奥运田径第四日美国队首金诞生1金3银1铜金牌榜第二中国第六

奥运田径第四日美国队首金诞生1金3银1铜金牌榜第二中国第六

北京时间8月2日晚，东京奥运田径第四个比赛日结束，本日诞生5枚金牌，美国奥尔曼以68米98夺得女子铁饼金牌，这是美国队本届奥运田径首金，陈扬以61米57获第十名，黄常洲在跳远比赛以7米72夺得第十名，中国队今天无奖牌入账，压轴大项女子5000米决赛，前万米世界纪录保持者、28岁荷兰名将哈桑最后200米超越奥比里等名将，以14分36秒79摘得金牌。

上午比赛诞生两枚金牌，男子跳远决赛，今年世界最好成绩创造者（8米60）、23岁希腊小将滕托格鲁上演惊天绝杀，第六跳跃出8米41，持平古巴名将埃切瓦里亚，凭借第二成绩8米15优于埃切瓦里亚的8米09，他惊险夺金，埃切瓦里亚以相同的8米41拿到银牌，另一古巴选手马索以8米21拿到铜牌。

女子100米栏决赛，25岁波多黎各选手奎因战胜世界纪录保持者、美国名将哈里森，以12秒37（-0.3）成绩夺得金牌，哈里森12秒52摘银，牙买加坦帕12秒55收获铜牌，值得一提，奎因在半决赛跑出12秒26今年世界第一成绩，打破奥运纪录，奥运夺金让她成为本国第一位拿到奥运金牌的女选手。

男子3000米障碍跑决赛，肯尼亚奥运十连冠梦想破灭，多哈世锦赛季军、摩洛哥选手巴卡利以8分08秒90夺得金牌，埃塞俄比亚吉尔玛以8分10秒38获得银牌，肯尼亚基根以8分11秒45拿到铜牌。

女子铁饼决赛，作为伦敦里约奥运金牌得主、克罗地亚名将佩尔科维奇奥运三连冠的梦想破灭，以65米01获得第四名，奥尔曼凭借第一投的68米98成绩锁定胜局，为美国队拿到本届奥运第一枚田径金牌，德国普德兹以66米86个人最好成绩夺得银牌，多哈世锦赛冠军、古巴佩雷兹以65米72收获铜牌。

虽然上午1500米预赛发生被撞倒的意外，哈桑依旧能夺得小组头名，展现强悍的统治力，晚上的5000米决赛，哈桑凭借最后一圈的加速完成超越，最后200米冲刺扩大了领先优势，跑出14分36秒79获得金牌，肯尼亚奥比里以14分38秒36夺得银牌，埃塞俄比亚特萨盖耶14分38秒87收获铜牌，哈桑1500米、5000米、10000米三金的目标已实现一个，如果她在接下来顺利拿到另外两金，运动成就将比肩素有人类火车头之称的扎托佩克，后者在一届奥运夺得三枚长跑金牌。

截止8月2日晚，本届奥运田径金牌榜最新如下，意大利2金榜首，美国队1金3银1铜第二，牙买加1金1银2铜第三，埃塞俄比亚1金1银1铜第四，瑞典1金1银第五，中国队凭借巩立姣夺得的铅球金牌并列第六位，中国队接下来的夺金点在于男女20公里竞走，奖牌点为女子标枪和男子4×100米接力，创造9秒83百米亚洲纪录的苏炳添表示，中国接力队保底目标是打破37秒79全国纪录，争取站上领奖台。

业余拳击日常基本功训练

业余拳击运动现在越来越盛行，被广大拳击爱好者和塑身爱好者广泛练习，女人士通过练习还可以达到塑形的效果，还可以抗暴防身。现在将本人在业余拳击训练中最常用的基本功进行整理，供拳击爱好者及健身爱好者借鉴。

拳击最重要的一个部位就是手部和前臂，手部筋肉质量越高，才容易练就重拳力量。从结构上来讲手部和前臂部位肌肉较少，基本为筋骨和白肌，手部及前臂肌肉也较难练习，必须要经常进行刺激才能强健手臂力量，手臂强健击打沙袋才不容易伤手腕，凡是打拳伤手腕的基本是手部前臂力量较弱，平时可以用杠铃片进行腕屈伸练习，武术功力训练的卷腕训练，也是非常好的方法。

拳击出拳发力过程，身体的核心力量也是关键，身体的核心力量可以通过，平板支撑、瑞士球、橡胶弹力带进行各种动作练习，至于这动作训练的方法我就不再赘述，大家可以网上搜索有很多练习动作，这些都是提高躯干稳定性力量和爆发力的黑科技。作为拳击手腿部力量也是非常重要的，腿部是整个爆发力的源泉是发动机，特别是男拳手要经常练深蹲。

拳击的步法也非常关键，需要经常进行练习，最常用的就是跳绳，可以进行单摇、双摇、花式跳等方法，中间穿插空击训练。步法训练可以借助绳梯、地上胶布、多角弹力球等器材进行训练。每次训练开始时都要进行热身运动，进行各种拉伸，拉伸可以使身体更有韧性。

空击练习是为拳击实战服务的，因此空击时要有战术思想，体现每个动作的攻防含义，要掌握丰富的技术、战术。要结合思想、战术，进行大量的空击练习。

打沙袋练习要注意由轻到重、由慢到快，不是每一拳都要全力击打，要掌握节奏、距离、呼吸

训练单拳和组合拳杀伤力，要不断的移动，把沙袋当做对手来打。打沙袋前一定要做肩部拉伸练习，活动全身各关节，防止受伤。

因业余拳击创出的大摆拳，在职业拳坛用的很少，却适合街斗

拳击里边有很多技术，直拳、勾拳、摆拳等，今天就跟大家来聊一聊摆拳，摆拳这个概念是有很多误区的。其实传统的美式拳击中并没有摆拳这个概念，只有勾拳。摆拳这个概念是由前苏联为了奥运会，业余拳击技术而创造出来的。在后期的拳击评论家也发现美式拳击中也有一种拳法发力的特点和勾拳不太一样和俄式摆拳很像，所以在2011年就用了一个英文单词Swing（秋千）来代表摆拳。

说到这很多人就要问了，摆拳和勾拳的发力方式不一样，那么摆拳应该如何发力呢 下边就来详细介绍一下，先从前手摆拳开始，第一步先把手往后拉一下，然后转体，转体后把胳膊抛出去，然后翻肘翻腕击中目标。说完俄式摆拳再说一下美式摆拳和俄式摆拳的区别，美式摆拳的发力方式和俄式都是一样的，都是靠身体的力量把胳膊、拳抛出去击中目标。所以说不管是俄式摆拳还是美式摆拳，都要有巨大的发力空间才能打出摆拳。那么接下来就说一下要打出强有力的摆拳应该怎样训练呢 第一要强化你的手腕，不管是摆拳还是其它拳法也好，你没有一个强有力的有韧性的手腕是不能打出强有力的重击的，因为你的手腕太弱就算是打出重击也会让你自己受伤，所以练就有韧性的手腕是必不可少的。手腕韧性最好的练习方法就是拳卧撑，详情请看田野老师的拳击教学，这样的拳卧撑的练习不仅能让你的手腕的韧性增强，还能让你的拳更硬，打倒对手会更很。在这里说一下如果你是第一次练一定要量力而行，要保证自己安全，循序渐进。

还有就是摆拳强调的是靠全身的肌肉发力，如何能调动全身大块的肌肉群发力呢 其实很简单，那就是你可以体验一下抡大锤的感觉，因为抡大锤就是要靠全身的肌肉都在同时发力才能保障抡出的大锤有力量。同理打摆拳也是一样的。除了抡大锤也可以找一些实心球、铅球，在这些投掷项目的发力方式都和摆拳很像的。

当你每天都训练，在遇到突发情况的时候，你能更好的去反击制服对方。

现在在职业拳台上摆拳的技术用的人不多，是因为摆拳需要巨大的发力空间，技术的幅度比较大，容易被对方抓住漏洞，但是在MMA中经常使用MMA的巨星菲多在MMA擂台经常使用这个摆拳的技术而被中国和世界各国人熟知，很多拳迷给了一个概念叫俄摆。这样看来在现实防身中摆拳也是一个很好的拳法，不仅能远距离控制对方保证自己安全，还能重击对手。

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东京奥运会｜美国名将谢奥菲勒夺金

新华社东京8月1日电（

8月1日，美国选手谢奥菲勒在比赛中。

世界排名第五的谢奥菲勒第四轮一开始就延续了前几天的好状态，在前9洞共抓下4只小鸟，第14洞虽然吞下1个柏忌，但在17洞又抓下1只小鸟，交出67杆，低于标准杆4杆的成绩，并以总成绩266杆，低于标准杆18杆拿下冠军。

斯洛伐克选手罗里·萨巴蒂尼第四轮有如神助，抓下1只老鹰和10只小鸟，虽然有2个柏忌，但61杆，低于标准杆10杆的单轮成绩让他创下了该项目新的奥运纪录，并最终以267杆，低于标准杆17杆的总成绩取得银牌。中国台北队的潘政琮经过加时赛获得铜牌。

中国队的吴阿顺四天比赛下来越打越顺，最后一轮火力全开，一开始就在前9洞抓下4鸟，排名不断攀升，后9洞抓到1个小鸟，交出66杆低于标准杆5杆的成绩。无奈由于前两轮发挥欠佳，总成绩276杆，低于标准杆8杆，并列第32名。

赛后吴阿顺对

8月1日，中国选手吴阿顺在比赛中。

小将袁也淳第四轮状态有所起伏，前9洞2鸟2柏忌，后9洞先是在12和15洞吞下两个柏忌，但袁也淳调整心态后在最后两洞连续抓鸟，交出平标准杆71杆。袁也淳首次奥运之旅总成绩278杆，低于标准杆6杆，并列38位。

袁也淳说：“第一次参加奥运会，第一天开球的时候还是挺紧张的，这几天表现虽然没有发挥出自己最好的水平，但并没有放弃、没有气馁，还是一杆一杆尽自己最好的可能完成比赛，这几天和更高水平的球员同场竞技还是学到了很多。能够成为奥运健儿代表祖国参赛非常荣幸，这对我来说意义重大。未来三年，希望自己能拿到美巡赛参赛卡，有更多积分，提高排名能够再次参加奥运会。”

8月1日，中国选手袁也淳在比赛中。

女子高尔夫球赛将于8月4日至7日举行，参加过里约奥运会的中国选手冯珊珊和林希妤再次出征东京。吴阿顺和袁也淳为她们送上祝福：“女子比赛即将开始，相信她们一定能发挥出不错的水平，向奖牌冲刺！”

新华社东京奥运会报道团出品

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