跑步到什么程度才算达到跑者级别

2023-08-22 2:37:23 聚哦体育 聚哦

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跑步到什么程度才算达到跑者级别

身边跑步的人有很多，那么全国有多少人在跑步锻炼

我查了一下目前并没有很正式的官方统计，能查到的最新、最靠谱的一个数据就是国家体育总局2014年发布的《全民健身活动状况调查公报》。

其中提到了：我国20岁及以上经常参加体育锻炼的人群比例为14.7％，其中选择跑步的比例为12.4%。20岁以上人口约为10亿，10亿*14.7%*12.4%=1820万。

假定从2014到2022每年递增10%，那么到2022年全国跑步的人群大概就在3900万左右，我觉得最多不会超过五六千万。从人口比例上来说不算高，但是绝对数量还算可以，所以现在就经常能在公园、操场、马路上看到形形色色的跑者。朋友圈里面也能经常看到别人晒出来的跑步成绩截图。

那么，这些跑步成绩算什么级别是在怎么样的一个跑步水平呢

之前，也有很多文章将业余跑者按照5公里或10公里的成绩做了一个划分，有大神级、精英级、专业级等等，但是这个多为自娱自乐的一种方式，并不科学和具有标准性。

一个很大的问题就是，没有区分年龄和性别，假设一名年轻的小伙子，和一名有一定年纪的女士，5公里都跑了30分钟，那么他们就是一个等级吗显然不是。老王介绍几种比较科学权威的方法。

12分钟跑

比较科学的分级方式，国际上一般采用“12分钟跑”。“12分钟跑”诞生于20世纪60年代，它是由时任美国得克萨斯州达拉斯市的有氧运动中心主任、运动医学博士库珀首先提出的，他也是最先提出“有氧运动”，被誉为有氧运动之父。

12分钟跑是将不同性别的人，按年龄区段分为6个组，按每个人在心律合格条件下所跑出的最大距离，分为极好、好、及格、差、极差5个等级。

通过12分钟跑测试可以客观地了解不同年龄、不同性别的人自己的体能水平，并据此制定适合自己的训练计划。在训练一段时间能力提高以后，可以再进行一次12分钟跑，就可以测试出本阶段自己的训练效果如何。

在进行12分钟跑测试前规定必须去医院进行体检。如果年龄超过30岁，那么需要进行6周的预备性训练。测试中如有头晕、呕吐、气短、力竭等任何异常状况，应立即停止测试。

中国田径协会大众田径健身达标标准

2021年11月中国田径协会发布了《中国田径协会大众田径健身达标活动管理办法》，其中为大众选手制订了田径水平标准，跑步项目包含了从100米到10000米。

中国田协在国内多地组织大众田径健身达标系列赛，报名赛后可获得中国田径协会认证的达标达级证书。

路跑大众选手等级标准

这个标准也是在《中国田径协会大众田径健身达标活动管理办法》中。

对全马、半马和10公里按不同性别、年龄进行了详细的等级划分，分为：精英级、一级、二级、三级。

这个分级充分考虑了年龄和性别的因素，比如：一名60岁大爷4小时27完赛全马，另外一名25岁的小伙4小时03完赛全马，两人均为全马男子一级大众选手。这就避免了平时对于跑步成绩不分男女老少一刀切的不科学的评定。

运动员技术等级标准

国家体育总局自2021年7月1日起开始实施最新版的《运动员技术等级标准》中关于田径运动员技术等级标准。

大众选手选择参加A1 类认证赛事达标项目比赛并达到相应等级成绩，也可申请相应的达标等级。说明大众选手也可以通过参加马拉松申请国家运动员等级证书。

最新的田径运动员技术等级标准

男子：

女子：

这已经是业余走向专业了，普通跑者就随便看看吧。

以上4种跑者级别标准，可以说是目前最为权威的4种。大家可以作为自己能力评定的一种参考。

不过，对于普通的业余爱好者来说，跑步只是一项爱好，偶尔在训练中、比赛中挑战自己，但更多的是在跑步中获得健康和乐趣，所以具体到哪个等级其实并没有这么重要。

事实上，老王认为跑步还有一种标准——那就是身心的健康和达观。我们绝大多数人跑步不是为了成为专业运动员，身体的健康和身心的愉悦才是我们追求的目标。至于成绩、速度，那岂不都是天上的浮云吗

你怎么看，评论区聊聊！

变态准！格雷迪迪克上个赛季运球投三分命中率高达54%

2023年NBA选秀大会，猛龙队用13号签选中身高2米的堪萨斯大学射手格雷迪-迪克。

据统计，格雷迪-迪克上赛季的运球投三分命中率高达54%！为NCAA一级联盟中表现最好的（至少30次出手）。

2022-23赛季，迪克为堪萨斯大学出战了36场比赛，场均出战32.7分钟可得到14.1分5.1篮板1.7助攻1.4抢断0.3盖帽1.3失误，投篮命中率是44.2%，三分命中率为40.3%，罚球命中率是85.4%。

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盘点善于利用规则的三位球星，库里被低估，詹姆斯很机智

正所谓时势造英雄，一名NBA球员想要成功，就需要合理的利用好NBA的大势，利用好规则，也就是钻规则空子，在现役的球员中，哈登是最会钻规则空子的，他的“碰瓷”能力堪称一绝，让防守人员毫无办法，甚至詹姆斯都背手防他，但哈登借用的终究是小势，还没有得到总冠军。

在NBA球员中，有三位球员，善于利用规则而成为了超巨，下面就分别看一下这几位球员是如何利用规则，成就自己的。

一、乔丹。

乔丹的崛起，可以说是非常的突然，却又显得顺理成章。乔丹是在1984年参加的选秀，那一年，NBA还发生了一件震动全联盟的大事，大卫斯特恩正式担任了NBA的总裁。他一直都致力于把NBA推向全世界，他需要一位代言人来帮助他完成这一目的。乔丹正是他需要的球员。

乔丹在新秀的第一年，就兑现了天赋，场均可以得到28.2分6.5篮板5.9助攻，从数据上看，乔丹已经具备了成为NBA门面球星的基础，只需要慢慢的打出知名度，那么就可以成为斯特恩的代言人。

但天不遂人愿，在乔丹新秀的第二年，他就遭遇了大伤，缺席了很多比赛，导致球队仅仅以东部第八的位置打进了季后赛，在季后赛乔丹迎来了真正的挑战，即使他拿到49分和63分的高分，依旧不能带队取胜，连续两年他们都大鸟伯德带领的凯尔特人队横扫。直到第四年，乔丹才迎来了皮蓬和格兰特，但是他们在季后赛，又接连的败给了活塞队，活塞队的打法及其凶悍，让乔丹苦不堪言，眼看着乔丹就要夺冠无望，出走尼克斯队，此时联盟终于出手了。

斯特恩主导出台了“违反体育道德犯规”的规则，这极大的保护了乔丹，一旦活塞再对乔丹下狠手，那么乔丹将会获得“两罚一掷”，这一政策出台后，乔丹立马在当年的季后赛4:0横扫了活塞，得到了人生的第一冠。从此乔丹仿佛是开挂了一样，得到了2次三连冠，创立了公牛王朝的辉煌盛世，而斯特恩也顺势利用乔丹的影响力，将NBA推向了全世界，球员的薪资也迎来了跨越式的增长。

二、库里。

库里的崛起也非常的突然，没有任何的征兆。他是在2009年进入的NBA，在大学的时候，就以三分闻名，但当时还是中锋的天下，他也仅仅是以第七顺位被选中。

在新秀前几年年，库里并没有得到他多的重用，当时勇士队的老大是蒙塔-埃利斯，主教练是唐尼尔森，库里并没有无限的开火权，据库里在自传《被低估》中介绍，库里当时并不被允许多投三分，第一场他只投了1次三分， 10场比赛下来，一共才投了17个三分！库里被告诉：你得把球交给战术重心，哪怕你的机会非常好了，教练会告诉你，你为什么不进入杀入篮筐，争取更轻松的得分机会呢

之所以如此，源自于库里显得瘦小的体格，他191cm的身高和不足90kg的体重，在壮汉如林的NBA显得很渺小，他脆弱的脚踝也是很大的隐患，前前后后至少伤了6次，生涯的前三年，库里发挥虽然还算是过得去，但场均得分一直都没能突破19分。

第四个赛季后，库里找到了摆脱伤病的办法，他调整了发力的方式，减少了伤病的风险，在当年的常规赛场均得分来到了22.9分，而且首次带队打进了季后赛，库里终于要崛起了，但真正让他实现蜕变的，还是科尔的到来。

科尔曾是乔丹的队友，他见证过乔丹的伟大，知道打造出一支总冠军队伍的基础，他需要打造一个球队的进攻核心，库里自然是最合适的人选，为了让库里打得舒服，于是他将格林提上了网友分享，重用了大中锋博古特等具有挡拆优势的球员，开发出了勇士队独有的“电梯门”战术，这一战术，在当时还没有被禁用，库里也是利用这一点，钻规则空子，终于迎来了自己的时代，在之后短短的四年时间，他开始疯狂的收割着属于荣誉，三次2次常规赛ＭＶＰ、３次总冠军、全明星票王、最佳阵容一阵，库里一跃成为了划时代的巨星。从此越来越多的人模仿库里，NBA的球员也视他为偶像，中锋球员都开始练习三分，库里将篮球的观赏性又提高了几个级别，据悉，下一次的球员薪资增长即将到来。

三、詹姆斯。

詹姆斯生涯有两个阶段，初期是在骑士队的7年，他的技术能力还不成熟，空有一副强壮的体格，但是他也有优点，波波维奇曾表示：“我一开始就很欣赏詹姆斯，在生涯早期他就不会受到批评的影响，这是精神层面的坚韧。他在那么小的年纪就如此成熟，这让我印象深刻。”

詹姆斯这份成熟的心性，正是他崛起的基础。在骑士的1.0时期，詹姆斯并不具备夺冠的实力，除了自身原因外，外力也有很大的因素，单单在东部，铁血的活塞就能够给他造成麻烦，魔术队的霍华德，也是他的劲敌，凯尔特人三巨头，更是他难以打败的对手。眼看在骑士队夺冠无望，詹姆斯只能另寻它路。

在那时候，刚联合起来的凯尔特人三巨头，就成功的夺取了总冠军。他们是真正的当家球星的组合，皮尔斯是凯尔特人的当家球星，雷阿伦是超音速的当家球星，加内特是森林狼的当家球星，这让詹姆斯意识到了，原来三巨头的组合，并不会触犯联盟规则，于是詹姆斯与韦德和波什，也组建了热火三巨头，从此詹姆斯也开始了收割荣誉之路。在四年之间，4次打进总决赛，虽然只夺得了两个总冠军，但这丝毫不影响詹姆斯的伟大。靠着詹姆斯的努力，如今的他，已经是NBA历史上前十争议非常小的巨星，而且还为其他的球员指明了夺冠的捷径，唯一可惜的是，仅仅有杜兰特，吃到了这一红利。