火爆！CBA热身赛爆发大规模群殴，2队几乎所有球员参与，一片混战

火爆！CBA热身赛爆发大规模群殴，2队几乎所有球员参与，一片混战

CBA热身赛爆发冲突！极其恶劣大规模群殴，2队所有球员参与混战

中国男篮出征世预赛，CBA联赛也进入了间歇期。虽然是间歇期，但各俱乐部并没有停止备战的步伐。他们有的俱乐部是自己训练，有的俱乐部相互之间进行教学赛，也就是热身赛。广州龙狮与深圳马可波罗两队的距离很近，近段时间进行了一场热身赛。结果却发生了很不和谐的一幕。

据博主导演我躺哪社交媒体透露，广州龙狮与深圳马可波罗最近的一次热身赛中，双方发生了严重斗殴，几乎所有的球员都有参与混战。截止目前，双方俱乐部都没有对此进行任何情况的说明。

竞技体育讲究的就是重在参与！篮球本身就是一个要靠身体吃饭的运动，比赛中的磕磕碰碰在所难免！我们不清楚具体的原因，但赛场上出现如此不和谐的一幕，甚至几乎所有的球员都参与，这就是群殴了！只能说球员太不够冷静了！也想象不出他们斗殴的理由，一场再普通不过的教学赛，像是球队内部的对抗赛差不多。如果涉及到排名或者奖金，还可以理解！总之，发生这样不应该出现的事，还是希望相关部门应该出面处理。

广州龙狮队的主教练郭士强指导正在国家队担任助教。说实话，在郭士强指导执教广州龙狮队以来，广州队给球迷的印象是非常不错的！一方面，年轻的广州龙狮队在赛场上展现出来的气质让球迷感动。一帮年轻球员，连续两个赛季都进入了季后赛，确实让人感到意外！本次男篮集训，广州龙狮队有三名球员入选。焦泊乔、崔永熙已经进入了最终的16人名单，而祝铭震落选。这种情况，一方面证明了球员个人的天赋和实力，另外一个方面，也是对郭士强指导的执教能力的证明。当然，因为年轻球员偏多，临场发挥的稳定性还有待提高。

深圳马可波罗队本次国家队集训，只有老将周鹏一人入选，而且也进入了最终的16人名单。周鹏是本赛季刚刚从广东队转会过来的！本赛季的深圳马可波罗，就现在的表现，与预期还是有差距。也许是主教练变换的原因。上赛季的邱彪指导离队，随后吴庆龙指导赛季初在带队，随后又是王建军指导，现在是郑永刚指导带队。联赛才过去一半多，深圳马可波罗就历经多次换帅。成绩有起伏正常。但有国手沈梓捷、贺西宁、顾全和周鹏四人，希望深圳马可波罗能展现自己真正的实力！

当然，广州龙狮和深圳马可波罗两队实力有差距。但一场普通的教学赛就出现严重斗殴，很难理解！你说呢

最新跑步等级评定10公里半马全马，现在的你属于什么水平

马拉松的魅力是比赛场地的开放。其他体育项目都有专用场地来进行比赛的。而马拉松赛的场地多从城市道路选取，对参赛者来说，每跑一步、每过一个转弯都是不同的风景。

马拉松长跑主要有三种比赛形式，全程马拉松、半程马拉松、四分马拉松三种。比赛以全程马拉松最为普及。

全程马拉松的距离：42.195公里；

半程马拉松的距离：21.0975公里；

四分马拉松的距离：10548.25米。

随着马拉松项目的蓬勃发展，有的跑者是享受跑步的快乐，但也有的跑者会去追求速度。最新中国田径协会修订的大众选手等级评定实施办法，评定覆盖所有年龄段的马拉松爱好者，看看爱跑马的你属于哪一级吧！

合理的速度和均匀的节奏是保证顺利完赛的关键！在马拉松赛道上，跑者模式各异，通常都是先快后慢、先慢后快、与匀速跑。运动生理学家指出，完成马拉松目标的最佳方法是已相对均匀的速度跑完全程。

健康跑马，快乐出发！[点亮平安灯][点亮平安灯][点亮平安灯]

感谢大家的阅读，留言说出你现在的跑步水平在哪一级

韩寒最新5公里跑出17分半，达标三级5公里12个等级，你是哪级

真是不好好跑步的作家不是好赛车手！

撰文/柳条

编辑/柳条

出品/马孔多跑步研究室

昨晚，韩寒更新微博，再次晒出自己5000米的跑步成绩，说：细雨中空旷的体育场，5000米三级运动员达成，终于比20年前的自己更快了。

仔细打开照片一看，5.02公里，用时17分31秒，平均配速3分29秒，步频193！这也太豪横了，这何止业余跑者中的大神呀，果然妥妥地达标专业国家三级运动员水平（达标线17分40秒）。

再看看在操场上的韩寒个人照，这身形也是多少男跑友都羡慕不来的！

网友们纷纷留言：

这也太快了吧，大佬，跪了跪了！

亭林镇最速男，实至名归。

收下我的膝盖吧……

连邓超都来留言说：可以可以。

前两个月韩寒5公里跑出18分36秒的成绩，瞬间刷爆跑圈，我们也曾写过韩寒跑步的故事：《韩寒发文：5公里如何从30分跑到了18分 | 附跑姿解析》

去年韩寒为了身体健康重拾跑步，刚开始第一个5公里他跑了30分钟，心率接近200，一度认为是表坏了，还比自己高中成绩相差十多分钟，让他无法接受！之后腿还酸爽了几天。

今年1月18日，时隔二十多年，韩寒10公里又跑进了40分钟，39分38秒，平均配速3:58。之后用30分钟跑5公里时，心率降到了110多。

4月8日，5公里跑出18分半，但相对于三级运动员还差1分多，上面还有很多等级。而基普乔格跑全马平均配速250，而自己连800米都跑不下来。

本以为5公里跑出18分36秒已经相当可以了，没想到韩寒还有更高的追求，又继续训练，两个月后把成绩提高了1分多，一举超越20年前的自己。

不得不感叹，从30分钟到17分半，韩寒这跑步的潜力，果然如同他曾说的：如果我当年真的好好练的话，我的长跑应该可以到进国家队的水平的。

那么你5公里PB是多少，能跑过韩寒吗

小编根据速度规划了5公里的12个等级，看看正在跑步的你属于哪一级

1. 散步级：40分钟到1个小时

这是最慢的一级了！5公里跑步超过40分钟，那就意味着每公里的配速在8分钟以上（普通人正常走路速度为每公里10分钟）。

这样的速度对于跑者来说基本上没有什么跑步的姿态，最多是把走路的步频加大了而已。很多为减肥而跑的大体重者或是老年人快走锻炼，可能就是这个配速。那么你呢

2. 入门级：35分钟到40分钟

这一级别的人大部分是初跑者，没有从小跑过步，一般都是半路出家。没关系，练一练，成绩很快就上来了。

3. 跑者级：30分钟到35分钟

5公里成绩能达到30分钟到35分钟之间，速度为每公里6分到7分之间，这个速度是对于跑者来说的正常速度，不快但也不慢。相信很多跑者都处在这一配速，比如小编，在平时慢跑时就一直是这个配速。

他们不追求速度，不和别人比，每日一边欣赏风景一边跑步，可以说是个地地道道的佛系跑者。

4. 刻苦级：25分钟到30分钟，

平均每公里跑进6分，时速10公里以上，是绝大多数业余跑者的一个门槛，很多跑者跨越这个门槛会非常有成就感。

半路出家的跑者在这个水平阶段会持续很长时间，有些人经过刻苦的努力突破了这一阶段，有些人则在这个水平线上一直保持着，不再进步。

前段时间黄磊在一档综艺节目中晨跑，5公里用了28分38秒，为了减肥，最近练得也是很刻苦了。

5. 精进级：男子20分到25分，女子25分到30分

当5公里配速逐渐趋向于4分的时候，对于男子选手，就可以被认定为一个业余达人了，4分的配速是业余跑者非常大的门槛，很多人望而却步。

如果一个跑者没有职业经历且运动能力不强的话，想达到这个配速，还是需要下很大一番功夫的。

6. 业余大神级：男子跑进20分钟，女子跑进25分

5公里可以跑进20分钟，对于跑步时间不多的人，并不是一件容易的事，4分以内的配速是需要很专注的训练才能够完成的。

对于女跑者来说，平时用5分以内配速跑步，都可以拉爆一些男跑者，惹不起惹不起。

下多少功夫就会有多大收获，所以业余大神也不是那么容易当的。如果这些业余选手想在精进一步，就可以逐渐向男子国家专业三级二级水平进发。

7. 国家三级：男子17分40秒，女子23分

这就是韩寒达标三级运动员的水平了，用三分半左右配速跑5公里，不得不说已经迈入专业运动员水平了。

8. 国家二级：男子16分10秒，女子20分

用不低于3分14秒的配速跑5公里，对于业余选手来说已经很难了，如果达到这个水平，你已经逐渐迈入精英选手行列了。

9. 国家一级：男子14分40秒，女子17分10秒

男子想跑进国家一级水平，那就意味着每公里都要跑进3分钟，再这样的高速运转下持续5公里，我想，一般业余跑者是想都不敢想的。

10. 运动健将级：男子14分10秒，女子15分45秒

当配速达到2分50多的水平的时候，每进一步都是巨大的困难。再想想基普乔格用这个速度跑全马，不得不说真是神一样的存在。

11. 国际运动健将级：男子13分31秒45，女子15分30秒

达到这个水平的人，就完全可以去和世界上众多长跑高手去切磋一下了。

12. 世界纪录：男子贝克勒12分37秒35，女子迪巴巴14分11秒15

2004年5月31日，荷兰亨厄洛，贝克勒刷新5000米世界纪录，12分37秒35，至今无人打破。

2008年6月6日，挪威奥斯陆，埃塞俄比亚名将蒂努内塞·迪巴巴以14分11秒15的成绩，夺得女子5000米项目的冠军，并打破了这一世界纪录。

而对于路跑5公里世界纪录，今年2月26日摩纳哥5公里比赛，乌干达选手Joshua Cheptegei（切普特盖）以12分51秒的成绩，打破世界纪录。

5公里是一个很神奇的距离。

一般人跑5公里的时间是25分钟到40分钟，对抱着减肥目的的人来说，30～40分钟正好达到消耗脂肪的门槛，达到5公里后，保持强度，循序渐进增加时间即可。

只要具备了跑5公里的实力，你的业余生活可以过得风生水起。其后，稍加练习，10公里、半程马拉松、全程马拉松指日可待。

而5-10公里是又是最容易出效果的距离，常年保持即可维系健康与活力。所以，没事多跑5公里，是很健康的一种跑步状态。

对于想跑得更快的业余跑者，应该如何提高自己的5公里成绩 这个上个月小编已经给大家科普过了，想学习的跑友可以再去看看《5公里如何跑进22分、20分、17分 》

互动 ：那么问题来了，还记得自己的第一个5公里吗，跑完是怎样的感受 你目前5公里PB是多少 处于哪一个等级 欢迎来我们的圈子留言↓

12强赛期间国足球员和教练打架跟队记者发长文辟谣只有过小冲突

近日，网上曝出在12强赛期间，国足出现内讧，先是有媒体人说有一次用餐时间，有一个球员跟李铁教练团队成员打架，该球员不想为李铁效力，最终被国家队打回俱乐部。此外，还有媒体人爆料称国足归化球员不喜欢教练团队制定的训练计划，双方在健身房里发生了言语冲突，险些上升为肢体冲突。然而，国足跟队

李铁带领国足征战12强赛 图据视觉中国

在个人微博上，马德兴表示，针对最新的爆料“打架说”，他作为世预赛期间的跟队

马德兴称这个冲突发生在12强赛与沙特的客场比赛结束，回到苏州隔离期间，发生在餐厅，按照国家队规则，用餐时间大家都不能带手机进入，结果有一个球员带了，还在现场看手机，手机还放出了声音，当时李铁看到了，问他为什么违犯队规，该球员嘀咕道：自己看看又不碍事。随后李铁一怒之下将该球员手机扔在地上。发生了这一出事后，足协随后就发布通告，将这个球员打回俱乐部，不过只是透露“因为家庭原因！”据悉这是一位年轻球员，国家队这么一个说辞也是为了保护他，不想他的国家队生涯就此结束。

马德兴表示除此之外，国足在整个40强赛以及12强赛期间没有出现其他任何意外情况。

根据公开报道，当时国足对外宣布以家庭原因离开球队的一共有四名球员，包括郭田雨、韦世豪、尹鸿博和王上源，有球迷表示，按照马德新的这个爆料，那个与李铁产生冲突的球员就是他们四个人当中的其中一个。

中国足球队官方微博2021年11月5日发布的动态

马德兴1月9日发布的微博

编辑 包程立

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