谁更猛烈谁更凶悍比比看！跑步VS跳绳，哪个更能快速减肥

谁更猛烈谁更凶悍比比看！跑步VS跳绳，哪个更能快速减肥

唉呀，说到减肥，真是一门艰苦的功课啊！要是能找到一种最有效的运动方式就好了。说起来，大家都知道跑步和跳绳对减肥最有帮助嘛！哥们儿们，咱们一起来探讨一下到底是跑步还是跳绳更容易更快的减肥哦！

首先，让咱们看看跑步是怎么回事。这活儿可是被认为是个全身综合拳击赛！它能让你全身动起来，热得上火。跑步最大的好处之一是你可以自由选择锻炼地点，室外跑步、跑步机都随你选。而且，跑步比较猛烈，能够迅速燃烧脂肪，提高心肺功能。尤其是每次跑个30分钟，能燃烧掉大量热量，帮助你减少脂肪囤积，改善身材。不过哥们儿，要注意的是，跑步对关节有一些压力喔，所以那些关节比较脆弱的人要格外小心。

接下来，我们来看看跳绳这是啥玩意。跳绳可是个简单又方便的运动方式，室内室外都可以来一把。最大的好处是你可以随时随地开始，只需要一条绳子就能high起来。而且相对于跑步来说，跳绳对关节的冲击小，所以对于那些关节比较脆弱的人来说，是个不错的选择。要知道跳绳可是能有效锻炼腿部肌肉、提高心肺功能，并且能猛烈燃烧大量热量的！有研究发现，每分钟跳绳可以燃烧约13大卡热量，相当于每小时猛烈消耗780大卡热量。嗨，就是高能减肥啊！

那么，到底怎么选择跑步和跳绳呢 其实，最好的减肥方式是结合两者的优点，制定适合自己的运动计划。可以试试每周跑上3到4次，每次30分钟左右，再配合上跳绳锻炼。这样才能全面锻炼身体的各个部位，加快燃烧脂肪的速度。当然，别忘了要注意饮食的平衡，

三场意甲联赛受疫情影响延期意大利两大区将暂停所有体育赛事

北京时间23日凌晨，国际米兰官方宣布，由于新冠疫情严峻，原定于北京时间24日3点45分进行的国际米兰主场对阵桑普多利亚的比赛将延期举行。同时，本轮亚特兰大对萨索洛、维罗纳对卡利亚里，一共三场意甲比赛都将延期举行。

图据新华社

意大利总理朱塞佩·孔特在周六的新闻发布会上宣布了推迟比赛的决定。一名来自伦巴第北部地区的妇女成为24小时内意大利第二名死于该病毒的人。

“体育部长斯巴达福拉称正安排暂停所有计划于周日在威尼托和伦巴第地区举行的体育赛事。”孔特说。

周六早些时候，其他一些足球比赛也被推迟。克雷蒙内斯在乙级对阵阿斯科利和皮亚琴察对萨贝尼代特塞的比赛也被推迟。伦巴第和威尼托地区的乙级联赛以及一些业余和青年比赛也被取消。意大利伦巴第大区、维内托大区的疫情较为严重，两大区各有一名死亡病例。

21日，韩国确诊病例超过200人。鉴于疫情突然蔓延，原定于下周举办的K联赛宣布延期，具体开赛时间另行通知。如果按目前情况来看，K联赛以及其他大型赛事都将延期。而原计划3月6日举办的女足奥运资格赛的首场较量恐将延期，据悉韩国足协与亚足联开始就此事进行磋商，如果短期内疫情无法控制，韩国女足或将像中国女足一样，丧失主场资格。

红星新闻

编辑 张莉

3场意甲推迟举行，五大联赛首次受疫情影响延期

受到新冠肺炎疫情的影响，意大利总理孔特22日宣布，暂停国内伦巴第和威尼托两个大区的体育活动，三场意甲联赛因此推迟。此前意大利已经取消了42场业余比赛和青年联赛，由于近期感染人数的不断增多，也波及了三场意甲联赛，分别是国米主场对阵桑普多利亚，维罗纳主场对阵卡利亚里以及亚特兰大主场对阵萨索洛。（美联社）

跳绳对拳击的帮助莆田女子拳击

跳绳与拳击的重要性不言。

跳绳与拳击的重要性不言。而致远不仅仅是作为体能训练的手段，针对拳击运动的跳绳与专业跳绳的区别在于拳击跳绳不包含专业跳绳中真正意义上高难度，而更注重简单动作的衔接，连贯性和协调度。就像无论多复杂的俯卧撑，无外乎基本的失败都有。

同理跳绳与拳击的基本训练方法一致，从最基本的底层运动能力入手，先掌握左右手的单手控身。之后会分为大概十步：从单摇侧甩，单边双摇等基本动作逐级递进的掌握单一技巧，最终融会贯通。熟练掌握的标准是能随意控制速度，可快可慢可急可缓。

跳过基本功的组合机就像急于求成的组合拳一样，只是把你抽的满身伤的是自己。这部分内容的文字版会加到最近是哪里，但每个人的具体情况和接受程度不同还是那句话，指男主的方向线下交流有不可替代的作用。

推荐有条件的朋友去找身边的教练产生感受。