西安姑娘勇夺2023全国马拉松游泳冠军赛冠军

西安姑娘勇夺2023全国马拉松游泳冠军赛冠军

5月14日，2023全国马拉松游泳冠军赛结束五公里比赛的角逐，土生土长的西安娃王可欣代表陕西队以1小时02分31秒9的成绩摘得女子五公里个人赛冠军，如愿拿到了福冈世锦赛的入场券。

2023全国马拉松游泳冠军赛是2023年福冈世锦赛公开水域游泳项目和杭州亚运会马拉松游泳项目的选拔赛。本次比赛共设置8个小项，12日进行男子十公里个人赛、团体赛和女子十公里个人赛、团体赛；14日进行男子五公里个人赛、团体赛和女子五公里个人赛、团体赛。

首个比赛日，陕西队王可欣就获得了女子十公里个人赛季军，但也留下了些许遗憾，因为按照选拔规则只有获得前两名才能入选世锦赛阵容。到了14日的比赛，王可欣发挥更加出色勇夺金牌，她的队友成涵瑀拿到了第三名。

王可欣是土生土长的西安娃，从小就在西安市接受培养，2012年到2018年跟着西安市队郭翼教练训练，2018年省运会拿到200米蛙泳冠军，并且达到一级运动员水平。省运会结束后，王可欣进入省队，经过吴冬教练的调教，五年时间就成长为全国冠军，2021代表陕西参加了全运会马拉松游泳比赛，获得了第八名的好成绩，去年还代表中国参加匈牙利世锦赛，拿到了第十二名。

作为启蒙教练，郭翼是看着王可欣从最基础的训练一步步成长起来，“这个孩子是咱们市体育场对面实验小学的学生，二年级的时候来学游泳，跟着我三次课就学会蛙泳。在每次训练休息中做游戏，别的孩子都玩不过她，她反应能力和身体素质都非常棒，当时就感觉是个可造之材，我就把她吸收到西安市游泳队里。她是零五年出生的孩子，今年十八岁，跟着我训练六年，也可以说是我一手带大的孩子。孩子家就在咱太华路，全家都特别支持她练游泳，妈妈也非常支持孩子，跟着全国各地集训和比赛，最久一次就是在浙江集训了半年。”

谈到这次冠军赛以及王可欣的运动特点时，郭翼教练说道：“十公里的比赛因为终点触板计时中慢了一些，最后跟冠军只有零点几秒之差拿到了铜牌，有点遗憾，但是五公里比赛她找回感觉，拿到金牌。应该说王可欣小朋友身高优势不大，但是她的特点非常突出。她的水感好，速度和力量都一流，而且训练特别能吃苦，再苦再累都不喊累。她最大特点就是在比赛中能够爆发出惊人力量，没有见过队员有她这种拼劲，她意志力顽强，太能拼了！”

当被问及孩子未来努力的方向和目标时，郭翼教练直言：“这次比完赛后，王可欣取得了福冈世锦赛资格，接下来开始备战。孩子希望能代表祖国取得一个好成绩，未来她目标还是奥运会，跟着省队刻苦训练争取选拔入选奥运名单。”

著名拳手维尔德打了我100次，我很模糊，但他不是最厉害的对手

奥德利-哈里森曾被誉为“刘易斯二代”，原因是他的身体条件、早期经历与大名鼎鼎的伦诺克斯-刘易斯十分想象，可惜最终却沦为了重量级拳坛的笑柄，然而哈里森的实力还是有的，否则也不可能夺得2000年悉尼奥运会91+公斤级金牌。

哈里森职业生涯初期势如破竹，一度取得了19战全胜，14次KO对手的不俗战绩，然而在输给英国同乡丹尼尔-威廉姆斯后，就再也没有真正恢复过来，到了2015年退役，哈里森累计积攒了7场失利——31胜7负，23次KO对手。

哈里森输掉的7场比赛中，有4场遭遇击倒，分别负于迈克尔-斯普洛特、大卫-普莱斯、大卫-海耶、德昂泰-维尔德，这些人全都是所属领域标准的重炮手。

然而，哈里森并不认为他们是自己遭遇的最厉害对手，那么哈里森遭遇的最厉害对手是谁呢 他说出了一个名字——塞廖尔-皮特，当年哈里森在业余时期与皮特交过手。

哈里森告诉

哈里森继续说：“与普莱斯交锋时，他将我打晕了，我在拳台上睡着了，像这样被打晕时，你对事情了解的并不多，还有迈克尔-斯普洛特，他让我昏昏欲睡，当我醒来想要继续战斗时，教练告诉我战斗已经结束了30秒钟。”

哈里森特别谈及了“青铜轰炸机”维尔德，维尔德是当今拳坛顶级重炮手，KO率说明了一切，就是在整个拳击史上，维尔德的重拳也是数一数二，然而哈里森并没有将维尔德列为最强对手。

哈里森说：“维尔德打了我，他打了我100次，我只是一片模糊，但维尔德不是我遭遇的最厉害对手，我被皮特击中时，头罩帮助了我，否则我会被击倒，这是我经历的最艰难时刻，因为它将我带到了毁灭的边缘。”

哈里森表示维尔德打了他100次，显然是一种夸张的说法，双方2013年相遇时，维尔德仅仅耗时70秒钟便击倒了哈里森，此役是哈里森职业生涯最后一场比赛，不久他正式退役。

哈里森提到的皮特，两人一起参加了2000年悉尼奥运会，并且在同一个级别。皮特在第二轮输给了意大利名将保罗-维多兹，维多兹则在争夺决赛入场券时，输给了哈里森。后来，皮特、哈里森双双转为职业拳手，却再也没有交过锋，但皮特职业生涯比哈里森更加成功，至少品尝到了冠军殊荣，于2008年夺得WBC重量级拳王头衔，并且与克里琴科兄弟都交过手，只是未能取得突破罢了。

他是中国最特殊的职业拳手，邹市明称幸亏自己没接受他的挑战

他是中国职业拳手中最特殊的一员，他叫汪强。

他曾是一名早产儿，呱呱坠地就伴随着脑出血、黄疸、肺炎等症状，在医院抢救了35天惊险迈过鬼门关，从此落下脑瘫的毛病...而他未来又能做些什么呢

这几乎注定是一个悲观的故事，但汪强给出了一个十分强硬的答案“成为一名拳击手”。

但是，由于脑瘫他在6岁还不会说话，连基本的走路都成问题。

进入学校后，年龄偏大的汪强经常被小同学奚落和欺负，更糟糕的是流氓混混们也对汪强追打、戏耍。

看见汪强身上的大大小小的伤，曾经学过拳击的父亲，决心让汪强戴上拳套。而这一戴就是十几年。

2008年，汪强首次参加比赛，就斩获天津市业余拳击冠军。任何人都无法想象，对汪强这样的身体条件来说，要想拿到一个冠军头衔要付出多大的努力。

并且在2014年9月，在教练的帮助下，汪强在上海第四届中外拳击对抗赛“角斗士之夜”登场，完成了他人生中第一场职业拳赛，成为了职业拳手。

一直以来，汪强都视邹市明为偶像，2009年他曾在网络上向偶像发出了挑战书。

当年10月，在看完邹市明参加的十一届全运会拳击比赛后，邹市明找到了汪强并对他说：

“汪强弟弟，你真棒！我看到过你的博客，也知道你要向我挑战的事情，幸亏我没有接受你的挑战，否则，我以后就拿不了冠军了。”

邹市明用幽默且善意的方式回应了汪强的挑战，同时也肯定了他的努力。

未来对于汪强来说还有很多路要走，也有很多不确定性，但可以肯定的是，他将在创造奇迹的路上一直奔跑...

全马217，陕西一哥顾荣朝还好我遇到了跑步

“还好我遇到跑步，它彻底改变了我的人生轨迹。”

撰文/刘雪梅

编辑/柳条

出品/马孔多跑步研究室

昨天四川眉山仁寿半程马拉松高手间的对决，燃爆跑圈，35人跑进70分，129人突破80分，而跑进90分的选手多达450。众多选手实现了半马PB。

其中“陕西业余一哥”顾荣朝，也以1:07:38的成绩刷新了两周前3月20日在汉中花海半程马拉松，刚跑出的1:07:56的半马PB；

而在前一周3月28日宿迁马拉松，他战胜众多高手一骑绝尘，以2:17:34分的成绩斩获冠军，刷新了2020年创造的2:19:34的全马最好成绩。

连续三周比赛，连续三周刷新PB，状态惊人。

作为业余马拉松选手，跑出如此突出的成绩，或许你不禁想问，大神之前是不是练家子出身

其实不然，站在领奖台上的顾荣朝，黝黑皮肤上汗珠闪闪泛光，身上的肌肉细长分明，阳光健康大男孩的典型模样，而在五年前，他抽烟，喝酒，熬夜；失眠，易饿，消瘦；甲亢，荨麻疹，大把吃药……生活与身体处于双重崩溃边缘。

“还好我遇到跑步，感到很庆幸，这似乎是上天的安排，它彻底改变了我的人生轨迹。”回忆过往，顾荣朝感叹道。

在这位33岁的“陕西一哥”身上，跑步让他发生了怎样奇妙的“化学变化” 今天就来说说他的跑步故事。

从慢性病缠身，到触底反弹“首马”跑出244

顾荣朝，1988年10月出生于陕西汉中市宁强县的一个普通家庭，因为家乡在秦岭山区，他每次出门都要走一些山路。上学时期他没练过跑步，就连学校的运动会也没参加过。

中专毕业后，顾荣朝去了广州，在一家生产光驱的工厂打工。离开工厂后，他东奔西走，做过销售，又和朋友一起合伙做点生意。

2015年在湖南创业期间，心态焦虑，每天往床上一躺，脑子里就开始想车子房子，彻夜无眠。结果事没干成，身体先垮掉，正而八经是“想出病来了”。

他先是患上了甲亢，失眠、食量大增、易饿，越来越消瘦、免疫力下降，身体处于恶性循环中。

祸不单行。回到成都的2016年大年初一做检查，发现又得了荨麻疹，发作时从头顶痒到脚底，甚至半夜起来冲凉水止痒。上班时荨麻疹随时发作，“同事看着我都有点怕，皮肤上一大片红肿，连自己都嫌弃。”

各种民间偏方都试过，不见好转。1米73的人，体重快掉到100斤以下了。

不管是甲亢还是荨麻疹，其实都是免疫性疾病，与长期的生活不规律、精神压力大直接相关。

顾荣朝先是强制自己睡觉时远离手机，只用闹钟，睡眠有所改善，但身体仍然很差，无法摆脱药物。

一把一把吃着各种药物，又毫无痊愈的希望。他干脆放弃治疗，开始健身，先是做一些简单的力量训练，单杠、双杠、哑铃、杠铃，效果一般。

直到2016年年底，一天电视里在宣传成都白鹭湾湿地公园，宜人的风景、开心跑步的人们，深深地吸引了他。他马上打开地图查看，住处离湿地公园约18公里。

第二天凌晨4点多，他就起床导航跑过去，路上几次跑错，但没停下来走路。直到手机没电。回到家，已是中午一两点。

那之后，顾荣朝就喜欢上了跑步的感觉，那种大汗淋漓的感觉，即使第二天肌肉酸痛，他也感觉很不错。“我这个人不喜欢吃喝玩乐的享受式生活，就喜欢折腾自己。我一直把体力劳动当作锻炼，哪怕是搬砖，都当成运动。”

相比跑步前，顾荣朝像是换了个人，过去还有点婴儿肥的脸，现在瘦削而棱角分明。体脂率大降，双眼有光。

顾荣朝第一次参加全马，是2018年3月25日重庆马拉松，他当时为视障跑者孟可陪跑，帮助他完成突破全马310的梦想。遗憾的是，他后半程体力不支未能完成心愿，但还是以315的成绩PB了。

2018年双流空港国际马拉松，是他真正意义上的个人首马。那也是第一次雨中比赛，跑出了状态，越跑越兴奋，最终以2:44:28完赛，还拿到男子全程第三名。首战告捷！

“2018年年底，我辞职了，打算以跑步为主业。定好目标，跑进220（男子马拉松国家运动健将标准）。这是个大事，我和我老婆、几位跑团的团长、我师父一起商量。大家都比较支持。”

那一年，顾荣朝30岁。他在这个年龄才转为一名业余全职跑者，未免令人担忧。但是师父方登峰给了他很大的信心，指导他开始正规训练。

降配速，堆跑量，练有氧，只用了一个月，在12月的福州马拉松上，顾荣朝以2小时33分获得国内亚军，成绩提升了10分多，开始在马拉松赛场上崭露头角。

跑步成绩稳中有进，到全马突破220

2019年对于顾荣朝来说，是丰收的一年：

4月杨凌马拉松，2:29:17，首次跑进230；

4月渭南大荔马拉松，2:34:16；

5月宝鸡陈仓马拉松，2:37:46，击败两名肯尼亚选手夺冠；

8月康保草原马拉松，2:31:36，冠军；

9月商洛马拉松，2:26:56，冠军；

11月双流空港马拉松，2:31:01，冠军；

12月广州马拉松，2:23:21，跑进225！

2020年疫情好转后，5月31日，他以2小时26分在成都二环路上刷了一次不闯红灯的全马，给跑圈带来了不大不小的震动。

接下来，他又准备挑战6小时55分的100公里路跑。但后因疫情反扑，计划泡汤。

那时，2020年已过去一半，没有比赛，就没有一分钱收入，“如果没有家人的支持，就走不下去了。”

2020年下半年，比赛逐渐回归，顾荣朝终于可以放飞自己。

他先去参加了两场越野赛：

四川威远55公里越野赛，是他的首野，轻松获得冠军；

成都100公里越野赛，是他心心念念的100公里赛事，也是他目前跑的最远距离，拿了冠军，但也经历了失温之险，积累了经验教训。

2020年的马拉松比赛，他主要跑了4场：

11月8日营山马拉松，2:23:18，获得冠军；

11月22日常州中国马拉松精英赛，2:20:16，距离220一步之遥；

11月29日上海马拉松，从E区出发穿越几千人，以2：21：33完赛；

12月27日浙江仙居马拉松赛，2:19:34，终于跑进220，完成年度目标！

自律训练，才能自然PB：今年冬训月跑量达700km

跑步4年多就取得了如此成绩，不得不让人想问，大神平时都是怎样训练的

2018年时，顾荣朝的月跑量只有300km；2019年、2020年提升到了400km+；2021年1月冬训达到了700km，这也是他跑步以来跑得最多的一个月，平均配速在348-349之间。

顾荣朝说，自己的训练计划以累积跑量为主，大部分是有氧跑，一周会跑1-2次强度或间歇，刺激一下心肺功能。

对于全职跑者来说，训练、康复和营养三位一体的训练保障尤为重要。但他们往往没有这些条件。顾荣朝也想寻求科学系统的训练，找机会跟专业教练和水平相当的团队一起冬训和夏训。

他认为，集中训练有三大好处：

首先，对跑量会有大的提升，比如600公里打底；

其次，在一种集体氛围里，你没有任何理由不去训练，大家相互间有监督带动作用。

最后，集训期间的简单生活+训练模式，让人心无旁骛，提高很快。但自己在家练，会受生活琐事的影响，更重要的是自律能力的下降。

为此，2020年底顾荣朝加入了管油胜创办的百马优跑俱乐部，跟一群大神们一起训练。

2021年元旦后，俱乐部来到了贵州毕节威宁，海拔2200米，开始了高原冬训。

一到冬天，这里就不是人们想象中的春暖风和了。特别是2月连续10天降温，一天比一天冷，下了雪又结冰，训练时只要身上出点汗，全部结成冰。

冷就自己扛着，但道路结冰后特别滑，只能控制速度，避免打滑。马路上的车，车胎上都绑着防滑链，但还是有很多车滑到路边“瘫”了。

整个冬训为期两个月，其中1月份跑量700公里，2月过完年再回到威宁，月跑量差不多600km；3月4日，他离开威宁回到低海拔的成都，月跑量500km左右，以慢跑为主，配速在330-340之间。

同样都进行了严格的冬训，在宿迁马拉松上很多大神都跑崩了，而顾荣朝却顺利PB，如果说有什么经验的话，他觉得也许是自己提前结束冬训的缘故。

“那些现在还在高原训练的队友们，维持着原有强度，没有把堆积的疲劳消除掉，到赛场上发挥不出来。”

3月4日，他就下高原回到成都了，当时想的是3月初就会有比赛，要提前做准备。卸掉了高原训练的高强度、大跑量，精神上放松下来，比赛状态反而比较好。

对于跑步，他觉得跑步的质量更重要，该快的时候绝不慢，该慢的时候绝不快，把每次的训练质量要跑好。强度之后，他非常重视休息和恢复，自己也不是每天都跑。

顾荣朝反复说，“我觉得很多人在追求成绩上太激进了，差不多就行了，受伤了得不偿失，不要只是昙花一现。”尤其是大众跑者，缺少基本的运动康复保障，对待运动伤病，更需要郑重和谨慎。

他讲起自己冬训时受伤的事。先是左脚背疼，两三天好了，右脚背和大脚趾又接着疼，都是冬训跑量和强度加大后的正常反应。

“对这种小伤，第一时间的判断与处理特别关键，关系到你恢复得好不好。很多人当这种小毛病出现时不重视，而是继续坚持，不合理休息，把伤搞得更严重。”

他的做法是，刚出现疼痛时，马上停止训练，一天泡七八次脚。他有一个热水泵，水凉了继续加热。就这样，总共休息了7天，完全恢复了。冬训的后期，他的状态奇好，无论在哪个赛道上训练，都比前期PB了。

当时他有个室友，冬训刚开始时，他的跟腱就有伤，直到离开时，他的跟腱还没好，就是因为他总是伤好了一点又去跑，结果又严重了。

“很多人做不到彻底休息，我是该休息就休息，不管别人干什么。连休三天，我一公里不跑，就在房间里泡脚、按摩。在伤病面前，养伤大于一切，其他都要放一放。”

的确，跑步不受伤，才是自律的高级表现。跑步需要自律训练，而有时能控制住自己少跑甚至不跑，该快就快，该慢绝不快跑，更需要强大自控力。

能有这样的心态，源于顾荣朝经历过的那些病痛折磨。

“自从得病后，我就想明白了，健康才是最重要的，感觉其他简直是浮云。现在身体好了，整个人就轻松起来了。”

“还好我遇到跑步，很庆幸，似乎是上天的安排，它改变了我的人生轨迹。对于现在的我来说，跑步不会让我发财，但可以养活家庭。”

生活就像一杯白开水，你每天都喝，不要去羡慕别人喝的饮料五颜六色，其实未必有你的白开水解渴。这样的“佛系”心态，也一定能让顾荣朝在跑步的路上走得更远。

对于之后的成绩目标，顾朝荣说，从高原下来之后，比赛就是对冬训效果的摸底，汉中半马跑完后，他相信自己全马最好能跑到215。

今年他还准备再跑两场越野，分别是5月份的江西100公里，和11月的168超级熊猫山地赛。

我们也祝愿这位“陕西一哥”在跑步的道路上，能带给我们更多惊喜！

两三个月的冬训后，我们已经看到了那些默默积攒力量的人，纷纷爆发开始有了新收获，这也让我们对即将扑面而来的新赛季，充满了更多期待！

相信你的坚持，苦尽甘来，终将美好！