中国女排7位奥运冠军5位世界冠军出战东京奥运会

中国女排7位奥运冠军5位世界冠军出战东京奥运会

朱婷在比赛中扣球。资料图/新华社

新京报

中国女排奥运名单的产生没有太大悬念，尤其是主攻位置的朱婷、张常宁、李盈莹，副攻位置的袁心玥、颜妮，以及接应龚翔宇、二传丁霞，是球队的绝对主力。过去5年的奥运周期，以上7人的地位几乎不可动摇，入选奥运名单顺理成章。

本赛季备战奥运期间，中国女排先后参加了奥运测试赛、女排世界联赛，替补阵容与主力阵容实力相差悬殊的现状有目共睹。如何为7名主力搭配合适的角色球员，组建一支更加均衡、短板更少的球队，是以郎平为首的教练组的重要任务。

最终的12人名单也体现出教练组的选人思路，大赛经验、竞技状态成为两个重要的标准。

刘晓彤自2014年开始便代表中国女排参加世界大赛，曾随队获得里约奥运会冠军，2次获得女排世界杯冠军，2次站上女排世锦赛领奖台，今夏的东京奥运会，她将成为朱婷、张常宁、李盈莹三大主攻的重要替补。

同为里约奥运会的冠军成员，自由人林莉落选。林莉曾是里约奥运会的主力自由人，但本赛季状态下滑相对明显，正式国际比赛的出场机会也不多。她的位置被王梦洁取代，后者曾随队获得2015年、2019年世界杯冠军以及2018年世锦赛季军，整个奥运周期的竞技状态更稳定。

在副攻、接应、二传3个位置的替补人选上，教练组也有自身的考虑。曾获2015年、2019年世界杯冠军的刘晏含，如今可以打主攻、接应2个位置，她可以较好地扮演边攻手的角色。除了丁霞，姚迪依旧是中国女排最信任的替补二传。2019年才随队获得世界冠军的王媛媛，上赛季当选排超联赛最佳副攻，球队需要她分担袁心玥、颜妮两位主力副攻的压力。

中国女排12人奥运名单

主攻：朱婷（队长）、张常宁、李盈莹、刘晓彤

副攻：袁心玥、颜妮、王媛媛

接应：龚翔宇、刘晏含

二传：丁霞、姚迪

自由人：王梦洁

新京报

编辑 韩双明 校对 陈荻雁

羽毛球业余选手必学六大技巧，动图分享，看你会用几个招数

列举的这六个技巧，十二中球路，是我在球场经常使用的招数，动图分享给各位球友，看看你们会几个技巧

​羽毛球必学技巧之一：搓球技巧！

羽毛球搓球专克对手网前吊球，特别是在单打比赛中，对手后场吊网前球，你用一个搓球，对手根本来不及补救！

搓球又分为正手搓球，如下动图：

和反手搓球，如下动图：

羽毛球必学技巧之二：勾球技巧！

羽毛球勾球技巧，可以在你很被动的情况之下，打出出其不意的得分球，往往会让对手意想不到，难以招架！

勾球技巧又分为正手勾球，如下动图：

和反手勾球，如下动图：

羽毛球必学技巧之三：推球技巧！

羽毛球推球多用于网前，在对方回球中，对手就在网前，用不了搓球和吊球，而杀球高度又太低，抽球又容易出界的情况下，打出一个推球，绝对是正确的选择！

推球技巧又分为正手推球，如下动图：

和反手推球，如下动图：

羽毛球必学技巧之四：高远球技巧！

高远球是羽毛球的基础学，是所有球路的基础，所以高远球非常重要，能锻炼你发力技巧，手腕力量，准确度，手感等问题！

高远球又分为正手高远球，如下动图：

和反手高远球，如下动图：

羽毛球必学技巧之五：扑球技巧！

羽毛球扑球，杀伤力是最大的，得分率是最高的，但也是最容易失误的，扑球要练好，速度是关键，速度要快，抢占最高点，才不会扑到网上！

扑球技巧又分为正手扑球，如下动图：

和反手扑球，如下动图：

羽毛球必学技巧之六：抽球技巧！

抽球技巧多用于中场，属于进攻球路，抽球速度快，比高远球得分率高，比杀球失误率低，能打好一手抽球，那也是很厉害的！

抽球分为正手抽球和反手抽球，如下动图：

这是羽毛球球场常用的六种球路，是我在球场用的比较多的，网前搓球，勾球，推球，扑球，中场抽球，后场高远球，基本全场都能覆盖完！

除了这六种球，当然还有杀球，吊球，挑球等，我只在条件非常好的时候打杀球和吊球，就是球不过顶的时候，不然我很容易失误，技术还不到家！

而挑球，只要在很被动的情况下，才挑对方后场，我也很少使用！

我在球场用的最多的六大球路，分享给大家，你们都会吗

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羽毛球业余爱好者进阶高手的必经之路

羽毛球球速快，落点变化又多，球技各式各样，这些都需要系统训练才能形成条件反射。作为羽毛球业余爱好者，学习羽毛球，没有专业运动员那样的时间和训练条件，在决定要学球并且掌握基本动作初步后，步法、预判等环节也要细细地练习。

所以，每个羽毛球爱好者进阶高手都会经历这些，你现在走到了哪里

没有捷径

喜欢上羽毛球后，必须要明白学羽毛球没有捷径，就是要肯下功夫，练一月和练一年的成效绝对不一样，每天练习和隔三差五的练习成色也不可能效果相同。有些技术细节、要领，脑子里掌握了，徒手也会了，不上场打，不经过反复重复打，是形不成战斗力的。

研究历史

研究一下羽毛球运动的历史，系统地学习一下和羽毛球有关的教材和视频，掌握羽毛球运动的基本知识、技术体系以及发展规律，对一些具体技术动作的构成，细节和要领要认真钻研，烂熟于心。

系统训练

要想系统训练，还是要找个羽毛球教练。这样每周去训练三次左右，半年差不多就上套路了，然后去打比赛打上几个月，再集中练上一个月，这样应付一般选手就没有问题了。

重复提升，持续痴迷

当你和高手比赛，老是输球，觉得自己不会打球了，说明你开始涨球了，再向上走，这时就像练书法一样，到了一定程度进步就很难了，这时你会发现几乎全是毛病，其实这不可怕，这是你认识水平提高的表现。到这个阶段时就需要你再进入第二个提升周期，要坚定信心，加大训练量。

然后，你可以通过研究羽毛球的历史来研究专项技术，找到适合自己特点的学习对象，认真研究他、模仿他。如果不差钱，有时间就去请个高水平教练，集中学习几个月。这时候还要多打比赛，有意识的练一些技战术套路，逐步形成自己的打法特点。打上几个月，就会发现自己的优势和短处，并有意识的扬长避短。

创新进阶，步入高手

经过几个周期的训练、比赛，进入快速还原、收住重心、注重落点、调整球技等深一层东西的新阶段。这时再打比赛，你就会打出一些自己意想不到的高级球，这说明你已经深深地喜欢上了羽毛球这项运动，已经离不开羽毛球了。希望天天打球，人家不找你，你会主动找别人打。

然后脑子里老想着战术、套路，研究发球、接发球，琢磨拍型、步法到位等问题。一天不动球就非常不舒服，这种感觉非常人所能体会，一句话概括就是：你已经痴迷于打羽毛球，成为球痴级的爱好者了！这个没什么不好，这可是非常有益身心的好项目，是我们学羽毛球的持久动力。

奥运女排积分榜中国女排3连败小组第五下场遭遇小组第一意大利

东京奥运会女排小组赛前三轮战罢，积分榜情况如图。

中国女排0胜3负积1分暂时排在小组第5，出线形势不容乐观。

（积分规则：局分3-0或3-1，胜者得3分，负者0分；局分3-2，胜者得2分，负者得1分。）

中国女排小组赛剩余赛程：

7月31日20:45 中国vs意大利

8月2日15:25 中国vs阿根廷

另一组积分榜：

出线及对阵规则：小组前四进入八强，1/4决赛A1vsB4、A2vsB3、A3vsB2、A4vsB1。

2016年里约奥运会，中国女排小组赛2胜3负排名小组第四出线，淘汰赛连续战胜巴西、荷兰、塞尔维亚，队史第三次斩获奥运会冠军。

（Jacky）