关于田径跳远踩板规则视频的信息

1、跳远田径规则介绍

跳远是在起 跳板前沿线后用单足起跳，经腾空阶段，然后用双足在 沙坑落下，比赛时以跳的远度决定名次 。

比赛规则： 运动员双脚站在起跳线后，切记，起跳时不可踩线和越线，否则成绩无效。 比赛时运动员不得有垫步或连跳动作，一旦双脚离地后，不得二次起跳。 为了安全，测试时不准穿钉子鞋。

场地 跳远和三级跳的助跑至少40米长。犯规线是20厘米宽的起跳板的远端线，跳远运动员落到长方形的柔软、潮湿的沙坑里。在跳远比赛中，沙坑离起跳板有1到3米远。

在奥运会和世界性田径比赛中使用的跳远和三级跳远的沙坑宽至少75米，最宽3米。助跑道宽22米，长至少40米。跳远起跳板前沿至沙坑远端的距离至少10米。

2、跳远怎么踏板?

1、跳远起跳时，应该用全脚掌蹬地，这样能够保证起跳的力量传递到全身，从而更有效地发挥力量。如果只用前脚掌蹬地，可能会导致力量传递不均匀，影响起跳效果。同时，在起跳时要注意腿部和腰腹部的配合，以便更好地发挥全身力量。

2、建议：对于跳远初学者最好采用站立式助跑，能更好地控制起动时的蹬地力量和身体姿势（下肢部位姿势和上体前倾角度），进而相对容易让跳远初学者找到自己的助跑步点，提高踏板的准确度，以达到快速提高成绩的效果。

3、踏板时，起跳腿髋、膝、踝关节充分蹬伸。摆动腿快速摆动成水平。起跳时，上身向前上方伸展，起跳腿同侧臂向前上方摆动，摆动腿同侧臂向后上方摆起，并保持持姿势。

4、在起跳线开始往后走（男的大约20步，女的大约15步；根据个人可以增长助跑距离）。跑时要有节奏感先慢后快。

5、比赛时有一块木板，正规比赛木板最前端有一条红线，运动员跳远时不可脚踏到红线或者踏出红线，可踏在红线以后任何一个位置。一般校级比赛可能会在木板前放一层白粉，踏到白粉就犯规。

6、在做弓步或重复踏板时，人体重心要在板上的前腿。1在做危险的动作时尽量不要使用加重量的哑铃等。1任何以前有膝关节问题的练习者在上有氧踏板操课前必须进行体格检查。

3、田赛跳远的详细规则

1、跳远是在起 跳板前沿线后用单足起跳，经腾空阶段，然后用双足在 沙坑落下，比赛时以跳的远度决定名次 。

2、跳远和三级跳的助跑至少40米长。犯规线是20厘米宽的起跳板的远端线，跳远运动员落到长方形的柔软、潮湿的沙坑里。

3、除场地外，跳远的所有规则都适用于三级跳远。风速辅助：在跳远或三级跳远比赛中，如果下风风速超过2m/s，比赛中创造的成绩不能成为新纪录。在所有田赛项目中，如果测试跳跃和测试投掷成功，将升起白旗，如果失败，将升起红旗。

4、其中，三级跳远要求运动员从起跳线起要三步入坑，就像它的名字一样，其三跳顺序是一次单足跳、一次跨步跳和一次跳跃。单足跳时应用起跳腿落地，跨步跳时用另一条腿（摆动腿）落地，然后完成跳跃动作，跃入沙坑。

5、若参赛的总人数是8人或以下，则每位参赛者应给予6次试掷（跳）的机会。

6、初级是：5米25，国家级是：3：5米60，国家级是：2：6米50，国家级是：1：7米30，国家级是：7米80，国际级是：8米。据我了解到的消息里面，跳远又称短跑跳远他是田径跳远项目。

4、跳远时如何能准确地踏上起跳板

以脚跟向下，全脚掌有弹性的踏上起跳跑。 踏板时，起跳腿髋、膝、踝关节充分蹬伸。 摆动腿快速摆动成水平。 起跳时，上身向前上方伸展，起跳腿同侧臂向前上方摆动，摆动腿同侧臂向后上方摆起，并保持持姿势。

如果不固定，每次跑的都不一样，那么很难确定步点，建议你在跑道上先练习固定节奏的加速跑，然后再确定助跑距离，助跑距离确定后，反复练习，最后到跳远跑道上进行助跑踏跳练习。

助跑 跳远助跑是由起动姿势、行进间跑的技术、跑的距离和加速方法等组成的一个重要技术环节。通过助跑获得水平速度，准确地踏上起跳板，为快速有力的起跳创造条件，作好准备，所以助跑必须做到快、准、稳、直四字要快。

建议：对于跳远初学者最好采用站立式助跑，能更好地控制起动时的蹬地力量和身体姿势（下肢部位姿势和上体前倾角度），进而相对容易让跳远初学者找到自己的助跑步点，提高踏板的准确度，以达到快速提高成绩的效果。

跳远的正确方法 首先在离沙坑适当距离(2M-5M)处确定起跳区，在踏跳板前后各画与踏跳板相平行的几条线段，每条线段之间的距离为10-15厘米，并按先后顺序标上号码(如1-10号)。

跑的稳才能踩的准。多练习30米加速跑 跑多了就稳定了。确定好助跑的距离 ，稳定步数，还是多练习 就算是专业的跳远运动员也不是每一跳都能踩准。

5、跳远怎么准确踏板?

踏板应减少制动时间，制动时间越长，你的速度也就损失的越多。所以要学会主动扒地，而不是等着让脚落到板上。

建议：对于跳远初学者最好采用站立式助跑，能更好地控制起动时的蹬地力量和身体姿势（下肢部位姿势和上体前倾角度），进而相对容易让跳远初学者找到自己的助跑步点，提高踏板的准确度，以达到快速提高成绩的效果。

以脚跟向下，全脚掌有弹性的踏上起跳跑。 踏板时，起跳腿髋、膝、踝关节充分蹬伸。 摆动腿快速摆动成水平。 起跳时，上身向前上方伸展，起跳腿同侧臂向前上方摆动，摆动腿同侧臂向后上方摆起，并保持持姿势。

在起跳线开始往后走（男的大约20步，女的大约15步；根据个人可以增长助跑距离）。跑时要有节奏感先慢后快。

你好，我是教练员，测量步点的方法有两种，一种是从踩在踏板上往回跑，达到最大的速度是做起跳动作，让同学或队友记录下来，做好标记。