重庆社体微课堂⑦想要轻松入门拳击专业教练手把手教你

重庆社体微课堂⑦想要轻松入门拳击专业教练手把手教你

1月19日，重庆市社会体育指导中心精心策划拍摄的“科学健身微课堂”推出了第7期学习视频，由专业拳击教练带大家快速入门拳击。

拳击被称为“勇敢者的运动”，是戴拳击手套进行格斗的运动项目。它既有业余的，也有职业性质的比赛。练拳击不仅能防身自卫，还能提高自身的反应能力，助于身体的血液循环，同时也是很好的宣泄情的工具。

拳击运动轻、灵、巧，也硬、快、果敢，跟着下面的视频一起体验拳击的丰富与细腻吧！

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实时积分榜英格兰9分出线，丹麦6分第二，中国3分出局

女足世界杯D组第三轮的比赛正在进行，本文将实时更新本组的积分形势！

实时比分

中国0-2英格兰

海地0-1丹麦

实时积分榜

1-英格兰，9分

2-丹麦，6分

3-中国，3分

4-海地，0分

前两轮积分榜

1-英格兰，6分

2-丹麦，3分

3-中国，3分

4-海地，0分

出线规则

1-小组前二晋级！

2-同分情况下先后比较总净胜球、总进球数、相互对阵成绩。

丹麦止步小组赛，问题究竟出在哪

北京时间11月30日晚，卡塔尔世界杯D组小组赛的末轮交锋正式结束。丹麦队0：1败于澳大利亚队，从而以小组最后一名的身份出局。这样的结果，相信大部分球迷朋友是没想到的，这也是丹麦队自身无法接受的结局。

世界排名第十位的丹麦队，究竟问题出在哪呢 其实在很早之前，丹麦队就已经用行动，告诉了我们问题的答案：不进球！

丹麦队之所以可以在欧洲洲际赛事中保持中等偏上的成绩，是得益于球队的防守能力，丹麦足球非常的标准化，我们很少看到丹麦队设置边后卫，原因是丹麦足球的防守纪律是非常之高，所以丹麦传统的后卫基本不具备插上进攻的权利和能力，克里斯滕森这种球员，在丹麦属于少见的特例。

俗话说，大赛看防守。话是这样说没错，但是丹麦队显然在卡塔尔世界杯的赛场上，防守功夫有所下滑，而且完全丢失了进攻的能力。首轮能被突尼斯战平甚至差一点直接输球的那场比赛，就已经把问题暴露无遗了。

梅勒出现在左边前卫的这个决定是极其错误的，但也是无奈之举，丹麦队的板凳深度确实太浅。在亚特兰大，梅勒在后卫位置的发挥不错，可是在国家队接受这样的决策和安排，无异于加拿大队放到边锋位置的阿方索。其实是同理的，丹麦队很明显地是在围绕梅勒所在的左边路策动进攻，然而梅勒的失误太多，真的突破不过去，火力受阻非常严重，制造角球和边线球都很难，丹麦队自然火力弱。

刚刚说到的是进攻策动的过程，临门一脚更是让人看得失望透顶。科内柳斯把在俱乐部的毛病带到了国家队里，哥本哈根在欧冠被各大豪门暴打，科内柳斯作为主力中锋，无数次射正，就是不进球。临门一脚的功夫实在是太差，丹麦队进攻的组织过程依然非常艰难了，就这样还浪费机会，那自然会输的毫无悬念。而且这个转化率低下的问题，莫名其妙还会传染......可惜了林德斯特伦。其实从一开始就该重用这名法兰克福小妖，他的潜力，不是现在的我们能估量的。

丹麦队垫底出局，确实令人意想不到。可是卡塔尔世界杯赛场上的他们的确是太让人失望。本就是球星缺失的时候，却没能够做到正确的用人识人。火力依然阻滞，后防也乱了方寸。这一切让丹麦队成为了一支毫无优势的球队，希望2024年欧洲杯的赛场上，他们能够重整军心，卷土重来，哪怕还给我们一个原本的丹麦队，都心满意足。

正确选择拳击手套安全第一拳击训练

安全第一：正确选择拳击手套。

煎歌。

手把手选择拳击手套。拳套到底买多大的合适 当一个拳友刚开始到一个拳馆开始练拳的时候肯定要买一副自己的拳套。拳馆的教练或者是在网上买的一些拳套店的客服，他们会跟你说问多大体重，问手的大小，推荐一副拳套。在这里我要说的是，其实不需要去看你的体重和手的大小，只要认准买大的买重的买厚的就可以了。

对于99.99%的拳友，我们用拳套绝大多数的时间是用来训练。在训练的过程中，拳套的最大意义是保护我们的双手，让我们的双手不受伤。而拳击这项运动当开始练拳之后掌握了正确的发力原理之后，你会发现拳头的力量会一天比一天大。当一拳过去击中沙袋之后，沙袋承受了多少力，你的拳头就要承受多少力。

拳套的作用就是用来缓冲，把拳头的力量给缓冲掉给稀释掉。越大越厚的拳套能够缓冲的力量也就越多，手受到的伤害也就越少。比如买一个100Z或者12oz的拳套，好像戴起来很舒服，打起来也挺爽的。

但其实当你掌握了发力原理之后，会发现100z和120Z的根本就保护不了手腕。需要戴14的甚至是16的甚至18。如果是一些大体重，比如说体重100公斤以上力量型选手，甚至需要去戴200z的拳套才能够很好的保护手腕。

这里边说一个大概的标准：如果体重是100斤，听好，是100斤，不是100公斤，无论你是男生还是女生，12或以下的拳套其实都不是很适合你戴。如果你戴12的拳套，打沙袋没有任何问题，手腕也不会伤，那么你的发力技术需要提升。

你提升了之后，12oz的拳套一定就不那么能够很好的保护你了。记住这句话，12oz的拳套对你手腕的保护没有那么好。你的拳头的力量提升之后，一定要买一个更厚的拳套来保护好你的手。