我们需要无氧运动的5大理由，健身不可放弃无氧运动

我们需要无氧运动的5大理由，健身不可放弃无氧运动

无氧运动，我们都知道，就是我们的身体处于一种缺氧的状态下，进行的运动。通常深蹲、快跑、力量训练等运动力度比较大的运动，都属于无氧运动。不过有一部分人嫌弃无氧运动过于沉重、对于身体的负荷过大，而总是忽略无氧运动。无氧运动并不是必做的运动，不过还是让我们一起来看看，我们需要进行无氧运动的5大理由！看完之后相信你就不会放弃无氧运动了。

第一个理由：提高肌肉含量

无氧运动可以提高自己的肌肉含量，让我们的肌肉含量具有不小的提高。无氧运动是力度比较重的运动，在进行运动时我们的身体是处于厌氧的状态。当身体处于厌氧状态时，进行的运动就是无氧运动。

想要提高肌肉的含量，就只有通过无氧运动来达成，才会有效提高自身身体的肌肉含量。因为想要长肌肉，就只有通过力度比较大的运动，肌肉纤维被运动刺激了，会被撕裂，当肌肉纤维自己愈合的时候，肌肉也会随着变大了。对于我们健身者来说，肌肉含量可是毕生的追求，所以健身者一定得多多参加无氧运动。

第二个理由：增加外形吸引力

想要让自己变得更好、更具有吸引力，就得多多练习肌肉，增加外形的吸引力。通常来说，肌肉和外形是息息相关的，想要拥有一个好的外形，就得多多提高肌肉含量，外形方面肯定就能变得更好了。

而如果你想要拥有肌肉、从而提升吸引力，就得多多做无氧运动，只有无氧运动才对于肌肉有着不小的成效呢。所以我们需要多多进行无氧运动，尽量通过无氧运动提高外形的魅力值。

第三个理由：提高身体力量

想要提高身体的力量，我们就必须得多多进行无氧运动。因为无氧运动和身体力量是有一定的关系的，多做无氧运动肌肉含量也会提高，肌肉含量提高了以后身体的力量肯定就会提高了。通常来说，力量取决于肌肉、神经和肌肉的协调关系等各个方面，所以肌肉对于力量的影响也是不小呀。

第四个理由：增加自信心

无氧运动可以提高我们的自信心，帮助我们获取更多的自信。经常进行无氧运动，我们就会面对更多的挑战，我们就能通有更多的自信心，经常做无氧运动，通过无氧运动提高自己，我们的自信心就能因此而提高不少，变成一个充满了自信的人。

第五个理由：磨练意志力

无氧运动可以帮助我们磨练意志力，因为无氧运动对于我们是不小的挑战，而多多进行无氧运动我们能面临更多的挑战，从而拥有更好的意志力。意志力对于我们的生命来说，是非常重要的宝贵品质，如果，你想要拥有更高的意志力，就得多多尝试无氧运动了。

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第94分钟头球绝杀！36岁C罗脱衣狂奔，1分钟却遭遇致命打击

北京时间8月23日00:30，2021/22赛季意甲第1轮，尤文图斯客战乌迪内斯。上半场，迪巴拉闪击破门，夸德拉多扩大优势；下半场，佩雷拉点射建功，什琴斯尼送大礼，C罗绝杀被吹。最终，尤文2-2战平乌迪内斯，无缘开门红。

第2分03秒，夸德拉多分球，本坦库尔得球转身横传，迪巴拉包抄到位推射破门！尤文1-0领先！

这是意甲三分制时代以来，尤文赛季首战最快进球！

第23分钟，迪巴拉精准长传，夸德拉多杀入禁区摆脱防守，小角度劲射入网！尤文2-0领先！

第51分钟，什琴斯尼送点，罗伯特·佩雷拉点射破门！1-2，乌迪内斯扳回一球！

第83分钟，什琴斯尼在自家禁区内玩火失误，奥卡卡卡成功抢断，德乌洛费乌扫射建功！2-2，乌迪内斯绝平！

在巴萨出道后，这位昔日天才一直辗转于各大联赛，AC米兰、埃弗顿、沃特福德都留下过他的足迹。今年冬窗，他正式加盟乌迪内斯，又开启了一段新旅程。

第94分钟，小基耶萨传中，C罗禁区内高高跃起头球破门！

替补登场，完成绝杀，C罗激动地脱衣庆祝。然而，此时意外发生了，VAR介入，·1分钟后，主裁判单臂上举示意C罗越位在先，进球无效。从赛后的画线结果来看，葡萄牙人肩部的确存在越位。

最终， 尤文在2-0领先的大好局面下，被乌迪内斯2-2逼平。面对这样的结果，C罗绝望扶额。这是尤文近6年以来第一次没能在联赛首战中取胜，上一次的对手也是乌迪内斯，当时0-1落败。这是意甲球队简直就是“斑马军团”的克星。

从各路报道来看，或许C罗留在尤文的时间不多了。据意大利

C罗补时绝杀被判越位在先，因脱衣庆祝吃到黄牌

意甲第1轮，尤文客场对阵乌迪内斯，比赛第94分钟，C罗破门。裁判回看VAR后判定越位在先。C罗因脱衣庆祝被出示黄牌。

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无氧运动5大好处，你知道几个

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现在人为了减肥、瘦身、塑型，还有的为了身体健康，几乎都选择加入到了健身运动的大家庭。

健身老手应该会知道，增肌做无氧，减脂做有氧，但是想更好的减脂，可以有氧+无氧可以搭配起来，这样能更有效率的减脂。

什么是无氧运动呢

因为无氧运动是在 “ 缺氧 ” 状态下进行的，它属于爆发性强、大重量、短时间的运动，是锻炼肌肉的首选。

无氧运动的项目

短距赛跑、举重、跳高、拔河、肌力等是较常见的无氧运动项目。

无氧运动的好处有哪些呢?

1、增强你的肌肉力量，是增加肌肉的主要来源

2、损坏的肌肉会在短时间内快速的修复，会增大你的肌肉。

3、还可以提升骨质密度，降低骨质疏松的风险哦。

4、可以提升你的肺活量哦。

5、在无氧运动时，血液流通比较快，可以缓解各种疾病。

运动都贵在坚持，健康的身体少不了运动，愿大家都拥有健康的身体，美满的家庭。

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