篮球新手建议收藏！投篮细节不可忽视，提升命中率的正确方法在这

篮球新手建议收藏！投篮细节不可忽视，提升命中率的正确方法在这

细节决定成败，这个道理放到篮球场上同样适用。

投篮是篮球实战中非常重要的环节，毫不夸张的说，只有你拥有一手出色的投篮，无论是自己终结进攻，或是帮助队友拉开防守空间，都占有举足轻重的战术作用。

每个人都有专属自己的投篮方式，最舒服的投篮才是最适合自己的，这话说的并没有错误，当养成投篮习惯之前，我们得认识投篮的正确技巧。

今天要给大家介绍一个提高投篮能力的小技巧，这是能真正提升你投篮命中率的技巧。

先来看投篮动作的争取示范：

脚步动作

先保持两脚错开的接球姿势，在接球的同时，惯用的一侧脚向前踏一步，调整身体平衡，后后续的跳投提供力量。

此时右脚要位于左脚之前，但幅度并不需要很大，保持一定角度即可，膝盖弯曲，做出完整的投篮动作。

投篮动作

这个动作就一个要点：慢！慢！慢！或许我们在实战中追求快速出手，这样对手才不能封盖我们，但在练习中，我们要抓住动作的训练细节。

将球缓慢向上推，然后出手，练习过程中找到属于自己的投篮感觉和节奏。

手臂的动作应该像下图这样，接球瞬间将手靠近身体，然后慢慢向上推。

正确的投篮姿势是手部呈现“三个90度”，但我们业余爱好者很难做到这个标准，且实战有防守下，也很难做到标准出手。因此我们只要训练中尽量动作标准，找好投篮感觉和固定的出手很重要。

下图是很多球友都有的投篮通病，这是错误的示范。

出手之后 ，肘关节稍高于我们的眉毛，手部顺带有前倾的角度，这是一个投篮连贯动作，缺一不可。

出手的瞬间确保一手托球，确保投篮动作不变形，命中率才能得到保证。

最后一个关键点也就是常说的“压腕”，建议大家可以使用这个鸡爪手，但做完这个动作，投篮才算是完成。

训练难度也应该由易到难，底线中距离、罚球线、三分线，逐渐拉远射程，熟悉场上每个位置的投篮感觉，尽量规范投篮动作，实战中遇到强对抗也能稳定出手，确保稳定的投篮命中率。

练就出色的投篮能力没有捷径可走，只有坚持训练才有好的成绩，但只要用对训练方法，可让我们的训练事半功倍。解锁下方专栏，NBA专业球员训练师教你正确的投篮技巧，高效提升你的投篮实力。限时8折优惠，机不可失

受到国际足联警告后，多国放弃佩戴OneLove袖标

为避免受到黄牌警告，多支欧洲球队队长将不会在卡塔尔世界杯上佩戴OneLove袖标。

据美国有线电视新闻网（CNN）11月21日报道，英国、荷兰、比利时、丹麦、德国、瑞士和威尔士七国在当日的一份联合声明中表示，已要求各自球队队长不在本届世界杯赛场上佩戴OneLove袖标。

“国际足联（FIFA）表达得非常明确，如果球队队长在比赛场地上佩戴袖标，国际足联就会实施体育制裁。”联合声明中还写道：“我们不能让球员们置身于受罚的处境，包括被记名警告。”

据悉，该决定是在21日英格兰对阵伊朗前几个小时做出的。做出联合声明的多国表示，他们对国际足联做出可能制裁队长这一“前所未有”的决定感到沮丧。声明中还提到：“我们在9月份写信给国际足联并告诉他们，我们希望佩戴OneLove袖标，积极支持足球运动中的包容，但没有得到回应。我们的球员和教练感到失望——他们坚定地支持包容理念，并将以其他方式表示支持。”

因禁酒、劳工权益和LGBT问题，卡塔尔在此次世界杯上备受争议。据报道，佩戴OneLove袖标的活动最初由荷兰发起，该袖标以不同颜色的心形条纹代表所有人的文化、背景、社会性别和性别认同，上述国家本欲在世界杯期间佩戴该袖标，以促进包容理念和反对歧视。

国际足联发布的禁令引发了多方批评。前英格兰职业足球运动员加里·克莱因尔（Gary Lineker）21日在英国《卫报》发文称OneLove袖标禁令是“可耻的”。

《利物浦回声报》前体育编辑约翰·汤普森（John Tompson）表态称，对此举感到沮丧且愤怒：“国际足联并不代表我们热爱的比赛，也不代表我们生活的世界。”此前在《纽约时报》任职的

丹麦队长埃里克森，装上起搏器，重返绿茵场

丹麦队与澳大利亚队比赛的第29分钟，丹麦队10号埃里克森在禁区边缘得球，却寻不到位置绝佳的队友。无奈之下，埃里克森一脚低射打门，但球偏出颇多，他失望地摇了摇头。

视频截图

这是埃里克森本场的惟一一次射门，但作为中场核心，他贡献了高达91%的传球成功率，创造两次机会，8次传中3次到位，11次长传更是有10次成功。更令人难以置信的是，这名被中国球迷称为“爱神”的30岁中场大将，带着体内的心脏起搏器打满了全部三场高强度小组赛，跑动距离高居全队之首。

去年6月12日，在欧洲杯丹麦队与芬兰队的比赛中，埃里克森在没有任何对抗的情况下突然倒地昏迷，心脏骤停。万幸的是，经过抢救，他脱离了危险。

为了重返心爱的绿茵场，与死神擦肩而过的“爱神”，接受了心脏起搏器的植入手术。迫于意甲联赛的相关规定，他离开国际米兰，于今年初重返英超。半年后的夏窗期，他又成功转会曼联，尔后多次被评为全场最佳球员。在丹麦队，埃里克森依然是不可或缺的中场核心。今年3月与荷兰队的友谊赛中，他在下半场替补上阵，时隔287天再为国家队出战，仅亮相两分钟便完成破门。在复出后至世界杯前的9场比赛中，埃里克森打入3球、助攻1次，在场上依然传球精准、跑动积极，是惯用高举高打战术的丹麦队不可或缺的中场“节拍器”。后场大将克亚尔说：“他能够上场的每一分钟，对于我们都是有益的。”

自去年夏天那场意外发生，重返足球最高舞台——世界杯赛场就是埃里克森的最大心愿。圆梦卡塔尔，埃里克森戴上了队长袖标。首战突尼斯队，埃里克森有5次关键传球，下半场一记左脚远射更是队伍全场最有威胁的射门。次战，他利用角球发动进攻，助队友打进一球。

丹麦队未能小组出线，跨越12年、第三次参赛的“爱神”可以昂首离开。正如他开赛前所言，能够站在这里已经“非常特别”了。

（原标题：丹麦队长埃里克森 装上起搏器 重返绿茵场）

北京晚报

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聊聊业余篮球怎样提高

疫情当前，不能出门打������。闲来无事，跟大家聊聊对篮球的理解。相信大部分打野球的朋友都想提高自己的篮球水平，成为球场上最亮的仔。想打好篮球我们需要提高意识、身体、技术。技术又大概分为投篮，控球，传球。今天我们先聊聊投篮技术，业余爱好者容易出现的问题有投篮不稳定.肘部外翻，弧线低等等。我先说说我对投篮技术的理解。1.每个投篮一定要靠腿发力，力从脚起通过屈膝登地向上传导到球，再压腕，手指拨球，拨球指指向篮筐。拨球可以是两个手指也可以是三个手指，因人而异，没有对错。投篮时大臂小臂基本不发力。只靠登地、压腕、手指拨球的力。2.投篮轨迹左右偏主要原因是肘关节外翻，这时候要注意自己的脚，投篮时双脚脚尖指向11点方向。辅助手主要前面三个手指稳定球。不参与投篮发力。3.弧度低最主要是瞄篮要瞄篮筐后沿和出手时手腕与小臂成90度4.投篮时保持身体重心稳定。以上是我认为比较重要的几点，当然还有很多细节。如有不对和遗漏望大家下方留言指正补充，我们共同探讨。