运动中的爵士乐拳击入门，首先找到自己的节奏

运动中的爵士乐拳击入门，首先找到自己的节奏

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适合人群：所有健身爱好者

内容标签：拳击 武术 防御 节奏

原 著：Eric C. Stevens

拳击是世界上最艰苦、最引人注目的运动之一。

拳击的好处

拳击既是一门武术，一项运动，也是一项甲级运动。虽然近年来，它已经让位于其他更受欢迎的运动和活动，并可能永远不会像上世纪50年代鼎盛时期那样吸引公众的注意力，但它不会偏离到任何方向。

在某些方面，通过混合武术的流行，拳击作为其中一项参与性运动正在复兴。不管它是否流行，如果你从未尝试过拳击，但已经准备好卷起袖子迎接新的挑战，那么它就是有意义的。

●拳击教会你节奏

在我多年的武术练习中，我一直没掌握好抬高手臂保护头部的技术。我的武术师父建议我试试拳击。

虽然我很快就学会如何抬高手臂保护头部的技术，但我真正爱上拳击的原因是它令人陶醉的节奏。

拳击的节奏是独特的，不像任何其他武术或运动。

与拳击最切合的音乐应该是爵士乐：是飘忽不定、即兴创作、狂乱的，但也是流畅而有节奏的。许多运动会有精心设计的动作，并且主张一往无前的精神，但拳击会教你在攻击和防守时优雅的移动节奏。

●拳击将教会你在生活中保护自己

“遭受打击”是我们在生活中都会经历的事情。在文明社会中，对人或物进行攻击是不可取的，但暴力的攻击性行为从未因为被禁止便消失。类似“路怒症”“醉酒”等引发的意外事件的发生概率是很高的。

试着想象一个冲浪者在一个30英尺高的巨浪中，一个速降滑雪者以90英里每小时的速度滑行，一个拳击手在一场冠军争夺战中;他们都有一个共同的特点:在高危的情况下保持镇定的能力。

这样做违背了我们“战斗逃跑”的本能，必须通过不断的学习和磨练来做到时刻保持冷静，为不可预料的危险做好准备。

●拳击能让你保持好身材

在忙碌的生活中，尝试适应所有的训练模式(耐力、力量、力量、灵活性、有氧和无氧训练)可能是一项艰巨的任务。

拳击之所以被认为是世界上最难的运动，在很大程度上是因为你需要精通以上所有的运动模式。拳击是一部分力量、一部分速度加一部分耐力的组合。

此外，拳击是一项非常激烈的运动。对于一个180磅的人来说，拳击一小时可以燃烧981卡路里。只有艰苦的跑步或上山越野滑雪才有比它更高的热量消耗。

●拳击能增强韧性

拳击教会我们自我反省，建立自信，但也需要我们谦逊。

在拳击场上挥杆、打架或面对对手需要极大的勇气和信心。但在战斗中，你很快就会发现，同你的内心做斗争才是你最大的战争。

许多人忘记了拳击不但是一项艰苦的运动和杀手级的锻炼方式，也是一门武术。武术讲究的是内外兼修。拳击除了教会你打拳、滑倒和躲避的外部艺术之外，还会教你放慢思维，专注于呼吸。

●拳击能培养你的智力

近年来出现的最奇怪的运动之一是“国际象棋拳击”。一项粗犷、艰苦的运动，究竟如何与一项高雅如品茶一样的下棋活动联系在一起的?

这完全说得通。

就像下棋一样，研究你的对手并制定策略是在拳击场上取得成功的关键因素。你的对手会说出他们的出拳方向吗?你的对手在拳击场上总是朝着同一个方向移动吗?你的对手出左手的时候会放弃右手吗?

拳击能培养你的智力，同时也能锻炼你的体力和力量。

拳击应该如何入门

●装备很重要

买一些好的装备：你需要至少16盎司的拳击手套，12-14盎司的训练手套，一个吹嘴，头盔，一个用于陪练的杯子，以及保护你的手和手腕的护手套。

●至少准备六个月

没有什么比过早的拳击体验导致的挫败感，更能让人远离拳击运动了。

在进入拳击场之前，你需要大量的练习。在选择一个拳击搭档之前做好调查，确保你们能配合默契并且保证安全第一。

仅将拳击当做一种健身方式也没有问题。

如果你只是想通过拳击来健身，你可以看看有氧搏击班。但要注意:拳击的一半是防守。如果你没有学会如何防御，那么你就不算学会了拳击。

爱上拳击

拳击运动有很多值得我们热爱的地方，职业道德、精神和身体的专注，甚至它的仪式感和节奏感。诚然，拳击并不适合每个人。所以当你在系上手套并进入拳击场之前，你需要采取一切预防措施。

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五局大战惜败巴西，中国女排三连败后急需三连胜

北京时间6月28日晚10点，世界女排联赛第三周赛事在保加利亚站拉开帷幕。中国女排首战对阵巴西女排，在先丢两局的情况下顽强扳平比分，遗憾的是在决胜局中以11比15不敌对手，大比分2比3遗憾告负。

数据统计方面，中国女排四人得分上双，李盈莹砍下全队最高的20分。和巴西女排相比，中国女排在拦网、发球和控制自身失误方面更加出色，但在进攻得分上落后12分。虽然两队的总得分都是104分，巴西女排在决胜局的表现更为出色。

每逢战巴西，必打满五局

在世界女排联赛第二周结束后，中国女排的战绩为5胜3负，与土耳其女排同积16分，因小分劣势排名世联赛积分榜第六名。对于志在闯入世联赛总决赛的中国女排而言，这个排名并不保险。

转战保加利亚，中国女排需要拿下足够多的积分，确保自己排在积分榜前八名。为此，中国女排在大名单方面进行了调整。主攻减员，二传增员，蔡雅倩顶替王艺竹入选第三周大名单。副攻位置，高意替换郑益昕进入第三周大名单。

在第二周接连输给美国女排和日本女排后，中国女排的魔鬼赛程并未结束。首战对手巴西女排世界排名第二，曾在去年东京奥运会上夺得亚军。在前两周赛事中，巴西女排的战绩为6胜2负，排名第三。

和中国女排一样，巴西女排在东京奥运会结束后也处在新老交替的关键期。多位老将因状态下滑淡出国家队，东京奥运会的阵容中只有五位队员出现在本次世界女排联赛之中。

中国女排与巴西女排是老对手，每一次相遇都是鏖战。2016年里约奥运会四分之一决赛，两队打满五局，最终是中国女排笑到了最后，并一举夺冠。此后，2017年的大冠军杯、2019年的世界杯、2021年的世界女排联赛，每次交战的比分都是3比2。

时隔一年再相遇，虽然双方的阵容都发生了不小的变化，“打满五局”仍是不变的剧本。虽然中国女排在落后两局的逆境中顽强地将比赛拖入决胜局，但巴西女排展现了更强烈的主动得分欲望，几乎在每个回合都上演了神仙救球表演，拿下这场艰难的胜利。

三连败不可怕，三连胜不能少

第一周赛事收官时，中国女排在积分榜上排名第二。综合第二周、第三周的战绩，中国女排已接连不敌美国、日本和巴西，这波三连败也让中国女排的排名被巴西、意大利、土耳其三队反超。

虽然2比3不敌巴西让中国女排收获一分，目前暂列第五，但是鉴于中巴之战是第三周的第一场赛事，后续各队都完成一轮比赛后，中国女排的排名很可能再次下跌。

不敌世界第一与世界第二，亚洲内战也不敌日本，这波三连败证明中国女排的实力距离世界顶尖强队仍有差距。但这样的结果并不在预期之外，也不会动摇新一届年轻中国女排的练兵目标。

只要能在接下来斩获三连胜，中国女排仍然能闯入世联赛总决赛，达成赛前制定的参赛目标。好消息是，中国女排接下来的三个对手是波兰、多米尼加与韩国，三支球队实力较弱。根据目前的积分榜，波兰排名第九，多米尼加排名第10，八战皆负的韩国女排垫底。

和其他球队相比，中国女排接下来的赛程比较轻松，斩获三连胜是唯一的目标。如果能在这三场比赛中拿满九分，闯入总决赛的主动权就掌握在自己手中。

东京奥运会女排半决赛时间表对阵名单美国塞尔维亚女排赛程直播时间

　　美国、塞尔维亚、韩国、巴西女排晋级东京奥运会女排四强。美国女排作为东京奥运会的夺金热门球队，下一场将对阵塞尔维亚女排，而这一次或许美国将会遭遇前所未有的困难。小编为大家整理了东京奥运会女排半决赛时间表赛程，美国巴西韩国塞尔维亚女排直播时间信息，希望可以帮到大家！

　　本届奥运会女排半决赛将于8月6日打开，在8月6日晚进行的半决赛中，韩国女排将与强大的巴西女排一较高下，美国女排将迎战里约奥运会亚军塞尔维亚队，详细比赛时间与直播赛程安排，

　　8月6日 12点 韩国女排vs巴西女排

　　8月6日 20点 美国女排vs塞尔维亚女排

　　值得一提的是，在中国女排和日本女排双双止步小组赛的情况下，韩国女排成为唯一一支晋级奥运会女排八强的亚洲球队。这是继伦敦奥运会后，韩国队时隔九年，再次杀入奥运会女排四强。

　　以上，就是有关东京奥运会女排半决赛时间表，美国韩国巴西塞尔维亚女排赛程直播时间的介绍了！

小白福音现代拳击级别进化史！

众所周知，现代拳击是按严格体重划分的运动。虽然只有一级之差，但是拳手在击打力与防御力上的差别非常大。前世界轻重量级拳王阿奇·穆尔曾被重量级拳王洛奇·马西亚诺和帕特森KO，失利之后，阿奇穆尔感叹道：“重量级的前手直拳就相当于轻重量级的摧毁打击！”所以，尽可能让体重相同的选手进行比赛，对于运动员来说是公正竞赛的前提。

1956年，阿奇·穆尔与帕特森曾经上演跨级别经典一战！

拳击运动诞生已久，但早期的拳击运动是血腥的，比赛没有时间限制，不分体重级别，一直打到一方认输为止。然而，由于体型差距，体重小的拳手即使技术再精湛，也很难战胜体重大的对手。于是，作为现代拳击的发源地，英国于1746年首次将拳击分为重量级和轻量级两个级别。

然而，处在轻量级和重量级中间的这些选手非常尴尬，体格难以和重量级抗衡，但是对于轻量级来说又太强壮。于是，到了十九世纪中叶，拳击运动诞生了第三个级别——中量级。有意思的是，之后出现的次中量级在很长时间内都没有被承认，原因竟然是由于“次中量级”最初是赛马用语！“次中量级”最初的意思是指在有体重限制的矮小骑手中，超过平均体重的意思，当时的拳击次中量级即140磅。

如今的称重仪式，也是选手作秀的重要手段！

再下一个出现的是次轻量级。1880年，英国拳击手阿依克维阿体重比当时最轻的轻量级还轻，但实力非常强劲。于是人们形容他像羽毛那么轻的冠军，因此该级别后来也被称为羽量级！雏量级在1885年正式通用。这一级别的范围最初是105磅，后来上升为112-116磅，最后定位现在的118磅。

之后出现了蝇量级，最开始108磅为其上限，后来受美国影响，定为112磅。第一代蝇量级冠军是外号“铁拳”的吉米 瓦伊尔德，因为他的移动像苍蝇那样嗡嗡的令人眼花缭乱。而后为了弥补中量级和重量级的差别，美国又设立了轻重量级。当时这个级别在英国被称作“巡洋舰级”。最后规定为195+磅为重量级。

同样是拳王，但瓦罗夫与茨尤的差别一目了然！

由于当时缺乏权威性的拳击组织，因此拳击比赛中的体重非常难以统一，甚至出现了95磅的最轻体重！1909年2月，“国家体育俱乐部”在英国伦敦成立，这也被视作是世界上最早的权威拳击组织。第二年，俱乐部公布了英国拳王金腰带级别一览表，比赛被正式划分为八个级别：蝇量级量级（112磅）、雏量级（118磅）、羽量级（126磅）、轻量级（135磅）、次中量级（147磅）、中量级（160磅）、轻重量级（175磅）、重量级（175磅以上）。这是拳击史上第一次由一个组织对所有级别规定体重标准。很快，这八个级别的体重标准就得到认可并被广泛采用于大英帝国和法国的拳击比赛中。

如今，职业拳击级别已经被详细分为17个级别，级别越小两个相邻级别的体重差越小，级别越大两个相邻级别的体重差越大，甚至重量级无体重上限。而美国拳击史学家格鲁姆巴克曾经说过一段话，也许就可以来解释现代拳击中的体重划分原则：“同样是20磅的体重差，180磅的选手要比200磅的选手动作敏捷，但击打力差别不大，让他们进行比赛是有意义的。不过110磅的选手和130磅的选手，他们的体重差虽然也是20磅，在击打力和体力差上根本不足以进行比赛。”

现代拳击中的具体体重划分（公斤/磅数）