动得少瘦的的多的有氧运动揭秘科普一下

动得少瘦的的多的有氧运动揭秘科普一下

哈喽大家好我是张阿姨，我是菜菜。有氧运动相信大家并不陌生，像燃烧脂肪、增强心肺功能、提升免疫力还有促进血液循环、增强身体的新陈代谢功能等都离不开坚持有氧运动，每个人都希望动的少然效果好。

但是目前最主流的三大有氧像慢跑、游泳还有骑行，到底应该怎么去选 肯定是不同人群还是有不同适合的运动的。腰间盘突出的人，肯定不能让他天天上大街上疯跑去，水性不好的人，肯定也不能要求人家天天去泡游泳池，那不成为泡澡了吗 所以今天这期就跟大家去拆解一下，一个小时为时间节点，哪款运动对于你来说性价比最高

·第一、最容易最好实现的就是慢跑，只要是空气好，我们的腿脚关节都没有什么问题，这个运动对空间也没有什么限制。慢跑可以提升血液和大脑中的血氧含量，有助于提高我们的睡眠质量。

提升心肺功能，让心率降低，同时还能增加血管壁的弹性，同时还可以缓解压力和焦虑，在热量消耗上的每小时可以达到650千卡。所以如果你想做好体重控制、释放压力、改善亚健康，甚至于预防心脑血管疾病的话，都是一个不错的选择。

·第二、和慢跑有同样热量消耗的有氧就是游泳了，游泳需要克服的是水的阻力，而不是我们自己的重力，所以选择游泳的人，他的肌肉和关节都不太容易受损，尤其能保护我们的膝关节，在冷水的情况下，游泳的热量消耗会更大。如果再配合这个饮食管理，游泳是一个能显著提升减肥效果的运动。像膝关节受损、体重严重超标的人，都可以选择游泳作为自己的有氧运动。

·第三、一个热门的有氧运动就是骑行了，单车运动可以延缓我们大脑的老化，提高神经系统的敏感度，提升心肺功能，锻炼下肢的肌肉，还能够增强我们全身的耐力，并且对于颈椎病、腰间盘突出，都有很好的锻炼以及康复的效果。

但是骑行的热量消耗比前两种都要低一些，每小时可以消耗420千卡的热量，同样对于体重严重超标，以及有颈椎病、腰间盘突出的人都可以选择骑行作为自己的有氧运动。

武术运动俱乐部发生伤害案，1人死亡，青岛警方俱乐部负责人等3人被查获

6月26日，青岛市公安局城阳分局发布一则情况通报。

通报显示，日前城阳区某武术运动俱乐部发生一起故意伤害案件，致一人死亡，三名犯罪嫌疑人被查获。

通报主要内容

2023年6月18日14 时许，城阳区某武术运动俱乐部发生一起故意伤害案件，致一人死亡。案发后，公安机关迅速将该武术运动俱乐部负责人等三名犯罪嫌疑人查获，现已依法采取刑事强制措施。案件正在进一步侦办中。

青岛市公安局城阳分局

2023年6月26日

据此前网传消息，被害人系一名8岁男孩。

栏目主编：张武 文字

青岛小伙将偷车贼踹倒猝死，家属起诉车主索赔112万元，判了

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导语：

曾几何时，社会上不乏一些游手好闲之徒，他们抱着侥幸心态，尝试着偷盗他人的财物。然而，命运有时会出人意料地将这些人推向一个险恶的境地。今天，我们将探讨山东青岛的一则事件，一场关于偷窃和正当防卫的纷争，以及其中的法律判决，引发了关于责任和公平的讨论。

盗窃行为，是一种违背道德和法律的行径。曹某，一个50多岁的男子，长期游走在社会的边缘，生活依赖偶尔的零工。曾失去稳定工作的他，由于不满微薄收入，不时陷入偷盗的行径。初时，他偷的是些微不足道的物品，失主或是未发觉，或是因损失微小而不愿报警。然而，这种失主的无为态度却鼓舞了曹某的自信，让他逐渐升级到盗窃更有价值的东西。正是在这种背景下，一次看似普通的偷电动车行为，引发了一场悲剧的序幕。

这一天，20多岁的葛某骑着电动车准备前去就餐。他停下车，在一家餐馆附近找到了合适的位置，而此时，他的注意力却被一个中年男子吸引住了。那个男子显得鬼鬼祟祟，像是在觊觎着葛某的电动车。虽然葛某知道最近有不少电动车失窃案件，但他认为自己骑的是一辆老旧的电动车，小偷应该不会看上。然而，就在葛某坐在餐馆享受晚餐时，他意外地从玻璃门外看到那名中年男子正在试图将他的电动车推走。

葛某一怒之下，放下尚未吃完的饭菜，冲出餐馆，怒斥偷车贼。由于曹某无法骑走电动车，只能慢慢地推行，却未料到葛某迅速追了上来。葛某的怒喝声，曹某的惊慌逃跑，一时间引来了路人的目光。然而，正当葛某以为曹某只是故意逃避时，曹某却在几米外突然倒地，再也没有起身。

葛某发现曹某倒地后，误以为他在装死，试图唤醒他。然而，曹某毫无反应，葛某这才意识到情况的严重性。他赶紧检查曹某的呼吸，却发现曹某已经停止呼吸。

葛某急忙拨打了急救电话和警方电话，等待着援助的到来。

然而，经过医生的诊断，曹某的死因被确定为心脏病引发的猝死。在这场本该只是正当防卫的冲突中，偷车贼的生命在倒地的瞬间被夺去。葛某虽然不会因此承担刑事责任，但他却被曹某的家属告上了法庭，索要112万元的赔偿金，引发了一场法律和道德的辩论。

在法庭审理中，律师提供了各自的观点。根据法律的规定，曹某的盗窃行为构成了盗窃罪。

而葛某在制止偷车过程中的行为，虽然并非正当防卫，但也难以认定其构成故意伤害罪。最终，法院判决葛某承担了部分民事责任，赔偿死者家属5.6万元的经济损失。

事实上，这个案件引发了对于道义、法律和责任的深思。小偷的行为或许是自食其果的结果，但正义和责任的界限却并不总是那么清晰。这个案件告诉我们，社会需要更多的公平和正义，也需要人们在面对财产纠纷时更加冷静和理性。

或许，从这个案例中，我们能够深刻体会到：贪念和短视往往会引来更大的灾难，而正义和公平则是维护社会稳定和谐的基石。

在总结中，这起事件揭示了一个有关偷窃、正当防卫和责任的复杂故事。曹某的偷盗行为，虽然最终引发了他的悲剧，但正当防卫下的踹人行为却让事情变得更加复杂

和深刻。这个案例在法律与道德的交叉点上引发了许多争议，关注的焦点集中在如何平衡正义、责任以及法律的约束。

盗窃行为无疑是一种违法行为，涉及不仅仅是财产损失，更关乎社会秩序和公平。然而，对于曹某的窃取行为，一些人可能会怀有同情之情，认为他也是社会不公的受害者之一。然而，同情并不能掩盖他的违法行为，尤其是在他的盗窃行为逐渐升级，对他人财产权利造成严重威胁的情况下。

在这一纠葛中，正当防卫的概念被提了出来。葛某的踹人行为，虽然可能是一种情绪的爆发，但其是否属于正当防卫，成为了法律判决的关键。

正当防卫通常是指在面临即将发生的侵害时，采取必要的手段保护自己或他人的人身安全和财产安全。然而，在曹某已经放弃偷车行为、试图逃跑的情况下，葛某的踹人行为是否仍然属于正当防卫，引发了法庭审理的深入讨论。

法庭最终判决葛某需要承担一定的赔偿责任，以补偿曹某家属的经济损失。这一判决引发了关于责任与公平的思考。一方面，葛某确实在制止偷窃行为时过于激动，导致曹某倒地并最终身亡，这种过错难以忽视。

然而，曹某的盗窃行为也是事件的根本起因，他的过错也不容忽视。因此，判决认定葛某承担5%的赔偿责任，可以视为一种权衡，平衡了责任的分配与公平的追求。

这起案件无疑引发了广泛的社会关注，也揭示了人们对于道义、法律和公平的不同看法。然而，无论在法律还是道德层面，对于违法行为的制止和追责都应该是合理的。这个案例不仅仅是一个个体事件，更是一个对于社会规范和价值观的探讨。

在这个事件的背后，我们或许可以看到，维护公平和正义需要社会共同的努力，每个人都应该以法律为准绳，以责任为引导，塑造一个更加和谐与公平的社会。

总之，山东青岛的这起事件，通过探讨偷窃、正当防卫和赔偿责任，引发了人们对于法律与道德的思考。在这场事件中，小偷的行为以悲剧收场，正义与责任的界限变得模糊。然而，这也提醒我们，在任何情况下，都应该坚守法律和道德底线，以责任和公平为指引，为社会的和谐稳定贡献自己的一份力量。

五分钟学会游泳，别再交高额学费，花冤枉钱了

#五分钟教会游泳，绝对不是吹牛皮。悟性好、胆量大的人，2-3分钟就能学会。虽然我自己的游泳动作并不规范，但我曾经用自己发明的这个方法，教会了很多人游泳。

众所周知，游泳是最好的有氧健身运动，它的健身效果，是全方位的。水压对人体器官、骨骼、肌肉、皮肤的按摩，是其它健身活动无法比拟和实现的。

游泳不会损伤膝盖，并且寓健于乐，在戏水游戏中，达到强体健身效果。

因此，现在越来越多的人喜欢游泳健身，全国各地游泳馆也如雨后春笋，建得越来越多。

初学游泳，不仅要给游泳馆交高昂的学费，而且还要学习几十天时间，才能勉强学会。

教练让你趴在岸上练划水，练蹬腿，练得精疲力竭，等你下到水里，感觉根本不是那回事，很多人练了多天学不会，就失去了信心，学费虽然交了，最终半途而废。

学游泳，其实有个最简单的方法，一学就会。游泳馆肯定不会用这方法教你，否则就收不了高额学费，甚至游泳教练都要失业了。

人体的比重其实小于水的比重，只要把身体全部浸于水中，仅在水面上露出面部，正常呼吸，每个人的人体，都会自然漂浮在水中。

开始的时候，必须别人帮助，初学者才能在水中躺稳平浮，这是第一步。其中的技巧在于一定要后仰头部，水面上仅露出面部。

第二步，双手开始缓慢划水，身体就会慢慢移动，单手划水，身体就会转换方法，与划船是一样的道理。需要注意的问题，开始时一定缓慢划水，保持身体平衡。

第三步，手不动，缓慢蹬腿，漂浮的身体，就会开始移动。

其实，这就是仰游，五分钟学会仰游。首先增强信心和兴趣，之后，通过用手划水，用脚蹬水，再到用脚上下打水……

只有在水中练习，才能快速识别水性，学习才有事半功倍的效果。学会了仰泳，再学蛙泳和自由泳，就水到渠成了。#今日头条#​#伊犁头条#​#游泳#​