英格兰vs丹麦全场数据射门2110，英格兰多项占优

英格兰vs丹麦全场数据射门2110，英格兰多项占优

欧洲杯半决赛，英格兰经过加时赛最终2-1战胜了丹麦，成功晋级了温布利球场举行的欧洲杯决赛。下面来看一下本场比赛两队的数据统计。

进攻方面，英格兰队有21次射门10次射正，而丹麦方面6次射门3次射正。角球方面英格兰队有6次，丹麦5次。

整体表现方面，英格兰有着58%的传球成功率，丹麦则是42%。英格兰760次传球670次到位，到位率有着88%，丹麦方面547次传球451次到位，到位率82%。跑动距离方面，英格兰139千米也稍多一些，丹麦137.2千米。

防守方面，英格兰共55次恢复球权，9次抢断和12次解围；丹麦40次恢复球权，12次抢断以及19次解围。

红黄牌纪律方面，双方各吃到一张黄牌，英格兰犯规10次，丹麦犯规21次。

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如何安排每天业余时间运动健身，运动爱好者有哪些经验

在工作日忙碌了一整天之后，挤出时间去运动健身可能有些困难。但只要抓住每天业余时间，精心安排运动计划，便可以实现每天锻炼运动的目标。

那么，有哪些经验可以帮助运动爱好者更好地安排每天的业余时间呢 下面就为大家分享一些建议。

首先，制定个人的运动计划。在业余时间进行锻炼，不仅可以帮助我们保持身体健康，还可以缓解压力，调节情绪。

但是，要想实现锻炼计划，就需要事先制定好自己的健身计划，并根据自己的实际情况安排每天的锻炼时间和内容，制定计划可以更好地调整自己的时刻表，维持健康的机能和平衡。

选择方便快捷的运动方式。有的人可能由于工作繁忙，无法到健身房或者室外进行运动。这时，我们可以选择方便快捷的运动方式，例如在家做瑜伽、跑步或者健身课程，都可以实现锻炼的目的。

如果有条件的，也可以去跑步、爬山、游泳等户外运动，使锻炼变得更加有趣和多样。

适度增减锻炼量。在锻炼过程中，要根据自身情况和身体状态适度调整锻炼量。如果感到疲劳或身体不适，应该适当减轻锻炼量并调整为其他运动项目。

在争取规律锻炼的同时要以保持身体健康为宗旨。

建立锻炼的习惯。一旦建立，每天进行锻炼就像吃饭、睡觉一样的生活习惯，成为了我们生活的一部分。因此，建立锻炼习惯是非常重要的。

可以通过饮食调节、带上运动鞋、挑明锻炼时间等方式，潜移默化地发展锻炼的习惯，久而久之，坚持运动健身就会变得越来越容易。

想要在工作之余安排好自己的运动健身时间，首先要制定适合自己的计划，并选择方便快捷、适合自己的运动方式，适度增减锻炼量，并努力建立锻炼的生活习惯。

这些都是运动爱好者们应该注意的要点，相信坚持下去，我们一定能收获更健康、更美好的生活！

不想出门或是去健身房家庭原地健身运动，足不出户也能强身健体

导语：随着现代社会的快速发展、科学技术的日新月异以及人民生活状态的逐渐改善，人们的生活方式与环境发生了天翻地覆的变化。我们所认为的“生活质量”逐渐提升，我们的体质健康问题却日益突出。对于不愿意出门或是工作繁忙的朋友，家庭原地健身运动，帮你足不出户也能轻松锻炼。

一、原地运动都有哪些 学会以下这3点，即使不出门也能轻松锻炼身体

1、原地腰腹前屈

坐在平地上有垫物，两腿伸直，脚跟并拢，脚尖分开，全脚掌努力向前蹬，然后两手并拢，两臂和手指伸直，渐渐使上体前屈，直到不能继续前伸为止。努力伸手去够自己的脚背，让身体充分折叠，尽量拉长背部，舒展背部肌肉。

2、原地跳跃

训练者保持站立的姿势，眼睛目视前方，自由呼吸，双手插腰，以减小上肢及躯干的压力。双脚与肩同宽，保持站立姿势，膝盖挺直。迅速下蹲，使膝关节角度呈90°，使大腿与地面平行，然后立即尽全力向上垂直跳起。训练者起落后尽量落到原起跳点，并且准确、迅速、连贯地完成整个动作过程。跳跃全程双手插腰，尽量保持躯干稳定，不得出现摇晃不稳等情况，尤其是落地后要站稳。

3、原地小跑

训练者进行原地小跑时，注意抬头、挺胸、收腹。头部略微抬起，眼睛直视前方，头部和颈肩部的肌肉尽量放松。双手握拳，肘关节弯曲，双臂放置身体两侧，自然地前后摆动。大腿尽量向上方抬起，至少要离地面20厘米远，逐渐加快速度，但也要控制步幅和步频。调整呼吸，跑累时也不要耸肩，切莫立刻停下。

二、拒绝运动锻炼可不是小事，因为生命在于运动，赶紧让身体活动起来

1、不运动的危害

经常静坐不动或者较少参与体力活动的生活状态更能引发一些常见的非传染性疾病，例如肥胖、血管类疾病等，甚至增加死亡风险，因此也成为了全球性的共同关注的卫生问题。长期的不运动会导致肌肉的萎缩，骨质疏松，容易出现摔倒的现象。

2、运动情境很重要

运动情境是个体参与体育锻炼过程中所处的情境。体育锻炼所蕴含的健身、健心功能以及提高个体生命质量方面的价值，一直为人们所追崇与认同。锻炼氛围具有导向性、辐射的功效，训练者可以在体育锻炼中享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志。往返学校过程中的步行、骑车行为，校内的各种体育活动，业余时间的各种身体娱乐活动也都是运动。

结语：体育锻炼行为是人们闲暇时间里以增强体质、增进健康为主要目的，以身体运动为内容和手段，有计划、有组织，进行的具有一定的运动强度、运动频率和运动持续时间的身体活动。运动应该不分时间、地点，运动也没有年龄和性别的限制。所以，只要有机会就应该让身体活动起来。

女足世界杯最新积分榜中国01惨遭丹麦绝杀，英格兰10海地

北京时间7月22日，2023年女足世界杯继续进行，我们一起看看D组，中国队所在小组的战况，主要的信息 中国0-1惨遭丹麦绝杀，没能迎来开门红，出线形势严峻；新科欧洲杯冠军英格兰1-0小胜第一次参加世界杯的海地女足！

女足世界杯最新积分榜

我们先看中国和丹麦的比赛，中国女足和丹麦女足的世界排名很接近，双方的硬实力差距并不大，但是丹麦队毕竟是属于欧洲球队，她们的球员身材高大，对抗能力强。上半场，两队的发挥平分秋色，丹麦的控球率稍微占优53%，但是中国队获得了4-2的射门数，还有1次射正，而丹麦是0射正，张琳艳前场的发挥很活跃。下半场两队都经过了换人的调整，都创造了一些打门的机会，但是在运动战方面，谁都无法敲开对方的城门。

中国女足0-1憾负

常规时间最后一刻，丹麦获得了角球机会，哈德主罚找到了旺斯高头球攻门，门将徐欢的视线被干扰，皮球入网，中国队0-1落后，伤停补时阶段，王霜的任意球击中了立柱，但是那一场进攻裁判吹罚了越位，最终中国队遗憾失利，遭遇开门黑！

中国队加油

这一场比赛，中国队整体上踢得并不被动，运动战并没有给丹麦太多的机会，只是在一次防守定位球中失误，运气不佳，导致失球。赛后，主帅水庆霞表示感谢球员的努力，她们已经尽力了。第一场比赛没能拿分，中国队的出线压力巨大，第二个对手是海地队，第三个对手是英格兰队、

英格兰险胜海地

海地的世界排名虽然只有53位，而且是第一次踢世界杯，但是她们的防守不错，今天面对欧洲冠军英格兰硬是没有让后者运动战破门，英格兰拥有75% 的控球率，21-7的射门数。场上的唯一进球是来自点球，巴特切巴-路易手球犯规，斯坦韦第一次主罚被扑，VAR提示门将提前移动，斯坦韦第二次罚进，英格兰也靠着这一粒进球，1-0拿到了宝贵的三分，没有让爆冷发生。目前英格兰和丹麦都是拿到了3分，净胜球+1，排在小组前两名，中国和海地0分。