意甲积分榜那不勒斯18分优势领跑国米蓝鹰罗马米兰争前四

意甲积分榜那不勒斯18分优势领跑国米蓝鹰罗马米兰争前四

意甲第26轮，那不勒斯主场2-0击败亚特兰大，18分优势领跑。国米、拉齐奥、罗马、米兰分居2-5位，争四愈发激烈。

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（夜神）

硬核！45岁大叔组建中老年拳击团，成为年轻人的偶像

转自：上游新闻

教练在拳馆指导马向东

8月14日上午，在渝北区一个拳击俱乐部里，45岁大叔马向东和53岁的刘力行站上拳台，实战对练。

马向东拳拳有力，腹部八块腹肌……在三年多之前，他还是个180斤的胖子。

如何做到的 上游新闻

连续应酬变成胖大叔

8月14日上午，天上下着雨，马向东还是风雨无阻地来到俱乐部，开始每周的固定训练：他换上快干面料的运动衫和短裤， 穿上拳击专用的鞋子，手上缠上保护用的绷带，来到场边做准备活动。

教练在拳馆指导马向东

他身材很健壮，浑身都有壮实的肌肉，做起拉伸动作来一点都不拖泥带水，每个动作都很标准，感觉是一个20多岁的青年小伙，而不是45岁的中年人。

马向东是如何保持这样身材的 听到这个问题，他马上笑了起来：“保持 我大学毕业时身材也没这么好，这全是练出来的！告诉你，我三年多前还有180多斤，是个有啤酒肚的大胖子，你相信吗 ”

一个胖子居然能变成的肌肉男，听起来都很神奇，可这样的事情就这样发生了。马向东和

马向东以前的照片

拳击既能减肥还能减压

减肥的路都不是一帆风顺的，很快就遇到问题：“最初我在健身房里举铁、跑步，感觉太枯燥了，很难坚持下来，健身变成了三天打鱼两天晒网，减肥的效果非常有限。”

直到一次偶然的机会，马向东接触到拳击运动。这让他发现了“新大陆”：“我去试了一节，发现这项运动有趣多了。此前认为这项运动很暴力、血腥，可练习之后，我发现拳击是包含很多基础训练的锻炼方式。入门时除了挥空拳和打沙袋等基础技术训练外，还有跳绳、开合跳等身体素质训练，更好玩的是拳击不仅能健身、减肥，还能在打沙袋的过程中发泄怨气，太适合我们这种上班族了。”

马向东和教练比划比划

从2018年开始，马向东找到更加专业的拳击俱乐部进行训练。因为训练认真努力，他还成为教练范金荣经常夸赞的对象：“一般刚接触拳击的成年学员，都不是特别自觉，每周过来上2~3次课，回到家都是该吃吃该喝喝，很少会复习。马向东不仅上课认真，训练都是保质保量完成；回到家他也每天起来训练，早上5点半锻炼，6点半晨练完洗澡去上班，他的进步很快、效果也很棒！”

通过三年多的拳击训练，目前减肥的目标早已完成，马向东自豪地说：“三年多的时间，我的体重从最胖时的180斤，减到了140斤。当然最令我满意是体脂比变好了，基本没有赘肉，走起路来很轻松，干工作精力也更充沛了。”

马向东一身肌肉，腹肌也是清楚可见

年轻人羡慕的拳击大叔

热身结束后，马向东走上了拳台，和拳友老刘（刘力行）打起实战，两人加起来的岁数都将快100岁了，照样打得你来我往。看到这一幕一位20多岁年轻小伙羡慕不已：“这位大叔（马向东）的身材太棒了，你看汗水打湿了衣服后，都可以看到八块腹肌，比我身材还好棒！我也要练成这样的身材！”

50多岁的拳友（左）和45岁的马向东刚打完一场友谊赛

听了年轻小伙的话，范金荣笑着摇了头：“哈哈，你不是第一个说这话的人，‘外卖拳王’周瑞东都很佩服他的毅力。现在好多学员都把马老师当成偶像了，都想像他一样先减肥、再增肌。”

马向东为何能坚持下来 结束实战后他介绍了经验：“我高中的时候练过长跑，知道任何一项运动都需要坚持。何况拳击本身特别有趣，你一个人对着空气可以练，对着沙袋也可以练，当然最爽还是和人打实战，能够锻炼你的心理承受能力！”

打拳还能锻炼心理承受能力 马向东点了点头，还举了一个例子：“2019年，我到成都首次参加业余比赛，站到拳台上四周黑暗、只有拳台是亮的，真的有一种恐惧的感觉！整场比赛中，我根本想不起教练的叮嘱，听不见教练的提醒，只是条件反射般地躲避和攻击，默默念着三个回合的比赛快点结束……其实过了40岁之后，我已经很久没感受过害怕了，这次比赛更加坚定了我练好拳击的心态！”

中老年也可以练拳击

为了有更多机会训练和比赛，马向东做了两件大事：一是从2019年开始自费当起了随队工作人员，跟着职业拳手外出参赛；二是从今年开始，组建了一个中老年拳击团，让更多和他年龄相仿的中老年拳击爱好者，能够定期交流。

周瑞东曾接受过马向东的服务，他十分佩服这位大叔：“马老师为练好拳击真的太敬业了，为能到现场近距离看职业拳击比赛，直接主动承担随队工作人员的任务，基本上我一有比赛他都会去。有时候我跟他开玩笑说，‘别的队伍好多都是提桶小弟，我们俱乐部却是提桶大叔，真的是比年轻人还敬业！’”

马向东在拳馆练习

受马向东的影响，现在中老年拳击团的人越来越多，目前定期活动的有7-8人，如果加上偶尔来参加活动的，人数超过了20人，对此范金荣也忍不住点赞：“马老师的号召力太强了，现在他的中老年拳击团基本是每周六或周日都来活动。来了以后先热身，上台打打实战，打完了大家再一起喝喝茶、聊聊天，总结一下各自的优点和不足。”

中老年人一般肌肉力量都会下降，骨质也会疏松，打拳击难道不会受伤 马向东表示其实不用担心：“很多人都觉得拳击比较暴力，相互击打容易鼻青脸肿、浑身是伤，其实这是一种错误观念。我即使是参加了不少小型比赛，也没受过大伤，最多就是一些皮外伤。拳击平时训练时，都有躲闪训练，而且不是职业拳手，打比赛都会戴护具，练习拳击比举铁还安全，举铁重量不对、力道不对还会拉伤呢。”

53岁的刘力行则表示：“自从练习拳击以后，我吃得香、睡得着了，现在浑身都有力，做什么事情都得心应手。”

作为运动医学方面的专家，刚在东京为奥运健儿完成保障工作的中国跳水队队医林盛认为在身体健康、无严重慢性疾病及有充分保护的情况下练习拳击，对中老年是一种不错的选择，他说：“拳击是一项全身运动，对身体体能、力量、柔韧、灵敏等素质要求非常高，中老年刚开始练习时，必须循序渐渐进，量力而行。

拳击运动可以锻炼提高关节灵活及稳定性，加强肌肉力量，特别对我们的腰腹部核心肌力和整个上肢带肌肉和骨骼、关节有很好的强壮作用，可以有效延缓中老年肌力下降及骨质疏松；其次连续快速出拳和躲闪可以锻炼大脑反应，提高判断能力，可以延缓和预防老年阿尔茨海默症；最后拳击可以提高心肺功能，增强人的有氧及无氧能力，预防和减少中老年心血管类疾病的发生，加上运动时分泌的多巴胺等激素可以提升人的兴奋性和欣快感受，让人感觉运动后十分轻松愉快，对日常生活有很好的辅助效果。所以我认为拳击不仅仅是年轻人的运动，也适合中老年人。

当然，作为一向对抗性运动，在练拳之前应该做好对身体的保护，手上绑好绷带、戴上拳套，以便减少对关节的冲击，同时在没有熟练掌握拳击技巧的情况下，我建议不要急于上台打实战，中老年还是要量力而行。”

重庆晚报

拳击路那么难走，为何还要坚持

学拳数年，作者接触过各种各样的拳手。职业的，体制内的，业余追梦的。不计其数

目前，中国拳击运动，职业拳手仅百位左右

体制内拳击发展相对还足够稳定

这些时日，收到最多的问题。便是如何走下这条路。

我遇到过很多怀揣着梦想，准备走这条路的朋友。却告诉我他们不断的受到排挤，受到冷言疯语。也毫无目地的进行着训练。年龄小的还好，可以进体校，可以走体制内发展。年龄稍大一点的，如大学生一类人群较多。为了拳王梦，找不到拳馆，只能自学，也常常有此类人群，发视频给我，询问自己的动作是否标准

有时，解答问题的本该是我，但我却常常将自己困入局中

以大学生为例。附近有拳馆肯定推荐拳馆训练最佳。而没有拳馆，多数只能自学，或者进入一些社团。而大学生社团。特别是拳击格斗一类的运动。在我个人这两年的观察中。有水平的教练员太少。很多自己都还摸不清1.2，就敢给别人教学。这也直接的导致了一些追梦的新生代拳手，一开始的基础根基，就出现了错误。后期就算再去改正，也要比别人多下很多功夫

拳击，是一项非常容易入门的格斗术

同时，也是门槛很高的格斗术

​在此文中，附上一名自己所带的大学生队员写的笔记：

作为一名大学生拳手，没有体制内专业队好的发展空间，也没有俱乐部职业队舒适的训练环境，练拳至今也没有觉得自己有什么天赋，只能靠着自己的自律自己的坚持，去捍卫自己的梦想，我们学校的训练场地很简陋，塑胶跑道，一个破到不规则的沙袋，还有一些大家一起买下的装备，有的时候实战训练甚至凑不够护具，凑不够拳套。但是我始终相信艰苦能激发有梦想的人奋发向上。每天的训练时间也只能在课余时间或者周末，我最喜欢周末自己一天一个人孤独且安静的训练，早晨六点钟去跑个五公里，四回合的空击四回合的沙袋，中午去校门口简陋的健身房进行核心力量以及拳击专项体能训练，到了下午，还是一个五公里开始，进行沙袋训练，有条件的话还能进行实战训练，一直持续训练到操场关灯结束一天的努力，我也不知道这样能坚持多久

但是人有梦想总得去追吧，每个拳手都会有拳王梦，每个拳手应该做的，就是通过努力去实现这个梦，能否实现和不愿意去实现，是两回事，但做好自己在这个环境下的事情，总会出头的。目前我也开始打比赛了，终于也开始走上了正轨，我也相信，自己的努力，能得到足够的回报

结。

是啊，无论身处什么环境，条件多么简陋，总是要去努力的

鸡汤太过于遥远，鸡汤也永远不缺。在国内，拳击大多是有钱人的爱好。昂贵的学费，装备，不断的支出。特别是当上职业拳手后。全心全意的付出。收入却少得可怜。这是现状，也是该正视的问题

我经常运用一位拳王老师的话告诉大家

《拳击是一个很经典的金字塔模式》

​在我个人的眼里：

在金字塔底层的，往往仅留回忆，半途退出

只有不断的拼搏，不断的坚持，直到走上金字塔顶端。才能在这个行业真正的存活

无论是学生拳手也好，白领爱好者或职业拳手也好。走上了这条路，也都多有一份荣誉之心。包括我在内。都在拼搏顶端。我也常常收藏一些拳王的纪录片。如泰森，如帕奎奥。这些从贫民窟走出来的世界拳王，是多少拳手的梦想及目标，相对他们的那种生活。我们目前多数面临的苦难，又算得了什么呢

谁不曾想过放弃

我也想过放弃，那时躺在床上

我看不到明天，看不到希望

没有比赛，没有前途，甚至没有足够的水平

但第二天醒来，穿上战服。看着衣服上“拳力以赴”四个字。看着镜子里的自己。将所有愤怒，不甘，发泄于沙袋。

这就是我的坚持。

路再难走，终究是我们自己选择的。

“精神内耗”，一次两次，没关系。但不要一直将自己困在其中。那样只会让自己一蹶不振

永远不要去迷茫前途，光明也好，黑暗也罢

现在想的太多，又有什么用

不如放手去拼去搏，至于成败。看天意

就像打拳时一样。应对对手强势的进攻

要么，反击。

要么，投降。

输赢要看裁判判定。

但想要胜利，还是想要失败

看的是自己的所作所为

就像很多人说的：拳击打到最后。拼的，只是谁的意志力更强

与其担忧，不如我们，放手一搏

有志者，事竟成

破釜沉舟，百二秦关终属楚；苦心人，天不负

卧薪尝胆，三千越甲可吞吴；

时隔33年重夺意甲冠军，那不勒斯的伟大复兴！

能够终结北方三强对意甲冠军垄断，这支那不勒斯缔造的显然不是莱斯特城那样一路爆冷的逆袭神话，而是实力、状态和风格同样遥遥领先的实至名归。那不勒斯球员总身价（6.29亿欧元）高居意甲榜首，领先米兰双雄几乎1亿欧元，超过尤文图斯2亿欧元，领先北方三强的优势堪称数量级。本赛季那不勒斯开局就一路狂飙，甚至一度在积分榜上领先优势多达19分。

那不勒斯联赛积分最高（33轮80分），胜场最多（25场），负场最少（3场），得失球（69比23）、射手榜（奥斯梅恩，22球）、助攻榜（克瓦拉茨赫利亚，10次）均排名意甲榜首，球队整体表现全方位无死角领先北方三强和罗马双雄这些竞争对手，冠军含金量毋庸置疑。

虽然最近因欧冠拖累，连续6场仅得1胜，但过于巨大的领先优势足以确保这个南方豪门重温阔别33年的冠军旧梦，告慰马拉多纳的在天之灵。巧合的是，那不勒斯首次夺冠的1986/87赛季，正是马拉多纳带领阿根廷队夺得世界杯之后，这次又是阿根廷队夺得世界杯之后。马拉多纳和阿根廷的蓝色，与那不勒斯的蓝色有着妙不可言的缘分。

遍布全城的马拉多纳形象依旧无处不在，如今那不勒斯的工匠们又开始为拿到意甲冠军的新英雄们塑造新的雕像：奥斯梅恩、克瓦拉茨赫利亚、迪洛伦佐、金玟哉、洛博特卡、安吉萨、梅雷特……当年的那不勒斯几乎全靠马拉多纳，如今则是三线都能傲视意甲的冠军团队：奥斯梅恩与克瓦拉茨赫利亚组成了五大联赛最高效的进攻组合之一，队长迪洛伦佐、中卫金玟哉和门将梅雷特是意甲失球最少的防线核心。首次夺得五大联赛冠军的斯帕莱蒂主打433攻势足球更是赏心悦目，共同让那不勒斯成为本赛季意甲的现象级球队。

为了这个阔别33年的意甲冠军，德劳伦蒂斯15年来在球市上投资了高达10.59亿欧元，包括奥斯梅恩（7500万欧元）、洛萨诺（4500万）、马诺拉斯（3600万）这样的高价球员，才有了本赛季一路强势领跑的爆发。继史无前例杀入欧冠8强之后，领先16分提前5轮夺冠均创造了马拉多纳时代都不曾有的队史最佳成绩。

1984年那不勒斯倾其所有，从巴萨以队史最高纪录转会费签下马拉多纳。阿根廷球王用了3年将这支当时险些降级的南方球队，力压北方三强首次夺冠，开创了那不勒斯队史第一个黄金时代。连续5年进入意甲三甲，2次夺得意甲冠军，1次拿到联盟杯冠军，几乎凭一己之力让积贫积弱的那不勒斯能与强大的北方三强分庭抗礼。

但这次那不勒斯的复兴经历了长达15年的漫长时间，从2007/08赛季重返意甲开始，德劳伦蒂斯家族不断追加投资，那不勒斯2010/11赛季以来近13个赛季9次进入三甲，4次成为亚军，这才有了本赛季一飞冲天的底蕴。冠军的来之不易还在于：为了维持过高的球市投入，那不勒斯在此期间不得不通过出售拉维奇、卡瓦尼、伊瓜因、若日尼奥、哈姆西克、阿兰、贝尔蒂和库利巴利等明星球员，填补财政亏空。

15年的漫长积累，带来的是意甲球员身价最高的阵容，奥斯梅恩和克瓦拉茨赫利亚垄断意甲球员身价榜前两位，身价前25位还有5名那不勒斯球员，阵容实力配得上冠军头衔。15年来，从带队重返意甲的雷哈，到马扎里、贝尼特斯、萨里、安切洛蒂、加图索和这次终于圆梦的斯帕莱蒂，一众名帅加持，那不勒斯不是运气爆棚的莱斯特城，而是厚积薄发终成正果，实现了从球场外到球场内的质变。

这次夺冠是否能让那不勒斯成像33年前的马拉多纳时代一样，与北方三强分庭抗礼，形成3+1的豪门格局

至少，这个意甲冠军是改变格局的起点。那不勒斯已连续12个赛季参加欧战，即将第8次参加欧冠，为俱乐部像马竞那样依靠稳定表现改变西甲格局一样奠定了基础。尽管地处意大利贫穷的南方，那不勒斯还是实现赛季营收突破2亿欧元，比2010/11赛季翻倍的奇迹。本赛季因杀入欧冠8强，甚至能与北方三强之一的AC米兰比肩。

那不勒斯的夺冠，本质上是建立在足够与北方三强竞争的财政基础和球队实力上。与30多年前不同的是，当年那不勒斯依靠的只有马拉多纳，今天依靠的是空前强大的资本和团队。随着那不勒斯的稳定崛起，再加上米兰双雄逐渐复苏，人们仿佛又看到了1990年代意甲“小世界杯”时代的盛况。那不勒斯的伟大复兴不仅属于这座马拉多纳的城市，更属于整个意大利足球。