体育生田径队男子训练,田径体育生每天要做什么训练

1、[田径运动训练方法]田径健身的方法有哪些

(1)正面斜撑肋木，做推手摆臂练习。两人一组，互要观察练习者面、颈、肩各部位的放松情况和摆臂的幅度和方向，及时指出错误动作，并帮助纠正。 (2)正面斜撑肋木，做高抬腿跑练习。要求，练习者认真体会大腿快速有力的前摆动作。

第一，杠铃训练法。杠铃训练法是一种传统的训练方法。每一个人都可以利用杠铃来增加自己的力量。田径运动员可以用双手举起杠铃。田径运动员也做一些深蹲的动作。这样就能够锻炼我们腰部的力量和腿部的力量。

方式：1)跑的专业训练：小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、摆臂练习 2)站立式起跑训练：听动态口令训练站立式起跑融合20~ 30米 跑的训练。

2、田径短跑对体能训练的基本要求是什么?

田径短跑队体能训练的要求，是足够的力量和爆发力。短跑项目所需要的是起跑时的爆发力在这短短100米之内或者200米之内，爆发出身体上所有的能量，来提升自己的速度极限。

所以良好的协调灵敏能力对于每一位短跑运动员是至关重要的，在训练中也是不容忽视的。

短跑是需要全身发力配合的一项运动，身体的协调性非常的重要，如果身体不协调在冲刺时就会姿势怪异并且影响速度，所以在训练时可以加强身体协调能力的锻炼。

●均衡地发展力量、耐力、速度、技术等。训练强度不要过大，但运动量要大。●在理论学习方面，要提高对训练知识的理解。

并不要天天练百米，百米需要的是腿部的爆发力，应该明天晚上定时练五组趴地式后瞪腿，每组30~50个，幅度要快，不然的话就变成练耐力了。还有就是热身一定要充分，然后拉腿时间要长。

3、高中生田径队训练计划

1、重点抓住短跑、中长跑、投掷项目的技术训练，身体素质训练。

2、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦”的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后固之忧”。

3、调整出良好的竞技状态，并通过训练，使之保持下去。●在这一时期要想实现预期成果的条件，是逐渐增大训强度、训练内容的多样性及合适的比赛次数。这一时期的主要目的是在重要的比赛中取得好成绩。

4、暑假田径训练计划 周一 速度和专项能力练习 1准备活动：慢跑600米－800米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习。15分钟 2速度练习：30米×5组（每组都测成绩并记录）。

5、训练内容：素质训练：跳栏架、台阶换腿跳、仰卧两头起、俯卧两头起、铃木举腿、俯卧撑、上坡跑 、下坡跑、蛙跳。速度训练：50米、100米、400米、200米、行进间30米、超前加速跑等。

6、田径运动训练计划有哪些，具体如下：反复放松大步跑60~100米，体会途中跑的五点动作要求。要求：大小腿屈膝叠紧，跑成直线，摆动，着地方向正，落地轻，有弹性。

4、田径很考验力量,体育项目员是怎么训练的?

1、要进行体能训练运动员之所以能够在比赛中拿到好成绩，就是因为这些运动员平时的训练是非常刻苦的，而且对于每个运动员来说参加比赛其实就有很大的意义，因此这些运动员就都想在比赛上拿到一个好成绩。

2、爆发力训练深蹲。要求运动员缓慢下降，但当到达最低部时，需要迅速摆动上臂，大腿以及小腿迅速向上蹬地，切忌这一运动要点，下慢上快，如此练习可以大幅度的调高脚踝的力量，从而起到对爆发力的`提高。

3、力量练习中长跑运动员的力量练习在初中阶段可采用长时间的跳跃，如100～200米单步跑，跨步跳，也可采用多级跳、蛙跳等多种克服自身重量的跳跃练习进行。

4、米跑训练方法 （一）把握训练时机，加强力量训练 科学研究表明，饭后一个半小时的力量训练有助于蛋白质及钙的消化吸收。