对于业余爱好者，从2.0突破3.5，你觉得需要多久

对于业余爱好者，从2.0突破3.5，你觉得需要多久

在没有系统训练的情况下，“3.5”可以说是大多数业余网球爱好者的瓶颈期。

个人拙见：达到3.5除了要有技术上的硬性指标，还要有相当的体力储备，以及过硬的心理素质，如果这三项都比较稳定，那么他一定是名副其实的3.5+选手。

并且如果他能够一直在球场上维持较高水准，那么他场下一定是花费了很多时间和精力。

即使在职业赛场，大多数职业球员也很难维持一个稳定的状态，如果身体上有一点伤势的话未来更是不明朗。

俗话说：台上三分钟，台下十年功。这说的是业余网坛，不也是竞争日趋激烈的职业赛场吗

或许你现在正在以“达到3.0”或“达到3.5”为阶段性的小目标，那么结合你自身的情况来说，你觉得达到3.5要多久

对于网球，可以说也是一项投入与产出成正比的运动项目。

相信很多网球爱好者不只偏好网球一项运动，比较普遍的比如羽毛球、足球、篮球等。这几项运动中，与网球冲突最明显的一项运动莫过于羽毛球，以前有这么一句玩笑话：网羽本是一家，何苦自相残杀。

羽毛球虽然场地小、球小，但是对于体力的要求还是轻而易举地超过了网球，并且羽毛球对于手腕上的功夫要求更精细，如果网球羽毛球同时进行的话很容易造成身体上的受伤。

每一个网球爱好者的球路历程可以说都是一段难忘的经历。

曾经我也算是一个羽毛球痴迷患者，但是随着对网球的投入越来越深，必须要做到忍痛割爱，之后我全身心地投入网球这项运动。

从入门开始到独自上场，进入到3.5的门槛，我整整花了差不多6年的时间。

在我的身边也有很多比较有天赋的选手，仅仅花了不到三年的时间就完成了级别的飞跃。相比之下，他们短时间在网球上的付出的时间和精力差不多是我五年左右的投入总和，这也确保了他们有相应的产出。

针对一般的学院派来说，大学的网球公开课都是在大二才开始。最早接触到了郑洁、穆雷等名将，让我也设定了一入大学就要开始学网球的小目标，所以我也不会白白地等上一年。

大一那年我在墙壁上泡过了大多数的时间，通过对职业球员的模仿，对于正手、反手以及脚步的练习可以说是相当到位。

按照现在的分级来说，等到我真正踏上球场，基本已经入门，标准的2.0水平，在众多学生中也自然是脱颖而出的那一位，之后经过专业老师的点拨，像是打通了任督二脉，水平也日益上涨。

学习网球的初级阶段，如果能够接触到比较规范的球员并以此为目标，这对于业余网球爱好者来说算是一大幸事，而我就属于其中一位。

刚开始的那几年，我近距离地看了很多场国际网联青少年巡回赛的比赛，他们规范的动作、赛场上的气势也深深地在我脑海中扎根。通过对比，个人的缺点曝露无疑，而他们的动作正是我所要追求的。

作为一个单打比赛爱好者，我的第一场正式比赛却等了整整三年多，是CTA在十堰赛区举办的钻石级别赛事。

记忆非常深刻的是：抽签遇到的两位都是在业余球员里边排名很高的那种。当时一个排名前10，来自西安某高校；一位来自武汉，Top50，结果可想而知。现在回想起来，可能别人还没有发挥三成功力，就送了我一顿丰盛的早餐：鸡蛋和油条的搭配。

虽然被横扫，但是也知道了自己前进的方向。以赛代练，这也是我给身边大多数球友的建议，当然也不要急于求成，没有扎实的技术就匆忙地上场无疑会加深自己的挫败感。

对于网球的热爱，也会让大多数人忽略路途的遥远。曾经求学期间，为了比赛专门去过武汉、西安、郑州等高校，在郑州体育大学的一项比赛中得到了3.0的认证，在郑州的这项比赛中，更是有凌晨4点从濮阳驱车赶来参赛的球友。

目前在上海，东至崇明、西至青浦、南至奉贤 、北至嘉定都有过与众多球友奋战的足迹。

水平愈涨，感觉越难以突破自己的极限，这与考试想要获得高分何尝不是一样。对自己有清醒的认知也是很重要的，相比众多人高马大的网球选手，或许你的身形不具备任何优势，是否可以从其他地方弥补 这也是值得深思的一点。

至此，我开发了属于自己的“巡回赛模式”，追求身临其境的比赛感觉。

学生时代，打球的时间自然很多，这个时期是提升水平的绝佳机会；工作之后，每个人的时间都具有不确定性，要保证每周固定的运动时间还算勉强；而到了成家立业的时期，要保证水平的稳定实属难得，如何协调好工作、生活、爱好 确实是一个挑战。

不管现在的状态如何，对于网球水平的追逐本身就是一段愉悦的历程，也是一个自律的过程，对自己有着3.5的要求，你早晚可以达到！（ 网球之家

民国时期中国足球实力居亚洲第一亚洲九连冠，27场24胜3平

一、雄霸亚洲，九届连冠

中国足球，现状如何，大家都心知肚明，就不必多说了。历史上中国足球一直都是这个状态吗 其实不是的，在民国时期，中国足球曾经也辉煌过，曾经雄霸亚洲足坛数十年。当年，中国足球的实力，是当之无愧的亚洲第一。（本文中所讲的中国足球指的是男足）

1911年，中国、日本、菲律宾三国发起起立了“远东运动协会”，足球便是其中的运动比赛项目之一。

1913年至1934年，共举办了10次远东运动会足球比赛，除了第一届中国输给东道主菲律宾获得亚军，其余9届皆获冠军，取得了亚洲九连冠的好成绩。每逢中国与日本队交手，经常以5比1，4比0这样的大比分获胜，让日本队备受打击。

1930年第九届远东运动会前，日本队为了摆脱“恐华症”，曾整整做了一年的准备，誓要一雪前耻。

那场比赛中，被誉为“亚洲球王”的李惠堂因脚伤未能出战，当时的主裁判竹内广三郎严重偏袒日本队。中国队的进攻屡次被判越位，动不动就判中国队犯规，为日本队赢得点球机会，使日本队三次领先中国队。

后来中国队顶住压力，最终将比分扳平。90分钟后比赛结束时，双方以3：3的比分打平。按照比赛规则，需要再进行30分钟的加时赛决出胜负，但日方害怕中国足球队将比分赶超，坚称比赛已经结束。最终，这届运动会以中日双方并列冠军的结果收场。

1934年在马尼拉举行的第十届远东运动会上，上半场中国队以2：0领先，但下半场双方各入一球后，中国队因一名后卫队员失误被罚下场，日本队借此机会迅速将比分扳平。

当时面临日本侵华的家仇国恨，中国队怀着满腔怒火，顶住压力，最终以4:3的比分战胜日本，打击了他们的嚣张气焰。

日本队跟中国队的比赛屡战屡败，感觉颜面尽失，日本媒体大发感慨，在报道中说：“既生瑜，何生亮。”

二、无钱参奥运，卖艺筹经费

（1）筹钱

1936年，第11届奥运会在德国柏林举行，中国作为奥运会成员国理应参赛。当时的国民政府疲于应付“内忧外患”，以财政紧绌为由，拒不支付任何参赛费用。

为了筹措参加奥运会的经费，中华全国体育协会全体出动，到处“化缘”，到国民政府中央至地方各个部门之间去游说，寻求支持，最终筹得17万元经费，但这点钱根本就不能满足出国参赛所需。

为了补足参赛的费用，体育协会决定让足球队自行筹集经费。中国足球队只得在奥运会开始前，到东南亚各国举行表演赛，用赚取门票的办法来筹钱。

在两个多月的旅行中，中国足球队先后辗转越南、新加坡、印尼、马来西亚、缅甸和印度等国，与各国球队举行了27场表演赛，取得了24胜3平的战绩。他们比赛赚来的钱不只供足球队自己使用，还汇了一部分给在国内等待经费的其他奥运代表团的队员使用。

他们在辗转各国“卖艺”的行程中，为了省钱，坐船只买最便宜的三等舱，在外国住宿时只选最便宜的旅店。有时全部队员就住在一间大通铺上，有的队员还要打地铺。在国外吃饭时他们从不下馆子，都是自己买菜回去做饭。在比赛时，还要派出替补队员到赛场的各个入口“监票”，以免主办方作弊，黑了他们的血汗钱，少分给他们提成。

（2）鏖战奥运

经过两个多月艰苦卓绝的奋斗，他们筹足经费之后，离奥运会开赛的日子已经很近了，他们匆匆赶往柏林。

在这次奥运会上，足球赛实行末位淘汰制，中国抽签遇到了强劲的对手英国队。英国是现代足球运动的发源地，当时他们足球队的实力处于世界前茅，这让中国队感受到空前的压力。

对英国队来说，中国队的实力同样不可小觑，主力前锋李惠堂成名已久，且中国队在亚洲曾取得九连冠的赛绩，他们并不敢怠慢。赛前英国女王给他们的队员发来电报，要求他们要捍卫英国的荣誉。

中国驻德国大使程天放找来了500多名华人华侨到赛场为中国队助威。

比赛一开始，英国就派出两名队员紧紧贴在李惠堂左右，给他的进攻增加压力。上半场，双方以0 : 0的比分战平。

下半场时，英国队改变了战术，开始对中国队发起全力进攻，但中国队防守得当，英国队未能突破中国队大门。

在下半场进行到第13分钟时，中国队也改变战术，决定全面反攻，希望抓住这次来之不易的机会，赢得这场比赛的胜利。

但是由于求胜心切，造成后方空虚，又由于两个多月来队员们辗转各国一边比赛、一边赶路，体能早已过分透支，体力也跟不上。

更要命的是，中国队当时只有11名队员参赛，没有可以替换的球员。最终中国队大门被对方攻破，以0 : 2的比分输给了英国队。

这场比赛虽然输了，却也让欧洲各国看到了中国队的强大实力和顽强精神，欧洲的媒体纷纷给予中国队积极的评价，认为中国队的实力不亚于任何一支欧洲球队，中国队赢得了众多国家的尊重。

奥运会赛后，欧洲各国纷纷发出邀请，希望中国队到本国观摩交流。中国队在欧洲参加了八场友谊交流赛。

李惠堂的高超球技迅速引起众人注意，法国红星队的总经理曾许诺给以优厚的待遇，希望李惠堂能留在巴黎，为红星队效力，但李惠堂谢绝了他的邀请。

三、世界球王，名将风采

李惠堂

李惠堂1905年出生于香港，1922年入选南华足球队。1928年被评为“亚洲球王”，1976年，德国《环球足球杂志》将李惠堂和巴西的贝利、英国的马修斯、阿根廷的斯蒂法诺、匈牙利的普斯卡什一起，评为“世界五大球王”。

李惠堂自幼便喜欢足球，他小时候足球还是一件稀罕物品，把球踢坏了，他就拿柚子和布团来代替。17岁时，他被选入香港最有名气的足球队——南华队，任主力前锋。

他身高1.82米，速度快、动作敏捷，控球技术尤为出色，倒地卧射是他的一大绝招。1923年5月，李惠堂代表中国队参加在日本大阪举行的第六届远东运动会，中国队获得冠军。在赛中李惠堂以优异的表现迅速成名。

李惠堂分别在1923年、1925年、1930年、1934年参加过第六、第七、第九、第十届远东运动会足球赛，四次都获得了冠军。

1936年柏林奥运会前，他带领中国足球队辗转东南亚各国打了27场比赛，获得24胜3平的佳绩。

1942年，李惠堂为支持抗日战争，率领国足队员在全国举行了138场足球义赛，用筹集的善款购买粮食、衣物、药品和武器，支援抗战前线。

李惠堂在一生中参加的正式比赛中，总共踢进了1860个球。

谭江柏

谭江柏以头球技术著称，因其精湛的头球技术，获得雅号“谭铜头”。1936年，谭江柏随中国代表队参加柏林奥运会足球赛。赛后，他效力于香港东方甲组队。谭江柏是香港歌手谭咏麟的父亲。

上世纪30年代，谭江柏是中国著名的“头球王”。在1934年的远东运动会上，他和李惠堂各入两球，击败了日本队。

抗日战争全面爆发后，他到云南担任华侨运输大队长，参与滇缅公路军备物资运输，为抗日战争的胜利做出了重要贡献。

陈镇和

陈镇和是谭江柏的好搭档，是国足中场主力左边锋，他的特点是速度快、敢打敢拼。1930年第九届远东运动会上，他以主力的身份随队夺得冠军。

他曾入航校学习，毕业后进入国足参加了柏林奥运会。抗战全面开始时，陈镇和进入空军第六大队5中队担任飞行员，多次参加夜间轰炸任务。他和战友们在战斗中对日军的司令部、舰队、码头等造成了沉重的打击。

1941年，在一次执行任务时，他驾驶的飞机出现故障，被敌军炮火击中，不幸遇难，英勇殉国。

忆往思今，中国足球队当年参加个比赛都抠抠搜搜的，跟今天相比，真是令人汗颜啊。

如今，我们国足的经济条件和赛场的硬件设施跟以前相比都已经大大改善，再也不是过去那种捉襟见肘的状态了，很多队员甚至都出现了营养过剩的状况，曾被某地媒体誉为“白斩鸡”。

鉴于此，中国足球队员完全可以骄傲地说：“我们祖上也阔过！”咋地，不服来战 怕啥！

称雄亚洲的民国男足民间组织，没有足协

在本届亚洲杯比赛，中国队虽然止步于八强，但已远远超出了人们的预期。无数曾自称被国足伤透了心的球迷也很没骨气地对国足开始重新抱以幻想。然而，很少会有人知道，民国时期的中国足球不仅称雄亚洲，还曾产生过一位世界级的球王。

李鸿章初见足球：那些汉子，把一只球踢来踢去，什么意思

现代足球运动诞生于19世纪中叶的英国。1896年，李鸿章访问欧洲时，曾受邀在英国观看了一场足球比赛。李鸿章不明就里，问身边作陪的英国贵族：“那些汉子，把一只球踢来踢去，什么意思 ”英国人说：“这是比赛，而且他们不是汉子，他们是绅士，是贵族。”李中堂连连摇头说：“为什么不雇些佣人去踢 为什么要自己来 跑得满头大汗 谬矣哉，谬矣哉！”

李大人确实是少见多怪了，其实早在鸦片战争后，英国人就把足球带到了他们的新领地香港。1881年，天津水师学堂的体育课程中就已经有了足球项目。

洋人不只带来了足球的概念，还开始组织起各类足球比赛。自1902年开始，美国圣公会建立的圣约翰书院、盛宣怀创立的南洋公学每年举办校际联赛。1914年，华东各大学体育联合会成立，最多时有8校参加。同一时期，在北方也有华北联合运动会组织足球联赛。此后，在各种运动会中，足球比赛都是最被关注的项目之一。

1924年，中华全国体育协进会在上海举办了第一届“中华足球联赛”。至1937年淞沪会战为止，联赛总共举办了13届。申请参赛的球队逐年增加，到第8届时，只是获准参赛的球队就已有62支。这些球队很大一部分来自学校，如复旦大学、沪江大学等，其他还有京剧名角裘盛戎、周信芳组织的华伶队、工人组织的铁路队等。1926年, 体协又组织了“全国分区足球锦标赛”，以东、南、西、北、中五个区为单位, 每年比赛一次，这在群雄割据的民国政治环境下十分难得，也从侧面反映出民国时期大众对足球的热爱。

民国时尚：“看戏要看梅兰芳，看球要看李惠堂”

1913年，由菲律宾发起，中国、日本参加的第一届远东运动会在马尼拉举行。在足球项目上，由香港代表中国出战，结果最后以1:2惜败于菲律宾，屈居亚军。此后至1934年，远东运动会又在东京、上海、马尼拉等地举办了9届，中国队全都摘得了足球比赛的冠军。在第3、第5届运动会上，中国都有5:0大胜日本的战绩。在第六届运动会上，赛前扬言要雪耻的日本队却又被中国队灌了个1:5,上海的《申报》将日本媒体的号外传回国内，把标题翻译为“中国足球铁军，堂堂十年连胜”，“铁军”名号由此响彻亚洲足坛。

1936年，中国足球队首次参加奥运会，全队22人中多数为广东人，其中就有被称为“谭铜头”的谭江柏，他也正是著名歌星谭咏麟的父亲，此外还有4位来自于上海的球员。为了锻炼球队，中国提前出国做准备集训，在东南亚踢了23场热身赛，以胜20场平3场的不败战绩横扫亚洲球队，并筹得比赛资金5万元。为了节省开支，国足一路上选择最低等的舱位，住宿上选择最便宜的房间，吃饭也全是自己买菜下厨。然而，缺少大赛经验的中国队，首场就遇上了英格兰队，以0:2告负。1948年，中国足球队再次参加奥运会，又是净吞四弹被土耳其淘汰。

中国足球在民国时虽然两度折戟奥运会，但其称雄亚洲足坛的成绩依旧是让今天的球迷为之艳羡的。在民国足球的发展历程中，唐福祥、梁玉堂和李惠堂三代球王起到了很大的作用，其中尤以李惠堂最为知名。

李惠堂参加过五次远东运动会，参加过一次奥运会，在其20多年的绿荫生涯中，共取得1860粒进球（贝利职业生涯进球1281粒），获得金牌百余枚。柏林奥运会后，阿森纳队曾盛邀李惠堂加盟，但被他拒绝。上海名流界曾传言：看戏要看梅兰芳，看球要看李惠堂。1976年，西德的《环球足球》杂志将李惠堂与巴西的贝利、英国的马修斯、西班牙的斯蒂法诺、匈牙利的普斯卡什并列为“世界五大球王”。

没有官方足协的黄金岁月

1924年8月，在国立南京高等师范学校的一间化学教师里，“中华全国体育协进会”宣告建立，来自华北、华东、华中、华西和华南五大地区的体育代表与会。中华全国体育协进会确立的宗旨是：“联合全国体育团体，促进体育之进步；主持全国业余运动，暨制定运动统一规则及运动标准，并增进运动员任侠之精神；关于国际运动比赛，由本会联合各区负责进行”。

成立大会上选出了9名董事，以南开大学创始人张伯苓为董事长、外交总长王正廷为名誉会长。另外还任命了主任干事等，负责管理会务。体协总部设在上海，各地设有分会，组织赛事。

作为一个民间社团，起步资金是个棘手的难题。《申报》报馆伸出援手,免费让出一间房子，以作为体协的办公室，这才有了协进会的容身之所。此后，在张伯苓和王正廷的努力下，中华全国体育协进会不仅获得内政部备案，还募捐到了第一桶金。再加上大地产商程贻泽捐赠的白银一万两，体协从外国人手中购得包括田径场、足球场、篮球房、网球场和棒球场的“中华运动场”。不久之后，由体协主办的第一届足球联赛大获成功，体协用比赛盈利在棒球场上盖了一间办公室，从此有了真正属于自己的办公地点。

体协工作走上正轨后，资金大致有以下几个 （1）社会各界的捐款；（2）会员交纳的会费；（3）银行利息所得；（4）经营收入；（5）政府拨款。所谓经营收入指的是举办田径赛、足球赛等所得的门票收入，这是比较可靠的一个资金来源。体协的财务制度相当完善，一方面要会计做好收支报告，同时每笔经费都要落实责任人，由董事会“派查账员查账”，核对无误后，才能通过。

1931年，中华全国体育协进会被国际奥委会正式承认为“中国奥林匹克委员会”，任命王正廷为主席，负责中国区的事务。王正廷虽然是政府官员，但没有改变中华全国体育协进会的民间性质。

一百年前的“中超”联赛与足球俱乐部

除了中华全国体育协进会之外，各地不乏区域性、自发组织的业余化健身娱乐、私人赞助的体育团体。1904年，几位在香港英文书院读书的中国学生，发起成立了中国近代史上第一个体育组织——华人足球会。1914年，唐福祥创办的琳琅幻境社足球队、叶贵森创办的孔圣会足球队获准参加全港足球乙组联赛，这是华人足球队的首次亮相。1915年，以这两支球队为班底的中国队参加了第一届远东运动会。1926年成立的中华足球队，蝉联了1927—1928年、1929—1930年两届全港足球甲级联赛冠军。

内地的足球组织起步比香港晚，但发展迅速，著名的有上海乐华体育会、上海东华体育会、中华足球联合会、天津北宁体育会、广东梅县强民体育会等。这些地方组织一方面带动了当地足球运动的开展，另一方面积极与国外球队比赛，交流经验。1931 年，国际足球联合会（FIFA）通过吸收中国为会员国的决议，中国足球自此正式加入世界足球大家庭。

这些民间足球组织，大多由足球爱好者、商人或社会知名人士发起，如上海的东华体育会，由当时的太平洋保险公司经理丁雪农、中国国货银行经理宋子、汉冶萍煤矿公司经理盛频臣、中华针织厂经理陈菊、华业地产公司经理谭敬等大商人联合创办，财力自然雄厚。其中谭敬本人酷爱足球，常和会员们一起参加比赛。

大多数商人创办球会的原因和今天一样，首先是把球队作为一种商业广告，提高企业的社会知名度。其次也是为个人出名，球会老板们出席一些比赛时，发表下对结果的预测，很容易成为媒体的焦点。华东体育会的出资人丁雪农、盛频臣平时对球会事务很少参与，不过当球队出国比赛，他们就出来争当总领队，成为名噪一时的新闻人物。球会定期举行全体职员大会，商讨制定球会章程、聘请球员、参与比赛等。球会通常有专职球员，由球会老板发给工资。因为工作稳定，薪金优厚，球员们的竞争相当激烈。在远东运动会、奥运会中大显身手的李惠堂、唐福祥、梁玉堂、孙锦顺等球星都曾在各大球会效力。

在民国那个特定的时代里,足球意外地成了人们对美好生活向往的一种象征，也成了人们对自我身份的一种认同。来自不同地域、分属不同政治派别的人们在球场上找到了共通之处，在足球的面前，一切政治斗争全都默契地走开了。在资金短缺、战火纷飞的政治环境下，“称雄亚洲”似乎只能是一种奢望，即便是在今天安定的环境下，在亚洲杯小组出线就能让无数球迷喜极而泣的今天, “称雄亚洲”也只是个美梦。然而，彼时的中国足球却让这份奢望成了真。曼德拉曾言道，运动有能力改变世界，因它能让人团结起来，民国时期的中国足球不啻为完美的典范。以战绩和精神而论，毫不夸张的说，民国时期确是中国足球的黄金时代。

：《中国近代足球运动史话》、《中国近代民间足球组织研究》、《近现代足球发展史略》、《中华全国体育协进会研究》、《往事与旧闻》、《海上洋泾浜》、《五华文史资料》、《一代球王李惠堂》等

打羽毛球遇到瓶颈了怎么办业余球友自我突破瓶颈大法

就业余羽毛球爱好者的特点来说，短期内在体力、技术上的提高相对较难，反而在经验上的提高较容易。遇到瓶颈不可怕，如果方法得当，很快可以突破的！

[如何在现有的水平上再获提高呢 ]

所谓经验，即处理球的能力：在主动时怎样打；在被动时怎样打；在相持时怎样打。

其实业余或专业，达到一定的境界，大家比的就是准确的判断。

要不断强化自己在场上的意识，学会在最短的时间内摸清楚对手的习惯，21分的单打比赛，一般有经验的选手可以在头5-10分内就适应对手了。

平常的记分，不要得过且过，如果你赢了，就想想为什么不能打到对手21比0；如果你输了，要想想为什么会输。

见过很多优秀的运动员，他们的技术未必是胜人一筹，体力也不是很好，但却总能让对手消耗的多于自己，因为他们判断的很准，对手骗不了他。

[如何提高判断呢 ]

技术上来说，准备的姿势很重要，双脚是右脚略前还是略后，各有优点，要注意比较，如果对手喜欢压后场，而你的右脚略前就会比较被动，但对手喜欢吊前场就不同了。

球拍的摆位也很重要，尽量要在身前把球击出，一来发力容易，二来速度快了，但变化可能会单调一点，不能一概而论；女子一般少有反手打得好的，那你的中心位置就不能象男子一样，要略偏反手区方便你的移动，一般你站的位置摆的注意力不用太多，但你相对空出的位置就要打醒12分精神，随时准备出击。向后的移动。

注意，必须养成侧身的习惯，这就是为什么站位时总要有一只脚略前或略后的原因，从启动到移动能方便你快速侧身。

上网打网前球，本人的经验是持拍手要向前伸出（肘关节略弯，但角度是确定的，不要做伸缩的动作），在移动上前时很重要，你的手就象一把尺，可以令你调整好步距，在球拍到达击球点时就是你最后一步上网了，不会少走也不会多走，放网和搓球肘关节都应是角度不变的，让你的手腕和手指完成动作。

你想要打什么球都应该在出手前确定好，假动作也是，不然只会骗了自己骗不了别人。

女子上网的最后一步要注意练习蹬跨的技术，会让你的能力明显加强。

打反手，击球点很重要，当你背对球网时要尽量让球在你的身后，怎么让它在身后 判断及时，转身及时再加上要善用腿力和腰力咯~

很多人喜欢看比赛，但笔者真正要学东西，其实看的比赛不必多，只要录好一盘带子就行了，关键是要反复的看：专门的看步法，专门的看手法，专门看球路，特别是一些国际比赛，一场冠军级人马的较量，随着你水平的提高，你不同技术阶段看也会有不同的感悟。

本人录的一盘94年的印尼公开赛录象，看魏仁芳和佐戈的对垒就看到现在，记住你不是只看热闹的门外汉，而是要从中学东西的。

[平时打球想些花样，记分好玩吧 ]

不要老是一般比赛的记分，试试半场记分（高密度的击球，对练控球较好）不光是直线半场记分，也可以对角半场记分；网前球记分；平抽球记分；只限一方攻击或一方防守的半场或全场记分；一打三，一打二记分也行。

有个朋友叫阿辉，打起球来他的动作真是一点都不好看，技术上也没什么特别之处，象个经典的菜鸟，但其实如果论双打的能力，却不在广州任何业余高手之下。

他打球的时间不多，每周一两次，所以大家不要觉得自己技术或动作不好就不能打好球，要赢球不难，只要知道对手打哪，知道自己这一球和下一球要打哪就行了。

业余的运动员，与其被动要别人来教，不如主动向别人去学，不管你打赢人家也好，输给人家也好，只要某一方面比你强就可以做你的师傅。

初学者必学!剖析羽毛球高远球不到位的“十大问题”

握拍问题

没有采用正确的正手握拍法握拍，习惯“一把抓”，用类似于网球的“西方式”握拍法握拍去拍打来球。

侧身问题

身体正对球网击球，准备时没有先半侧对球网。如此，不但影响了击球动作的隐蔽性，而且也影响了有效利用身体蹬转的力量来协助上肢发力击球。

击球点问题

击球点没有选择在右肩的前上方，偏低、偏前或偏后。通常是偏低的更普遍。

【1】击球点偏低，容易使挥拍不够充分，更加影响发力。击球的时机或早或晚，就会打不到球，或者打到拍框上。主要原因是很多人喜欢等着球来，而不是主动去迎球。

【2】击球点偏后，回球一般飞得高，但飞不远，不能回击到对方后场，且球速较慢，容易被截杀。主要原因是判断不及时，启动慢、移动慢，,导致击球时人在球的前面，击球点偏后。

抬肘问题

抬肘位置要适中，不能太高，否则不容易发力。抬肘不是先抬肘再击球，应该是击球与抬肘同时进行。

内旋外旋问题

小臂先外旋引拍蓄力，而后再挥拍内旋发力，一定要注意这种螺旋式的力量传递方式。

手臂伸直问题

不是先伸直等球打，击球前手臂不是直的，而是在击球的一瞬间伸直。

松紧问题

动作僵硬是初学者常常出现的问题，因为注意力过于集中，身体紧张，握拍太紧，使上臂前臂肌肉过于紧张，在击球瞬间,腕部、肩部不够灵活、放松，击球力量缺少鞭打式的加速效果。不仅击出的球力量不够，也容易很快疲劳，或者出现频频漏球情况。所以，架拍、引拍、挥拍时，肩关节、腕关节，握拍手都是放松的，只有击球瞬间，握紧球拍发力。

侧身问题

击球时拍面问题：正确的击高远球要求，在即将击球瞬间，拍面由稍后仰在闪腕动作下成“立”拍面(即手腕打直)，且拍面正对击球方向。

发力问题

这个是高远球质量高低的关键。侧身后，首先是右脚蹬地，左脚放松，身体除肩部肌肉和右侧腰肌稍有压力外，其他部位如腹、背、手臂、手放松。蹬地力量传导到腹部以后，右脚也已卸力。如果击球的同时脚还在用力，发力就不对了。蹬地后施加给腰腹的压力要通过转体完全传导到手臂并击球。

收拍问题

击球后，球拍不是顺惯性收拍于体前，而是将球拍朝右下方挥动，收拍于身体右侧。

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