自学游泳练习须适宜，专业有风险，贵在享受游泳过程

自学游泳练习须适宜，专业有风险，贵在享受游泳过程

对于成年人来说，游泳只能作为一种爱好，走专业路线的可能性几乎为零，世界著名游泳选手菲尔普斯，人送外号“飞鱼”，他的绝佳泳技当然与天赋有关系，但更重要的是他从6岁就开始练习游泳，直到今天还在练习。游泳对于他来说，是吃饭的技术，对大多数泳者来说，游泳是个业余爱好，两者根本没有可比性。

那些参加业余游泳比赛，得到年龄组比赛名次的泳者并不像专业游泳运动员那样视成绩为唯一追求，对于游泳爱好者来说，愉悦身心，锻炼身体是游泳的首要目的。因此，在练习游泳时要注意以下五个方面：

1、学习游泳贵在坚持下水，享受游泳过程

游泳无疑是最好的健康养生运动之一。在学习游泳时，至少两天下一次水，如果下水练习间隔时间过长，忘记水感，就很难掌握游泳技能。此外，要将下水游泳视为一种享受，感悟水性，专注于每一次划水，每一次打腿，每一次侧转，不要太快，要学会慢下来去感受。

2、专业游泳运动员的游泳视频并不适合当作自学练习资料

每一位专业游泳运动员都有专业教练为他们个人专门设定的训练方法和体系，这些训练方法和体系都充分考虑了运动员个人身体条件，属于量身定做。一般的游泳爱好者并不具备这样的身体条件和学习条件，许多人自学游泳会去看那些专业游泳运动员的游进动作，这样做是不明智的。事实上，那些专门针对成年人和爱好者而设定的练习体系往往更适合成年人学习游泳技术。

3、学习游泳不要急于求成，那样太容易半途而废

游泳是一项对全身协调性要求挺高的运动。在运动过程中需要身体各个部位的协调配合，而这种协调配合要达到一定的契合度需要经过大量的练习、琢磨、再练习再琢磨，并非一蹴而就。开始练习时，动作不标准很正常，找到错误点，逐个练习，一定可以改正好。每次下水只设定一个目标，只改正一个错误，这样基本功才会扎实。

4、练习游泳要适应自己的身体条件

以自由泳为例，规范动作要求的“送肩”、“转肩”、“鞭腿”、“高肘”、“双侧呼吸”、“波谷换气”“一半眼镜在水中，一半在水面上”等等都是在学习初期很难做到的事项。这些运动往往要求肩膀拉开、脚裸放松、肌肉力量足够，对于初学者来说，不能一味地追求专业游泳动作，要学会降低标准，先游起来让问题彻底暴露，再一个个慢慢改。反正游泳是一辈子的运动爱好，年龄上了70岁的人照样可以在池里畅游。

5、保持对水的敬畏

游泳技术再好，水性再棒的泳者都应心怀敬畏之心，在江海湖泊畅游之际，在欣赏水域美景之余，要记得结伴游泳，并带上跟屁虫，在水中不能大意。特别要强调的是感冒和饮酒后无论如何不能下水游泳。

意甲剩余11轮赛程公布6月20日起连续一周双赛，8月2日收官

此前意大利体育部长斯帕达弗拉确认，意甲重启的时间为6月20日。迪马济奥报道了具体赛程，意甲将在1个半月内连续进行一周双赛，8月2日末轮收官，详细如下。

第25轮补赛：6月20-21日

第27轮：6月23-24日

第28轮：6月27-28日

第29轮：6月30日-7月1日

第30轮：7月4-5日

第31轮：7月7-8日

第32轮：7月11-12日

第33轮：7月14-15日

第34轮：7月18-19日

第35轮：7月21-22日

第36轮：7月25-26日

第37轮：7月28-29日

第38轮：8月1-2日

（Philo）

多家意媒意甲初定5月9日重启，7月中旬结束本赛季

据意大利多家媒体报道，3月16日，意甲20家俱乐部召开视频会议讨论了如何结束本赛季的事宜。在目前情况下，他们将5月9日作为意甲重启的临时日期，这意味着本赛季将在7月中旬结束。

此前意甲初步决定停摆至4月3日，但随着新冠病毒在意大利的爆发，意甲已经基本不可能在4月重启。在赛季延长的情况下，租借身份的球员以及合同在6月30日到期的球员，他们的合同会延长至2019-20赛季结束。不过，这样的情况并非一成不变，随着形势的变化，意甲俱乐部可能还会在未来几天召开会议。

（二怪）

揭秘职业游泳运动员成长生涯世界上最苦的职业！一

每个人对不同于自己的人生经历都充满着好奇，所以在泳培帮的几个群里，经常有热爱游泳的帮友好奇的问我：职业游泳运动员每天要游多少 伙食好不好 教练打不打人

今天我打算满足大家的好奇心，通过类似自述的形式，带大家一起深入了解一下职业游泳运动员的“私生活”，走进职业游泳运动员的成长之路。

因为篇幅很长，我不得不分开几篇来写，于是它就变成了一个连载“故事”。

注：因为不同时代背景下的运动员生活可能存在差异性，我只能讲述80后出生的运动员的职业生活，各省市也会存在略小差异性。

什么是职业运动员

首先，我们先来了解一个概念：什么叫职业运动员

职业=工作、事业，既然是工作，就要有工资能赚钱，在我国的运动员体制下，职业运动员是国家发工资的。

国家游泳队

能领工资的运动员最低级别是省队，也就是说，只有进入到省队领到工资才能算是职业运动员。

体校训练，市队训练都是能算是运动员，并非职业。

OK，进入正题。

当初是怎样成为职业运动员的

在我们那个年代和现在不一样，游泳培训没有这么普及，现在能学游泳的地方遍地开花，我们那时候选择性很少，市体育馆的游泳馆是为数不多最好的选择。

走向职业的第一步，是要先成为注册运动员。

这是需要选拔的，有两种途径：

❶ 在暑假去市游泳馆学习游泳，结束后，教练通过选拔筛选小部分人进入业余长训队。

❷ 市队教练去全市各个小学选拔一些学生先学后练。

我自己是通过第一种方式进入到业余长训队的，夏天因为太热，爸妈送我去学游泳，没想到4天就学会了，教练可能看我骨骼惊奇，留下了我。

而第二种我也遇到过，在我进入长训队之后，某天在学校上课，体育老师带着市队教练走了进来，说要选拔游泳运动员，我还亲切的跟自己的教练打了招呼。

在这种最初级的选拔中，筛选条件相对简单，会看看身高，询问一下父母身高，然后测试一下柔韧性和协调性，简单的做几个动作而已。

进入到长训队之后，就开始一周5天的训练。

先开始学习四项标准泳姿（启蒙蛙泳不算标准泳姿），同时通过运动量提高体能。

每天放学后就奔赴游泳馆，训练时常在90分钟左右，训练结束之后才吃晚饭。

不得不说，那是我最为愉快的日子，每天和小伙伴一起游泳，是朋友也是对手。

那个时候，我坚信自己是喜欢游泳的，即使训练3-4千米会累，教练有点儿凶，但是随着自己的进步，让我觉得自己开始向往成为一名运动员！游泳运动员！

每年的省级比赛有两次，年初和暑假。

省级比赛

台下十年功，终要在竞技场上一争输赢！

教练会筛选一些能够参赛的学生报名参赛，能够参赛的标准是能够顺利完成比赛，毕竟刚开始训练的小朋友可能游不完全程。

省级比赛按照骨龄分为甲乙丙三个组。

所以在报名前，先要进行骨龄的测试，我曾相信多拉拽手指可以让骨龄测的更小，哈哈哈！

当然，曾经也出现过某市骨龄作假的问题，整个市被取消了比赛成绩。

丙组是骨龄最小的组，需要游四项全能：50m、100m主项、200m混合泳、400m自由泳。

青少年游泳比赛检录

每一项按照排名计算分数，最后算出总分决定名次。

这是我痛苦的回忆，那时候就希望自己快点长大能进入乙组游单项，彻底远离丙组的全能。

因为我50和100m主项成绩很好，在单独排名中能进入前三，而200混和400自成绩就像偏科的差项一样，一拉到底！导致最后的总成绩惨不忍睹！

乙组和甲组是可以报名单项的，想游啥就游啥，不必不得不游自己不擅长的项目。

那时候为了比赛能拿到冠军，小小的我也是拼尽全力在训练。

每天晚上训练结束后，为了快速提高体能，我都是跑步回家，妈妈在前面慢慢开车，我跟着车跑。

八九岁的年纪，跑6公里左右，每一天！

付出总是有收获的，竞技体育诚不欺我！

在我比赛轻松市级冠军，稳定省级前三的时候，省队选拔开始了！

少年时期的奖牌

职业运动员是如何选拔的

省队教练来到全省各个城市的游泳队，先是通过成绩考核来进行第一轮筛选。

在这一轮，速度就是王道，游的不够快，首轮直接淘汰。

考核项目为50、100米主项，其实省队教练手里有最近赛事的成绩单，有些名字已经在心中。

“远古”时期的成绩册

每个省队教练都有自己所擅长带的项目，有的教练擅长带蝶泳运动员，有的教练擅长带蛙泳运动员，所以在选拔中，他们也会重点关注自己擅长项目的预备役。

首轮速度考核后，会选拔出很少的一部分人进行下一轮的测试，测试内容包括身高体重、父母身高、柔韧性（掰肩、拉腿等）、协调性（特定动作）、爆发力（折返跑等）、弹跳力等一系列身体素质的测试。

这一轮测试后，通过的就所剩无几了，一般一个市队个位数的留存。

你以为留下来的即将进入职业大门

不不不！你只是有了敲门的资格而已！

为期1-2年的预备役二线才是你的下一步。

最后一轮是家长谈话。

其实是否迈向职业，是个双向选择，即使省队教练有意于你，你也不见得能顺利从二线正式踏进职业。

无数的人倒在了职业门外，没能成为职业运动员还耽误了两年光阴。

我记得家长谈话过后，回到家我妈跟我进行了一次民主平等的对话。

摆清楚利弊，让我自行选择，而对于我来说，矛盾点在于是否会耽误学业。

我并不是学习成绩不好的学生，反而是年年都是第一的尖子生，如果进入二线，虽说队里会安排老师上课，但是教学质量非常一般，学习时间也远远达不到正常学校的标准，如果不能转正，势必赔了夫人又折兵。

那时的我，一心想要完成一个冠军梦，市级省级的好成绩让我觉得自己的未来就是世界冠军的领奖台。

在我向父母保证努力学习文化知识的前提下，爸妈同意了送我进入二线“试一试”，并告诉我，那将很辛苦！

是啊，后来我才知道那是多辛苦的一件事！

未完待续，下一篇将是运动员生涯“痛苦”的开始。