清华田径队专项素质训练,清华大学田径纪录校记录

1、田径的专项力量和素质练习

素质训练：小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走、侧身跑、后退跑、加速跑等。速度训练：50米、100米、200米、400米。

大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组。

（二）加强身体训练，提高专项素质 体育生100米跑成绩的提升，除了要加强力量训练之外，还要进一步加强对学生身体素质的全面训练。

2、田径队怎么训练

柔韧的练习、踢腿10组*30次，负重纵跳10组*15次 星期六，负重深蹲15组*10次；30米冲刺-60米冲刺-100米冲刺全程6组 星期日 积极性的休息：比如打球等 每次训练准备活动和放松活动不可少。

训练对象：初一至初三年级田径队队员 训练内容：素质训练：小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走、侧身跑、后退跑、加速跑等。

田径队的训练内容通常包括多个方面，旨在提高队员的速度、耐力、力量和技术水平。其中包括有氧和无氧训练，如长跑、间歇训练和爆发力训练，以提高队员的耐力和速度。

田径队训练计划(二) 第一阶段： 弹跳力：立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、原地纵跳练习。

关于小学田径队训练内容安排如下：一般耐力训练 ：中长跑的耐力训练，一般是以有氧耐力为主的跑的练习，是改进氧气输送系统和肌肉代谢的功能。

3、田径队每天训练内容

1、大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组。

2、关于小学田径队训练内容安排如下：一般耐力训练 ：中长跑的耐力训练，一般是以有氧耐力为主的跑的练习，是改进氧气输送系统和肌肉代谢的功能。

3、力量练习中长跑运动员的力量练习在初中阶段可采用长时间的跳跃，如100～200米单步跑，跨步跳，也可采用多级跳、蛙跳等多种克服自身重量的跳跃练习进行。

4、周六：专项训练：完成准备活动 选定项目的运动员 按照自己项目进行 训练，训练量不要过大 放松活动 摆腿 慢跑一圈 注意做好所有的成绩统计 小学的田径训练以基础与遴选为主。

5、为了进一步搞好学校的训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从四 五 六年级组建了学校田径队，并集合了学校的实际情况制定了田径队的训练目标。

6、训练对象：初一至初三年级田径队队员 训练内容： 素质训练：小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走、侧身跑、后退跑、加速跑等。 速度训练：50米、100米、200米、400米。

4、清华大学对体育特长生(女子田径)的具体要求?以及加分情况?谢谢!_百度知...

1、没有地区限制，录取分数线没有具体数字，清华北大A类体育特长生，明年高考成绩均须达当地同类科目二批最低录取线的65%才可以。日前北大和清华分别发布体育特长生招生简章。

2、二本院校均可以报考。体育专业健将和一级运动员证书单招时文化科目加50、30分，二级运动员证书不加分。

3、提前批次录取是在所有普通录取批次之前录取的意思。一般参加提前批次录取的院校和专业都是有一定的特殊性的，提前录取的目的就是为了优先保证生源。考生在填报提前批次志愿后，如果没有被录取，是不会影响其他批次的填报录取的。

4、学校推荐：清华在指定中学有校长推荐指标，一般只有一个 竞赛，学科奥赛，数理化生信息奥赛，以前要求省一国二才有资格报自招，17-18年没有提具体要求。奥赛国家队基本可以直升清北。

5、而七项全能分为两项，一个的室内，另一个是室外项目，前者是男性参加，后者则是女性参加的。女子七项全能 七项全能女性参加的室外赛，首四项比赛会在第一天举行，其余比赛会在第二天进行。

5、田径运动训练中的素质训练包括什么内容?(我是跑长跑的)

柔韧素质训练是预防田径运动损伤的重要素质。柔韧性包括关节活动的幅度及跨关节的肌肉、韧带、肌腱、皮肤的伸展性。关节活动幅度小，肌肉伸展性差是导致运动损伤的一个重要原因。

(1) 10米冲刺跑练习。训练迅速加速的能力。(2) 30米加速跑练习。训练起动跑后速度持续加快的能力。(3) 60米途中跑练习。训练将最快速度保持一定距离的能力。(4) 100米冲刺跑练习。

体能素质：田径运动是对人的体能素质要求最高的运动项目之一，包括耐力、速度、爆发力、柔韧性、协调性等方面。

跑步技能：跑步是田径运动最基本的技能，不论是短跑还是长跑，都需要掌握正确的跑步姿势和节奏。训练中应注重提高速度、耐力和爆发力，同时注意防止受伤。