慢新闻·人物丨硬核！45岁大叔组建中老年拳击团练出八块腹肌成年轻人的偶像

慢新闻·人物丨硬核！45岁大叔组建中老年拳击团练出八块腹肌成年轻人的偶像

上游新闻-重庆晨报

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教练在拳馆指导马向东

8月14日上午，在渝北区一个拳击俱乐部里，45岁大叔马向东和53岁的刘力行站上拳台，实战对练。

马向东拳拳有力，腹部八块腹肌……在三年多之前，他还是个180斤的胖子。

如何做到的 上游新闻

连续应酬变成胖大叔

8月14日上午，天上下着雨，马向东还是风雨无阻地来到俱乐部，开始每周的固定训练：他换上快干面料的运动衫和短裤， 穿上拳击专用的鞋子，手上缠上保护用的绷带，来到场边做准备活动。

教练在拳馆指导马向东

他身材很健壮，浑身都有壮实的肌肉，做起拉伸动作来一点都不拖泥带水，每个动作都很标准，感觉是一个20多岁的青年小伙，而不是45岁的中年人。

马向东是如何保持这样身材的 听到这个问题，他马上笑了起来：“保持 我大学毕业时身材也没这么好，这全是练出来的！告诉你，我三年多前还有180多斤，是个有啤酒肚的大胖子，你相信吗 ”

一个胖子居然能变成的肌肉男，听起来都很神奇，可这样的事情就这样发生了。马向东和

马向东以前的照片

拳击既能减肥还能减压

减肥的路都不是一帆风顺的，很快就遇到问题：“最初我在健身房里举铁、跑步，感觉太枯燥了，很难坚持下来，健身变成了三天打鱼两天晒网，减肥的效果非常有限。”

直到一次偶然的机会，马向东接触到拳击运动。这让他发现了“新大陆”：“我去试了一节，发现这项运动有趣多了。此前认为这项运动很暴力、血腥，可练习之后，我发现拳击是包含很多基础训练的锻炼方式。入门时除了挥空拳和打沙袋等基础技术训练外，还有跳绳、开合跳等身体素质训练，更好玩的是拳击不仅能健身、减肥，还能在打沙袋的过程中发泄怨气，太适合我们这种上班族了。”

马向东和教练比划比划

从2018年开始，马向东找到更加专业的拳击俱乐部进行训练。因为训练认真努力，他还成为教练范金荣经常夸赞的对象：“一般刚接触拳击的成年学员，都不是特别自觉，每周过来上2~3次课，回到家都是该吃吃该喝喝，很少会复习。马向东不仅上课认真，训练都是保质保量完成；回到家他也每天起来训练，早上5点半锻炼，6点半晨练完洗澡去上班，他的进步很快、效果也很棒！”

通过三年多的拳击训练，目前减肥的目标早已完成，马向东自豪地说：“三年多的时间，我的体重从最胖时的180斤，减到了140斤。当然最令我满意是体脂比变好了，基本没有赘肉，走起路来很轻松，干工作精力也更充沛了。”

马向东一身肌肉，腹肌也是清楚可见

年轻人羡慕的拳击大叔

热身结束后，马向东走上了拳台，和拳友老刘（刘力行）打起实战，两人加起来的岁数都将快100岁了，照样打得你来我往。看到这一幕一位20多岁年轻小伙羡慕不已：“这位大叔（马向东）的身材太棒了，你看汗水打湿了衣服后，都可以看到八块腹肌，比我身材还好棒！我也要练成这样的身材！”

50多岁的拳友（左）和45岁的马向东刚打完一场友谊赛

听了年轻小伙的话，范金荣笑着摇了头：“哈哈，你不是第一个说这话的人，‘外卖拳王’周瑞东都很佩服他的毅力。现在好多学员都把马老师当成偶像了，都想像他一样先减肥、再增肌。”

马向东为何能坚持下来 结束实战后他介绍了经验：“我高中的时候练过长跑，知道任何一项运动都需要坚持。何况拳击本身特别有趣，你一个人对着空气可以练，对着沙袋也可以练，当然最爽还是和人打实战，能够锻炼你的心理承受能力！”

打拳还能锻炼心理承受能力 马向东点了点头，还举了一个例子：“2019年，我到成都首次参加业余比赛，站到拳台上四周黑暗、只有拳台是亮的，真的有一种恐惧的感觉！整场比赛中，我根本想不起教练的叮嘱，听不见教练的提醒，只是条件反射般地躲避和攻击，默默念着三个回合的比赛快点结束……其实过了40岁之后，我已经很久没感受过害怕了，这次比赛更加坚定了我练好拳击的心态！”

中老年也可以练拳击

为了有更多机会训练和比赛，马向东做了两件大事：一是从2019年开始自费当起了随队工作人员，跟着职业拳手外出参赛；二是从今年开始，组建了一个中老年拳击团，让更多和他年龄相仿的中老年拳击爱好者，能够定期交流。

周瑞东曾接受过马向东的服务，他十分佩服这位大叔：“马老师为练好拳击真的太敬业了，为能到现场近距离看职业拳击比赛，直接主动承担随队工作人员的任务，基本上我一有比赛他都会去。有时候我跟他开玩笑说，‘别的队伍好多都是提桶小弟，我们俱乐部却是提桶大叔，真的是比年轻人还敬业！’”

马向东在拳馆练习

受马向东的影响，现在中老年拳击团的人越来越多，目前定期活动的有7-8人，如果加上偶尔来参加活动的，人数超过了20人，对此范金荣也忍不住点赞：“马老师的号召力太强了，现在他的中老年拳击团基本是每周六或周日都来活动。来了以后先热身，上台打打实战，打完了大家再一起喝喝茶、聊聊天，总结一下各自的优点和不足。”

中老年人一般肌肉力量都会下降，骨质也会疏松，打拳击难道不会受伤 马向东表示其实不用担心：“很多人都觉得拳击比较暴力，相互击打容易鼻青脸肿、浑身是伤，其实这是一种错误观念。我即使是参加了不少小型比赛，也没受过大伤，最多就是一些皮外伤。拳击平时训练时，都有躲闪训练，而且不是职业拳手，打比赛都会戴护具，练习拳击比举铁还安全，举铁重量不对、力道不对还会拉伤呢。”

53岁的刘力行则表示：“自从练习拳击以后，我吃得香、睡得着了，现在浑身都有力，做什么事情都得心应手。”

作为运动医学方面的专家，刚在东京为奥运健儿完成保障工作的中国跳水队队医林盛认为在身体健康、无严重慢性疾病及有充分保护的情况下练习拳击，对中老年是一种不错的选择，他说：“拳击是一项全身运动，对身体体能、力量、柔韧、灵敏等素质要求非常高，中老年刚开始练习时，必须循序渐进，量力而行。拳击运动可以锻炼提高关节灵活及稳定性，加强肌肉力量，特别对我们的腰腹部核心肌力和整个上肢带肌肉和骨骼、关节有很好的强壮作用，可以有效延缓中老年肌力下降及骨质疏松；其次连续快速出拳和躲闪可以锻炼大脑反应，提高判断能力，可以延缓和预防老年阿尔茨海默症；最后拳击可以提高心肺功能，增强人的有氧及无氧能力，预防和减少中老年心血管类疾病的发生，加上运动时分泌的多巴胺等激素可以提升人的兴奋性和欣快感受，让人感觉运动后十分轻松愉快，对日常生活有很好的辅助效果。所以我认为拳击不仅仅是年轻人的运动，也适合中老年人。当然，作为一项对抗性运动，在练拳之前应该做好对身体的保护，手上绑好绷带、戴上拳套，以便减少对关节的冲击，同时在没有熟练掌握拳击技巧的情况下，我建议不要急于上台打实战，中老年还是要量力而行。”

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兴奋剂国度三届奥运会半数金牌都被罚没奥运冠军全被长期禁赛

北京时间3月23日，世界反兴奋剂机构宣布了一则重磅消息，2016年里约奥运会男子77公斤级冠军尼贾特·拉希莫夫因为服用兴奋剂被禁赛8年，同时，拉希莫夫所获得了里约奥运会金牌被没收，那场比赛获得亚军的中国名将吕小军递补获得金牌！

不少网友都替吕小军抱不平，如果对手干干净净参赛，吕小军现在已经连续三届奥运会站在最高领奖台上了。

而这也从另一个角度解释了拉希莫夫所在的国家为什么会在东京奥运会上没有获得一枚金牌和银牌，只拿到了8枚铜牌。

因为，在此之前的三届奥运会，拉希莫夫的祖国哈萨克斯坦一共获得了13枚金牌，而其中的7枚金牌，都已经被剥夺了。

2008年北京奥运会闭幕时，哈萨克斯坦获得2金4银7铜，到了现在，哈萨克斯坦在奖牌榜上变成了2金3银4铜，丢掉了两枚举重金牌的同时，还递补获得了两枚金牌。

2012年伦敦奥运会闭幕时，哈萨克斯坦获得了7枚金牌1枚银牌5枚铜牌。十年之后，哈萨克斯坦只剩下了3枚金牌1枚银牌，铜牌倒是增加了1枚，变成6枚。

2016年里约奥运会闭幕时，哈萨克斯坦获得了3金5银9铜，到现在变成了2金5银10铜，金牌被剥夺一枚，铜牌增加1枚。

也就是说，在东京奥运会之前的三届奥运会，哈萨克斯坦共计被剥夺了7枚金牌，而他们在三届奥运会闭幕时获得的金牌总数为13枚！

哈萨克斯坦被剥夺的7枚金牌中，6枚来自举重，全都因为服用兴奋剂！

其中，里拉里林在2008年北京奥运会以及2012年伦敦奥运会均获得了男子94公斤的冠军，也因为服用兴奋剂，他的这两枚金牌都被没收。

哈萨克斯坦另外被取消的三枚举重金牌都是女子选手获得的，其中包括了53公斤级别的祖尔菲亚，63公斤级别的马内莎，以及75公斤级别的波多贝多娃。

巧合的是，这三位哈萨克斯坦的女子举重奥运冠军所获得的金牌，全部都来自2012年的伦敦奥运会。

而5名被剥夺成绩和金牌的哈萨克斯坦奥运冠军，无一例外被长期禁赛，至此，哈萨克斯坦的举重辉煌时代就此结束。

好消息不断，苏炳添团队递补得铜牌，切阳什姐时隔十年拿金牌

3 月 21 日，国际田联官网公布的运动员信息显示，中国接力队的东京奥运会铜牌得到了官方确认！在苏炳添、谢震业、吴智强和汤星强运动员资料页面的个人荣誉栏中，都增加了 “奥运会铜牌得主” 条目。

2021 年 8 月 6 日，东京奥运会男子 4X100 米接力决赛，苏炳添、谢震业、吴智强和汤星强组成的中国队，以 37 秒 79 的成绩第四个冲过终点。意大利、英国和加拿大队分列前三位，中国队距离领奖台只差 0.09 秒。

赛后，苏炳添表示，“成绩提升的空间还是有的，发挥留下了一点遗憾，希望年轻的一辈继续在这个舞台发扬接力这个项目，我相信中国短跑早晚有一天能走上领奖台。” 苏炳添没想到，时隔七个半月，向奥运领奖台的这历史性的一步跨越，最终还是由他们自己完成。

8 月 12 日，获得银牌的英国队选手乌贾因涉嫌使用兴奋剂而被临时停赛，国际兴奋剂检测机构（ITA）表示，从乌贾在东京奥运会 4X100 米接力赛后采集的样本中，检测出两种有助于增肌减脂的违禁物质。沉默了两天后，乌贾于 14 日发布声明称，自己在此事曝光前已经接到通知，这个消息令他崩溃，花了好几天时间去消化。乌贾还在声明中澄清，”我从来没有、也绝不会故意使用任何违禁药物“。

乌贾（右二）

但一个月后，ITA 公布了 B 瓶尿样的检验结果，与 A 瓶同样为阳性。这就意味着已经确定乌贾的检测样本中含有违禁成分。后续的处理问题，也就从 ITA 交至国际体育仲裁法庭（CAS）的反兴奋剂部门。受疫情和 CAS 的诉讼排期影响，有关乌贾的裁决结果直到今年 2 月 18 日才得以公布。国际体育仲裁法庭发布公告，认定乌贾违反了反兴奋剂规则，取消英国接力队在东京奥运会男子 4X100 米接力决赛的资格，并没收其奖牌、证书、积分或奖品。判决公布后，乌贾也发布声明，表示接受判决结果，向队友致歉。

国际体育仲裁法庭有关乌贾一案的公告

CAS 的裁决结果公布后，按照相关规则，中国接力队理应递补获得奥运铜牌。如今，这一结果也终于得到了国际田联官方确认。在得知这一消息后，汤星强就在个人社交账号中表示，”很高兴能够看到国际田联确认将这枚宝贵的奥运会铜牌补发给我们。“

有意思的是，回想去年在东京时，苏炳添还半开玩笑地说，特别想找巩立姣拿块金牌拍个照，因为自己连奥运奖牌都从来没见过。现在，苏炳添和队友们即将得到中国短跑历史上一枚带有重要意义的奖牌，可问题是，这枚铜牌究竟什么时候才能送到中国接力队四位队员的手里呢

其实，在奥林匹克运动的历史上，出现过不少递补获得奖牌的案例，但奥运奖牌递补需要经过一套严肃的流程，巩立姣就是亲历者之一。在东京奥运会上拿到金牌之前，巩立姣曾拿到过奥运会的银牌和铜牌，但她从未站上过奥运会领奖台，因为这些奖牌都是递补而来的。2008 年北京奥运会，巩立姣排名第五，但那场比赛的银牌和铜牌得主在 2016 年和 2017 年被查出兴奋剂违规，巩立姣到 11 年后的 2019 年才拿到递补来的铜牌；2012 年伦敦奥运会，巩立姣排在第四名。同年，先是冠军的成绩被取消，巩立姣递补铜牌。4 年后，当年的银牌得主也被取消资格，巩立姣再进一位，递补得到银牌。

还有一个例子就是，2016 年里约奥运会上，中国 “军神” 吕小军获得男子 77 公斤级比赛银牌，当时默默无闻的哈萨克斯坦选手拉希莫夫以体重轻的优势夺冠。去年年初，也就是里约奥运会都过去了四年多时间之后，ITA 宣布拉希莫夫由于涉嫌违反兴奋剂规定，被暂时禁赛，他的里约奥运金牌有可能被取消，中国名将吕小军有望递补获得金牌。如今，又一年多的时间过去了，吕小军还是没拿到这枚递补的金牌，一切都还在走流程。

从巩立姣和吕小军的案例不难看出，递补奖牌到手的时间与违规运动员何时被查出有很大关系，即使在裁决结果公布后，仍需要等待国际奥委会、单项体育协会等各个组织走完完整流程，用时从几个月到几年不等。不过，这次 “乌贾案” 只用了 7 个半月的时间就彻底结案，想必苏炳添和他的接力队队友们不必像巩立姣那样，等上若干年才能拿到奖牌。

当然，站在运动员的角度，通过递补获得奖牌，远没有在现场登上领奖台领奖来得痛快，但对于不断进步的中国短跑、乃至中国田径来说，中国接力队的这枚铜牌，终究会在亚洲田径历史留下浓重的一笔。

值得一提的是，就在 21 日晚间，国际田联诚信委员会官方确认，俄奥田径女将、伦敦奥运会女子 20 公里竞走冠军拉什马诺娃因涉药，奥运金牌被剥夺，这样一来，中国选手切阳什姐将递补拿到奥运金牌。

2012 年伦敦奥运会女子 20 公里竞走决赛上，切阳什姐获得铜牌，刘虹获得第四名，前两名被俄奥选手包揽。然而，之后包括亚军卡尼斯基娜等多人都曝出禁药丑闻，卡尼斯基娜的奥运成绩也被取消，切阳什姐和刘虹递补拿到银牌和铜牌。

切阳什姐

如今，获得冠军的拉什马诺娃也出现了问题，并被取消了奥运金牌，这意味着，中国选手切阳什姐又将递补拿到奥运金牌。对于切阳什姐来说，这是她多年以来努力的回报。事实证明，真正有实力的选手，不会被遗忘！

40岁，他征服美国职业拳坛成为拳王

直播截图

中新网北京4月16日电

根据规则，赢下这场比赛后，收获重量级过渡拳王金腰带的张志磊将成为现世界拳王的法定挑战者，获得向WBO世界拳王乌西克强制挑战的资格。

1983年生人的张志磊，今年5月将满40周岁。

他其实早已在拳击界建立名望。他曾获北京奥运会男子拳击91公斤以上级项目银牌，多次在各类国际赛事中获得奖牌。

2012年伦敦奥运会，他又一次向奥运金牌发起冲击，但败给最终的冠军、英国人约书亚而无缘四强。

图为张志磊在训练时击打沙袋

“我对业余拳击生涯还是比较满意的。”他曾这样评价自己的业余拳击生涯，“但如果没有打过职业拳击，对我来说是一种遗憾。到美国的职业拳坛打过一圈，比过那种安稳生活更重要。我不想后悔。”

2014年，29岁的他正式进入美国职业拳坛，2021年11月在世界拳击组织(WBO)重量级排名第九，也是目前唯一在美国职业拳坛发展的中国重量级拳手。

“每天，早上6点半出发晨练，一般是跑步一个半小时。12点开始在拳馆训练，大概两个到两个半小时。晚上6点左右还需要练体能，也是两个半小时左右。”这是他过去近10年时间在美国惯常的生活节奏。

最开始，他是为了“打服”对手。他说，到了美国职业赛场，意味着此前几年业余生涯的成绩全部归零。“美国人对业余拳击的成绩，包括奥运会并不太在意。不管是教练还是选手，没人看重这些。”

张志磊在一间拳击馆进行实战训练。

他决定用对手的方式获得尊重。“这边尊重强者，你打败他，他尊重你；他把你打败了，对你就不屑一顾。打倒了对手，他们才服气，向我竖大拇指：‘好，可以。’”

在美国摸爬滚打了7年后，截至2021年12月，张志磊在职业赛场创造了24场比赛23胜无败绩，其中有18场靠击倒或技术击倒获胜的比赛成绩。时年38岁的他将目光瞄准了此前中国拳击人从未触及过的重量级拳王金腰带。

“在重量级里面年龄不是问题。只要你的生活够自律、训练够科学，把这两点做好。世界拳王当然还想拿，来美国的最终目的就是这个，我也有信心，我的拳只要打中对手，不管是谁绝对拿下。”

2021年11月27日，张志磊出战重量级拳击比赛。这是他首次在被誉为美国职业拳击殿堂的纽约麦迪逊广场花园亮相。中新社

但向终极目标挺进的征程自然不会如预想的那样容易。2022年8月，张志磊在与赫戈维奇争夺IBF世界拳王强制挑战权的比赛中点数告负。

不过，也正是凭借其在这场比赛的出色的表现，他赢得了一致认可，随后就接到了WBO过渡拳王英国人乔伊斯的邀约。

根据公开报道，乔伊斯职业战绩15战全胜，曾经击败过帕克、杜布瓦等名将，在外界看来，他是世界拳王的有力竞争者。此次与张志磊对战，场地选在英国伦敦伊丽莎白女王公园竞技场。

这里是英国人乔伊斯的主场，也成为了张志磊创造历史的地方。

张志磊在重量级拳击比赛中。中新社

赛前他曾说：“我会让世界再次见证中国力量。”

比赛中，张志磊连续用他的重拳打击对手。随着比赛的进行，乔伊斯鼻子流血、额头泛红、右眼明显肿起。

最终在第六回合，乔伊斯因右眼肿胀严重，被强制终止比赛。裁判认定张志磊技术性击倒取胜。

绰号“BIG BANG(大爆炸)”的张志磊，用自己的重拳在世界拳坛“砸”出火花，引爆职业赛场！

张志磊与对手。 张志磊微博

“这是属于我的日子，我感谢全场观众，感谢所有为我加油的中国观众和到现场支持我的同胞。”获胜后，张志磊这样感叹。

“我自律，我刻苦，年龄对我只是一个数字。”当谈及自己的年龄时，张志磊这样回应道。张志磊还表示，自己的路还没有走完，“下一步我要挑战世界冠军。”

从2014到2023，从29岁到40岁，张志磊距离他的梦想，也只差这一步了。(完)