堪称中国足球年度十佳球之一，战胜北京国安的业余球队又火了

堪称中国足球年度十佳球之一，战胜北京国安的业余球队又火了

前段时间，北京国安在中国足协杯比赛上吧，被泾川文汇通过点球淘汰出局，成为了球迷吐槽的新闻，这次比赛，被很多媒体解读为业余草根队战胜了实力强悍的职业球队。不过后来证实，泾川文汇的主力球员都是来自广西北海极驰俱乐部，主力球员并非像很多人吹的是业余，跑外卖，而是非常职业的球员。当然北海极驰俱乐部的球员，跟北京国安的球员相比，实力差距还是有的。

而12月1日，泾川文汇主力球员，北海极驰俱乐部的球员再次出现劲爆新闻。12月1日，2022年首届广西联盟杯决赛次回合比赛在北海市的东郡足球公园举行，比赛双方分别是北海极驰队和广西骏菱飞速队。这场比赛，北海极驰队最终是2:0战胜广西骏菱飞速队，以总比分4-2首次拿下广西联盟杯冠军。

这场比赛中，出现了一粒精彩的进球，这粒进球堪称中国足球2022年十佳进球之一。比赛进行到第8分钟的时候，北海极驰队获得一次宝贵的角球机会，然后北海极驰队的21号赛迪尔丁发角球，最后角球发出来，直奔球门的远角，守门员只能忘球兴叹，直接角球破门。

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零度角直接破门，而且是远距离的角球，这个难度可不小，在中国足球历史上，也是非常少见，在世界足球比赛中，也是比较少见，只有贝克汉姆、克罗斯、迪玛利亚等球员出现过角球直接破门。

看来，在中国足球上，并非只有中超比赛才有看点，在一些看似不起眼的联赛，也同样有精彩的进球。这也说明，北海极驰队的球员，实力也不俗，脚下的活还是非常厉害的。

转球拍拨弄拍弦空挥拍原地垫步丨这些小动作蕴藏着大智慧

大处着眼，小处着手；群居守口，独居守心。——曾国藩

网球是一项心理游戏，顶级球手之间的差距其实只在毫厘之间，这主要体现在关键分和关键局的把握方面，而这些主要是心理因素导致的。

技术可以通过训练来提高，战术可以通过学习思考来丰富。唯独说到心理的时候，就比较玄乎了。毕竟，我们在现场或电视上看到的只是球员的表情和动作，从中揣摩出其内心是很难的事情。

不过，人们常说相由心生，仔细观察对比球员的表情和动作，从中还是可以揣摩出一些东西出来的。比如，我发觉每个球员都有相对固定的小动作，比如：发球前的一系准备动作，接发球前转拍子，一分结束后盯着球拍拨弄拍弦，新一局开始前原地垫步等等。

有时候，我们单靠这些独特的小动作就可以辨认出是谁，这些习惯性的小动作已经成为球员比赛气质的独特体现，甚至构成了战术的组成部分。这些看似不起眼的小动作，其中却蕴藏着大智慧。

那么，这些不起眼的小动作中到底蕴藏着什么样的大智慧 我们又该如何借鉴模仿呢 且容我慢慢道来。

培养自己习惯的小动作

你如果仔细观察的话，几乎每一个球员都有习惯的小动作。在现役球员中，纳达尔可谓是小动作的“集大成者”，比如发球前理头发拉裤子等一连串小动作、饮料瓶摆放的方向、换边时让对方先走、局休后跑着上场且不能踩到地上的白线等等。

可能你会觉得这些习惯的小动作很好笑，而实际上这些小动作对纳达尔有很重要的作用。在发球和接发球之前，几乎每个人的准备动作都是不一样的，很多球员总是要重复一遍习惯动作。习惯动作可以很快让球员迅速找到安全感和归属感，帮助自己更快更深地投入到比赛中去，尤其是在比分接近、压力很大的时候，习惯动作还可以有效缓解紧张的情绪，帮助球员更集中地思考下一分如何去打。如果我们业余网球爱好者也培养出这样的习惯动作并坚持使用，也许会收到意想不到的效果。

控制自己的眼神

在身体到位的情况下，如果用拍框打中网球，直接原因是盯球不准，而背后的深层次原因则是专注力不够。好状态和高度专注不仅体现在一分的争夺之中，还表现在每分结束之后到下一分开始之前。判断球员的状态和专注程度，我们只要看他的眼神就可以了。如果在两分之间东张西望，则表明他的注意力出现了涣散，他的专注度在下降。而一名优秀的球员在每一分的间隙，常常会盯着自己的拍弦看，用手拨弄一下拍弦。这大概是从小养成的习惯，也许小时候打球会有拍弦掉磅走线的情况，需要在每一分之前把弦拨弄好。而到了职业赛场上，拍弦走线的情况基本不可能发生。

那为什么球员还要盯着拍弦看，并用手拨弄几下呢 我认为，原因有两个：其一是养成的习惯小动作，其作用如前文所述；其二是可以帮助球员控制眼神，避免东张西望，而这样的控制可以使他的思想更加集中。因此，如果你在比赛时发现自己专注力出现了下降，不妨先控制一下自己的眼神，不要让自己东张西望。

深呼吸和空挥拍

在一个令人窒息的长多拍之后，球员会充分利用25秒的准备时间，擦汗后做几下深呼吸，让自己摄入足够的氧气以尽快恢复体能。在打丢一球后，有的球员还会立即做一遍正确的动作，空挥一下拍子。表面上看来，这样做似乎毫无意义。在我看来，重做一遍正确的动作最起码有三个好处：其一是唤醒正确的记忆，重新找回正确的动作，避免以后再犯类似的错误；其二是利用这个时间避免发脾气或怨天尤人，也就是说不给自己有爆发负面情绪的时间，避免把精力和能量浪费到已经过去的事情上；其三是可以去思考下一分该如何去打。

当然，凡事都有个度。过多过频的小动作也会令人生厌，甚至会造成发球超时。比如，25秒新规则实施后，纳达尔就因发球超时而招到过几次警告，以至于每次发球前豆粉都会担心他发球超时；德约科维奇发球前拍球次数过多，不止一次招致对手抱怨。（ 网球之家

我的分享业余选手基本功训练方法

业余选手大多没有经过专业训练，短时间要想提高成绩几乎是不可能的。我们经常看到很多打乒乓球的业余选手，打了很多年就是不进步或者进步很慢。究其根本原因就是不注重基本功的训练。事实上，就是专业队选手每天都要进行基本功的训练呢，何况我们业余选手 本人结合自身的一点体会来和朋友们一起分享。不对处还请多多指教。

正手两点攻训练

我个人认为，打乒乓球要想提高成绩就必须练习打基本功，除此之外没有捷径可走。不妨先找一个水平比自己高的球友做“师傅”，每次打球至少进行40分钟的基本功训练。然后再进行实战。实战结束后，要及时总结得与失，好的地方，巩固提高；不足的地方，明天接着继续训练。这样下来，一年半载，一定会有大的进步。大家不妨参照以下基本功训练内容试一试。

发球训练

1）发球训练：乒乓球发球是自我主动得分的重要手段之一。现实中我们发现，一个特长运动员首先是发球好的运动员。所以无论是专业还是业余都要练习好发球。我们可以把一个台面分布成6个点，练习发长短球、转与不转球。比如先是慢速小动作，第一落点靠近网前，发一个近台短球；紧接着快速用力，第一落点发在自身球台靠近身体前的底线，发一个急长远台球。二者配合，一短一长结合发，形成肌肉记忆。如果每天都能练习发满台面6个点位置，一段时间以后自己的发球一定会大有进步。当然发球的要点必须要掌握，那就是要学会用选好站位，降低重心，用腰带动胳膊及手腕发力。

接发球训练

2）接发球训练：接发球是检验一个选手实战和临场应变能力的具体体现。有的人基本功打的挺好，但就是一比赛吃发球，输的稀里哗啦。其实水平也没有差的那么，为啥啊 就是日常训练少，又不接触外人，乒乓球打法千奇百怪，每个人的发球又不一样，没有别的办法，必须多接触人，所谓见多识广。当然接发球也不是没有规矩可寻。我感觉应当是要多培养盯球意识，主要盯住对方的拍型及接触球的部位，预判来球的第一落点，近网短球要上步，来球凶猛后撤步；球慢大多是不转，球快下沉要搓摆，来球上拱可推攻，可攻可守在手中，上台才是硬道理，管它上旋不上旋。每天坚持这么练，肌肉记忆已养成。

横拍左拨右攻训练

3）左推右攻训练口诀：左推右攻是乒乓球基本功训练的最基本常识。千万不要小看这东西，它确实能培养你的盯球判断意识，人的一切反应都来源于大脑，如果大脑没有反应过来，那么你就必然要呆滞在那里，也做不出任何响应来；业余选手都没有经过系统训练，打乒乓球最难的也就是脚下移动，人家专业运动员都是用脚去找球；而我们业余选手甚至有的就是站在原地不动，靠上身去打球，既不科学，又不合理，更不协调，这是我们业余的通病。所以也要千方百计去练习脚下移动和身体协调性。而实践证明最有效的办法就是左推右攻训练法。

直拍左拨右攻训练

我归纳总结一下推荐给朋友们：“两点训练有推攻，每天练习记心中。盯住对角推球送，快速上步正手攻。马上还原站原位，继续推送正手攻。”

朋友们，以上就是我自己的一点体会，仅供参考。不对处请批评指正。谢谢大家观看！

踢个业余球能有什么用英国蕾丝边球队MissKix告诉你答案

#足球助力团#

踢个业余球能有什么用 英国蕾丝边球队MissKix告诉你答案！

对于热爱它的人来说，足球，是最好的娱乐方式，也是重要的社交手段。而对于英国布莱顿的业余球队MissKix来说，足球所带来的还不止这些。

MissKix是一支由40岁以上女性足球爱好者所组成的业余球队，这支球队的特殊之处，在于她们中的大多数，都是同性恋者。

“我们年轻时没有机会踢球，所以现在非常珍惜。”MissKix队的创始成员之一安迪-库克说道。2016年，球队的第一次训练她就在场，六年来，尽管有些人离开了，有些人后来才加入，但安迪表示，她和每一名队友，无论是前任还是现任，都建立起了超越足球的情谊。

“作为同性恋者，我们此前在成长过程中都遭遇过无数的歧视和不公，但正是这些，让我们更紧密地联系在了一起。”安迪说。“我们在这支球队找到了归属感。队友彼此之间的支持，让我们打败了不该有的羞耻，完全接纳了自己。”

MissKix起初只是性少数团体里一帮喜欢踢球的女士所自发组织的一个小团队，最开始的时候，大家的训练很多时候只能是在一个没有灯光的公园里进行。

而如今，她们不仅租用专业的足球场进行训练，而且还雇了职业的教练对他们进行指导。甚至近来他们还与地区联赛的职业球队AFC Varndeanians建立了联系，成为了后者的隶属球队。

在MissKix队踢球的大多数人，每周都会至少出席一次球队活动，每次相聚大家都会彼此分享生活中的快乐，分担生活中的痛苦。所有人都像家人一样相互关心，相互照顾。

MissKix队年纪最大的球员是现年63岁的杰克-兰厄姆，她虽然因为癌症已经住进了医院的临终关怀科，但球队的每个人都惦念着她，他仍然是这支球队的一员。

“作为一个团队，我们之间有着特别的情谊。”安迪说。“这种情谊超越了足球，也超越了运动本身。大家聚在一起就像家人一样，每个人都在这里找到了归属感。”

每次踢完球后，“一家人”坐在一起喝上两杯，是MissKix队球员互相之间联络感情的重要方式。“有些人社交面很广，朋友很多。但足球队的朋友，永远是最值得信赖的人。”安迪补充道。“大家每周定期的地见面，虽然频次不高，但这里是大家最有安全感的地方。”

当然，真正的足球比赛可没有那么温情，作为一支业余球队，MissKix队的球员必须懂得如何在激烈的对抗中防范受伤。“我认为很多时候我们都高估了自己的能力，”安迪笑着说。“比如我，当我投入比赛的时候，我经常会忘记我已经58岁了，直到摔倒后剧烈的疼痛才会把我拉回现实。”

这也是为什么MissKix决定，从今年开始，球队只参加当地高年龄段的业余联赛。“我们过去也常常和年轻的球队踢比赛，但显然，他们比我们更健康、更强壮。”安迪说。“我的搭档在一次对阵年轻球队的比赛中因为铲球，腿骨折了，所以我们现在尽量都和年龄与我们相匹配的球队进行比赛。”

如今，MissKix队的成员决定在一本书中讲述他们的故事，他们准备写一本关于足球是如何改变他们生活的书，安迪在球场上的搭档，蒂娜-约翰逊的故事就很典型，蒂娜当过兵，但后来因为性取向被军队开除了。是MissKix帮她弥补了没能在部队里从事体育锻炼的遗憾。”

“我们这个岁数了还在踢球，还在参加比赛。我知道很多人都对此感到十分惊讶，但我希望我们的坚持能够激励年轻人，”库克说。“越运动越年轻，只要还能动，我们就会一直踢下去。”