近七成Z世代受访者业余时间充裕，休闲娱乐与提升自我两不误

近七成Z世代受访者业余时间充裕，休闲娱乐与提升自我两不误

“Z世代”通常指95后、00后的年轻人。作为互联网原住民的他们，在学习、工作、社交、娱乐、消费、生活等方面都有独特的方式。业余时间的Z世代是怎样的 他们如何规划与管理自己的业余生活 有哪些兴趣爱好 南都民调中心于2022年3月对Z世代群体发起问卷调查，并于近日发布《Z世代业余时间管理调查报告（2022）》。

报告显示：近七成Z世代受访者认为自己业余时间充裕；工作日平均每天有2-3小时可支配的业余时间，周末或节假日则多有5-10小时的闲暇时间；九成Z世代受访者会提前规划业余生活，但完全实现规划者却不足两成。理想业余生活中，Z世代受访者更想发展业余爱好；但现实业余生活中，Z世代受访者更愿意花时间在自我提升方面；过半Z世代受访者首选通过看书来提升自己，其中有九成人认为对工作或学业有帮助；对于从事兼职/副业的Z世代受访者来说，游戏代练/翻译/摄影等技能类、视频直播/剪辑等新媒体类较受欢迎；实现自我价值是做兼职/副业的首要原因。Z世代受访者的业余生活各有不同，时间和金钱是主要影响因素；六成Z世代受访者能平衡好业余生活与工作学业之间的关系。总的来说，近七成Z世代受访者在业余生活中得到放松。

业余时间充裕度：

近七成受访者表示业余时间充裕，单身群体有更多业余时间

Z世代的业余时间充裕吗 本次调查结果显示，69.13%的Z世代受访者表示自己可支配的业余时间充裕，其中47.39%表示“比较充裕”，占比最高；21.74%表示“非常充裕”。

相较而言，Z世代受访者的可支配业余时间普遍高于Y世代（即90后、85后和80后）受访者，其中00后受访者表示业余时间充裕的比例最高，占73.57%；95后受访者该比例为64.62%；而90后、85后、80后受访者表示业余时间充裕的比例依次为为57.34%、59.09%、42.10%。

Z世代拥有相对充裕的业余时间，这让90后张女士羡慕不已。“当我在加班时，他们有空去玩剧本杀、密室逃脱；当我在愁项目书时，他们在探店打卡网红点。”她笑笑说，自己的业余生活被工作推着走，而00后的表弟表妹们却有比较宽松的空余时间去尝试各种趣事。

具体到平均每天可支配的业余时间，在工作日，48.84%的Z世代受访者表示平均每天有2-3小时，占比最高；其次是平均每天3-5小时，比例为26.38%。在周末或节假日，Z世代受访者平均每天拥有5-10小时业余时间的比例最高，占43.91%。

进一步交互分析发现，不同职业和情感状况的受访者业余时间充裕度有所不同。对公务员或事业单位员工来说，工作日平均每天有3-5小时业余时间的比例最高，达42.24%，比其他职业的受访者高出约20%。此外，单身的Z世代受访者（45.08%）拥有充裕业余时间的比例也高于恋爱中的群体(38.04%)。

规划与实现情况：

九成受访者会提前规划业余生活，但完全实现规划者不足两成

拥有充裕业余时间的Z世代，有没有提前规划业余生活的习惯 调查结果显示，91.30%的Z世代受访者会提前规划业余生活，其中42.75%表示“经常提前规划”，比例最高；16.38%表示“总是提前规划”；仅8.70%表示“没有计划，想到什么就做什么”。

值得一提的是，Y世代受访者比Z世代受访者更热衷规划自己的业余时间，其中90后受访者与00后受访者表示总是或经常提前规划业余生活的比例分别为64.33%、54.02%。

提前规划好的业余生活，大家能否实现 受访的Z世代群体中，仅19.57%表示能“全部实现”，72.75%表示“部分实现”，7.68%表示“全部没实现”。

相较而言，学生群体实现自己业余生活规划的比例明显低于在职人群，完全实现业余规划者仅占7.76%；在职的受访者完全实现业余规划的比例均超过20%。而Y世代受访者完全实现业余生活规划的比例为22.05%，略高于Z世代。由此可见，Z世代受访者虽然有一定的业余生活规划意识，但仍欠缺执行力。

理想中想发展业余爱好，现实中更多是自我提升

那么理想的业余生活与实际的业余生活之间存在哪些差异 按时间占比的排序来看，休闲娱乐、休息补眠在理想业余生活、实际业余生活中均排在第一、二位。

而现实业余生活中花在社交聚会、提升自我、陪伴家人以及谈恋爱方面的时间占比排名明显上升。其中社交聚会上升幅度最大，从第九位升至第六位，提升自我的时间占比排名从第五位升至第三位。

但发展业余爱好、兼职/副业、逛街购物等方面的实际时间占比比理想状态有所下降。尤其是发展业余爱好方面，从理想的第三位跌至现实的第七位。

从上述调查结果来看，大部分Z世代受访者有提前规划业余生活的习惯，但业余生活实现情况却各有差异。除了休闲娱乐、休息补眠方面实现情况较好之外，其他理想的业余生活规划与现实或多或少有出入。现实业余生活中，大家将更多的时间花在了社交聚会和提升自我方面，而发展业余爱好、做兼职副业等时间占比明显下降。

过半受访者首选通过看书提升自己，九成认为对工作学业有帮助

本次调查结果可以看出，虽然Z世代群体的业余爱好多种多样，但在实际业余生活中，他们更愿意将时间花在自我提升方面。其中61.31%的Z世代受访者是自动选择在业余生活提升自我，25.63%表示主动被动都有，仅9.55%是被动选择在业余时间自我提升。

那么，Z世代具体会通过哪些方式来提升自己 调查中，57.29%的Z世代受访者首选通过看书来提升自己；其次是“参加实践活动”，占比为47.24%。00后受访者梁同学目前在读大三，阅读是她坚持最久的习惯。“看书可以排解学习压力，还能开拓视野，提高自己的综合素质。”她说道。

95后彭女士则有所不同，她更倾向于通过上网课、参加实践活动来提升自己。“最近报了自我认知的心理课，还有线上摄影课。”此外，她还积极参加线下社交活动，“认识了不同行业的人，活动组织方还让我们一起出演了话剧。”她说，接触新鲜事物可以更好地开拓自己的思维和眼界。

业余时间的自我提升效果如何 不少Z世代受访者认为对学业或工作有帮助，表示认同的比例高达92.46%；其中49.75%认为“有很大帮助”，占比最高；42.71%认为“有一定帮助”；仅7.04%认为“没有帮助或关联性”。

游戏代练翻译等兼职更受欢迎，近六成受访者想实现自我价值

有的人提升自我，有的人则专注于做兼职副业。据相关数据显示，微商、网络平台达人、售卖课程资源这三种副业最受年轻人欢迎。

95受访者江先生便是其中一位网络达人，他在某社交平台做社群运营。“我想为全国各地的滑雪爱好者提供一个平台，可以分享滑雪趣事，也提供二手装备资源。现在已经开了5个大群，每个群都满500人，还有些地区小群，也有一两百人。”作为兼职滑雪教练和潜水教练的江先生表示，“冬天滑雪、夏天潜水，这两项都是我最大的业余爱好，能将它们发展成为副业，是一件非常幸福的事。”

除了江先生外，还有不少Z世代将自己的兴趣爱好或特长发展成副业。在业余时间做兼职副业的Z世代受访者中，52.98%的人从事技能类（游戏代练、翻译、摄影等）兼职/副业；紧随其后的是新媒体类（视频直播、视频剪辑等），占50.99%；写作类的兼职副业占比同样不低，为46.36%。

相较而言，00后受访者从事技能类兼职副业的比例更高，占56.58%，95后受访者从事新媒体类兼职副业的比例更高，为53.33%。

大家为什么选择做兼职/副业 58.94%的Z世代受访者是为了“实现自我价值”；其次是为了“赚钱”“发展兴趣爱好”，分别占50.33%、46.36%。

00后受访者杨同学从大二开始在咖啡店兼职，到目前为止存了7000多块。谈及兼职原因，她说：“想自己赚钱考驾照，还有打九价HPV疫苗，不想让爸妈出钱。”虽然有时她会觉得累，但能靠自己的努力实现想做的事，便是坚持的最大动力。

工作与生活关系：

时间和金钱最影响业余生活规划实现，六成人能平衡好二者

而影响自己实现业余生活规划的因素有哪些 调查发现，时间与金钱排在第一、二位，分别占41.59%、40.29%；其次是个人自制力、学业或工作原因，二者比例相近，分别占34.93%、34.78%。

交互分析发现，对公务员或事业单位员工而言，时间是首要影响因素，占42.47%；对企业员工而言，金钱则是第一要素，占43.33%；对个体户而言，交通因素排在首位，占36.47%。受访者罗先生是一名公务员。他说，“工作占据了我大部分时间，有时候忙起来要连续加班一周，业余时间几乎没有业余时间。”

进一步问及业余时间受工作学业影响的频率，54.59%的Z世代受访者表示总是或经常受影响；42.08%表示偶尔受影响；仅3.33%表示不受影响。相对来说，个体户、自由职业者和学生表示业余生活受工作或学业影响的比例更高。

在业余生活受工作或学业影响的情况下，仍有61.44%的Z世代受访者表示能平衡好两者之间的关系。其中，平衡得“非常好”与“比较好”的比例分别占20.72%、40.72%；而平衡得一般或不好的比例分别占29.13%、9.42%。

00后黄同学正在读大三，要同时兼顾学业和实习。她说业余时间不算充裕，但总体来说仍平衡得比较好，而懂得取舍是其中一个重要原因。“有空的时候我会和朋友一起去探店拍照、看电影、跳舞。如果课程太多或者实习任务比较重，我会将这些活动都推掉。”她说道。

业余生活意义：

发展自身兴趣爱好占比最高，近七成受访者能得到放松

总的来说，业余生活意味着什么 从调查结果来看，60.87%的Z世代受访者表示业余时间可以“发展自身兴趣爱好”，比例最高。问及具体的业余爱好时，看电影（42.86%）、听音乐（37.36%）、运动（37.36%）、看书（35.71%）、刷微信/微博（35.16%）占比最高。

其次，Z世代受访者认为业余时间是“学习/工作之余的放松”“陪伴亲友的宝贵时光”的比例相近，分别占55.36%、52.61%。

而在Y世代受访者中，90后、85后受访者更多地认为业余时间“是陪伴亲友的宝贵时光”，比例分别是60.55%、60.61%，均位居首位。

多姿多彩的业余生活，大家能否得到放松 调查显示，67.54%的Z世代受访者在业余生活中感到轻松，其中感到“比较轻松”的受访者占48.70%，感到“非常轻松”的占18.84%。

调查还发现，工作日平均每天可支配业余时间小于1小时的Z世代受访者，在业余生活感到“非常轻松”的比例为38.46%，高于业余时间大于1小时的受访群体。这意味着短时间的业余生活，也可以起到较好的放松效果。

受访者康女士对此表示认同。作为中学班主任，她在工作日的业余时间并不算多，只有睡前的一两个小时。通常她会看看书来沉淀当天的自己，还能起到安神、安眠的作用。康女士对自己的业余时间安排还算满意，时间虽不长，但有规律的业余生活也能让她得到片刻放松。

结语：

从本次调查结果来看，Z世代受访者拥有较为充裕的业余时间，工作日、周末或节假日的可支配时间均高于Y世代群体；大部分Z世代受访者都有提前规划业余生活的习惯，其中休闲娱乐、休息补眠、发展业余爱好位居理想业余生活规划的前三位。

但理想总是很“丰满”，现实却是很“骨感”，未能完全实现业余生活规划的Z世代受访者占了八成；而业余生活受到工作或学业影响的受访者更是超过九成。希望在业余生活中发展兴趣爱好的Z世代，可能是为了更好地在工作上立足，也可能想在学习上有所进步，实际上更倾向于通过看书、实践等多种方式来提升自己。Z世代群体的业余生活规划体现出他们努力进取的特质，对实现自我价值的追求。

调查概述：

本次调查通过网络问卷调查的方式，共回收1020份有效问卷，其中Z世代受访者占68.43%，Y世代受访者占31.57%。Z世代受访者中，男性占58.70%，女性占41.30%；从年龄段来看，00后占50.43%，95后占49.57%；从学历水平来看，硕士或以上学历者占5.22%，本科学历者占62.75%，大专学历者占20.14%，高中/中专学历者占10.43%；从情感状况来看，单身的Z世代受访者占41.30%，恋爱中占40.14%，已婚未育占12.46%，已婚已育占5.94%；从职业来看，学生占33.62%，企业员工占26.09%，自由职业占15.07%，个体户占12.32%，公务员或事业单位员工占10.58%；从月收入来看，5000元以下的Z世代受访者占37.54%，5001-10000元的占42.90%，10001元及以上的占10.00%，此外，还有9.57%的Z世代受访者没有收入；从居住地来看，北上广深占32.32%，其他省会/直辖市占26.67%，普通地级市占23.77%，县级市占12.32%，小城镇和农村地区占4.93%。

社会调查与公共舆情研究课题

社会群体与公众心理研究

项目出品：南都民调中心

项目监制：谢斌 张纯

项目主持：文轶然

项目执行：南都研究员 麦洁莹 文轶然

实习生 伍咏欣 吴昊 彭静茹 蔡浩然

支持平台：南方都市报官方

韩乔生点评教练掌掴裁判现在是法治社会，打人走到哪都理亏

针对中甲辽宁沈阳城市主帅段鑫掌掴裁判陈浩一事，韩乔生点评认为，打人解决不了问题，而且只要打人了走到哪都是理亏。

韩乔生点评说道：“这严重违反了中国足球联赛的纪律准则，按照规定俱乐部被要求整顿。我看网上有人说了，只谈教练扇裁判耳光，不谈裁判业余等等这都是耍流氓，还有的夸扇得好。那我就想问了，裁判再业余能扇人家耳光吗 法庭上觉得法官判的不公平，就可以打人了吗 有人说那主教练段鑫是老实人，人被欺负到这份上还管那些，兔子急了还咬人呢。但我想说，打人能解决问题吗 现在是法治社会了，不讲理打人走到哪都是理亏啊！”

（德里森）

胡锡进评教练掌掴裁判无论什么原因都不应该，为这一幕出现痛心

针对中甲辽宁沈阳城市主帅段鑫掌掴裁判陈浩一事，胡锡进在社媒也对此进行了评价，他也对此感到痛心。

胡锡进在社媒点评写道：“中甲辽宁主帅段鑫不满判罚，扇主裁判耳光。无论什么原因，太冲动了，真是不应该啊。为这一幕的出现痛心。”

（德里森）

空闲时间可以做的8件小事，努力做一个优秀的人

大家好，我是木木雪！

每个人的一天都只有24小时，但每个人却能做不同的事，这区别就在于时间的管理能力。

有的人说，每天上班，哪还有时间去学习，去做其他的事情。

其实，时间是有的，关键是看我们如何去管理，对待自己的时间。

鲁迅先生说：

“时间就像海绵的水，只要愿意挤，总还是有的。”

优秀的人都善于做时间管理，即使是很短的空闲时间，他们也能做很多事。

珍惜空闲的时间，不再一天天无所事事，去做一些有意义的事，日子才会过得充实，我们自己才会越变越好。

空闲的时间可以去做这8件小事，努力做一个优秀的人。

01

去学习一门技能，增加自己抵御风险的能力；

最近看到一句很治愈的话：“没人会搀扶你一辈子，你总得为自己谋一个吃饭的本事。”

靠谁都靠不住，只有自己才是自己最好的靠山。

女生在空闲时间可以去学一门技能，狠狠提升自己，每天精进一点点，时间的复利会让我们焕然一新。

当我们自己变得优秀了，有能力了，就不会再对未知感到焦虑。

空闲时间可以去学：写作、PS、PR、视频剪辑、绘画、摄影、学习理财知识、办公软件知识、设计等。

02

去阅读，抄书，更好理解地所学到的知识；

人生没有白走的路吗，没有白读的书，你触碰过的那些文字，会在不知不觉中帮你认识这个世界，会悄悄的帮你擦去脸上的肤浅和无知。

歌德说：

“一本书，一世界。读一本好书，就如同和一个高尚的人在交谈。”

读经典的书籍，我们可以从书中汲取前辈们优秀的思想，让我们更快地成长。

每当读到非常经典的句子时，我会把它们摘抄下来反复研读。

一方面可以更深刻地体会作者的意思，另一方面也可以作为我写作时的素材。

有句话说：“好记性不如烂笔头。”

当我们在抄写的时候，阅读过的知识能更深刻地记忆在我们的脑海中。

现在阅读APP很多，也很方便，不要仅仅局限于纸质的书籍，我经常用的读书APP比如：微信读书、番茄小说、起点读书、藏书馆等。

空闲时间可以多阅读，抄书。哪怕是很少碎片化的时间，你多学一点就比别人多优秀一点。

书单推荐：《向上生长》、《纳瓦尔宝典》、《慢慢变富》、《被讨厌的勇气》、》《活着》、《平凡的世界》、《百年孤独》

03

带着学习的目的去看电影；

大多数人觉得看电影只是为了娱乐、放松，其实我们也可以从中学到知识。

我们的人生太有限，看电影是一个两全其美的方法，既可以放松自己又可以学到知识，带给我们改变的力量。

电影可以让我们的灵魂和肉体分离，现实和梦幻交织，一部好电影就是一种人生，而我们可以穿梭在百变的人生之中。

带着学习的心态去看电影，我们会发现看电影会有不一样的收获。

关于女性成长的电影：

《垫底辣妹》8.5/为了成为比原来更好的人，就算再苦再累也会努力的。

《末路狂花》8.9/你可以成为任何你想成为的人。

《乱世佳人》9.3/明天。太阳升起来，又是新的一天。今晚先好好睡觉。

《千与千寻》9.3/不管前方的路有多苦，只要走的方向正确，不管多么崎岖不平，都不站在原地更接近幸福。

《隐藏的人物》8.9/既然他们能坐到现在的位置，那么就得承担随之而来的风险。

《三块广告牌》8.7/生活有时很无力，也要毅然负重前行。

关于梦想的电影：

《阿甘正传》9.5/生活就像一盒巧克力，你永远不知道下一块会是什么味道。

《灿烂人生》9.4/山顶对于半山腰的人来说并不遥远。

《当幸福来敲门》9.2/我相信，只要有梦想，我就会变得与众不同。

《叫我第一名》8.7、别让任何事挡住你追寻梦想的脚步。

《死亡诗社》9.1/我希望活得深刻，汲取生命所有的精髓。

《放牛班的春天》9.3/永不放弃，终有希望在前面等待。

04

去写作，去记录，让我们的思维更清晰，表达越来越强；

写作的意义在于文字落笔的那一刻，能把内心的力量变成永恒。

坚持写作，我们的思维会越来越清晰，表达力也会越来越强。

《写作是门手艺》中有说：

“写作是人类进化的一种利器：我们并不完美，写作让我们严谨和有条理；

我们总会遗忘，写作让我们记忆得以保存；我们终将衰老，写作维持和扩展着我们的脑力；

我们终将死去，对抗时间的最有效武器莫过于写出“藏之名山”、被后人传诵的经典之作。”

在空闲时间，我喜欢写写文字，因为它可以抚平我的任何情绪，治愈我烦躁的心情。

写作让我跳出自身所处的环境，对未来充满了希望，并乐在其中。

05

去运动，释放压力，保持身体健康；

运动使人快乐，释放内啡肽和多巴胺，找回快乐。多运动，告别精神内耗，反刍思维，还内心一个宁静。

经常规律性地运动，有助于保持健康，缓解压力，克服惰性，让人保持心态乐观，保持专注。

06

看TED演讲，增长知识，提升格局；

稻盛和夫曾说：

“总有一天，你会明白，真正能够治愈你的，从来都不是时间，而是你心里的那段释怀和格局，只要你内心不慌乱。”

经常看TED演讲，不仅能提升英语水平，还能增长知识，提升认知思维和格局。

关于个人成长的TED演讲：

《女孩要勇敢，不必完美》、《如何成为一个自信的人》、《如何解决焦虑》、《20岁，光阴不再来》、《改变自己，只需要两年》

《30岁前，请逼自己成为这样的人》、《真正拉开人与人差距的东西，你知道是什么吗》、《成功，总是藏在不起眼的努力中》

《哪件事每天坚持十分钟，会让你有巨大的收益》、《沉迷“垃圾快乐”，自律和自虐呀救不了你》

《生命只有一次，请活得灿烂》、《别让任何人打乱你的人生节奏》

关于时间管理：

《每天一秒钟》、《如何掌控你的空闲时间》、《你有拖延症吗》、《如何用番茄工作法高效利用时间》

关于人际交往：

《内向者的力量》、《怎么说话别人才爱听》、《不要公开你的个人目标》、《恋爱中的大脑》

关于技巧方法

《一个简单的方式戒掉坏习惯》、《你只需20小时，就能学会任何技能》

《如何成为一个更好的交谈者》、《学习一门外语的秘密》、《迷茫时，如何修正自己的人生》

07

先精进自己的主业，再拓展副业；

主业保温饱，副业求发展，干一行，爱一行。先把主业的能力练好，再去拓展副业谋求发展。

稻盛和夫说：

“与其寻找自己喜欢的工作，不如先喜欢上已有的工作；

与其追求幻想，还不如爱上眼前的工作。专心致志于一行一业，不腻烦，不焦躁，你的人生就会开出美丽的花，结出丰硕的果实。”

我们的能力是可以迁移的，做好这一项工作，通过能力迁移，在另一行业也容易做出成绩。

08

复盘，让自己快速成长。

作家刘润说：

“你想要达到任何目标，都要进行复盘。”

复盘是为了找出问题，解决问题，重复成功经验。反省才有成长，改变才会有提升。

学会复盘，过去的经历才不会白白流失。

一件事发生后，不要去抱怨、内耗，要去复盘从这件事中，我有哪些方面是做得好的，有哪些以后可以改进的，这样才能从中获得成长。

空闲时间不要再无所事事，利用好空闲时间，每天进步一点点，在时间的复利下，我们也会变得越来越优秀。

以上共勉！

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