为什么女生适合学散打

为什么女生适合学散打

武术这是许多人的一个梦想，特别是随着武侠小说的传播，人们对于武术的期望也是越来越大，恨不得自己能够飞檐走壁，劫富济贫。

散打是武术中的一种，受到了许多人的喜欢，在人们的观念中，学习散打这是男孩子的事情，跟女性没有什么关系，可是随着社会的发展，越来越多的女性也在练习散打，那么女生学散打好吗，有什么好处呢

散打也叫散手，古时称之为相搏、手搏、技击等。简单而言就是两人徒手面对面地打斗。散打是国标武术一个主要的表现形式，以踢、打、摔、拿四大技法为主要进攻手段。另外，还有防守、步法等技术。

散打也是现代体育运动项目之一，双方按照规则，利用踢、打、摔等攻防战术进行徒手搏击对抗。武术散打是一种能够防身自卫，瘦身健美，增加自信的体育运动，其特有的锻炼方式能大大增加人的身体柔韧性及灵巧度，且使双腿的线条更优美，更结实，加上挺胸、抬头、立腰等专门姿势的训练，对保持女性优美体态有莫大益处，因此现已成为一种在都市丽人中非常流行的运动。练习武术散打的女性也在日渐增多。

具体来说，练习武术散打对女性有以下好处

1

优化体态，改善身体线条：嵩山少林寺武校教练指出，散打特有的锻炼方式能大大增加人的身体柔韧性及灵巧度，且使双腿的线条更优美，更结实，加上挺胸、抬头、立腰等专门姿势的训练，能有效塑造女性优美健康的形体。

2

强身自卫：女性练习武术，能够学会在躲闪腾反中学会保护自己，即使孤身一人受袭情况下仍能安然脱险，达到击退来犯，保护自己的目的。

3

缓解工作生活压力，调整精神状态：现代社会女性和男性一样，承受着来自工作、生活多方面的压力，因此学会调整心态，调节排压十分重要。通过武术训练，女性朋友在锻炼身体的同时，能够增强自信心，面对危险、突发状况时能保持从容不迫的心态，让自己更好地面对问题，解决困难。

4

锻炼意志,散打运动对品质的锻炼是多方面的。首先，在公立训练上是十分单调的，训练过程中要克服全身肌肉的酸痛，从不适应到适应，是一个艰难的过程。其次，两人交手比试时，要克服心理上的胆怯，逐步增强敢拼的意识。比试中如果遇到强手，可能要挨打，此时的皮肉之痛，使意志薄弱者望而却步，而意志坚强者则会咬紧牙关，在艰难中拼搏，直到最后胜利。通过多年的散打训练，能培养出顽强拼搏的意志品质。

5

发展心智散打绝不是贫蛮力来拼命的，而是要讲究方法技巧，要灵活机制的运用战略战术，它是一项以巧取胜的格斗技术。中国传统武术中的“以小胜大”“四两拨千斤”等技击法则，始终是散打技术应用的最高境界。因此，通过散打练习，能有效提高人的反应与应变能力，发展思维的敏捷性与灵活性，尤其是培养人在危难之际保持一种冷静而又从容应对的心理智能。

关于“野隐”武术散打功夫技

“野隐” -武术散打功夫技 ” 是依托WKF世界自由搏击联合会-中国区，由WKF执行主席程志刚发起创办，结合众多世界冠军、奥运冠军及武术、散打行业俱乐部领军人联合发起的，致力于打造最具影响力的武术散打俱乐部品牌赛事，获得国内外各大行业权威机构的认证与支持，拥有众多知名俱乐部顶尖选手、权威裁判等优势资源，倾力打造最具特色的散打搏击赛事。在功夫格斗界建立新规则打造分享品牌，设立全新玩法，多方位、多视角展现功夫武术的博大精深，是传统武术文化与现代搏击的完美结合。同时，为弘扬中国功夫，大力推动全民体育，搏击健身群众化的发展，“野隐”武术散打功夫技将深入群众，为更多的业余格斗爱好者提供展示的平台！

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简述拳击规则

人类很早以前就懂得用拳头保护自己，打击敌人，这是最初的拳击运动。早在历史上的古希腊时代和古罗马时代，就已经有了关于拳击比赛的记载。

近代拳击和现代拳击的区分大体上是以1890年为分界线。从1890年到现在的拳击运动被称为现代拳击运动。而且还收获了“甜蜜科学”的美誉。

后来，随着拳击运动在世界范围内的迅速普及和广泛开展，拳击逐渐成为许多国家竞技体育项目中的必设项目。

1891年拳击比赛规则被全世界所公认，并于1901年在英国伦敦第一次开始世界范围的正式拳击比赛。

1904年，拳击在广大拳击爱好者的共同努力下被正式列为现代奥运会的比赛项目，成为世界水平的最高层次的竞技比赛。

现代拳击运动分为两大系统即业余拳击和职业拳击职业拳击和业余拳击的相同之处在于都是有规则限制的竞技体育运动区别之处在于不同的规则造就了不同的发展方向也造就了不同的拳手。根据运动员的体重分为七个大级别分别是重量级、中量级、轻量级、羽量级、雏量级、蝇量级、草量级而这七个大级别在职业拳击又具体可以分为17个体重级别，业余拳击则分为11个体重级别。

职业拳击基本规则

　　职业拳击是拳击比赛的一种，拳击运动员接受某个职业拳击俱乐部的聘金，或经纪人代理从事商业性拳赛，比赛一般由专门的赛事推广人组织，由权威职业拳击组织认证。

职业拳击是拳击运动商业化的一种表现。职业拳击运动员必须年满十八岁。手套重量，60公斤级以下为171克，60公斤以上为143克。每回合三分钟，中间休息一分钟。新手每场六个回合，二级拳击手赛八至十八个回合，一级拳击手赛十至十二个回合。

目前的职业拳击已成为所有运动项目中继NBA之后最赚钱的行业，著名拳手在单位时间内获得的收入远远超过了NBA赛场上的大牌明星。所以，当今涉足拳坛的杀手越来越多，职业拳击的辐射面也在迅速扩大，拳台内外的竞争与日俱增。国际公认的最主要的职业拳击组织：WBA（世界拳击协会）、WBC（世界拳击理事会）、IBF（国际拳击联合会）、WBO（世界拳击组织）。

业余拳击比赛基本规则

　　业余拳击比赛是拳击比赛的一种。参加此项比赛的运动员必须年满十八岁，经家长同意，并持有教练员证明训练良好的签证和医生的健康证明书。每场为三个回合，每个回合三分钟[也可以是两分钟]，两个拳击手回合之间休息一分钟。每只拳击手套重量为228克。

双方选手在比赛时要带上头盔、和赛会组织方提供的拳套，口咬护齿，穿着护裆（男性），比赛一般要求进行3-4回合，每回合两分钟。有力击中对方一下得一分（点），最后分（点）数较高或击倒对手的为胜利者。

目前比较知名的世界业余比赛包括奥运会和世界拳击锦标赛。

WSB、APB基本规则

世界拳击联赛（WSB）诞生于2010年，是国际奥委会承认的国际拳联AIBA下属设立的两大职业赛事之一，WSB是团体赛事，APB是个人赛事。比赛的形式和规则则介于职业赛与业余赛之间。

WSB是团体赛事分为亚洲区、欧洲区以及美洲区，每两支队伍之间将进行主客场比赛，各自对决5个级别的较量。赛事规则采用10-12盎司奥运拳套，不使用护具，赛事为5回合，每回合3分钟，采用10分减分制。WSB拳击联赛每场比赛为5个回合，每回合3分钟。

APB也就是国际拳联职业拳击赛为国际拳联赛推出的世界顶级赛事，计划是将奥运与职业拳击结合，旨在让奥运拳手也有机会打职业比赛，而赛事冠军更将获得参赛奥运会的资格。比赛共设十个级别，参赛选手为目前世界各级别排名前八名的选手。

有时，APB赛事会成为奥运会的资格赛之一，十个级别的比赛在全球的国家拉开帷幕。APB赛事共分两个阶段，第一阶段各级别的冠军将成为该级别金腰带卫冕者；第二阶段，每个级别的冠军将作为该级别的挑战者向金腰带卫冕者发起挑战。两个阶段的冠军不仅将会最终争夺该级别的王者，还将直接获得奥运会的参赛入场券。

知识科普拳击比赛规则与知识

最早的拳击规则是1729至1750年称霸英国拳坛的杰克·布荣顿于1743年制定的。在这个规则中明确规定了参加拳击比赛的人必须戴拳击手套；比赛的每个回合打满三分钟，回合之间休息一分钟；比赛中禁止发生搂抱和摔跤现象，否则被判为犯规；一方被打倒后开始数秒，如果十秒钟被打倒的人不能站起来，就判定对方胜利等内容。并强调拳击中的战术和技巧；这个规则基本上形成了后来拳击比赛的竞赛框架，为促进拳击的发展指明了方向。昆士伯利规则形成之后，大约经过二十年的反复实践和运用，才逐渐被人们肯定。上述规则的不断修订和完善，特别是昆士伯规则的最终确定为促进现代拳击比赛奠定了基础。

职业拳击

拳击比赛的一种。即拳击运动员接受某个职业拳击俱乐部的聘金，从事商业性拳赛。或委托经纪人代理经营其职业生涯，是拳击运动商品化的一种表现。职业拳击运动员必须年满十八岁。手套重量：六十公斤级以下为一百七十一克，六十公斤以上为一百四十三克。比赛规则每回合三分钟，中间休息一分钟。新手每场六个回合，二级拳击手赛八至十个回合，一级拳击手赛十至十二回合。职业拳击与业余拳击或奥运拳击不同的是，职业拳击是不可以带护甲的，更具观赏性。而且职业拳击手是不可以参加奥运会的。

业余比赛

拳击比赛的另一种。参加此项比赛的运动员必须年满十八岁，经家长同意，并持有教练员证明训练良好的签证和医生的健康证明书。每场为三个回合，每个回合三分钟（也可以是两分钟），两个拳击手回合之间休息一分钟。每只拳击手套重量为二百二十八克。比赛时选手必须佩戴头盔护具，并穿着比赛的服装。业余拳击最高荣誉则是奥运会冠军。

拳击是运动员双方通过两只拳头的对抗，进行体能、技术和心理的较量。拳击竞技的具体表现形式，是两人在正方形的绳围比赛场地中，戴着特制的柔软手套，按一定的规则和技术要求，进行攻防对抗。攻防的武器只能是戴上特制手套的两只拳头，攻防的目标只限于对方腰髋以上的身体部位。拳击被人们称作是“艺术化的搏斗”。

拳击的比赛规则有自己的独特之处。在国际业余拳联（AIBA）自1997年开始实行的新规则中规定业余拳击比赛实行五个回合制；每个回合打两分钟，回合间休息一分钟；职业拳击比赛一般是实行十至十二个回合制，回合中间休息一分钟。世界拳击联盟比赛主要靠技术得分来判定胜负，所用拳击手套大而且厚，比赛时运动员要穿背心、短裤、软底拳鞋、戴护头盔。职业拳击比赛主要靠强烈攻击或将对方击倒判定胜负，被击倒一方如果在十秒钟内不能站立起来恢复比赛，就判对方获胜；比赛时职业拳手的手套小而且薄，赤裸上身、头部不戴头盔进行比赛。世界拳击联盟比赛设有十一个级别，职业拳击比赛设有十七个级别。

拳击的独特之处还在于人们对拳击运动的不同看法。拳击是人对人的竞技项目，因而比赛时表现出来的打和被打，以及产生的伤害后果，特别是职业拳击中被打倒不能站起的场面，在许多人的思想上产生极大的异议。使得许多人呼吁取消拳击比赛。

由于拳击需要肌肉的强大爆发力，需要完善的技术和战术，所以，拳击是最复杂的竞技运动之一。比赛时面对瞬息万变的赛场情况，要求运动员能在极短的时间内准确地了解对方的基本状况，同时还要迅速作出相应的判断并采取相应的行动，利用强有力的身体和娴熟的技术、多变的战术进行攻击和防守。不仅对拳击爱好者和拳击运动员的身体素质和心理素质提出了很高的要求，而且，对增强拳击爱好者和拳击运动员的身心健康具有极大的锻炼价值，这是拳击运动具有的最明显、最优秀的特点。

拳击运动受女士追捧并不只为防身

拳击运动已成为受都市女性喜爱的减脂运动。视觉中国供图

这两天，“唐山暴力打人事件”引发众怒，也让女子防身的相关话题走热。实际上，近几年，以拳击为代表的格斗类运动已经开始受到越来越多女性朋友的追捧，但对防身的需求只是这些女性朋友们戴上拳套的原因之一。

M23拳击健身俱乐部（北京长富宫店）总负责人姚雪宁向中青报·中青网

余夏天，一位生活在广东的四川姑娘，以“离经叛道”四个字作为自我评价，练习拳击已有一年。如果以她从2017年开始接触泰拳为起点的话，她的打拳生涯已有5年。

余夏天大学毕业后一直在重庆工作，曾在29岁那年拿着工作度假签证去新西兰边打工边度假了1年，这在身边人看来已经是相当特立独行的一个举动。从新西兰回国后，余夏天继续追求自己梦想的生活，于是“裸辞”来到广东。在广东，她工作之余，练起了泰拳，在练泰拳的过程中，因为发现自己拳法较差，又开始练拳击。

余夏天说自己是一个热爱运动的人，练过瑜伽、也撸过铁，但都无法坚持。瑜伽因为太静，自己练着练着就睡着了，“撸铁”因为完全是个人运动，自己又觉得太枯燥。泰拳和拳击，因为需要与教练或队友对练，互动性较强，这让余夏天感觉不枯燥。而在练习泰拳和拳击的对抗过程中，因为大脑高度紧张刺激多巴胺分泌带来的兴奋和快感，让余夏天终于找到了自己喜欢的运动。

和余夏天一样，亚丽也非常享受参与拳击运动时，需要面对的不断挑战自我的过程。亚丽之前是一名空姐，工作压力很大且一直休息得不好。练拳击首先改善了自己的睡眠问题，亚丽说，拳击是一项特别耗费体能的运动，所以减脂效果特别好，这也是很多女孩有兴趣尝试练习拳击的原因。因为练拳击的过程特别耗费体能，所以一堂训练课下来，整个人会非常累，睡眠质量也就提高了。但拳击给亚丽带来的最大收获，在她看来是精神上的。就是练习拳击过程中的高度紧张与紧张之后身心恢复平静，构成了一张一弛的状态。除此之外，拳击是一项进阶难度比较高的运动，对于练习者来说，入门相对容易，越提升越需技巧和经验的积累。没有固定的招式，却需要见招拆招的拳商，这种不确定性正是拳击魅力所在。练习拳击过程中不断完成的挑战，让亚丽觉得很有成就感。

33岁的杨渊渊是在人生最低谷的时候，透过写字楼明净的窗户看到一家高端、大气的拳击俱乐部招牌，由此开启了自己的拳击之路。

杨渊渊回忆，那时的自己，遭受了一场大病，又逢感情生活出现了一些问题。人生正像一团乱麻的时候，看到拳击馆时尚、高端的外观，又看到进出拳馆的拳击爱好者们展现出的那种蓬勃向上的精神状态，杨渊渊也决定一试。

杨渊渊说，在练拳击之前，自己不是一个爱运动的人，几乎就是一位“生命在于静止”的信奉者。练习拳击之后，不仅身体更健康了，整个人的精神状态也发生了明显改变。现在的杨渊渊不仅练拳击，也去跑步，而且任何运动只要感兴趣，她都愿意去尝试一下。她说，这是练拳击前的自己完全不敢想象的。

每一位拳击爱好者都有属于自己的拳击生涯收获，但对于大多数女性来说，难的不是能否通过拳击得到收获，而是是否有机会接触到拳击。

余夏天回忆，如果不是2017年一个偶然的机会跟着一位泰国教练学习泰拳，她可能不会接触到泰拳、拳击。杨渊渊说，如果不是自己的上班地点附近有一家高端拳馆，她可能也不会学习拳击。

楠拳社创始人、女子拳击运动员、曾在2018年获得过亚洲洲际金腰带的谢丽丽表示，几年前，在自己做运动员的时期，别说业余的女子拳击培训，就是专业的女子拳击运动员都非常少。

普通女性接触到女子拳击运动的机会远少于那些已经被认为是适合女性参与的运动，比如瑜伽、跑步等。而且，目前社会上还对女子拳击运动存有一定偏见。余夏天、杨渊渊均表示自己遇到过有人问“女孩子为什么练拳击”这样的问题，似乎拳击就是属于男人的运动。不过，余夏天、杨渊渊也都表示，对于这些的疑问，她们根本不屑于解答。她们认为，问这样问题的人，本身就带有偏见。

在姚雪宁看来，女性参与拳击运动，代表着她们独立、自信的生活和精神状态，也是性别平等的一种表现，这也是我们这个社会越来越提倡的。

不过，需要注意的是，拳击虽然可以提高女性的自我防护能力，却并不意味着这是一个社会避免女性遭受暴力事件的解决办法。余夏天表示，自己的教练就一再告诫，由于男女本身的生理差异，即便是练过拳击的女性，也很难在身体对抗上比男性更有优势。但余夏天认为，练习拳击确实可以让女性在可能遭受侵害时具有更加冷静的头脑和应变处理能力。

在拳击运动越来越受到女性朋友青睐的同时，谢丽丽则看到行业发展面对的一个问题，由于开展女子拳击培训的拳馆、健身俱乐部越来越多，对于女子拳击教练的资质如何评定和审核，如何提高教练员的教学能力等都已经摆在眼前，这些也都是急需解决的问题。

中青报·中青网

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