业余乒乓球必练的套路详解1，用熟了直线涨分，关键时候可立功

业余乒乓球必练的套路详解1，用熟了直线涨分，关键时候可立功

平时看到业余乒乓球爱好者练的最多的就是两个人站在半边台，你推我挡，你拉我拉，你推我推，你打我防等简单的练习，有些人可以这么打半个小时都不觉得枯燥，反而觉得好玩。

首先，如果从健身的角度来说，这就足够了。

要是有提高竞技的一点点想法，这样天天打球对乒乓球比赛技术提高帮助是非常微小的。

与其毫无目的地打来打去，还不如花点心思练几下套路，这比啥都来得更直接有效。

可惜，平时在球馆几乎很少见业余爱好者练习套路，我说的是专门练习套路，也就是实战练习。

绝对大部分热身后就直接开打了，少部分偶尔还不计分的感觉下实战套路，但也不是围绕一个系统的练。

要想提高球技，约上朋友，去练实战套路，在业余比赛中一定可以“建功立业”！

那么，作为业余的爱好者，那些套路是最容易掌握和必备的呢 一登觉得如下几个套路非常实用，而且简单有效。

我们先分一下类，套路分三大类，一类是发球抢攻类，一类是发抢类，其次是相持变线。

今天主要讲下发球抢攻类和发抢类中几个比较简单实用的，相持后的套路，没有足够的功底怕是很难实现，不适合业余爱好者的必选。

发抢套路1：发反手位急长球后，侧身中台反冲，这里要求这个急长球够快，让对方下意识回到自己的发球位，等着来球爆杀。如果您没有这个发球，这个套路就难用上了。

发抢套路2：发反手位急长球后，快速反攻正手直线-可推，可带，可拉，可攻，根据来球做调整，这是传说中的“吊左压右”战术之一，也是业余爱好者用的最多的，同理，发球质量同上

说了发奔球的套路之后，下面说下发短球不转的套路。

发抢套路3：发对方正手位短球，对方可以采取的常规方式，回搓正手，回搓中路，回搓反手，这种正手位短球，如果接球方想要快速劈长正手，反手，或者追身，是有点难度的。

A）假设对方是搓回正手位短球，俗称摆短正手，由于对手上步后重心靠前了，最好的套路处理是，再次挑打或劈长对手正手位，角度可以大一点，弧线可以长一点，这样球很容易顶住对方，即时对方复位很快能够起球，质量必定不高，可伺机反攻。这个套路要求对发球方台内球的挑打，挑撇和劈长技术有要求，有这个台内技术的，可以练习此套路。

B）假如对方回摆中路短球，这个点是最难受的，在第三届广佛同城杯半决赛上，王博对阵李艺杰（本号有多个视频可参考），这个点的控制用的最多，这个点，个人觉得王博处理的非常不错，怎么处理的呢 左上步或者右上步，挑撇对方反手位大角，这个处理比较稳妥和保守，但是李艺杰的处理更加激进，使用的是挑打，拍型略微后仰式挑打对方正手位，也非常有杀伤力。

C）假如对方回摆的是自己发球位，通常使用反手横拨调动到对方反手位大角，更具有侵略性的是横拨直线，也就是对方的正手位，弧线尽量长，国家队专业队员还有一个更高级的处理方式-反挑，国家队梁靖崑比赛中就经常使用这个技术。当然，对于业余运动员来说，还有个更稳健的处理，就是反手继续搓摆到对方反手位，角度越大越好，只是这个就称不上套路了，不过，还是藏着一个套路的-快搓对方反手位，让对手下意识地又搓回自己的反手位，侧身挑打，挑撇，或者拉抢反手，这就要求发球方对侧劈，快搓技术运用熟练。

如上是针对不出台套路的练习，于此同时，对方也可应搓长或劈长左中右三个点，所以，还得练习这三个点的套路。

A2）假设对方是搓回/劈长正手位出台，记住，尽量不要拉斜线到他的正手位，拉直线到他的反手位是比较高级的处理，也是最容易得分的处理。为什么呢 业余选手，反手直线和正手直线的防守，几乎是所有业余选手的死穴！很少有人能防好这两条线路。所以，这两条线路是重点要实战套路练习的。

B2）假如对方回搓/劈中路追身出台球，怎么办 说实话 ，如果对方真有这个技术活，确实不好处理，不过，如果自己准备充分，脚下灵活，也有优势，这个点可拉反手和正手，都是比较好的选择，对方不容易判断来球方向，若脚下来不及，拉球的下降后期，建议拉一板高吊过度并加强手腕制造的旋转，然后退中台准备下一板反击！

C2）假如对方回搓或者劈反手位出台，记住，反手拉斜线到对方反手是常规处理，高级容易得分的处理是反手拉直线，拉回对方正手。

两种发球套路的最基本套路实战练习先分享到这里，码文字真累！ 后续有时间在续写 件反射，算是对进步的一种要求吧。

更多套路探讨，等着与您一起分享！

谢谢阅读，下期见！

东京奥运会拳击选手巡礼重量级冠军诞生，古巴老将克鲁兹夺魁

奥运体系的业余拳击和职业拳击最大的区别可能就集中在大级别上，在奥运会拳击赛场上除了重量级还有超重量级。所以奥运拳击体系中的重量级拳手在职业拳击一般会打轻重量级或者次重量级。

不过，在奥运赛场获得重量级金牌的拳手，在职业拳击赛场上也大多会取得好成绩，比如上世纪90年代的职业拳击四大天王中，伊凡德·霍利菲尔德就是1984年洛杉矶奥运会的重量级铜牌获得者。进入职业拳击赛场之后，他先后在次重量级和重量级两个级别拿到了世界拳王头衔。而2012年伦敦奥运会的重量级金牌得主奥列克桑德尔·乌西克，在进入职业赛场之后更是统一了次重量级的四大组织金腰带。

所以在每届奥运会的重量级比赛中，冠军的归属也十分受人关注。

而在本届东京奥运的重量级比赛决赛中，古巴老将胡里奥·拉·克鲁兹经过三个回合的激战，击败了俄罗斯拳手穆斯里穆·加吉马戈梅多夫，收获了这枚价值连城的金牌。

作为上一届里约奥运会轻重量级的金牌得主，明明是第一次登上奥运会重量级决赛擂台的胡里奥·拉·克鲁兹却开始步步紧逼，大打攻势。

身高1.88米的俄罗斯拳手穆斯里穆·加吉马戈梅多夫也不是庸才，他在缓过劲来之后开始向前推进，准备挽回劣势。但是胡里奥·拉·克鲁兹在比赛中展示出了重量级少有的步法和移动。而且，在三个回合的比赛当中胡里奥·拉·克鲁兹的反击可没有停下。笔者粗略地算了一下，穆斯里穆·加吉马戈梅多夫几乎在每一次进攻之后都会挨到胡里奥·拉·克鲁兹的反击。

当三个回合的比赛结束之后，现场的五位裁判都被胡里奥·拉·克鲁兹的表现征服了。有三位裁判给出了30-27的比分，有两位裁判给出了29-28的比分。最终胡里奥·拉·克鲁兹以5-0的绝对优势击败穆斯里穆·加吉马戈梅多夫获得金牌，而穆斯里穆·加吉马戈梅多夫获得银牌。

不过显然胡里奥·拉·克鲁兹还没有满足现在的成绩，他在赛后公开表示自己会参加2024年的巴黎奥运会。他说：“我征战2024年巴黎奥运会拳击比赛完全是一个可以实现的目标。”

胡里奥·拉·克鲁兹的全名是胡里奥·塞萨尔·拉克鲁斯·克鲁兹，1989年8月11日出生于古巴的卡马圭。

从6岁起，胡里奥·拉·克鲁兹就开始进行拳击训练，他师从知名教练尤里·特里亚纳和雷纳尔多·托莱多，可以说是名师门徒。

2007年，胡里奥·拉·克鲁兹参加了古巴精英拳击联赛（轻重量级）。同年10月，胡里奥·拉·克鲁兹参加了古巴拳击团体锦标赛，并获亚军。

2008年，18岁的胡里奥·拉·克鲁兹已经开始为参加北京奥运会进行拼搏了。他在古巴拳击锦标赛上保持连胜获得冠军，而在这一年的古巴拳击团体锦标赛中，胡里奥·拉·克鲁兹所在的卡马圭代表队发挥出色，爆冷夺得冠军。

2009年，胡里奥·拉·克鲁兹夺得了古巴拳击锦标赛的亚军，状态有所下降。

2010 年，胡里奥·拉·克鲁兹状态回升，他在古巴拳击锦标赛中获得冠军；在古巴拳击团体锦标赛上获得亚军；古巴国家拳击挑战赛中夺得冠军；在古巴全国运动会中夺得冠军。同年，胡里奥·拉·克鲁兹入选古巴拳击国家队参加了泛美拳击锦标赛，并夺得银牌。可以说从这一年开始胡里奥·拉·克鲁兹拉开自己拳击生涯漫长巅峰的序幕。

2011年，胡里奥·拉·克鲁兹再次成为古巴拳击锦标赛冠军，并随队夺得古巴拳击团体锦标赛。在同年的泛美运动会和世界拳击锦标赛上，胡里奥·拉·克鲁兹也都获得了冠军。一年四冠让胡里奥·拉·克鲁兹被选为当年的古巴年度最佳运动员、美洲年度最佳拳击手、世界最佳拳击手。

2012年，在古巴国内已经没有什么能够阻挡胡里奥·拉·克鲁兹获得古巴拳击锦标赛冠军了。而在国际赛场上，胡里奥·拉·克鲁兹在保加利亚举行的Strandzha拳击锦标赛中获得冠军，在捷克举行的拳击大奖赛上获得冠军，在哈萨克斯坦阿拉木图举行的总统杯上，胡里奥·拉·克鲁兹输给了阿迪尔贝克·尼亚齐姆别托夫，获得亚军。而在这一年最重要的比赛，伦敦奥运会中，胡里奥·拉·克鲁兹则被挡在四分之一决赛，没有获得奖牌

2013年，胡里奥·拉·克鲁兹几乎是从年头打到年尾。除了年初的各种小比赛，9月胡里奥·拉·克鲁兹在罗马尼亚康斯坦茨举办的金绶带拳击锦标赛中夺得冠军；10 月，胡里奥·拉·克鲁兹参加了在哈萨克斯坦阿拉木图市举行的世界拳击锦标赛获得金牌。12月，胡里奥·拉·克鲁兹再次获得古巴拳击锦标赛冠军。这一年的优异表现让胡里奥·拉·克鲁兹入选古巴年度十佳运动员，同时被选为2013年拉丁美洲最佳拳击手和世界最佳拳击手。

2014年1月，胡里奥·拉·克鲁兹遭遇抢劫，他因臀部中弹不得不接受手术。就在人们依然这次手术会影响他的拳击生涯时，胡里奥·拉·克鲁兹却在3月复出。他在中美洲和加勒比运动会中用冠军证明自己巅峰依旧。在摩洛哥马拉喀什市举行的穆罕默德六世拳击杯上，胡里奥·拉·克鲁兹也获得冠军。当然，在年末的古巴拳击锦标赛中，胡里奥·拉·克鲁兹也没有让冠军旁落。

2015年，胡里奥·拉·克鲁兹在国内外赛场上全面开花，国内继续赢下古巴拳击锦标赛冠军。国际赛场，泛美运动会拳击项目冠军、泛美拳击锦标赛冠军、世界拳击锦标赛冠军。

2016年，胡里奥·拉·克鲁兹除了夺得古巴拳击锦标赛冠军还赢得了自己人生中的第一枚奥运金牌——里约奥运会拳击轻重量级金牌。

2017年，胡里奥·拉·克鲁兹在和教练协商后升入重量级，但是出人意料的是，胡里奥·拉·克鲁兹并没有发生不适，他在国内延续了统治，首次夺得古巴拳击锦标赛重量级冠军。在国际赛场上，也拿下了世界拳击锦标赛和泛美拳击锦标赛的金牌。

2018年-2019年，胡里奥·拉·克鲁兹虽然在国内赛场依然连续两次获得古巴拳击锦标赛重量级冠军。但是在国际赛场上却受到了欧洲拳手的冲击，2018年德国化学杯中他输给了科尔，获得亚军。在2019年世界拳击锦标赛上也只获得了一枚铜牌。比较起来2019年泛美运动会的冠军显得含金量就没有那么足了。

2020年，胡里奥·拉·克鲁兹顶住压力，通过了古巴国内的奥运拳击预选赛，获得东京奥运会的参赛资格。

而在今年的东京奥运会中，胡里奥·拉·克鲁兹展现出了绝佳的竞技状态，以绝对优势获得本届奥运会的金牌。

从目前看来，夺金之后的胡里奥·拉·克鲁兹对于职业拳击还不感兴趣，那么3年后的巴黎奥运会我们有很大的可能还会见到他。不过可能是在重量级，也可能是在超重量级。

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拳击男子6369公斤级决赛古巴选手伊格莱西亚斯夺冠

8月3日，古巴选手伊格莱西亚斯在获胜后庆祝。

当日，在东京奥运会拳击男子63-69公斤级决赛中， 古巴选手伊格莱西亚斯战胜英国选手麦考马克，获得冠军。

8月3日，英国选手麦考马克在比赛中。

8月3日，古巴选手伊格莱西亚斯（蓝衣）与英国选手·麦考马克在比赛中。

8月3日，古巴选手伊格莱西亚斯在领奖台上亲吻金牌。

8月3日，古巴选手伊格莱西亚斯在领奖台上戴上金牌。

8月3日，冠军古巴选手伊格莱西亚斯（左二）、亚军英国选手·麦考马克（左一）、季军爱尔兰选手沃尔什（右二）和俄罗斯运动员扎姆科沃伊（右一）在领奖台上合影。

新华社

业余乒乓球三大迷惑，每一个都困扰了很多人

乒乓球这项运动太有意思了，你越是熟悉它，它越能给你带来迷惑。相信以下三点迷惑，乒乓球迷们都曾经或者正在经历着。我们一起来看看。

我是乒乓回旋，从小练球热爱至今，如果文章对您有启发，期待您点一下关注，方便以后多交流呀。

乒乓球迷惑之一：要不要“烧器材”

俗话说，宝剑配英雄，红粉赠佳人。作为一名乒乓球爱好者，一柄款式新颖，击球反馈忠实，底劲足速度快的底板，以及或粘或涩的胶皮，都吸引着我们去尝试一番。但可惜的是，没有任何一款产品能同时解决所有问题。这就导致了一个现象，即新买来的球拍怎么打怎么上台，非常好用，可是过了几天、十几天，就会发现又不好用了，目光就开始盯着新的器材了。

有一种观点认为：不同的底板搭配不同的胶皮，会带来性能的变化，但并不是线性提升，而是呈现此消彼长的特点，即某一点突出，则另一点被弱化，所以试图一劳永逸是不可能的，能够根据自己不同阶段的技术去搭配器材，才有可取之处。

另一种观点认为：频繁更换器材，会导致手感混乱，尤其是更换的器材性能变化较大的时候更为明显。譬如外置结构的底板通常擅长借力，突然更换到内置结构的底板，则会感觉借力击球不走球，但是发力后更容易上台，等等。

不得不说，要不要“烧器材”迷惑着大多数乒乓球迷，除非是为了从欣赏角度去收藏器材，否则真应该考虑一下，“烧器材”的目的是什么。

乒乓球迷惑之二：要不要练习“先进的技术”

对于职业运动员来说，追求先进技术是他们毫不犹豫的选择，但是放到业余乒乓球迷身上，就会产生太多的迷惑了。

相信大家都曾经在比赛中经历过这样的场景，一位貌似掌握先进技术，比如拧拉、直板横打的年轻小伙，被擅长推挡和搓球的中年大叔调动得疲于奔命，甚至难以得分。

是先进技术不好吗 当然不是，是因为先进技术太难以掌握了。打球时间长的乒乓球迷一定有这样的感受，就是一项技术我们去模仿它的动作很容易，去理解动作的原理比较难，能融入到自己的技术体系，熟练地运用到比赛中得分，那真是太难了。

而一项技术是否先进，前提是能掌握，如果自己的练习时间以及练习质量不能保证，很长一段时间里，先进技术反而会成为自己的拖累。

乒乓球迷惑之三：要不要“直改横”

虽然职业运动员里打直板的人越来越少，但是在业余乒乓球迷里，直板选手仍然占大多数，即便是一些刚开始打球的人（爱好者），他们也自然而然地选择了直板。据说这与咱们擅长使用筷子有关系，直板拿起来感觉就会使用了。

可是当技术水平到了一定程度后，会慢慢发现直板打法有一些缺点，比如反手位的进攻问题，比如羡慕横板运动员反手的弧圈球技术，等等，会产生更换横板打法的想法。

但是直板改横板并不是换一种握法这么简单，大家会发现动作结构和手感上都发生了很大的变化，在很长一段时间里，很难达到自己原来的水平。

其实直板打法也有很多自己的优势，如果不清楚自己直改横的目的是什么，以及将得到哪些加强和失去哪些优势，不建议仓促去尝试。但如果这些问题都明确了，且决心很坚定，那么尝试一番，似乎也未尝不可，毕竟直板改横板之后，水平提升一大截的乒乓球迷也有很多呢。

打乒乓球真是一件欢乐的事情，可又是一件“费脑筋”，又常常让人感到“迷惑”的事情，不知道您是怎么看待这些问题呢 #乒乓球##乒乓##运动#

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