街头防身，不怕千招会就怕一招精，练精一招，让他们都得往...

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教你一招街头防身防身技巧。

阜阳东辰搏击俱乐部。

在生活中当别人用左手扇您耳光，您下蹲躲过的同时用左拳猛击胃部即可岔气、呼吸困难，再用右脚猛踢大腿即可麻筋疼痛难忍，赔钱一万零三百然后笼子里过年。

不管是运动员还是职业还是业余的，一个普通人他一拳一个都得往西走。这个一点都没有夸张，不是下巴碎了，就是跟你说脸颊就碎了，一拳下去。

大家好，今天让我们来观赏一下。不管你是练过拳击业余的还是职业，拳击手的实战能力，领略以下拳手的恐怖。

·来看几个职业选手的街头实战。视频中可以看到两个壮汉像一个个子比较小的选手慢慢靠近，然而这个职业选手也不紧张，左手摆拳直接ko了对手。另外他的同伴上前帮忙，手摆拳再次ko了他。整个过程不过几秒钟，剩余的几个同伴站在旁边都不敢动。

·再来看一下一个拳击手在街头和一帮人在理论。可以看到双手握拳脚下步伐非常的轻盈，右手直拳非常的快，再次通过步伐的后撤，前手直拳击倒对手。虽然对方人数众多，但是这样的职业选手通过步伐的移动以及他拳击的技术在街头单挑十多个人并且击倒了好几个。

职业选手有这么大的胆子，敢一个人对战这么多人，因为他们有过硬的心理素质还有强大的实力。

多角度回放佩莱精彩倒钩，时隔10年在意甲进球，无愧意大利炮

佩莱在意甲进球了！3月20日，意甲帕尔马对阵热那亚的比赛，佩莱在第16分钟打进自己回归意甲的首球，还是一粒精彩的倒钩破门，展现出很好的身体状态。不过遗憾的是，帕尔马被热那亚逆转，1比2输掉了本场比赛。

佩莱和泰山队的合同到期后离队，他选择回到意甲效力，加盟帕尔马。对阵国米的比赛，佩莱替补出场首秀。3月14日的比赛，佩莱首次网友分享制造点球，带领帕尔马击败罗马，终结18轮不胜，他的作用还是比较明显。

20日凌晨对阵热那亚的比赛，佩莱再次网友分享登场，这一次他取得了自己回归意甲的首个进球，当时帕尔马大脚长传到禁区内，队友摆渡给佩莱，佩莱面对来球，先是胸部停球，紧接着来了一个精彩的倒钩打门，门将没有任何反应，佩莱的进球十分精彩。这是他时隔3379天再次在意甲赛场进球，上次还是遥远的2011年。

这个球可以看出佩莱出色的身体状态，作为泰山队队史进球最多的外援，佩莱回到意甲依然可以展现自己的实力，祝福他在意甲赛场有更出色的发挥，带领帕尔马可以保级成功。本场帕尔马与热那亚的比赛，最终帕尔马被逆转输球，现在他们排名意甲倒数第2位，距离倒数第4的都灵有4分的差距。

在中超赚了4.5亿！佩莱回去意甲养老，不需要再为钱踢球了

北京时间2月2日，帕尔马总监卡利承认没想过能签下佩莱，他回来踢球不是为了钱。

据了解，35岁的佩莱跟山东泰山合同到期后离开，现在已经以自由身跟帕尔马签约半年。

在接受《帕尔马日报》采访时，帕尔马总监卡利说：“说实话，我们没想到佩莱竟然有重返帕尔马的动力，我们一开始也没想到能签下他。我们原本给他提供了年限更长的合同，但他告诉我们更希望先签一份半年短合同，在赛季结束后双方都感到合作愉快的话，再续签新的合同。他没有索要高薪，同时告诉我们他回来帕尔马踢球不是为了钱。”

佩莱曾经在帕尔马效力过，当时是在2011年从阿尔克马尔转会至帕尔马的，在帕尔马效力期间曾经被外租至桑普多利亚，他在两年后便跟费耶诺德签约，重返荷甲。当时佩莱在帕尔马效力期间，还跟乔文科当过队友。

在山东泰山效力的4年半里，佩莱一共赚到了5750万欧元，折合人民币4.5亿。再加上他已经35岁了，回到欧洲不可能再拿到难以拒绝的大合同了，回到意甲享受足球也挺好的。

在帕尔马也有中超老熟人，热尔维尼奥在2018年离开河北华夏幸福之后，就加盟了帕尔马，一直效力至今。

像28岁的沙拉维，直接放弃在上海申花的最后18个月2000万欧元的税后薪水，也要回意甲踢球。据了解，沙拉维重返罗马之后，年薪只有350万欧元。

在上海海港能领2000万欧元年薪，胡尔克回到巴甲的年薪不到230万欧元。

在家没有器材也能进行拳击训练

宅在家里，手边没有运动器材，能进行拳击训练吗

答案是“能”！如果对此有疑问，不妨看看拳击题材的电影《洛奇》：为了提升速度和灵活性，主角四处追赶小鸡；没有沙袋，用悬挂的一扇肉充当；为了增强耐力，在费城艺术馆的台阶上跳动……即便没有先进而齐整的运动器材，依靠自身的勇气、决心和永不服输的精神，经过不懈的刻苦努力，同样走向成功，成为世界拳王。

我们同样可以书写属于自己的“洛奇式”故事，没有运动器材的情况下，在家里进行拳击训练。当然我们不用追赶小鸡，也不用跳台阶，通过书籍或者网络教学视频，我们可以掌握拳击的基本拳法、技术和理论，只要掌握了直拳、勾拳、摆拳等的技巧，就可以在家通过空击的方式去练习。此外，只要有几平方米的空间，我们就可以在家进行一些全身性、燃烧卡路里、增长肌肉的练习，比如跳绳、仰卧起坐等。下面列举5种适合在家里做的拳击训练方式。

1 跳绳

作为拳击训练的一部分，跳绳有很多好处——既可以增强小腿爆发力，还可以提升协调性、步伐和有氧运动能力。跳绳还可以锻炼到手臂、手腕和肩膀这些身体部位。跳绳可以在家里进行，只需要几平方米的空间和一根跳绳，实际上，没有跳绳也可以！只需要在原地跳跃，以移动手腕的方式做圆周运动，模仿跳绳的动作可以收到同样的效果。

2 俯卧撑

想要既锻炼你的核心肌群又锻炼手臂力量吗 那就做俯卧撑吧！不管你是否喜欢，当你所处空间狭小而且手边又没有运动器材的时候，俯卧撑是增强力量的一种很好的方法。俯卧撑可以增强胸部和肩膀力量，还可以锻炼核心肌群和肱三头肌。除了俯卧撑，引体向上、引体向下也可以起到类似效果。

3 核心肌群训练

强有力的核心肌群对于任何拳手来说都是不可或缺的，核心肌群可以为身体提供最有效的稳定性和耐力。核心肌群的训练我们可以在家做，也是拳击训练计划的一部分。比如，我们可以在几平方米的空间内做大量的腹肌练习，从传统的仰卧起坐到自行车式仰卧起坐，再到俄罗斯式旋转，这些都可以锻炼核心肌群。除了单一动作外，我们还可以将这些动作组合起来练习，记得中间要休息。

4 高强度间歇性训练

HIIT(高强度间歇性训练)是一种让人在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的训练方式，如今很受推崇。如果不去健身房，高强度间歇性训练是在家进行的很好的增强力量和耐力的训练方式。可以把前面提到的训练方式简单组合一下，根据自身情况创建适合的循环，一个循环练习几分钟，短暂休息后，再进入下一个循环。记得不要对自己太苛刻，不可以超出自己身体承受范围！

5 空击

举起拳头，向假想的对手抛出刺拳、勾拳、直拳等，这看起来很傻 不，千万不要这样想，事实上，如果不能去健身房，家里也没有沙袋，那么空击是一种很好的训练方式，可以锻炼你的核心肌群和拳击技战术。

记住熟能生巧这句话，不管你是在击打沙袋、击打假想的对手，还是击打空气，不断重复一项技术是真正掌握它的唯一方法！