邯郸市圆梦青少年发展基金会杯甲乙级青年业余足球联赛打响

邯郸市圆梦青少年发展基金会杯甲乙级青年业余足球联赛打响

4月14日，2018年度“邯郸市圆梦青少年发展基金会杯”甲乙级青年业余足球联赛在邯郸职业技术学院正式打响。

据了解，2018年度“邯郸市圆梦青少年发展基金会杯”甲乙级青年业余足球联赛由邯郸市体育局、共青团邯郸市委、邯郸市青年联合会、邯郸市体育总会主办，邯郸市足球协会、邯郸业余足球联盟承办。旨在为邯郸市足球运动业余爱好者提供交流切磋的平台和展示风采的舞台，助推邯郸业余足球发展，展示全民健身运动成果。

本次赛事是邯郸有史以来规模最大，参与人数最多的一场足球赛事。邯郸全市共有32支业余足球队参赛，球员来自机关、学校、企业、行业等单位，也有球员通过自由组合以俱乐部队的形式参加比赛，参赛人数达1500余人。

赛事时间为4月至9月，分为甲级、乙级联赛，各16支球队。赛制为单循环方式，全赛季240场，并实施升降级制度。本次比赛也为城市选拔赛，甲级前3名可代表邯郸参加加油中国冠军联赛、踢遍神州、爱8足球联赛等。

（燕赵都市报

田野老师教你零基础学拳击！很多拳手不知道的细节，让你事半功倍

在现代社会中，拳击馆越来越多，练拳击不仅仅是强身健体、防身自卫，也有不少人选择练拳击来减肥塑型，从众多明星开始练拳击不难看出，拳击已成为时尚的代名词，可以说拳击改变了人们的生活方式。很多朋友会问，我没有时间学怎么办 不知道从哪开始学怎么办

今天给大家推荐一门拳击课程《零基础学拳击》，众所周知，拳击诞生已经有几百年的历史了，这是一项由英国人发明的运动。拳击是徒手格斗的基础，例如：自由搏击、MMA、泰拳等等都要学习拳击技术，我也建议搏击爱好者先从拳击开始学习。

《零基础学拳击》的主讲教练是著名的田野教练，说起他的网名“洛教”，经常逛贴吧的人应该知道，他是百度贴吧拳击吧吧主，ID：洛马琴科，由于经常在贴吧分享拳击技术知识，被网友称之为“洛教”。洛教的哥哥是国家拳击队教练田东，从小受到哥哥的影响和熏陶，洛教从12岁开始练拳击，退役后从事教练工作，同时他还是一位职业拳击配拳师（给拳击比赛做选手配对），洛教扎实的专业知识和对职业拳击运动独到深刻的理解，帮助很多拳击爱好者重拾梦想，也让很多俱乐部拳手找到了实现梦想的途径。

田野教练

作为贴吧吧主，洛教有空的时候会去给拳击爱好者普及知识，解答他们的疑惑，洛教专业的拳击知识，以及对拳击技术的理解，受到了众多拳击爱好者的认可。

“洛教教给我 的免费教学视频和16套专业的教学课程，累积学习数突破了16亿人次。更有10000多的武粉开始了专业的课程学习，除了免费的学习外，如果你想更系统、更专业的学习，可以进入我们的专业课程中来，一定能找到你想要的课程。

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在家没有器材也能进行拳击训练

宅在家里，手边没有运动器材，能进行拳击训练吗

答案是“能”！如果对此有疑问，不妨看看拳击题材的电影《洛奇》：为了提升速度和灵活性，主角四处追赶小鸡；没有沙袋，用悬挂的一扇肉充当；为了增强耐力，在费城艺术馆的台阶上跳动……即便没有先进而齐整的运动器材，依靠自身的勇气、决心和永不服输的精神，经过不懈的刻苦努力，同样走向成功，成为世界拳王。

我们同样可以书写属于自己的“洛奇式”故事，没有运动器材的情况下，在家里进行拳击训练。当然我们不用追赶小鸡，也不用跳台阶，通过书籍或者网络教学视频，我们可以掌握拳击的基本拳法、技术和理论，只要掌握了直拳、勾拳、摆拳等的技巧，就可以在家通过空击的方式去练习。此外，只要有几平方米的空间，我们就可以在家进行一些全身性、燃烧卡路里、增长肌肉的练习，比如跳绳、仰卧起坐等。下面列举5种适合在家里做的拳击训练方式。

1 跳绳

作为拳击训练的一部分，跳绳有很多好处——既可以增强小腿爆发力，还可以提升协调性、步伐和有氧运动能力。跳绳还可以锻炼到手臂、手腕和肩膀这些身体部位。跳绳可以在家里进行，只需要几平方米的空间和一根跳绳，实际上，没有跳绳也可以！只需要在原地跳跃，以移动手腕的方式做圆周运动，模仿跳绳的动作可以收到同样的效果。

2 俯卧撑

想要既锻炼你的核心肌群又锻炼手臂力量吗 那就做俯卧撑吧！不管你是否喜欢，当你所处空间狭小而且手边又没有运动器材的时候，俯卧撑是增强力量的一种很好的方法。俯卧撑可以增强胸部和肩膀力量，还可以锻炼核心肌群和肱三头肌。除了俯卧撑，引体向上、引体向下也可以起到类似效果。

3 核心肌群训练

强有力的核心肌群对于任何拳手来说都是不可或缺的，核心肌群可以为身体提供最有效的稳定性和耐力。核心肌群的训练我们可以在家做，也是拳击训练计划的一部分。比如，我们可以在几平方米的空间内做大量的腹肌练习，从传统的仰卧起坐到自行车式仰卧起坐，再到俄罗斯式旋转，这些都可以锻炼核心肌群。除了单一动作外，我们还可以将这些动作组合起来练习，记得中间要休息。

4 高强度间歇性训练

HIIT(高强度间歇性训练)是一种让人在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的训练方式，如今很受推崇。如果不去健身房，高强度间歇性训练是在家进行的很好的增强力量和耐力的训练方式。可以把前面提到的训练方式简单组合一下，根据自身情况创建适合的循环，一个循环练习几分钟，短暂休息后，再进入下一个循环。记得不要对自己太苛刻，不可以超出自己身体承受范围！

5 空击

举起拳头，向假想的对手抛出刺拳、勾拳、直拳等，这看起来很傻 不，千万不要这样想，事实上，如果不能去健身房，家里也没有沙袋，那么空击是一种很好的训练方式，可以锻炼你的核心肌群和拳击技战术。

记住熟能生巧这句话，不管你是在击打沙袋、击打假想的对手，还是击打空气，不断重复一项技术是真正掌握它的唯一方法！

邯郸打造业余足球盛事提升体育惠民水平

为不断提升体育惠民水平，营造全民健身的良好氛围，12月6日，历时四个月的2020年邯郸市“丛台活分子酒”青年业余足球联赛圆满收官。

本次赛事由共青团邯郸市委、邯郸市青年联合会指导，邯郸市圆梦青少年发展基金会主办，邯郸市励诚体育文化传播有限公司承办，丛台酒业总冠名，河北省运动健康职业教育集团、河北威娃体育文化发展有限公司、我爱足球APP协办。

当天上午，联赛颁奖仪式在邯郸市青少年活动中心举行。邯郸职业技术学校运动与健康系主任袁斌，邯郸市文化宫主任王宇，邯郸市圆梦青少年发展基金会秘书长申江涛，丛台酒业营销有限公司超活力事业部邯郸市区主任赵志燕，邯郸业余足球联盟主席王涛，邯郸业余足球联盟裁判长马保卫参加了本次活动。

本次联赛有40支球队，2000余名球员参赛。分为超级、甲级、乙级、丙级4个级别，共计180场比赛。最终，超级联赛中，邯郸兄弟会、邯郸一中、邯郸精英足球队分获冠、亚、季军；甲级联赛中，峰峰矿区、环球国际影城、武安市新青年足球队分获冠、亚、季军；乙级联赛中，邯郸市正通典当糖果足球队、武安市阳光足球俱乐部、武安市美人鱼足球俱乐部分获冠、亚、季军；丙级联赛中，河北威娃足球俱乐部、邯城竞技足球队、车友联足球队分获冠、亚、季军。