斯特林上脚NewBalance×StoneIsland联名运动鞋

斯特林上脚NewBalance×StoneIsland联名运动鞋

身为New Balance签约球员的英格兰球星斯特林在随“三狮军团”出征时上脚了New Balance日前与Stone Island合作推出的RC ELITE_SI | NB_1运动鞋。

继今年早些时候双方宣布建立合作伙伴关系后，New Balance与Stone Island现在正式推出了双方的首款联名产品RC ELITE_SI | NB_1运动鞋，斯特林在2022年世预赛英格兰代表队开启安道尔客场之旅时上脚了这款运动鞋，这是我们首次正式看到有球员穿着它。毕竟在今年5月份宣布与New Balance签约后，这位英格兰球星成为该品牌的大牌球星之一，因此上脚这款重磅联名产品也不会让人感到意外。

这款RC ELITE_SI | NB_1联名运动鞋开启了New Balance与Stone Island之间所谓的“长期合作伙伴关系”的第一篇章。它是对RC ELITE v2竞速跑鞋的全新诠释——鉴于其原型是一款高性能运动鞋，因此双方选择它来作为联名产品的基础显得十分有趣。当然，RC ELITE_SI | NB_1联名运动鞋依旧将性能作为其设计核心，但从外观上来看，它的鞋面经过了全方位的改造，使其成为既时尚又实用的存在。

高透气性鞋面展现出New Balance传统美学的独特元素与尖端材料和科技的结合，中底采用轻盈的FuelCell缓震科技并内置全掌碳板，带来出色的能量回馈与推进过渡，旨在提升你的跑步速度。

New Balance × Stone Island RC ELITE_SI | NB_1联名运动鞋实现了从赛道到街头的无缝切换，目前这款联名运动鞋仅在制定的Stone Island旗舰店独家发售。

搏击专家公开格斗女皇训练内容每天跑一万米，打12回合拳击

近日，中国搏击资深媒体人、赛事创始人“平常心”分享了ONE世界冠军“铁拳女王”熊竞楠的训练计划，“平常心”作为搏击行业的资深从业者，始终将自己获得的第一手宝贵资料与大众分享，为推动搏击运动在中国的发展贡献了力量。

此番“平常心”分享熊竞楠的训练计划，也旨在让更多的运动员能够掌握成功者的心得，价值和意义深远。平常心表示：“熊竞楠的备战期为6周，按单双日划分训练课程。每周一、三、五是站立技术训练日，上午进行站立打击实战训练。其中先进行拳击实战，3分钟一回合，共计3回合。随后是9回合的泰拳实战训练，每回合5分钟。共计完成12回合的拳击、泰拳实战。”

随即，平常心分享了熊竞楠在每周双日的训练计划：“每周二、四、六训练地面技术。上午十公里跑步。跑步是熊竞楠练拳击时留下的习惯，主要是体能积累，每次跑10公里，尽量控制在一小时之内。在备战期因为平时的训练强度也大，所以跑步也会按当天的身体状态来调整，属于是她加练的内容。中午摔跤、无道服柔术技术训练。下午无道服柔术实战6回合，每回合5分钟。”

最后，平常心还提到了熊竞楠的饮食习惯：“熊竞楠备战期饮食十分规律，每隔三个多小时进餐一次。早上八点早餐，完成上午训练后，十一点左右进行午餐，下午三点训练间隙吃一次加餐，六点晚餐，晚上训练后九点加餐。熊竞楠早饭主要是麦片、鸡蛋和三明治，午餐、晚餐都差不多，鸡胸肉、鱼这样的蛋白质，加上苹果、香蕉、蓝莓这些水果，还有一些绿叶菜，吃的比较西式。以前她对饮食不太注意，感觉有营养就可以了。现在更关注食材的质量、新鲜度和摄入量。她降重没有太大压力，不会比赛前突然降很多，平时就比较注意，这样对身体的压力比较小。现在熊竞楠签约进化拳馆，相信未来她会展现一个全新的自己。”

「大师课堂」浅谈提高拳击运动中体能的方法

在拳台台上，很多人几乎在一开始的时候就没了力气，然后被对手追着吊锤。

有时候明明看到对手的漏洞却没有力气反击。经常在回合快结束的时候，你躲在拳套后面一味地格挡，因为再也没有力气取还击。

事实上，你已经厌倦了一味的疲惫和输掉比赛，你本来可以做地更好。

要知道大型职业比赛可是有12个回合；业余拳击只有3个回合，更是要每个回合全力以赴，不能停滞。

所以说，体能是拳击中制胜因素里最重要的一环。

宏观来讲，拳手感到体能不足主要有这么些原因：

第一个是状态没有调整好，另一个是在压力下过度恐慌，当然最重要的还是因为自己的体能太差。简单点说就是心理因素和生理因素。

不幸的是，有很多人以上的毛病都有，本文就着重聊聊如何在生理方面上进行调整。

首先要说明下，拳击是一种有氧运动和无氧运动相互结合的运动项目，但是在一回合里（3分钟），主要是以无氧代谢供能为主。

这有点类似打篮球（全场）和网球，因为你要不停地变速变速再变速：这种一快一慢、一快一慢的节奏在拳击运动上面更是体现得淋漓精致；

所以在平时的训练中一定要采用大强度的训练，以更好地模拟无氧环境，使你的身体去适应这种节奏。

针对体能的训练，可以放在拳击专项训练的前后进行，当然也要穿插在每次的打沙袋的过程中。

其实我们的做法很简单，小编为大家准备了一套比较普适、也比较容易的训练方式，以加强你的耐力。

5公里跑步

作为最最最基本的体能训练，这是必不可少的，不过很多人不知道怎么跑。

》每次跑不少于5英里。也不要每天都跑，一周至少有两天的时间休整。

》匀速，呼吸要有节奏；如果你是男生，有能力的话最好把时间控制在15-20分钟左右。

》在有氧环境下跑，比如：学校的跑道、公路、足球场。

》最好是晨跑，在晨跑前最好吃适量容易消化的东西，比如香蕉、葡萄干等，以及饮用适量含高碳水化合物的运动饮料等。（跑前不要吃太多东西）

Q：欸，既然拳击是以无氧环境下的爆发力运动为主，那么我们为什么还要进行有氧跑呢

A：这些又长又慢的公路跑，一直以来都是伟大的职业拳手们提高心肺最好的训练方式。

让我们花点时间来解释有氧系统的工作原理：

有氧系统以身体的线粒体使用氧来燃烧脂肪和糖酵解副产物，从而产生三磷酸腺苷(ATP)和二氧化碳。

这个过程可以让身体慢慢地提供低功耗的能量,可以持续数小时。

那么慢燃烧，低强度能量的系统如何帮助更快地移动我的脚步，并打出更重的拳头

身体的线粒体使用氧来恢复磷酸肌酸（PCr）存储，并延迟糖酵解副产物的积累，将降低肌肉的pH值（Pollock，1973）。

这是一种“有氧循环”，让我们的身体在更长的时间里保持更高的能量输出，并提高我们在回合的间隙时板凳上的体能回复速度。

有氧训练还可以增加你的心脏搏动量（SV），让你的心脏每次跳动时泵送更多的血液到你的心脏，这对你的恢复、在擂台上的表现、或坐在凳子上等待时有很大影响。

虽然它不会增加你的“瞬间爆发力” ，但是它会增加你在一回合中产生“爆发力”的次数。

有氧训练是增加你的SV的唯一方法，因为高强度的冲刺工作没有给心室留下足够的时间，从而更好地填充体能。

最重要的是，有氧基础可以让你增加你的训练时间（并在休息期间恢复更快！）。

Q：那为什么....

A：闭嘴！跑就是了！

全力沙袋训练

打沙袋的方式有很多很多种，同时也包括了训练体能。

沙袋的训练要点：

》当你进行沙袋练习时，注意听铃声，在倒计时30秒的时候开始快速不间断的出击。

》不需要太用力，只需要快速不间断的出拳和移动并把握节奏。

》出拳和眼睛水平（许多人倾向于向下出击）

》频繁地使用小跳步，侧步

》再次说明，专注于快速，不间断的出拳。

》连续出组合拳轰沙袋直到练习结束！

提示：你也可以尝试3分钟全程使用此方法训练，不过不要每回合都这样做。你可以把这组训练放在最后几个回合。

变速跳绳

作为热身运动后的第一组训练，跳绳不仅能放松你的身体，也能很好地练习你的耐力。

》3分钟一组，进行3组，中间可以穿插速度球训练。

》变速跳，20秒的匀速 → 20秒的加速（双摇、高抬腿等），如此间隔循环，直到回合结束。

不要小看这几组跳绳，会让你非常累哟。

最后的话

以上的体能训练方式都非常基础、简单且触手可及，这也是许多职业拳手训练体能的常规方式。

当然，他们训练体能的方式远远不止这些。但作为拳击爱好者和训练者，不用太复杂的方式，能把上面的训练坚持落实下来就足够用了。

很多人体能太差不是因为没有掌握方法，而是他们太~~~懒！

“好冷啊，我不能早起跑步”、“哎呀，没时间训练....”诸如此类的借口并不是开脱的理由。

拳击不是一项休闲运动，不是一年玩个一两次就行了，它需要全身心的投入才能有所收获。所以抓紧练习吧！

把常规的体能训练不间断坚持3-6个月，保证让你的耐力提升一个档次。

中国男篮世预赛收官战球鞋上脚合集

张镇麟 Nike Zoom GT Cut 1 9分4篮板5助攻

赵继伟 Nike Zoom GT Cut 1 12分4篮板8助攻1抢断

吴前 Nike Zoom GT Cut 2 18分4篮板3助攻3抢断

朱旭航 Nike Zoom GT Cut 2"Dare To Fly" 2分3篮板1助攻

程帅澎 Nike Zoom GT Cut 2 2分

周鹏 Nike LBJ 20 3分4篮板1助攻

崔永熙 Nike LBJ 20 8分4篮板2助攻

周琦 Nike Zoom Rize 11分7篮板3助攻

胡金秋 Nike Air Zoom GT Jump 13分6篮板1助攻1盖帽

赵睿 NikeZoom Kobe V Protro 2分1篮板3助攻1抢断

曾凡博 Nike Kobe AD 4分1篮板1助攻

焦泊乔 Nike Air Zoom GT Run 2分