科比招牌动作虚晃转身跳投技术

科比招牌动作虚晃转身跳投技术

科比是一个争强好胜人，同时又具备高度的自控能力，时时刻刻掌握着自己的人生，甚至自己的球技「论自控力的重要性」。

科比刚进联盟时，技术并没有如此全面，连最基础的跳投技术都不够完善，却靠着惊人的爆发力和弹跳力，常常突破至禁区完成隔人暴扣吸引观众眼球。凭借着赏心悦目的劲爆打法和视觉冲击力成功选入全明星，并且参加全明星扣篮大赛拿下冠军。

1999年的科比逐渐完善自己的急停跳投能力，此时能突擅投的科比让对位球员防不甚防，得分如同探囊取物。直至2001年，科比再次增加新的得分手段，将背身单打技术「虚晃转身跳投」纳入“武器库”，这也为中后期「0809年」的科比提供了持续进攻的能力。

作为科比中后期重要的得分手段之一，具有得分转化率高，进攻距离短等等优点。非常适合普通球迷学习加以运用，在任何强度的比赛中都能发挥得分的作用。

以篮筐右侧接球为例，球员接球时一定要保持未确定中枢脚的状态，不能因为已确定的中枢脚限制了自己脚步移动的灵活性。所以球员接球时尽量保持双脚同时触地，或者双脚腾空接球同时落地。

双脚腾空接球，同时落地

衍生：

站定状态下确定中枢脚：球员双脚同时触地接住球，任一脚抬起的瞬间，另一脚成为中枢脚。

根据中枢脚判断走步：1、准备运球时，篮球离手前中枢脚不可抬起「不可离开地面」。2、准备出手时「投篮/上篮或传球」中枢脚可以抬起，但篮球离手前任一脚不能落回地面。

虚晃动作是虚晃转身跳投技术的核心关键。球员晃动的部位有头部和肩部，胯部以及膝盖部位。其中球员对头和肩部的晃动程度掌控最佳，动作变化细微，也最为灵活。对胯部和膝盖晃动程度掌控最差，动作幅度常常较大。

技术粗糙的球员通常采用胯部和膝盖带动肩部，头部进行虚晃，当扭动胯部转向身体右侧时，头部同时转向右侧，肩膀保持固定被动跟随转动。双膝弯曲与上半身同步转向身体右侧，此时重心落在右脚撑地挪动，左脚脚尖不离地，抬起脚跟避免牵扯左脚转动的幅度。

虚晃的过程：摆头，转胯，屈膝，挪脚，提跟

技术细腻的球员在虚晃前会频繁的，快速进行反向「与虚晃的方向相反」摆头，反向转肩。再结合之后虚晃动作，大幅度增加了对位球员的防守难度。

另外球员在虚晃的前一刻都会以投篮的姿势持球，时刻做好投篮的准备。减少投篮前预备动作的时间，增加投篮出手的速度，避免投篮的瞬间再调整双手手掌的位置。

投篮持球姿势

当球员完成虚晃后应该立马调整重心至左脚，抬起右脚「确定左脚为中枢脚」转向身体左侧面朝篮筐。此时双脚均衡发力，起跳进行后仰跳投得分。

确定中枢脚

需要注意的是球员后仰跳投时需要将投篮侧的脚前摆「踢腿动作」，目的是为了帮助球员在空中保持身体平衡，同时舒展施放投篮手，增加射程，避免投篮手被身体牵扯限制。

投篮侧的脚前摆

虚晃转身跳投是一项经久不衰的得分手段，不管外线还是内线球员都需要具备的技术之一，也是阵地战中最稳健的进攻选择。

C罗终于可以放假了！56天只休息过1次，14场12球打破94年尘封纪录

北京时间8月8日3:00，欧冠1/8决赛次回合，35岁C罗连进2球难救主，尤文主场2-1逆转里昂，总比分2-2，因客场进球劣势被淘汰出局。

35岁的C罗毫无悬念当选官方全场最佳球员，在whoscored的评分里，C罗也是得到全场最高的8.2分。这一场2-1赢球出局，C罗终于踢完本赛季最后一场，要放假了。意甲是在9月19日重启，如果提前2周集训的话，留给C罗大概有30天的休息时间。

在赛事恢复之后，C罗在56天内为尤文踢了14场比赛，包括11场意甲、2场意大利杯和1场欧冠，只缺席了最后一轮意甲比赛，合计上次时间达到1244分钟。在这期间，C罗贡献了12粒进球和4次助攻，直接参与16粒进球。

整个赛季下来，C罗踢了46场，合计上场4081分钟。除了意甲休息过5场和因伤缺席过1场意大利杯之外，C罗在其他场次全部网友分享出场：欧冠8场只休息过8分钟、意大利杯4场均踢满90分钟、意大利超级杯面对拉齐奥踢满90分钟。

在本赛季的最后一场比赛，C罗还是拼完了最后的90分钟。这一场他打进2球帮助尤文逆转，可惜无缘晋级。这是他10年来首次无缘欧冠8强。

在尤文过去6场欧冠淘汰赛中，C罗一人包办了全部7粒进球，包括去年戴帽逆转马竞晋级的经典之作，但这两年尤文还是被阿贾克斯和里昂淘汰出局。

在本赛季最后一场，C罗以各项赛事37球，压哨打破了尘封94年的尤文队史纪录：他超过了希尔泽尔（35球），成为尤文队史单季进球最多的球员。

目前，C罗在欧冠淘汰赛的进球数上升至67球，在欧冠淘汰赛射手榜上，等于第2位的梅西（46球）和第3位的穆勒（21球）的进球总和。

意甲收官战C罗放弃冲击金靴机会葡萄牙球王欲刷新新记录

北京时间明天凌晨，18-19赛季意甲联赛最后一轮收官之战将打响。已经锁定冠军并在上周末主场庆祝夺冠的尤文，将在北京时间明晚客场对阵桑普多利亚，已经夺冠的尤文已经无所需求，但C罗还是拥有微乎其微的冲击金靴的机会。

在周中短暂假期携女友儿子度假之后，这两天C罗也参加了尤文的合练并在练习赛中破门。不过今晚早些时候尤文主帅阿莱格里在赛前发布会上就表示，C罗需要休息，他还要为葡萄牙国家队踢比赛，因此C罗不会参加明天的比赛，别的球员可以获得出场。随后尤文官网宣布罗客战桑普多利亚的大名单，C罗果然不在其中，这样的话C罗也就正式无缘本赛季意甲金靴。

C罗在欧冠赛场，在俱乐部拥有许多的进球纪录，在国家队葡萄牙球王同样拥有许多恐怖的纪录，比如C罗创下罗连续9届国际大赛都取得进球的纪录。从2004年欧洲杯到去年的俄罗斯世界杯，期间总共有4届欧洲杯外加4届世界杯再加一届联合会杯，C罗均有破门。

去年欧足联首次推出欧洲国家联赛，在世界杯结束之后正式开打，葡萄牙和意大利波兰同在C组，世界杯后C罗短暂退出国家队。在没有C罗的情况下葡萄牙仍然取得罗2胜2平的优异战绩锁定小组第一杀入欧国联半决赛，他们的对手是瑞士队。在半决赛中C罗重回国家队无疑大大提升葡萄牙全队气势，他在养精蓄锐之后若能攻破瑞士大门率葡萄牙杀入决赛，那不仅率先连续9届大赛破门的纪录，或许还能帮葡萄牙拿下首届欧国联的冠军。

15岁打CBA，19岁拿FMVP，20岁打NBA，23岁挑大梁！大哥辛苦了

初一1米92的他

很喜欢篮球

虽然高大惹眼,但性格内向沉静

在“基础太差、身体单薄”声音面前

平时很少与他人交流的他

唯有自己默默努力

直至遇见了时任深圳体校教练戴忆新

毅然选择走职业篮球之路的他

在体校期间

别人喝白开水，他喝妈妈送的营养汤

别人训练完休息，他训练完做20分钟的单杠拉伸练习

在父母的营养汤与严格的指导思想面前

自律的他球技和身高齐头并进

2000年10月28日

进体校不到一年疯长到2.12米的他

被广东宏远俱乐部选中

那是他13岁生日的第二天

2002年6月

在俱乐部“闭关”打造一年半的他

凭借着父亲为其精心策划的“转体360度扣篮”

在在阿迪达斯训练营各路强人中脱颖而出

15岁的他第一次出国

出国一周比赛下来

综合得分是12.8分

在246名选手中排名第五

并入选全明星阵容

带着星光熠熠的成绩回国后

2002年12月底

在CBA第七轮广东主场大胜吉林的比赛中

离比赛结束还剩2分10秒时

在三分线内出手命中2分

为在自己的CBA处子战中首开纪录

2003年3月

广东宏远在加时赛击败北京首钢的那场比赛中

他已经不惧任何对抗

一人独得13分4个篮板

13分当中不但有3次暴扣

还有扳平杀进加时的罚球

7月在希腊U19世青赛上

场均砍下18.9分和11.5个篮板

8战比赛中有7战两双

被评成为赛会最佳大前锋

16岁的他第一次在万众瞩目下打出名堂

除此之外

他还以“高水平运动员”身份考入广东工业大学

圆了自己的大学梦

2004年

他开始兑现自己的天赋

28场常规赛中场均20分钟

得到9.7分和5.9篮板0.5助攻0.7抢断0.5盖帽

再次获评最佳新人并入选全明星阵容

成为CBA历史上最年轻的全明星球员

该赛季助力宏远掀翻八一开启王朝

同年8月

只练了四年篮球的他

作为中国男篮的主力队员跨入雅典奥运会赛场

第一场中国对阵西班牙

他中远距离投篮竟准星全无

在一次中距离突破中他得到出手机会

直挺挺地跳起来投篮

但是篮球没飞向篮筐

而是往身后飞去

中国队最终凭借姚明强大的个人能力进了八强

而当时被媒体戏称为姚明接班人的他显得毫无存在感

17岁的他第一次体会到舆论的压力

2005年

他以主力队员的身份助广东逆转江苏

获得CBA联赛04-05赛季总冠军

赛季出战53场场均34分钟

他的数据已经升至

16.8分和10.2篮板1.4助攻1.6抢断1.4盖帽

2006年

3月15日在广东141-124东莞的比赛中

他砍下CBA生涯最高的43分

赛季出战53场，场均32分钟

得到20.5分和9.5篮板1.2助攻2.1抢断1.3盖帽

最终帮助宏远喜提三连冠

并成为CBA历史上最年轻的总决赛MVP

同年8月

他再披战袍

出征在日本举行的世界男篮锦标赛

此时他早已褪去雅典奥运会时的青涩

与姚明真正形成了内线的“移动长城”

率队成功闯入16强

他无可争议地

获得了世锦赛“最佳新人奖”

那一年他19岁

2007年3月

在CBA总决赛中

一支由NBA九家俱乐部组成的观摩团

来到东莞体育馆

他们的目标只有一个

就是当年那个青涩的他

最终不负众望的他以第一轮第6位

被密尔沃基雄鹿队选中

强势登陆NBA

那一年他20岁

2007年10月31日

在雄鹿队与魔术队的比赛中

他第一次登场亮相NBA

网友分享上场25分钟

获得9分3板6犯规

创下中国球员在NBA首战的最佳战绩

也是最快获得NBA网友分享的中国球员

11月9日

在第一次与姚明碰面的比赛中

砍下19分和9个篮板

12月22日

在雄鹿主场以103-99战胜山猫的比赛中

他状态神勇17投14中(前12投12中)，罚球1罚1中

得到29分和10个篮板

外加3次助攻3次抢断和1次封盖

12月26日

在NBA东部新秀排名上升至第一位

并在次年初当选NBA12月最佳东部新秀

NBA的第一个赛季

总计出战66场场均25分钟

得到8.6分和5.2篮板0.8助攻0.5抢断0.8盖帽

2008年

6月27号被交易到新泽西篮网队

0809赛季出战61场，场均23.3分钟

得8.6分5.3篮板1助攻0.5抢断0.6盖帽

同年在家门口的北京奥运会

辅佐姚明

出战6场，场均29分钟

得9分7.5个篮板0.2助攻1.7抢断0.5盖帽

其中在中国男篮59-55德国的比赛中

投入制胜一球

帮助中国队获得第八名

在姚明退出国家队后

从2009年开始

他挑过大梁成为中国男篮的内线核心

2009年3月5日

在篮网VS凯尔特人的比赛中

在NBA突破1000分大关

7月2日

与网队续签两年合同

7月28日

特训归来后在中国队与澳大利亚明星队的热身赛上

拿到全场最高的30分

创造了个人在国家队单场比赛的得分新高

8月，带领中国男篮杀入天津亚锦赛决赛

场均18.3分10.4篮板2.4盖帽2.7助攻0.8抢断

（前3项队内第一，第4项队内第二）

但因战术经验等问题

在决赛中以52：70惨败于伊朗队

作为核心球员备受外界指责

成为其国家队生涯的一个阴影

10月

在篮网揭幕战中砍下17分12个篮板

创下加盟NBA以来常规赛揭幕战数据之最

12月

伤愈复出后连续4场砍下20+成绩

成为NBA生涯中最辉煌的时光

2010年

3月1日

网友分享出场砍下20分19个篮板（其中12个前场篮板）

刷新NBA生涯单场篮板纪录

也创下中国球员在NBA的前场篮板记录

紧接着的3月27日

网友分享砍下31分5篮板

刷新NBA生涯单场得分记录

4月10日

在篮网主场迎战公牛队的比赛中

收获NBA生涯两座里程碑

生涯篮板总数超过1000个

生涯抢断总数突破100次

0910赛季出战52场场均31.8分钟

得12分7.2篮板0.9助攻0.7抢断1盖帽

成为表现最佳的NBA赛季

6月30日

转会至华盛顿奇才队

8月，率队出征在土耳其举行的第16届世锦赛

5战场均35分钟

砍下20.2分10.2篮板1助攻1.2抢断0.8盖帽

荣膺赛会篮板王

成为该届世锦赛唯一

也是中国篮球史上第一个在国际大赛

取得场均20+10成绩的球员

带领无姚男篮打入16强

12月6日

投中个人NBA第71个三分球

一举超越王治郅的70个

成为在NBA投中三分球最多的中国球员

1011赛季

出战63场，场均17.3分钟

得5.6分3.9篮板0.4助攻0.4抢断0.5盖帽

无论是上场时间、场均得分、还是场均篮板

都是他登陆NBA以来的最低值

正是从这个赛季开始

他的NBA生涯发生了本质变化

由主力球员沦为替补球员

2011年9月

作为中国男篮的领袖

率队参加在武汉举行的第26届亚洲男篮锦标赛

在决赛中凭借25分16篮板6盖帽的出色表现

力助中国队险胜约旦队

重夺亚锦赛冠军

入选最佳阵容并荣获赛会MVP

10月

在NBA何时结束停摆不明朗的情况下

在母队广东宏远队注册

重回CBA征战

直至NBA停摆结束

2012年1月6日

达拉斯小牛签下了他

在代表球队出战的30场比赛里

场均只有不到7分钟的出场时间

贡献2.6分1.6个篮板

赛季结束之后

他的第一次NBA之旅也彻底画上了句号

那一年他才25岁

纵观他的整个NBA生涯

虽然整体不太如意

但他已经是中国篮球历史上

姚明之外在NBA表现最耀眼的球员

2012年伦敦奥运会

他作为中国队的旗手执旗入场

场均拿下14.8分和10.2个篮板

不仅是中国男篮得分王

也是赛事的篮板王

尽管实力不济未能小组出线

但在面对坐拥大小加索尔和伊巴卡

组成的NBA内线群的西班牙队

他仍爆砍30分12篮板

2012年夏天

他宣布与广东队签约重回CBA

并在接下来的2012-13赛季

带领广东队在总决赛里4：0横扫山东队

夺得队史第八个总冠军

并成为CBA历史上首位

包揽常规赛、全明星赛、总决赛三项MVP的球员

但之后几年都被北京和辽宁挡在门外

2013-14赛季和2014-15赛季

更是连续两年半决赛输给宿敌北京

2016年

作为球队绝对领袖

他带领新一届的国家队男篮出征里约奥运会

这支平均年龄只有23岁的年轻球队在里约

再次一场不胜

他场均砍下20.4分6.6篮板1.0助攻1.4抢断1.2盖帽

得分、篮板、抢断、盖帽全部领衔全队

其中20.4分的得分几乎占据了全队得分的三分之一

那一年，他已快年过三旬

也正是由于奥运会的出色表现

洛杉矶湖人队为他递上了一纸合同

然而事与愿违

他最终放弃了湖人的合同

重回广东队

夺得2016-2017年CBA总决赛的亚军

4:0败给了新疆队

这是他CBA生涯最难受的一个赛季之一

五年间

王仕鹏、朱芳雨、陈江华相继退役

唯有阿联苦苦支撑

2018年10月30日客场对阵山东

他用罚球完成了自己的第一万分

而在2019年5月

宏远横扫新疆加冕“九冠王”

时隔6年

已经32岁的他率领广东宏远重返巅峰

作为后姚明时代的接班人

他带队能力一直饱受争议

2012年伦敦奥运以及2016年里约奥运会皆5战全败

被哈达迪率领的伊朗队在天津亚锦赛暴虐

连韩国、中国台北等弱队都输

本届世界杯

中国男篮从小组赛耻辱出局到排位赛险胜韩国

再到憾败尼日利亚

过去10几年

中国男篮从巅峰到没落

他都身在其中

在2010年他重回CBA直到现在

可以说他将他大部分的篮球生涯

都交付给了中国男篮

虽然个人进阶之路相对顺利

但是在国家层面上

他自嘲自己不算是一个合格的领袖

心态易受挫折影响

这么多年

唯有在质疑中坚持刻苦磨练

在起伏中不断有进步

以前我们总说感谢中国篮球有姚明

有王治郅，正是因为有他们

中国篮球在那段岁月才有了脊梁

而如今

我们也该感谢中国篮球能有他

在姚明和大郅退役之后有人可以接棒

支撑起后“明郅”时代的中国篮球

请记住中国篮球有个他

他是易建联

大哥，生日快乐