😤2K历年最高初始能力值老詹曾连续12年领跑一人成唯一百分

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NBA仍在漫漫长草期，热门篮球游戏NBA 2K发布最新力作《NBA 2K24》，各位球星们在这款游戏中的能力值也被陆续更新。成功帮助掘金夺冠的约基奇以98分的初始能力值傲视群雄，历年NBA 2K中初始能力值最高的球员又分别是谁呢 今天老震来盘点下（按时间由近及远）。

2K24 约基奇 98分

2K23 字母哥 97分

2K22 詹姆斯 96分

2K21 詹姆斯 98分

2K20 詹姆斯&莱昂纳德 97分

2K19 詹姆斯 98分

2K18 詹姆斯 97分

2K17 詹姆斯 96分

2K16 詹姆斯 94分

2K15 詹姆斯 98分

2K14 詹姆斯 99分

2K13 詹姆斯 98分

2K12 詹姆斯 98分

2K11 詹姆斯&科比&韦德 97分

2K10 科比 97分

2K9 詹姆斯&保罗&科比&加内特 99分

2K8 科比&邓肯 98分

2K7 科比&韦德&詹姆斯 98分

2K6 邓肯&加内特 99分

2K5 加内特&科比 99分

2K4 邓肯 99分

2K3 奥尼尔 98分

2K2 奥尼尔 100分

2K1 加内特 99分

2K初始版 艾弗森 97分

跳舞会长不高吗运动和身高有什么关系

妞妞三岁半了，至今也没有展现出什么艺术天分，但是，对唱歌跳舞非常有兴趣，所以她从小的早教班都是唱歌跳舞这类的。跳舞不仅锻炼身体，人们还总说可以让孩子变得更有气质。但最近有不少朋友问起，某些运动是不是会让孩子长不高啊 你看芭蕾舞演员、举重运动员普遍都不高，而篮球、游泳运动员都很高（姚明2.26米，易建联2.13米，孙杨2米……）。是不是想要孩子长高，需要选对运动类型

其实运动和身高之间的争议由来已久。不止跳舞，诸如足球、体操、举重、摔跤、长跑等一类的运动也常被怀疑会影响身高。

“举重阻碍长高”可能是不少人都认同的观点。上世纪70年代，日本的研究人员发现，大部分童工身材矮小，低于平均身高。彼时，研究人员得出结论，整日举重、搬重物等体力活动会影响孩子的身高。但后来科学家发现，日本童工身材矮小背后的真正原因是营养不良。童工们每天工作的时间非常长，挣的钱也不多，并不能获得足够多且营养丰富的食物。

实际上，到目前为止，还没有足够的科学证据能够说明，举重等阻力训练是否会影响身高。不过近期的一些研究发现，儿童期的举重锻炼有助于强壮骨骼，并减少儿童和成年期肥胖的风险，甚至对于预防老年骨质疏松症可能也有益处。

骺板损伤是人们担心阻力训练会影响身高的主要原因。骺板也叫生长板，是位于骨骺和干骺端之间的透明软骨组织。骺板是骨骼最柔软、最薄弱的部分，有时候甚至比韧带和肌腱还要脆弱。一些导致关节扭伤的损伤也许可以造成儿童骺板骨折。如果处理得当，大部分骺板骨折都可以完全愈合不留任何后遗症。但假如处理不得当，有可能会导致骨头弯曲变形或短于相对应的另一条肢体。

现有的证据显示，从短期来看，强度适中、有专业指导的阻力训练对孩子们来说是安全的。至于长期安全性，有文献采用专家共识的方法得出结论，“在骨骺线闭合前进行阻力训练是安全的（resistance training is safe prior to physeal closure）“，但目前还缺乏举重对儿童身高长期影响的数据。

体育运动有自我选择的倾向

“打篮球是不是可以帮助长高 ”

“游泳会不会让孩子长更高 ”

和举重不一样，大家一般认为打篮球、游泳等运动可以帮助长高，因为专业的篮球运动员和游泳健将都很高，比如，姚明2.26米，易建联2.13米，孙杨2米……

但事实上，不见得是打篮球、游泳帮助他们长高，更可能是因为他们长得高，在竞技场上具有先天优势，更容易脱颖而出。研究结果显示，游泳、篮球、网球等运动并没有帮助运动员们突破基因的限制，他们和其他很多非运动员一样，都是长到了遗传学决定的身高上限。

另外，打篮球也是高强度运动，如果大家担心举重可能影响身高，那么也需要担心一下打篮球…….每一次的跳跃，人体都相当于把几倍体重加在肌肉和骨骼上，这可能比儿童练习举重时身体承受的重量大得多。

体育运动的自我选择原理也适用于体操运动员。体操运动员普遍个子不高。一方面，体操教练可能主动挑选了身材不高的孩子进行训练；另一方面，矮个子运动员在体操场上的优势也让他们可以继续从事这项运动。李小鹏的妻子、奥莉的妈妈李安琪就曾在节目上提到，她自己小时候也练体操，但后来因为个子长得太高，就停止练习了。

当然，体操和身高的关系可能不止这么简单。针对女子体操运动员的研究发现，她们在年龄比较小的时候，身高增长缓慢，尤其腿部长得慢。较早开始练习体操的女子运动员更容易表现出骨龄迟缓。但是退役以后，她们还是可以追赶长高的。只要退役得早，仍然可以充分发挥自己的长高潜能，在退役后的八年内达到由基因决定的最高身高。不过研究也发现，男子体操运动员似乎不太一样，他们在整个训练过程中都没有出现骨龄迟缓或者表现出不同的生长模式，即使不退役，最后也能长到由遗传学决定的高度。

体育运动和营养摄入

关于运动和身高的关系，营养可能在背后起到了重要作用。比如，一些芭蕾舞者也许每天要训练至少5个小时，同时配合严格的食物能量控制。青春期前，芭蕾舞者的平均身高要低于非芭蕾舞演员。在体育界，芭蕾舞女演员和长跑运动员的体重指数BMI几乎算得上是最低的。由于极端的热量限制和高能量消耗，不少芭蕾舞者都会经历生长延迟和月经推迟。不过，到了青春期后，芭蕾舞者一般还是可以长高到由遗传决定的最高高度。但是由于限制性饮食，她们的骨密度峰值可能会受到不利影响。

摔跤运动员也常常通过不健康的减肥方式来获得低体重选手组（竞争相对较小）的参赛资格。根据训练的强度和营养状况，摔跤运动员身高受影响的程度有所不同。据国外的研究结果，参加高中联赛的摔跤选手比他们的同学个子更矮，并且在比赛季，这些运动员的体重、体脂都明显下降（不健康减肥的结果）。

综合现有的证据，基因是决定身高的最强因素，占到全部因素的60%～80%。孩子出生以后，无论身高还是体重，很大程度上都受到饮食的影响。均衡的、适合孩子年龄的饮食搭配，包括碳水化物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等的合理摄入，都能够影响孩子的生长。（相关阅读：《吃什么可以长身高 吃什么是浪费钱 》）

超高强度、不科学、不符合孩子生长规律的体育运动可能造成孩子受伤、或影响身高，但适当的体育锻炼应当多多鼓励，他们可以帮助孩子形成健康的肌肉骨骼组织（即骨骼、肌肉和关节）、建立健康的心血管系统、发展良好的协调能力、维持健康的体重，改进他们对焦虑和抑郁的控制。

根据世界卫生组织的推荐，所有健康的5-17岁儿童和青少年都应当每天进行至少60分钟中等至高强度的体育锻炼。不需要连续运动60分钟，可以累加，比如每次30分钟，分两次进行。这些运动最好大部分为有氧运动。同时，每周至少进行3次高强度体育活动，包括强壮肌肉和骨骼的运动。对年龄偏小的孩子们来说，把体育锻炼融入到游戏中（比如丢手绢、老鹰捉小鸡、跳房子），也是不错的选择。

01

高强度锻炼

出汗，并且感觉“上气不接下气”，运动的同时几乎无法与人交谈，包括快跑、游泳等。

02

中等强度锻炼

出汗，呼吸加快，但可以同时与人交谈，包括快走、骑自行车等。

03

强壮肌肉和骨骼的运动

跳绳、跑步、网球、篮球等。

根据现有的科学证据，我认为完全不用担心送孩子业余学习什么运动项目会影响身高，至少不会有负面影响。基因、均衡且充足的营养是决定身高的主要因素（没有说睡眠，原因请看：《辟谣| 早睡才能长得高 你还要被骗多久》）。适当的体育锻炼有利于健康，除非医学原因的限制，所有5-17岁的孩子都应尽量每天进行至少60分钟中等至高等强度的体育锻炼。

参考文献：

1、The New York Times, Phys Ed: The benefits of weight training for children, https://well.blogs.nytimes.com/2010/11/24/phys-ed-the-benefits-of-weight-training-for-kids/?_r=0

2、Mayo Clinic, Growth plate fractures, https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/growth-plate-fractures/symptoms-causes/syc-20351979

3、Forbes, Is it possible to increase your height? https://www.forbes.com/sites/quora/2016/11/03/is-it-possible-to-increase-your-height/#5fecf1885139

4、 Milone M., Bernstein J., Freedman K.B., Tjoumakaris F., There is no need to avoid resistance training (weight lifting) until physeal closure, The Physician and Sportsmedicine, 2013; 41(4): 101-105

5、Livestrong.com, Are there exercises that stunt children’s growth? https://www.livestrong.com/article/441421-a-list-of-exercises-that-stunt-childrens-growth/

6、WHO, Global recommendations on physical activity for health, http://www.who.int/dietphysicalactivity/publications/physical-activity-recommendations-5-17years.pdf?ua=1

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学习舞蹈的5个原则，你知道吗

　　1、要感兴趣

　　没有兴趣，如果你只是跳着完成任务，那就没有乐趣了。除了优秀的基本技能外，我们还应该对舞蹈有一个理解。任何舞蹈都应该有一种，不能用同样的感觉来对待任何舞蹈。要让舞蹈变得有趣！

　　2、避免贪婪

　　舞蹈的基本技能在日常练习中逐渐提高。我们知道，舞蹈的每一个基本动作都是为另一个动作做准备的，都是相互关联的，不能有急功近利的心态。

　　3、学会用心跳舞

　　在学习舞蹈时，我们必须仔细体验动作的感觉，用大脑做动作，反复体验老师对每个动作的要求。不要盲目地练习。你应该先考虑一下，真的想不明白的就问老师。

　　4、灵活性

　　的确，舞蹈应该灵活，但这并不是学习舞蹈的唯一要求，尤其是对业余爱好者。我们知道，随着年龄的增长，人们的骨骼会逐渐变硬，那么为什么职业演员的训练年龄应该从11岁开始呢

　　5、好坏取决于跳舞的感觉

　　不要认为没有柔软就不能练习舞蹈，这是错误的。当然，柔软仍然需要练习，但不要过分强调它的简单性。跳舞的感觉取决于对动作的熟悉和理解，慢慢地找到它。别担心，慢慢地感受它。

NBA全明星2K能力值！詹姆斯96字母哥97杜兰特96

2月13日NBA官方晒出全明星首先球员2K能力值，2022年全星赛将在克利夫兰举办（时间：2月19日-2月21日、本周五至可周日），其中2月21日为全明星正赛，2K是以NBA为原型开发的一款游戏，人物数值最高为100，数值越大越高说明人物个人能力越强。

本次全明星分为詹姆斯队与杜兰队（两人是东西部票王），网友分享球员主要以球迷投票为主，选出网友分享球员后两个队长再进行选人。

詹姆斯队网友分享五人分别是：詹姆斯（96）、字母哥（97）、库里（96）、德罗赞（90）、约基奇（96）

杜兰特（96）队网友分享五人分别是：恩比德（96）、莫兰特（92）、塔图姆（88）、特雷-杨（91）、维金斯（83），杜兰特因为伤病无法出战，塔图姆顶替杜兰特出任网友分享。

从2K能力值来看詹姆斯队是碾压杜兰特队（杜兰队阿杜又不能上场），詹姆斯队四个MVP球队，四人加在一起共拿过9个MVP，三分有库里、中投有德罗赞、中锋有约基奇、大前锋有字母哥、小前锋詹姆斯，挑队友这一方面詹姆斯还真是没得说

杜兰特队只有阿杜拿过MVP而且不能上场，其中塔图姆、莫兰特、特雷-杨都还是年轻人，身体与技术还未达到个人最巅峰状态，维金斯身体素质是好、但个人竞争力欠缺，杜兰特队唯一个人状态正值巅峰的是：恩比德，不过恩比德在内线需要面对约基与字母哥，也是非常难打。

从两队2K能力值与每个位置人员来确认，詹姆斯队可以说是完胜，但一场比赛还要看手感、配合等因素，并不是每个位置个人厉害就能赢球。你是看好詹姆斯队还是杜兰特队呢

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