想瘦身减脂紧随时尚潮流，一起来玩健身搏击

想瘦身减脂紧随时尚潮流，一起来玩健身搏击

作为当红流量小生，鹿晗是走到哪儿受哪儿关注，听说，前一阵发的自拍，背景邮箱桶已经升为新一代网红，无数迷妹专程“路过”摆拍！

而最近，关于鹿晗与关晓彤的合作电视剧《甜蜜暴击》也持续受到关注，剧中人物可以说是帅爆了！毕竟主角可是搏击高手！当然为了这一角色，鹿晗也是练习格斗，练习拳击，练习跆拳道。

鹿晗《甜蜜暴击》

说起这个搏击，那就是一个字，燃！

你当以为只有男生爱搏击，没曾想女生练起来也是帅到无可救药。当然，除了好看，它还能健身、防身，让身材和身体机能都达到一个完美值。

如今，全民健身的时代，大多数的健身房也开办了搏击课程。但你知道职业搏击和健身房搏击有啥区别吗 今天小编就来简单讲一讲。

职业搏击：

定义：

是一种格斗竞技性运动，这种运动要求参与双方通过合理并不固定的招式打到对方。

职业搏击比赛

特征：

1.参与职业搏击训练，大多数人都是为了能够参加比赛，并获得一定的奖金或奖牌。

2.搏击运动员追求功能性训练，绝对力量、爆发力、协调性、反应敏捷度等等，以最终击倒或战胜对手为目的，形体并不重要。

3.在参与职业搏击过程中，受伤可以说是在难免的过程，并不适合大众。

4.这种搏击训练，就算最后参与不了大的比赛，也能够提升个人保护自己的能力。

搏击健身

健身搏击操

定义：

搏击健身操kickboxing Aerobics 是健美操Aerobics 的又一发展，它是一种有氧操，结合了拳击、泰拳、跆拳道、散打和太极的基本动作，并遵循健美操最新编排而编排的一种身体锻炼操。

搏击健身操课

特征与好处：

1.在训练过程中，还混合了一些舞蹈动作，并配合强劲的音乐。

2.这种搏击操，动作一般比较简单，适合于广大的群众进行身体训练，一拳一腿无论动作幅度大小，都能让参与人员的腰腹充分受力得到锻炼。

3.搏击操要求速度与力量的完美结合，消耗可以消耗大量的热量，做一个小时的搏击操可以消耗600卡的热量，是跳健美操的两倍。

4.能够帮助人们得到塑性塑身的健康美，并在运动的过程中帮助人们释放压力。

搏击操课

无论是酷爱运动的你，还是长期坐办公室的你，或者是想要能够在朋友面前耍帅的你，健身搏击都是一个不错的选择。它不像单纯的跑步、机械训练一般枯燥，配合不同强劲和节奏的音乐，张弛有度，给人全身心的放松。关键一点，从零基础开始！练习者不仅能在这个过程中增强体质，最重要的是可以攻防有术，保护自己及家人朋友。

搏击防身

另外一点，搏击操是从零基础开始的，操课简单，但绝不是说大家以为的“头脑简单，四肢发达”，在健身过程中，需要每一个学员将动作做到位，同时要避免避免肘、膝部用力过猛，造成身体的损伤。若发生腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等情况，都要停止练习。

真拼！第92分钟，C罗冲刺40米累到脚软，接下来1幕令人动容

意甲第33轮，尤文图斯客场挑战萨索洛。这不是一场属于C罗的比赛：两队联手狂轰6球，打成3-3平，C罗拼尽全力，全场10次射门，未能收获个人意甲第50球。比赛最后时刻，C罗还在疯狂冲刺，意外滑倒之后，起身继续追赶，这样的画面，让人心疼。

拥有C罗、伊瓜因、皮亚尼奇、德利赫特的尤文，纸面实力明显强过萨索洛。不过，萨里的尤文从来都不会让人安心。客战萨索洛，尤文就硬生生制造疯狂、刺激的场面——当然，这是尤文缺乏掌控力的体现。

达尼洛的世界波，伊瓜因的反越位单刀破门，尤文开局无比梦幻。然而，2-0领先的尤文开始放松下来，久里契奇、贝拉尔迪、卡普托连进3球，尤文2-0变成2-3！好在桑德罗打进1球，尤文将比分扳成3-3平。

尤文的问题，实在太多：中场缺乏拦截能力，马图伊迪巅峰不再，扫荡、跑动不如当年，本坦库尔也不具备掌控两个禁区的能力，萨索洛能轻松趟过尤文的中场；桑德罗和达尼洛的两翼，防守更是形同虚设。看到尤文防守一次次失位、漏人，C罗急得扬手大吼！

C罗太拼了，可惜脚感不佳，也没有绝对的得分机会出现。不过，C罗总是在寻找进球，哪怕希望微乎其微，第92分钟的一幕，就是最好的例子：

尤文的右路进攻，皮球传到拉比奥脚下。尤文的前场，只有3名球员全速冲刺：右后卫达尼洛、前锋C罗和迪巴拉。拉比奥的直传寻找C罗，法国中场不具备鲁伊-科斯塔那样“50米贴地直塞”的能力。萨索洛后卫凯里科普洛斯将球拦截，C罗的40米冲刺，变成无用功。

换做是其他人，可能就会慢慢走回去，但C罗不是。尤文7号急速转弯，想要反抢萨索洛后卫。或许是身体已经疲惫，脚下发软，35岁的C罗滑倒在地。C罗依旧没有放弃，迅速起身，继续回追，哪怕希望渺茫，C罗依旧在拼……

看到C罗如此拼，尤文图斯的队友，主帅萨里，会不会感觉到有一丝羞愧 C罗没有进球，状态也不算出色，但他从未失去斗志和拼搏精神。这些东西，正是尤文所缺少的。

队史最快！C罗尤文百球只用了3个赛季，131场100球22助

意甲第36轮，尤文客场对阵萨索洛，C罗上半场尾声打入一球，收获尤文生涯百球。

据统计，C罗打入尤文百球只用了3个赛季，队史最快。他目前为尤文出战131场，贡献100球22助。

C罗尤文第100球↓

（laughing）

家中如何科学健身｜拳击奥运冠军张小平挑战19秒高抬腿

宅家健身！共战疫情！今天我们继续给大家带来宅家健身操，拳击奥运冠军张小平教您19秒“脚下小步跑”，我们一起去看看吧。

张小平：2003年在全国全军赛中获得第一名;2007年参加全国拳击锦标赛暨世界拳击锦标赛选拔赛获得第一名;同年在第24届亚洲拳击锦标赛81公斤级比赛中夺得银牌;2008年8月，在北京奥运会81公斤级拳击比赛中夺得金牌 。

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