搞明白！游泳真能算是有氧运动吗

搞明白！游泳真能算是有氧运动吗

#头条创作挑战赛#

游泳锻炼是有氧运动；但若以速度竞技形式出现，一百米短距离以下比赛是无氧运动；四百米以上的长距离比赛又为有氧运动。

是有氧运动还是无氧运动，不仅要看运动的强度和剧烈程度；还要看能耗的代谢性质和持续运动的时间。

处于有氧运动时，强度不高较缓和，吸入氧气充分，能满足运动耗能需求，心率不超过自己最大心率的85%；而在无氧运动时，动作快速有力，强度大，能耗高，氧气来不及补充代谢需求，只能在“欠氧”下靠糖原酵解，生成乳酸获得能量。

我们平时游泳锻炼身体，以较低的游速进行时，运动较缓和，舒展四肢，往往一次就能轻松游几百米，甚至往回几次，像这种游泳过程呼吸从容，氧气提供充分，动作不剧烈，心率也不剧烈，这就是有氧运动。

而成为游泳比赛，就与田径跑步比赛类似。若是50米、100米短距游，就像短跑比赛一样，是无氧运动；若是400米及以上距离游，就像长跑比赛，则为有氧运动。

因为短距游泳比赛，极短的距离需要爆发力，迫使选手需要使尽全力、拼足劲，疾速赶超游，虽然运动时间过程很短暂，却形成了剧烈的动作，强度状态很高。

此时，氧供虽已严重不够，但在“欠氧”状况下，仍然能依靠体内储存的三磷腺苷，磷酸肌酸及糖原进行无氧酵解，以生成乳酸获得能量，来适应剧烈的短游比赛，虽然持续时间短暂，但还是能维持有限的几十秒钟的无氧代谢过程。

长距离游泳比赛，是比拼耐久力的过程，会要十多分钟甚至更长的时间，动作不可能太猛烈，需要合理分配好体力，所以只能以稍缓和的动作去游。

此时，呼吸和动作富有节奏感，肌肉必须放松，人体吸入的氧气与需求相等，保持较适宜的体能付出，靠氧气的充分摄入来获得能耗支撑，于是就进入有氧代谢，保证机体能持续更长的时间去适应长距离的体能消耗。

全国羽毛球单项锦标赛在宁波江北开拍7位甬籍运动员将出战

潮新闻

吊球、扣杀、搓球……今天（8月6日），2023年全国羽毛球单项锦标赛在宁波奥体中心体育馆开拍。比赛首日，142场比赛陆续在9个场地开展，运动员们纷纷拿出看家本领投入“战斗”，羽毛球快速往返于球拍之间，赛况异常激烈。

作为国内羽毛球项目最高级别的年度赛事，同时作为国家队选拔的重要依据，此次比赛集结了来自全国25个省（市）约550名精英球员，设男单、女单、男双、女双和混双五个项目，采取单淘汰赛制，单场战败即淘汰，比赛时间为8天，决赛将于8月13日上演。

此次比赛由中国羽毛球协会主办，浙江省体育局支持，宁波市体育局、宁波市江北区人民政府、宁波奥体中心运营管理有限公司承办，浙江省羽毛球协会、宁波市体育交流与竞赛中心、宁波市体育彩票管理中心、宁波市小球训练中心、宁波市江北区体育局协办。

对于为何选择宁波办赛，中国羽毛球协会副主席兼秘书长王伟表示，除了因为宁波具备承办全国顶级比赛的能力外，还因为羽毛球运动在这个城市有着广泛的群众基础。

他在相关新闻发布会上介绍道，“浙江是我国的羽毛球大省，无论是专业水平还是群众氛围，都是全国最好的之一，而宁波在整个浙江省又是羽毛球水平靠前的城市。据统计，在宁波，羽毛球项目居民参与率达到了36.3%，位居榜首，是最受市民欢迎的全民健身项目。”

此外，据宁波市体育局副局长吴承军介绍，近年来，羽毛球运动也在宁波得到蓬勃发展，业余羽毛球俱乐部数量、长期参加羽毛球训练的运动员规模都排在全省前列，培养出了王昶、周昊东等优秀运动员。

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慈溪小镇有支职业足球队

骑着电动车，鱼贯而过，满溢着荷尔蒙气息。在小镇的街巷，与你邂逅的或许是一队职业足球运动员。信吗

滨海城市慈溪，观海卫镇。真有这么一群活力四射的年轻人，踢球就是正儿八经的职业，他们就是宁波慈溪观海卫五人制足球俱乐部的球员们。

目前，这支球队正在征战五超联赛。疫情过后，已经恢复主客场制，天南地北地飞。不过，无论“飞”到哪踢球，终究都会回到这个小镇。毕竟，这里才是球队的“娘家”。

落户小镇的五超联赛球队，除了观海卫俱乐部，恐怕没有第二家。前段时间，一个网络热词叫“小镇做题家”，比喻没有见过世面、埋头做事的人群。不过，观海卫五人制足球俱乐部，却有着鸿鹄之志。

这支球队四年前首闯五超联赛，填补宁波足球没有职业队的空白。彼时，曾引起各方关注。今年，已是这支球队五超联赛的“四年级生”。高光时刻则是2022年联赛，屈居亚军。当然，这是动力也是压力。盛誉之下，俱乐部总经理傅璐明感喟“比赛越来越难打”。

球队现有16名球员。其中4名是现役国脚。小小的观海卫镇，有着来自五湖四海的职业球员。包括辽宁、河南、天津的，以及万里之外的新疆。训练、比赛、生活都在一起。

与想象中职业球员的光鲜不同，五人制足球的队员堪称“寒酸”。住的是俱乐部租赁的小区房。训练结束，各自骑一辆电动车回去，相距十多分钟车程。做饭、洗衣、搞卫生，都是球员亲力亲为。“待遇最好”的是巴西籍外援胡里奥，别看他还挺年轻，却已经成家。他的爱人跟着来到观海卫，所以回家就能端上热乎乎的饭菜。

即便不够“光鲜”，但傅璐明说足以很欣慰。毕竟，他们拥有自己的训练基地——在镇里支持下，利用闲置厂房与空地，搭建了一座标准的室内训练馆。这样的条件，在五超联赛12支队伍，除了观海卫队外只有深圳。而大多数俱乐部，平时的训练不得不“打游击”。这也让球队更有了归属感。

潘中頔是天津人，三年前毅然从“大城市”来到“小乡镇”扎根。想家不 想啊，想在天津的媳妇。不过，潘中頔说自己一直会踢下去，“相比于十一人制，五人制足球的职业生涯跨度更长。如果允许，一直到踢不动的那一天。”

足球是一种文化，也是一种精神。这支五人制足球俱乐部，越来越深度地融入到观海卫与慈溪。慈溪市文广旅体局相关负责人是这支球队的引路人、见证者。三年前，当观海卫队作为升班马跻身五超联赛，慈溪也一路见证着球队的成长，作为新生的“足球城市”，慈溪承办了2020赛季五超联赛开幕式，揭幕战观看人数就超过15万（抖音直播）人次。“经过几个赛季的培育，现在每个主场，在慈溪市体育馆都有较高上座率。毕竟在家门口支持自己的球队，心情不一样。”

当然，也深刻影响着这个小镇的“气质”。2020年，俱乐部与观海卫镇签订合作共建协议，为期三年。观海卫为俱乐部提供训练场馆、比赛赞助、后勤保障等；俱乐部将除落户观海卫外，还负责慈溪、尤其是观海卫的足球青训，以及足球文化的推广。因此，在训练、比赛之余，教练与球员经常会走进校园免费指导。观海卫爱足球、踢足球、看足球的孩子多了。俱乐部还积极牵线搭桥，有意将发现的好苗子进行培养与输送。

观海卫镇相关负责人高兴地说，“与足球的结合，是观海卫的双赢之举。”他说，球队南征北战对观海卫就是最好的营销与宣传，同时足球运动又激发出了小镇的澎湃活力。

夏练三伏，上海泳坛小将们将从这项赛事中脱颖而出

图说：精英赛第二站现场

暑假刚刚开启，全市热爱游泳的青少年再次迎来了相互切磋、比拼的大舞台。由上海市体育局主办，上海市游泳协会承办的2023年上海市青少年体育精英系列赛第二站赛事昨天在静安区运动健身中心落幕。这是一个上海泳坛令人欣喜的场面：参赛人数达到1358人、4982人次。

来自黄浦区的13岁男生骆军旗一口气报名参加了4个项目，能在这个比赛平台上锻炼自己，他感到很幸福。“我幼儿园中班开始学游泳，在2019年的体育精英系列赛中取得了800米自由泳第三名，一下子找到了学游泳的动力。”随后，他进入业余体校受到了更专业的游泳指导，“在潘教练的指导下，这三年我的成绩涨上来了。希望通过精英系列赛这个平台，早日实现我的冠军梦。”

前世界冠军朱颖文的儿子周晟霖通过青少年体育精英系列赛，正在“泳二代”的道路上，奋力前行。去年市运会他在100米仰泳比赛中取得第19名，这次大幅度刷新个人最好成绩，排名第六。通过两站精英赛的锻炼，他在混合泳和自由泳项目上的成绩也有了显著提升，无疑助长了他的信心。朱颖文表示，“心中有目标，就要坚定地朝着目标奋力前行”，希望自己的儿子“泳往直前”。

青少年体育精英系列赛是历年来上海市培养青少年游泳运动员的专业赛事。本次比赛的编排项目以长距离、混合泳为基础，重有氧、练体能，推出了个人全能项目，还首次增设了F组，也就是三年级的组别（以往比赛分组从四年级开始）。上海市游泳协会副主席兼秘书长诸达乐介绍说：“举办比赛的目的是培养孩子们的游泳兴趣、寻找好的游泳苗子，最终为国家队输送游泳人才。”之所以将比赛放在暑期，是因为每年夏季是上海市青少年游泳训练旺季。“冬练三九，夏练三伏，学校寒暑假两档假期的比赛，是看训练效果、为国家提供后备游泳人才的最佳时段。”诸达乐说。

自2003年起，上海市游泳协会提出“小学生人人学游泳”，在全市四年级学生中开始推广学游泳课程，20年来，上海青少年游泳的氛围愈发浓烈，得到了孩子和家长的广泛支持。“本次比赛我们进一步创新，年龄段从小学三年级开始到高中组，贯穿整个青少年成长道路。”诸达乐感慨，“体育比赛锻炼的是体力，激活的是生命，弘扬的是青春，参赛运动员诠释了运动精神。”

2023年上海市青少年游泳精英赛第一站于4月21日-22日、4月28日-30日在东方体育中心举行，进入5月和6月，举行了陆上体能测试赛，分为立定跳远、跳绳、引体向上、反臂体前曲这4个项目。接下来，2023年上海市青少年体育精英系列赛还有第三站比赛，小运动员们和家长已经跃跃欲试，期待取得更好的成绩。

（新民晚报