劳塔罗进球国米夺回意甲榜首

劳塔罗进球国米夺回意甲榜首

劳塔罗·马丁内斯在比赛中攻入进球

国米终于赢球了。5日，在意甲联赛第28轮，国际米兰坐镇主场5:0轻取萨勒尼塔纳。一场大胜让国米终结了各项赛事5场不胜和4场不进球，蓝黑军团也重新升到了积分榜首位。

大胜垫底球队

虽然贵为意甲卫冕冠军，但国米在过去的一个月可谓跌入低谷，本场之前球队已经各项赛事连续4场未能进球，整个2月在联赛里只拿到了2分。

本轮国米遇到了排名垫底的萨勒尼塔纳，这实在是触底反弹的好机会，毕竟对手赛前只积15分，距离倒数第四的卡利亚里有10分的差距，实在是很弱。

果然，国米完全主导了场上攻势，前锋劳塔罗第19分钟射门击中立柱。第23分钟，他接巴雷拉助攻，禁区内低射破门，为主队拔得头筹，同时也打破自己持续10场比赛无进球的球荒。上半时尾声，劳塔罗再度接巴雷拉助攻，门前推射得手，扩大国米领先优势。

易边再战，第56分钟，劳塔罗完成“帽子戏法”，他接哲科右路送出的横传，劲射破门。第64分钟，替补上场仅两分钟的戈森斯与巴雷拉巧妙配合，得球后底线回传助攻哲科近距离破门。第69分钟，哲科完成“双响”，他在禁区内接邓弗里斯助攻，迎球而上，轻松推射破门。这粒进球最初被认为越位，但经VAR回放后确认有效。最终比分定格在5:0。国米终结各项赛事连续5场不胜，拿到3分，暂时领先AC米兰和那不勒斯1分，重回积分榜榜首。

主力前锋破进球荒

国米为何会遭遇进球荒 因为主力前锋劳塔罗陷入低谷。整个2月，劳塔罗颗粒无收，不仅2月，他上一次为国米进球还要追溯到去年12月，对手恰好就是萨勒尼塔纳。

本场上演帽子戏法后，劳塔罗说：“我经历了一段困难时期，因为前锋为进球而生。但我一直都是尽我所能，也许有时会丢掉一些简单的球，打进一些困难的球。我是带着欲望和愤怒进场比赛的。”在打进第一球后，他的确显示出了积攒已久的愤怒，上来就是几记勾拳，庆祝完后还不解气，冲着角旗又是一套组合拳。打进第二球时则是彻底的释放，整个人都放松了。从紧绷到放松，也许未来的进球会信手拈来。

劳塔罗庆祝时也没忘拥抱教练小因扎吉，他赛后补充说：“是教练给予了我一直以来的信任，他始终在我们身边，为我们而战斗。”在此前很多场次里，小因扎吉也承受了很大的压力，当劳塔罗错失良机，国米主帅显得比球员更加激动和惋惜。

劳塔罗凭借本场比赛的帽子戏法，在意甲进球已经突破50大关。同时，这也是他在蓝黑军团的第二个帽子戏法，第一个是2021年1月3日对阵克罗托内。

三强“纠缠”争冠

本场比赛过后，国米重回联赛榜首，不过目前仅仅领先排名第二和第三的那不勒斯、AC米兰1分。意甲争冠形势相当复杂。

在本赛季中期的时候，国际米兰的优势其实非常明显。但在上个月，国米在AC米兰与那不勒斯身上连续丢分，此外还输给萨索洛、战平热那亚，这使得蓝黑军团优势瞬间消失。

虽然国米重夺联赛榜首，但他们想要蝉联冠军难度并不小。毕竟从积分榜来看，国米的领先优势只有1分，身后的那不勒斯与米兰都是虎视眈眈，随时等候卫冕冠军出现错误。而从上个月比赛的表现来看，国米也的确会有起伏。

从目前来看，本赛季意甲冠军基本将从国米、那不勒斯和AC米兰中产生。意甲的豪门尤文图斯虽然排名第4位，但他们距离国米已有8分差距。而且尤文夺冠要希望前3名同时掉链子，这很难发生。

扬子晚报

业余拳击日常基本功训练

业余拳击运动现在越来越盛行，被广大拳击爱好者和塑身爱好者广泛练习，女人士通过练习还可以达到塑形的效果，还可以抗暴防身。现在将本人在业余拳击训练中最常用的基本功进行整理，供拳击爱好者及健身爱好者借鉴。

拳击最重要的一个部位就是手部和前臂，手部筋肉质量越高，才容易练就重拳力量。从结构上来讲手部和前臂部位肌肉较少，基本为筋骨和白肌，手部及前臂肌肉也较难练习，必须要经常进行刺激才能强健手臂力量，手臂强健击打沙袋才不容易伤手腕，凡是打拳伤手腕的基本是手部前臂力量较弱，平时可以用杠铃片进行腕屈伸练习，武术功力训练的卷腕训练，也是非常好的方法。

拳击出拳发力过程，身体的核心力量也是关键，身体的核心力量可以通过，平板支撑、瑞士球、橡胶弹力带进行各种动作练习，至于这动作训练的方法我就不再赘述，大家可以网上搜索有很多练习动作，这些都是提高躯干稳定性力量和爆发力的黑科技。作为拳击手腿部力量也是非常重要的，腿部是整个爆发力的源泉是发动机，特别是男拳手要经常练深蹲。

拳击的步法也非常关键，需要经常进行练习，最常用的就是跳绳，可以进行单摇、双摇、花式跳等方法，中间穿插空击训练。步法训练可以借助绳梯、地上胶布、多角弹力球等器材进行训练。每次训练开始时都要进行热身运动，进行各种拉伸，拉伸可以使身体更有韧性。

空击练习是为拳击实战服务的，因此空击时要有战术思想，体现每个动作的攻防含义，要掌握丰富的技术、战术。要结合思想、战术，进行大量的空击练习。

打沙袋练习要注意由轻到重、由慢到快，不是每一拳都要全力击打，要掌握节奏、距离、呼吸

训练单拳和组合拳杀伤力，要不断的移动，把沙袋当做对手来打。打沙袋前一定要做肩部拉伸练习，活动全身各关节，防止受伤。

基本的拳击训练方式荐读

一个基本的拳击训练计划，给初学者参考，经验丰富的业余拳手和职业拳手也用同样的训练方式。

基本的拳击训练计划不需要多么花哨或者充满了高难度的动作，相反往往很朴实，枯燥，在基本功上反复的磨练。你要你肯下功夫去练习，这个训练计划会帮助你走的更远。

2-3 回合跳绳

热身，降低受伤风险和提高表现力练习气息和保持放松不要在1分钟休息的时候停止，直接轻松带过可以用相同时间的跑步替代

1-2 回合拉伸

降低受伤几率，加快血液流动，提高运动范围拉伸胳膊，腿和后背放松肌肉准备应战

3 回合手靶练习

练习进攻和防守技术关注速度，准确性而不是力量

3回合重沙袋或者3回合实战

练习你的进攻技术确认时刻保持防守并不断移动偶尔发力进攻，但要用心。

2 回合速度球

持续练习不要中断， 不要休息太多记得保持呼吸

2 回合双端袋/躲闪球

环绕他移动，出快拳增加你的准确性戴着你的训练拳套练习，这样比赛的时候用竞赛拳套你就能适应快速移动的目标

1-2 回合拉伸/休息

放松和拉伸和其他拳手讨论你当天学到的东西

最后的思考

这是简单的基础训练计划，一旦你熟练掌握这些你就可以尝试任何疯狂的专业拳手的专项训练计划。但对于初学者来说我建议适度练习这套训练计划并且不要尝试过多的其他训练。把精力和能量留一些给下次的训练。不要每个周都很辛苦，这样会把自己耗尽。如果你还是个初学者，从头一步一步来！

试试这个更加系统的拳击练习

时隔14个月重返赛场！朱婷迎来意甲联赛首秀

中国青年报客户端北京11月3日电（中青报·中青网

朱婷在比赛中扣球。 意大利女排联赛官方网站

根据意大利女排甲级联赛官方网站的报道，本场比赛进行到第二局双方打成12平时，斯坎迪奇队派出朱婷上场，这是朱婷在加盟斯坎迪奇队之后首次披挂上阵。几分钟后，朱婷就拿到了第1分。整场比赛，朱婷共得到6分。斯坎迪奇队最终也以3:0战胜了卡萨尔马焦雷队。

斯坎迪奇队队员赛后合影，后排左一为朱婷。 意大利女排联赛官方网站

去年东京奥运会上，朱婷因腕伤影响了发挥，中国女排也遗憾地未能从小组出线。东京奥运会之后，朱婷虽然作为河南队的一员参加了全运会，但全程没有上场比赛。之后，朱婷赴国外进行了腕部的手术和康复。今年7月，朱婷宣布加盟意大利女排甲级联赛的斯坎迪奇队。本赛季女排意甲联赛自上个月开赛以来，目前已经进行到第四轮，朱婷终于迎来了首秀。

中国青年报客户端