提高反手连续性，让你告别反手只能拉一板的尴尬，离专业水平更近

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在乒乓球的对抗中一直讲究“反手得势 正手得分”，现在随着反手拧拉技术的日益成熟，全台进攻无死角，在超一流水平运动员中反手不只是得势这么简单，得分的比重也是在逐渐增大。

反手的连续快拉相对于正手而言，在发力和控制上面难度要更高。正手可以将手臂向右侧打开，而反手却位于身体前方，球过来短了、长了都需要双脚快速地进行调整，否则就很容易错过最佳的击球时机。

练习反手快拉的时候时刻要调整双脚的位置，保持最佳的击球距离。很多球迷朋友为什么反手拉球技术学不好，最关键的不在于手上，而是在于脚。很多业余爱好者的步法是很差的，反手对步法的要求非常高，前后步法的调整，左右步法的调整，以及脚下重心的微调都是非常重要的。

落点意识的判断，脚下快速启动，对不同来球的处理，动作的快速还原，脚下步伐和技术直接的快速衔接，这个对一个运动员的综合素质的能力要求是非常高的。

快拉即不同于加转弧圈球也不同于前冲弧圈球，它是在球的上升期利用来球的速度和自身的速度，两种速度相撞快拉出去。反手快拉时腰部基本不转，重心压在左脚，收腹含胸；前臂以肘关节为轴心大幅度内收，手腕放松。

快拉时击球点在球的上升期，击球的中部或者中上部。

击球过后，快速进行动作的还原，准备下一板的衔接。

本期教学到此结束，您的支持是我们最大的鼓励。

乒乓网-白開水

科普向，详解自由搏击世界排名

近几年来，中国格斗发展如火如荼。武林风、昆仑决、峨眉传奇、勇士的荣耀交相辉映，高手层出不穷。那么，一名选手怎样才能被称之为高手，最有说服力的无疑是世界排名，什么又是世界排名，这里小编做一详解。

首先，上述赛事本质上的类别是自由搏击赛事，与UFC等综合格斗赛事不同，这里要介绍的自然是自由搏击的世界排名，至于UFC等MMA类别，留待其他文章作以介绍。

自由搏击，英文名为Kickboxing，在世界范围内广为传播。坚持对自由搏击选手进行排名的网站目前来说有两个，一个叫做Combat Press，一个叫做Liver Kick，这也是自由搏击届较为常用的两个网站。

其次，两个排名的区别。最大的区别在于，Combat排名每月都会根据选手的表现进行排位，而Liver则是每年更新一次，换言之，一个更新及时，另一个则为年度排名。

第三，世界排名如何走入国内观众视野。长久以来，我国自由搏击界实际上并不知道世界排名为何物，盖因从未有中国选手打入过世界排名。直到“死神”方便TKO马库斯，成为第一个打入世界排名的中国选手，自由搏击世界排名才逐步走入拳迷视野。此后，中国选手越战越勇，相互较劲，以打入世界排名为荣，魏锐、邱建良、贾奥奇等也纷纷成功打入，令世界自由搏击界见证了中国力量的崛起。

最后，世界排名的不足。任何一个排名，均是由人所排列。无论是Combat还是Liver，受限于编辑的情报收集能力，均难以面面俱到。例如Liver的年度排名，更多的是将各大自由搏击赛事的冠军进行比较，而Combat在小级别更加倾向于亚洲选手，70公斤以上则偏爱欧美，有一定的主观意愿。

相较而言，更为科学也更为大众认可的莫过于Combat的世界排名，也最常为引用。笔者这里有一寄望，随着中国力量的崛起，未来，我们未尝不能重新定义自由搏击这项运动，相关排名、规则终有一天会由中国人定义并获得公认。

荷兰骑士里德尔再次跨界打降服缠斗赛很酷，我会降服鲁托洛

2023年5月6日“ONE：巅峰系列赛10”将上演一场特别的中量级降服缠斗超级战。32岁的中量级综合格斗世界冠军雷尼尔-德-里德尔（Reinier de Ridder）将在降服缠斗规则下迎战巴西柔术天才泰伊-鲁托洛（Tye Ruotolo）。这场比赛相当特别，双方在体型上有很大差距，“荷兰骑士”里德尔有着193公分的身高，比鲁托洛高了15公分，体重也比鲁托洛更大，但20岁的鲁托洛毫无惧色，他在缠斗赛场上的经验更加丰富，有信心以小打大。

鲁托洛在降服缠斗赛场上拿到过很多含金量十足的荣誉，他在ONE157轻量级降服缠斗赛中1分37秒达斯绞降服加里-托能（Garry Tonon），被评为2022年度最佳降服缠斗比赛。虽然里德尔是一位综合格斗运动员，但他的缠斗技巧同样十分出色，在ONE159中量级世界冠军赛中3分29秒三角绞降服维塔利-比达士（Vitaly Bigdash），被评为2022年度最佳综合格斗降服。赛后，里德尔表示：“我的三角绞可以降服世界上所有拳手！”

鲁托洛希望能在科罗拉多州布鲁姆菲尔德1stBank中心让北美观众看到柔术“以柔克刚”的魅力。“里德尔说他可以降服世界上任何一个人，我想试试他是否能说到做到。能挑战中量级冠军我很兴奋，我喜欢挑战，尤其是人们认为我做不到的那些。我在自己的级别战斗不会这么兴奋，我喜欢跟大块头比赛。这场比赛看起来很疯狂，但我想展现柔术的精髓，无论对手多强壮，我都能终结他！我打算用达斯绞降服里德尔，我是个降服猎手，会抢先抓住机会，然后不再撒手！”

这不是里德尔第一次打降服缠斗比赛。“ONE：X”中量级降服缠斗赛中，里德尔对上鲁托洛的老师——IBJJF世界冠军、ADCC柔术世界冠军“睫毛哥”安德烈-加尔沃 （Andre Galvao）。两人最终打满全局，以平局收场。里德尔：“能跟鲁托洛打，太酷了，我甚至不是柔术选手，我是综合格斗冠军，所以我得到这个机会很酷。这将是一场充满活力的比赛，十分钟听起来似乎很长，但对于一场缠斗比赛来说，就有点短了。我的计划是降服他，所以我要从一开始就全力以赴。我有体格上的优势，我的体重更大，手脚更长，他可能在技术方面有一些优势，因为他是一位纯正的缠斗选手，所以我认为这将是一场非常激动人心的比赛。”

里德尔在轻重量级世界冠军卫冕战中被阿纳托利-马雷欣（Anatoly Malykhin）重拳一回合KO，丢掉了轻重量级世界冠军金腰带。里德尔将失败视作是成长的契机，期待能在降服缠斗赛场拿下胜利，重新证明自己。

你认为这场比赛的赢家会是谁呢

业余反手应该怎么练只要会这些技术，你就是高手！国球汇

本文为@上官启成 分享，国球汇经授权发布

早期在乒乓球界流传过这样的一句话:”得正手者得天下。”说明了正手的重要性，但是在实际比赛当中衡量一个人的水平高低，不光要靠正手，反手能力也很重要。如果你的反手漏洞很明显，在接发球和相持的时候就会吃大亏。

“反手得势，正手得分。”这个提法对业余选手是非常重要的，反手不要求你直接得分，但是不能掉链子，一定要能够跟对方抗衡的住，能为正手制造机会，让正手去得分。那么反手怎么练呢?我觉得应该从以下三个方面进行训练。

1.练好推挡

要想把反手练好，不能一上来就猛拉猛弹，应该先将推挡练好。推挡关键是通过球拍与球接触时提升球感，在推稳定后再慢慢的把摩擦加进去。很多人反手推挡时发力的方向是错的整个动作是架起来的，尤其是肘部悬空发力时忽左忽右。

正确的动作应该是下沉大臂，夹紧贴近肘部。刚开始练习的时候应该体会小力量的，直来直去，手腕不要晃动，依靠胳膊做动作。推挡还容易犯的一个错误是不引拍，由于反手的身体结构特点，引拍空间没有正手那么大，引拍时要含胸收腹，加大引拍距离和空间。

2.反手弹击

反手的弹击主要动作要领是：在对方拉过来的高吊弧圈球时，肘部固定不动，手拿高，从上往下的方向敲击球的中部偏上的位置。反手弹击的动作小，杀伤大，常用于对付高吊弧圈，是一种压迫性的防守手段。

3.反手对付下旋的技术

反手既要有对付上旋球的手段，也要有对付下旋球的手段。一般来说反手对付下旋球的比较高级和流行的技术就是：直板横打和拧拉。但是很多业余选手练习的时候难度会很大，不太建议业余选手去练。

一来，这两项技术难度要求高，业余选手又没有教练教；其次是自身条件限制，打了十年或者二十年的推挡动作已经固定，再来去学这些先进动作，不说能不能学会的问题，而是要看效果。学了一个技术最关键的是在比赛当中能够用的上，而且要有一定的稳定性。

如果这个技术你学了，但是稳定性太差，十个球成功率不到五个，那就没有练的必要了。对付反手下旋，我们完全可以用搓的动作，既简单实用，成功率还高。

总之，业余选手反手一定是要做到无明显漏洞，不能让对方一板过，要相持的住，以稳定为主，有机会再利用强大的正手去解决战斗！