变身铁路主题文化公园，广州白云区江高文化体育公园晋升打卡新地标

变身铁路主题文化公园，广州白云区江高文化体育公园晋升打卡新地标

（

来到位于江高镇河心洲社区的江高文化体育公园，很难不被这里浓浓的工业遗存风格吸引，红白车轮摆件、火车车轮造型长凳、大大的黑色火车以及斑驳的铁轨，让不少来此锻炼的市民纷纷驻足拍照。

粤汉铁路主题公园成为市民休闲健身、打卡拍照的好去处。谭札烽摄

粤汉铁路主题公园室外露天的列车广场。梁键民 摄

“公园改造完后，环境好了很多，在这里锻炼非常舒服，现在又增加了这些铁路元素，也有故事展示，带着小孩来这里，也可以让他们了解一下过去的历史，非常不错。”正在带着孩子锻炼的阿姨说。

旁侧的墙面区域，以墙绘的形式展示了著名的“江高之役”。谭札烽摄

据资料记载，粤汉铁路是京广铁路南段广州到武昌间的一条铁路旧称，1936年9月1日首次全线通车，全长1095公里，粤汉铁路流溪河大桥遗址是粤汉铁路跨过流溪河的铁路桥。作为南北互通有无的重要干线，粤汉铁路（即旧京广铁路）从江高中心地区通过，旧时江村又在一旁设立火车站，运载客货，对促进江高地区的经济发展起了很大作用，助推江高一跃成为当时禺北商贸重镇。1957年，武汉长江大桥建成后与北京到汉口的京汉铁路两路接轨，改称为京广铁路，粤汉铁路一名开始逐渐淡出历史舞台。

如今的粤汉铁路流溪河大桥，大部分已在20世纪80年代后陆续被拆除，仅保留了横跨流溪河段，供当地居民从爱国东路经过流溪河到达江高体育公园。2016年，粤汉铁路流溪河大桥公布为广州市历史建筑，是广州目前公布仅有的一座粤汉铁路大桥遗址。在粤汉铁路旧貌展览室，由“粤汉铁路史”“江高与粤汉铁路”“江高镇历史沿革”“江高镇非遗项目”“追忆江高”5个主题内容组成的展览，向大家清晰展现了粤汉铁路、江高镇的历史发展。

粤汉铁路旧貌展览室。通讯员供图

“粤汉铁路主题公园，以粤汉铁路发展史为主要脉络，结合现有的历史遗址，将原有的单纯以休闲娱乐为主的基础设施，以景观的方式进行更新。”江高镇规建办相关负责人介绍，一方面是文化植入，利用现有铁路遗址，将其文化延伸到公园当中，通过雕塑、互动装置等营造一个文化教育、网红打卡基地；另一方面是景观更新，提取火车形态作为公园的设计元素，营造一种时代的氛围感，赋予其更为深厚的历史内涵，塑造出一个学习教育、市民娱乐、网红打卡基地的综合性公园。

据悉，粤汉铁路主题公园属于江高镇历史文化街区风貌带项目的一部分，项目以江高文化体育公园、六十五中对面广场、高塘圩骑楼街等为节点，以“两园一街”开展文化挖掘和宣传展示，进一步提升江高历史文化风貌，推动打造江高历史文化名片。（许曼佳 陈梦莹）

（南方网）

转球拍拨弄拍弦空挥拍原地垫步丨这些小动作蕴藏着大智慧

大处着眼，小处着手；群居守口，独居守心。——曾国藩

网球是一项心理游戏，顶级球手之间的差距其实只在毫厘之间，这主要体现在关键分和关键局的把握方面，而这些主要是心理因素导致的。

技术可以通过训练来提高，战术可以通过学习思考来丰富。唯独说到心理的时候，就比较玄乎了。毕竟，我们在现场或电视上看到的只是球员的表情和动作，从中揣摩出其内心是很难的事情。

不过，人们常说相由心生，仔细观察对比球员的表情和动作，从中还是可以揣摩出一些东西出来的。比如，我发觉每个球员都有相对固定的小动作，比如：发球前的一系准备动作，接发球前转拍子，一分结束后盯着球拍拨弄拍弦，新一局开始前原地垫步等等。

有时候，我们单靠这些独特的小动作就可以辨认出是谁，这些习惯性的小动作已经成为球员比赛气质的独特体现，甚至构成了战术的组成部分。这些看似不起眼的小动作，其中却蕴藏着大智慧。

那么，这些不起眼的小动作中到底蕴藏着什么样的大智慧 我们又该如何借鉴模仿呢 且容我慢慢道来。

培养自己习惯的小动作

你如果仔细观察的话，几乎每一个球员都有习惯的小动作。在现役球员中，纳达尔可谓是小动作的“集大成者”，比如发球前理头发拉裤子等一连串小动作、饮料瓶摆放的方向、换边时让对方先走、局休后跑着上场且不能踩到地上的白线等等。

可能你会觉得这些习惯的小动作很好笑，而实际上这些小动作对纳达尔有很重要的作用。在发球和接发球之前，几乎每个人的准备动作都是不一样的，很多球员总是要重复一遍习惯动作。习惯动作可以很快让球员迅速找到安全感和归属感，帮助自己更快更深地投入到比赛中去，尤其是在比分接近、压力很大的时候，习惯动作还可以有效缓解紧张的情绪，帮助球员更集中地思考下一分如何去打。如果我们业余网球爱好者也培养出这样的习惯动作并坚持使用，也许会收到意想不到的效果。

控制自己的眼神

在身体到位的情况下，如果用拍框打中网球，直接原因是盯球不准，而背后的深层次原因则是专注力不够。好状态和高度专注不仅体现在一分的争夺之中，还表现在每分结束之后到下一分开始之前。判断球员的状态和专注程度，我们只要看他的眼神就可以了。如果在两分之间东张西望，则表明他的注意力出现了涣散，他的专注度在下降。而一名优秀的球员在每一分的间隙，常常会盯着自己的拍弦看，用手拨弄一下拍弦。这大概是从小养成的习惯，也许小时候打球会有拍弦掉磅走线的情况，需要在每一分之前把弦拨弄好。而到了职业赛场上，拍弦走线的情况基本不可能发生。

那为什么球员还要盯着拍弦看，并用手拨弄几下呢 我认为，原因有两个：其一是养成的习惯小动作，其作用如前文所述；其二是可以帮助球员控制眼神，避免东张西望，而这样的控制可以使他的思想更加集中。因此，如果你在比赛时发现自己专注力出现了下降，不妨先控制一下自己的眼神，不要让自己东张西望。

深呼吸和空挥拍

在一个令人窒息的长多拍之后，球员会充分利用25秒的准备时间，擦汗后做几下深呼吸，让自己摄入足够的氧气以尽快恢复体能。在打丢一球后，有的球员还会立即做一遍正确的动作，空挥一下拍子。表面上看来，这样做似乎毫无意义。在我看来，重做一遍正确的动作最起码有三个好处：其一是唤醒正确的记忆，重新找回正确的动作，避免以后再犯类似的错误；其二是利用这个时间避免发脾气或怨天尤人，也就是说不给自己有爆发负面情绪的时间，避免把精力和能量浪费到已经过去的事情上；其三是可以去思考下一分该如何去打。

当然，凡事都有个度。过多过频的小动作也会令人生厌，甚至会造成发球超时。比如，25秒新规则实施后，纳达尔就因发球超时而招到过几次警告，以至于每次发球前豆粉都会担心他发球超时；德约科维奇发球前拍球次数过多，不止一次招致对手抱怨。（ 网球之家

我的分享业余选手基本功训练方法

业余选手大多没有经过专业训练，短时间要想提高成绩几乎是不可能的。我们经常看到很多打乒乓球的业余选手，打了很多年就是不进步或者进步很慢。究其根本原因就是不注重基本功的训练。事实上，就是专业队选手每天都要进行基本功的训练呢，何况我们业余选手 本人结合自身的一点体会来和朋友们一起分享。不对处还请多多指教。

正手两点攻训练

我个人认为，打乒乓球要想提高成绩就必须练习打基本功，除此之外没有捷径可走。不妨先找一个水平比自己高的球友做“师傅”，每次打球至少进行40分钟的基本功训练。然后再进行实战。实战结束后，要及时总结得与失，好的地方，巩固提高；不足的地方，明天接着继续训练。这样下来，一年半载，一定会有大的进步。大家不妨参照以下基本功训练内容试一试。

发球训练

1）发球训练：乒乓球发球是自我主动得分的重要手段之一。现实中我们发现，一个特长运动员首先是发球好的运动员。所以无论是专业还是业余都要练习好发球。我们可以把一个台面分布成6个点，练习发长短球、转与不转球。比如先是慢速小动作，第一落点靠近网前，发一个近台短球；紧接着快速用力，第一落点发在自身球台靠近身体前的底线，发一个急长远台球。二者配合，一短一长结合发，形成肌肉记忆。如果每天都能练习发满台面6个点位置，一段时间以后自己的发球一定会大有进步。当然发球的要点必须要掌握，那就是要学会用选好站位，降低重心，用腰带动胳膊及手腕发力。

接发球训练

2）接发球训练：接发球是检验一个选手实战和临场应变能力的具体体现。有的人基本功打的挺好，但就是一比赛吃发球，输的稀里哗啦。其实水平也没有差的那么，为啥啊 就是日常训练少，又不接触外人，乒乓球打法千奇百怪，每个人的发球又不一样，没有别的办法，必须多接触人，所谓见多识广。当然接发球也不是没有规矩可寻。我感觉应当是要多培养盯球意识，主要盯住对方的拍型及接触球的部位，预判来球的第一落点，近网短球要上步，来球凶猛后撤步；球慢大多是不转，球快下沉要搓摆，来球上拱可推攻，可攻可守在手中，上台才是硬道理，管它上旋不上旋。每天坚持这么练，肌肉记忆已养成。

横拍左拨右攻训练

3）左推右攻训练口诀：左推右攻是乒乓球基本功训练的最基本常识。千万不要小看这东西，它确实能培养你的盯球判断意识，人的一切反应都来源于大脑，如果大脑没有反应过来，那么你就必然要呆滞在那里，也做不出任何响应来；业余选手都没有经过系统训练，打乒乓球最难的也就是脚下移动，人家专业运动员都是用脚去找球；而我们业余选手甚至有的就是站在原地不动，靠上身去打球，既不科学，又不合理，更不协调，这是我们业余的通病。所以也要千方百计去练习脚下移动和身体协调性。而实践证明最有效的办法就是左推右攻训练法。

直拍左拨右攻训练

我归纳总结一下推荐给朋友们：“两点训练有推攻，每天练习记心中。盯住对角推球送，快速上步正手攻。马上还原站原位，继续推送正手攻。”

朋友们，以上就是我自己的一点体会，仅供参考。不对处请批评指正。谢谢大家观看！

广州市白云工商技师学院代表队在这场比赛中获佳绩

　　为活跃江高镇青年的业余体育活动，充分展示新时期青年的健康精神风貌，加强镇机关、村居与企业、学校的交流联谊，带动江高镇篮球氛围，活跃运动气氛，推动江高镇高质量发展，由广州市白云区江高镇党委、江高镇政府在7月份组织主办江高镇2022年“乡村振兴杯”篮球联赛。

　　本次联赛分为村居组、企事业单位组两个大组，各16支队伍。企事业单位组接受辖内所有企业、学校、机关、事业单位等报名参赛。广州市白云工商技师学院积极响应，学校工会第一时间组织教职工篮球队报名。其中赵顺灵副校长任球队领队，周强副校长任副领队及副队长，陈孝老师任球队队长。

　　7月7日晚，学院首场比赛如约而至。在这炎热夏日，在这样一个活力四射的季节里，篮球比赛显得更加富有热血。学校的教职工篮球队的风采更是“篮”不住，与对手展开了激烈的角逐和较量，在球场上尽情挥洒汗水。一路过关斩将，充分展现了坚定、执着、耐力与希望，力量、信念、团结奋进的精神风貌，挺进企事业组总决赛。

　　8月7日晚，广州市白云工商技师学院与瀚莎体育代表队进行冠军的争夺，一轮轮顽强地防守、一次次努力地进攻。耐力、配合与信念在球场中点点凝聚，奋斗、热血与力量也在一一展现。　　

　　虽然最后学院输了总决赛，仅获企事业组的亚军，但大家在这次的篮球联赛中都受益匪浅。默契在运动中延续，友谊在赛场上升华，无数的汗水换来了无限的荣光。赛后大家纷纷表示，会将篮球运动精神融入到工作中去，以更加饱满的热情、更加热爱、更加务实的态度，为学校的高质量发展贡献智慧和力量！（通讯员：广州市白云工商技师学院 杨姣 韦磊）