的锻炼者，可以适当增加重量，但不要超过每只脚2-3公斤的沙袋。

根据自身的负荷一般3-5斤单腿即可 实际上腿部负重不建议使用沙袋，建议使用钢板，密度更大，另外建议全身负重保持重心不会下移。

负重的话应该在自己的承受能力范围内。例如：8公斤左右可以了。

3、女生,身高1.61,体重95,在练田径,负重沙袋应该选几公斤的(绑腿和绑...

1、女性：如果是初学者，建议从较轻的重量开始，例如每只脚绑0.5-1公斤的沙袋；如果是经验较为丰富的锻炼者，可以适当增加重量，但不要超过每只脚1-2公斤的沙袋。

2、斤差不多了 最好买钢板的 沙的只会越来越少 而且怕湿 存放不方便 用钢板的话 以后觉得不够 还可以往上加几块。

3、对于一般人的锻炼身体5斤左右即可。不同人群绑腿沙袋重量选择儿童负重训练，推荐选购单只0.25kg(5岁以内)、单只0.5kg规格(5-12岁)。

4、个人体质一般（体重在110斤到150斤），可以绑上4kg的沙袋。个人体质差（体重在110斤以下），可以绑上3kg的沙袋。如果个人身体（或没有一定的训练基础）都是肥肉。可以先绑上3kg，然后在逐步训练。

5、绑腿有3个级别： (1)1-8公斤叫隐形绑腿(即每个腿1-4公斤，可穿牛仔裤)；(2)9-20公斤的负重绑腿；(3)21-50公斤的专业训练。对于一般人的锻炼身体5斤左右即可。

4、田径运动员小腿绑沙袋好处、坏处

小腿肚绑沙包慢跑会耗费大量的热量，会加速心率，提升人体耗氧，会提升大腿肌肉能量，也会提高体力、有氧运动工作能力及其暴发力。常常健身运动者的骨骼能够获得硬力的刺激性，得到不错的骨品质。

先说好处：这样有助于你的耐力的提升，坚持一段时间，卸下后，（跑步的话，速度会有所提升）等。

绑沙袋的好处 小腿绑沙袋跑步会消耗更多的卡路里，会加快心跳，增加身体耗氧量，会增加腿部肌肉力量，也会增强耐力、有氧能力以及爆发力。经常运动者的骨骼可以得到硬力的刺激，获得较好的骨质量。

好处：绑沙袋可以给腿部带来负重，增加跑步难度，可以锻炼腿部肌肉，以便强化全身。 可以增强下身肌肉的综合能力，无论对脚腕耐力、步法移动的灵活性等都有帮助。

5、沙袋,是格斗类运动的训练器材之一,它的类型有哪些?

1、美食沙袋一般指格斗类运动的某种训练器材，对力量训练有比较好的训练效果，但沙袋并不只用于拳击运动，消防沙袋用于防止浸水、防水、档水；掩体沙袋对作战人员提供比较好的防护；玩具沙袋用于儿童游戏。

2、保龄球沙袋。保龄球沙袋可以让用户快速的掌握出拳的速度和准确性，沙袋两端的提手可以做出抓举、挺举、后盾、前提等动作让用户更好的练习mma综合格斗技能，所以mma带提把的训练沙袋是保龄球沙袋。

3、两种。根据买购网查询显示，一种是吊式的沙袋，另一种是立式的沙袋。沙袋，是格斗类运动的训练器材之一，主要用于进行击打力量训练。

4、沙袋，是格斗类运动的训练器材之一，主要用于进行击打力量训练。沙袋并不是字面意义的装满沙子的袋子，如果真的装满沙子会太硬，根本没法打。

5、拳击训练器材有哪些 沙袋 标准的拳击沙袋，里面装的不是沙子，而是回丝(废纱头)、碎旧布片等软质物。沙袋高100厘米，直径30厘米，重15～20千克。

6、在家训练拳击需要的器材：沙袋 标准的拳击沙袋，里面装的不是沙子，而是回丝（废纱头）、碎旧布片等软质物。沙袋高100厘米，直径30厘米，重15～20千克。