业余球友如何才能突破自身瓶颈达到专业水平

业余球友如何才能突破自身瓶颈达到专业水平

这周末参加了一场比赛，再次近距离观察了一下专业选手们的对抗。在他们激烈的比赛中，我发现了一个现象，专业选手在比赛中，腿部的动作始终是很有力量的，但是上半身大部分时间里都处于较为放松的状态。具体来说，就是他们打球的时候，上半身基本上都是收着力去主动控制球，很少有大动作，但是腿部的爆发力很强，启动那一下特别快。

这让我想到业余球友，或者说我自己打球的时候，往往是上半身铆足了劲打球，生怕球不到位。但是腿部却没有什么力量，启动快不了，冲出去后重心也拉不回来。这种状态与那些专业练过的球友的场上状态是相反的。

造成这种相反的原因，我个人猜测应该是专业选手从小接受训练，对于他们来说，动作都形成了肌肉记忆，所以不太需要注意击球的动作，轻松就能将球打到位。而他们所追求的目标是更快，身体素质也更强，所以他们必须要更快的移动到位，换取更稳定的击球。

但是业余球友没有这样强悍的身体素质，本身移动就比较慢。移动慢导致击球被动，又没有经过专业的训练，所以在击球时，更想发力把球打远。也正是因为想发力，所以控球的稳定性就下降了，经常失误。

所以业余与专业的差距就这么出来了，专业的身体素质强，移动速度快，大部分是主动状态下的击球，失误率自然低。业余的身体素质弱，移动速度慢，接球相对来说没有那么主动，失误率自然高。

业余球友想要突破这一层屏障，所需要做的其实是锻炼自己的身体素质，先得把身体素质练好，把爆发力提上去，步伐的速度上来了，手上的问题自然就能解决。但是这对于业余球友来说，又是非常难的一件事。不管是时间还是精力，各方面的原因都很难让业余球友专门抽出时间去提升身体素质。

这就像是智子封锁了人类科技进步道路，业余球友突破自己的道路，也被各种原因封死了。为何专业选手面对比自己弱一点的对手时能保证足够的胜率，而业余选手却经常翻车呢 就是因为专业选手的速度够快，在面对弱一点的对手时，能用速度压制住对手，时刻保持主动状态下的击球。而业余球友，就算实力上强一点，但是速度上如果差不多的话，手上的技术实力也发挥不出来，并不能确保比赛的胜利。

所以说，业余球友如果无法突破身体素质的屏障，那就不能加快移动速度，也不能保持主动状态击球，就更没有办法控制住自己的失误率，就无法做到面对稍弱的对手时稳定的收下比赛的胜利。这是横亘在业余球友前的一座大山，也是一道无解的难题。

小武仙冠名商球队，现身2022第七届深圳杯业余足球联赛现场！

2022第七届“深圳杯”业余足球联赛于11月2日正式开赛。本次联赛分为大区赛和总决赛两个阶段,共有64支业余足球队展开精彩角逐。在大区赛中，每个大区有4个晋级名额，最终将有16支队伍脱颖而出进入到总决赛。

据悉，“深圳杯”业余足球联赛是唯一以城市命名的官方足球赛事，是深圳市政府打造“深圳杯”系列赛事之一。赛事由深圳市政府批示，由市文化广电旅游体育局主办，深圳市足球协会与朝向集团联合承办，各区体育行政部门协办。作为深圳足球的品牌赛事，“深圳杯”为深圳市民提供了多样化的全民健身活动，给足球爱好者提供了难得的交流与发展的机会。

今年，小武仙首次作为小武仙虎魂队冠名商出现在赛场上。小武仙虎魂队作为北部大区的参赛球队之一，训练有素、比赛经验丰富。

身穿印有小武仙字样球衣的小武仙虎魂队球员在球场上尽显神武英范。作为久经赛场的老将，他们对比赛节奏把控得非常到位，即使对手多次变化战术，试图打乱防守阵脚，团队依旧能够沉着冷静，见招拆招，一次次转危为安。

在实力强劲的对手面前，他们丝毫没有畏惧。虽然对方的防守滴水不漏，但唯快不破，小武仙虎魂队以剑拔弩张之势利用速度强行制造机会，攻破后方防线，争取到赛场的绝对主动权，创造了多个射门机会。

球场上身披战衣尽显神武英范，比赛后举杯同饮共续球队情谊。小武仙作为一款大众化酱香小酒，非常适合在非正式宴请场合的休闲聚餐场景饮用。比赛后的一场举杯言欢，不仅缓解训练和比赛带来的压力，也给团队创造了更多的交流机会，队友间感情在酒精的助力下得到了进一步的升温和发展。

深圳木兰女足是怎么炼成的记者探访民间业余女子球队

木兰女足部分队员合照。

木兰女足队内训练赛对抗节奏同样激烈。

木兰女足队员与男足队员同场竞技时不落下风。本版图片均由深圳晚报

读特客户端·深圳新闻网2021年10月27日 深圳晚报

从啦啦队到踢球女孩

深圳木兰女足成立于2003年初，由原天地球协网站足球板块几支业余男足啦啦队的队员组成。她们经常在男足队员的带领下训练和踢球，后来吸引了很多女性足球爱好者加入，才有了自己的球队。

国内爱踢球的女孩子不常见，提及第一次“触球”经历，木兰队员紫茶笑道：“我们大部分队员都是因为能跑，在学校被招进足球队，然后逐渐喜欢这项运动的。”当然也有例外，比如队员刘琼。她说自己初中时为了接近踢球的帅男孩，于是拉着同学一起组了一支足球队，后来发现自己真的很喜欢在球场上与队友共进退的感觉。

但由于深圳女子足球队数量少，在赛场上，女子跟男子的体型、力量和速度等方面都有很大距离，所以很多女孩子在大学毕业之后会面临“踢球难”的问题。在大学毕业后，紫茶在机缘巧合下加入了木兰女足：“当时在天地球协网站上问‘哪里有球踢 ’后来就有人把我拉进来了。”

经过多年发展，深圳木兰女足持续招揽新队员。现在球队里面既有紫茶这样的老将，也有叶铖恩这样的大学在校生。紫茶说：“我们踢球就是为了开心，大家在球场上相互鼓励，累了就在场边一起聊聊天。而且不少队员是从其他城市来深圳生活的，在这里可以多认识一些朋友，也可以累积各方面的资源。”

最难的是把队员留住

深圳木兰女足成立之后，在2005年至2007年间成为深圳业余足球圈里的热点，每周都有2至3场比赛。但从2009年开始，很多队员因为结婚生子、事业冲刺等原因，选择暂别球场。最困难的时候，整个队伍只有20至30名队员。在这段时间里，桔子、紫茶等一些老队员一直对足球不离不弃，从2013年开始不断吸纳新人、留住老将，让木兰女足重新焕发生机。

木兰副队长李丽珊介绍道：“找一些在高中大学踢过球的师妹，或者想学踢球的零基础妹妹，还有从女足专业队退下来的队员等等。到了2017年，逐渐形成了以队长罗雅雯等老队员为核心的管理团队，义务为球队做后勤管理工作，并制定了一系列的赛制、训练模式，球队才得到了较好的发展。”

现在，深圳木兰女足的微信群里有200多人，比较活跃的有50至60人，几乎每周报名踢球的约30人。不过李丽珊认为，对女子足球队来说，把队员留住依然是难题。“除了固定每周一次新人训练、两场常规比赛，我们还会定期举办一些活动，比如年终联谊会、旅游团建，或者偶尔会组织聚餐。这些活动以及日常生活的问候，都可以拉近队员们的距离。”

队员刘琼是在2017年加入深圳木兰女足，2019年因为生孩子暂时离开球场：“但是我没有觉得自己离开了球队，群里的姐姐妹妹们会经常给我发祝福，询问我的情况，这都让我觉得很温暖。”

踢球女孩仍然稀缺

现在，深圳木兰女足每周都有两场常规赛，为了防止晒伤、晒黑和不影响工作，比赛一般会安排在晚上。李丽珊笑道：“很多男足队伍都想跟我们约比赛，每次一开放约赛，基本上不到一周就把一年赛事排满。真的很感谢友方男足队伍对我们的厚爱。”

现在深圳除了木兰女足外，还有吉瑞马女足、宝安女足、深圳魔女、深圳国际女足和壹一女足等队伍，业余女足发展趋势向好。但总体来说，女足队伍和队员都依然稀缺，出去比赛大部分能约到的都是男足队伍。李丽珊说：“其他女足队伍约了比赛但凑不齐人的时候，也会拉我们的队员过去帮帮忙。”

曾经与深圳木兰女足交手的男子球员雷顺滨说：“跟女子球队踢球还很新鲜的，也会很开心。很多女子队员的技术都不错，跟她们踢球挺有意思的。赛前我们也会商量好规则，跟队员说减少身体接触，尽量不要发力抽射等。”

有意思的是，在一些女足球队里面也会有男队员，陈行辉就在两年前加入了木兰女足。他说：“我们是跟男足踢比赛的时候，在木兰队里当外援的，一般踢中后卫或门将，主要是担心对方在进攻上无意识的动作对女队员有不当行为。我们在队里踢球需要来回跑动，补位也要更迅速，会跟对方有更多身体接触。”

木兰是她们另一个家

18年来，深圳木兰女足见证着深圳业余女子足球的发展。紫茶认为，这几年在深圳踢球的女孩子越来越多，技术也越来越好了，同时她希望更多女孩可以坚持下去。

在这18年间，紫茶也因为结婚生子，有6年没有踢球。“我对这支球队很有感情，舍不得就这样放下。”所以在孩子长大后，紫茶决定重返球场：“家里人挺支持，其实就跟做瑜伽、普拉提一样，都是一项运动，能带给大家快乐、健康就好。”

同样在生孩子后复出的还有刘琼：“在比赛中，大家一起经历胜利、失败，情感上有共鸣，有情绪上的起伏就会有感情上的拉近。在木兰，大家的感情都非常深。我之所以一直留在深圳，很重要的原因就是对木兰的感情。最让我感动的是，有些队员离开深圳去其他地方发展了，我们也会把她留在微信群里，哪天她回深圳了，大家就出来踢球聚一下，像迎接她回家一样。”

球队里的新鲜血液，也在训练和比赛中逐渐与大家产生共鸣。今年读大四的叶铖恩两年前加入深圳木兰女足：“在生活和学习中遇到困难时，很少向队友说出来的。但是来到球场，跟大姐姐们一起踢踢球，就重新充满了动力。”明年叶铖恩就要毕业了，她说自己希望留在深圳发展，也希望留在木兰女足，继续跟大家一起踢球。

深圳新闻网

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一个马拉松爱好者的自白中

北马完赛后，我们在奥体中心、水立方游玩了一下，就坐摆渡车送我们回宾馆就餐，一般跑马的人活动量大，出汗多一些，都喜欢菜偏咸一点。排骨炖萝卜、红烧肉、炸鸡腿、五香肉…大部分是硬菜，花里胡哨的菜基本没有，主食馒头、米饭，饭菜非常适合跑马人的口味。跑马的人有个习惯喝酒的不多，吸烟的更少，但就是吃饭多（宾馆接待一个参赛队员，市府有补贴，所以收费不多，待遇还可以吧）。在吃饭间隙，跑友们一块交流这次跑马的体验，都感觉30—35Km处是一个坎，一定要咬住牙挺过去就是胜利者。我开玩笑的说：我要是管着马拉松就把它改成35Km，跑友们顿时哄堂大笑，这就不是马拉松了，改叫XX松了。下午三点半我们启程回家，到家晚上十点多，队长安排大家明早不要忘记五km排酸，不排酸腿要疼好几天。

从这次完赛北马后，我一发不可收拾，东营、潍坊峡山马赛是我们长跑队的常客，2011一年内跑了韩马、东马、丹马、厦马四个赛事。当时是以赛代练。

最有兴趣的是参加2011、3、20日韩国首尔马拉松，举行100周年纪念活动的比赛，首尔马拉松在国际上是很有名气的大马赛。长跑队是以旅游团的形式出国参赛。韩马要求参赛队员是有条件的。（1）参赛队员年龄要求60岁以下，18岁以上。（2）中国参赛队员要求有国内北马、上马、厦马的参赛成绩。当时国内举办马赛的城市大约有五十多个，但受国际上承认的就是这三大马赛。当时城市举办马赛是赶时髦的一种表现，特别喜欢在马赛前面加上国际俩字以显示庞大，都设立了前十名、破纪录、积分…等奖项，大马十几万、小马几万美元。这也为国际上职业跑马的人提供了赚钱的机会，他们会和国内专业机构联系挂钩，报上自己的跑马成绩，机构会按照他的成绩分配各个城市的赛事，只要你跑出你报出的成绩来，不出意外的话保准让你拿到奖，当然啦成绩越好参加的马赛越大赚钱就越多。想破纪录的话要看实际情况来定夺，一般也就是破个一分半分钟，为以后赚钱打下埋伏，机构会告诉他一切，为你一条龙服务。当时马赛前面有国际俩字的，观众都会看到有国外选手参加，他们是来赚钱的，我们是来烧钱的，理念不同，结果不一样。跑马的线路该城市会选择最漂亮的街道，和有代表性的地方来做为跑道，她全程航拍，实况电视转播，大马会在中央台转播，小马会在省台转播。她能展现一个城市最好的一面，提高城市的魅力和形象，起到一定的宣传效应。

2011、3、18日一行二十多个队员从青岛坐船出港，19日仁川登陆，由旅游团接送旅社，队长领取装备发到手里，第二天早上5点起床吃完早饭去马赛起点。天这时下着蒙蒙细雨气温凉凉的，队长不知从哪儿搞来了很薄的塑料雨衣，每人一个我们穿着感觉暖暖的。7：30分鸣枪开赛。脱掉雨衣进入赛事，我现在已经是老马了，不跟不随按着自己的节奏跑，跑到30km时雨才停下，因为气温低又下雨体能消耗较少，跑着轻松愉快，35km后饮水站还增加了香蕉、蛋黄派，我看了一下时间就直接站在那儿吃起来，这时一个韩国人过来和我聊天，他会一点汉语在淄博韩企工作了三年，我俩边跑边聊，跑过汉江大桥就看到了终点，加了一点速表示了一下意思就完赛了。这次因天宫赐福队友们的成绩都有所提前，我跑出了4h12m的最好成绩。赛后导游带我们去了一家不大的饭店就餐，韩国人喜欢吃泡菜，炒茄子、芹菜、炸小鱼…等，基本上是以素菜为主，主食米饭。菜的口味也挺好吃的，但硬菜少跑友们吃米饭要多一些，我们是两张桌子，一桌十来个人，每桌上了两盆米饭，一盆四个人一分就没有了，服务员又加了两盆一分又没有了，连着上了四次饭店和导游说没有米饭了，但跑友大部分还没有吃饱。队长和导游同饭店协商了一下，饭店服务员不多时从外面抬来了一大电饭锅米饭，看样子是从别店里借来的，每桌加了一大盆红烧肉，总算把这批大肚汉喂饱了。服务员看到桌子上没有一点剩菜说到“才梦你您达”。导游翻译说，“她们讲：中国人真能吃”，跑友笑着走了。导游在回旅社的路上说，韩国吃饭是贵一些，今晚加了一盆炖猪肉就要了人民币300元，要吃个特色菜狗肉需要1000元。因为我们是以旅游团的形式出国的，赛后我们一起在首尔游玩了景福宫（相当北京的故宫）

、南山韩屋村、民俗博物馆、

仁川登陆遗址、

三八线军事隔离区、青瓦台广场…等。有一次在路边看到一帮老太太在一个门口前，每人手举一支小黄旗不住的晃动，一声不吭，导游同我们说，这帮老太太对政府的一个政策不满，提出抗议，一会儿她们就仨仨俩俩的离开了。韩国虽然小，经济体量也小，但他们的人均GDP却是我们三倍多，国家小管理的也非常细致，景色非常美，房屋都刷着鲜艳的颜色特别的亮眼，铁路、景点融合的恰到好处，看样子老百姓的幸福指数也不低。

最痛苦的一个马赛是2012、2、5日港马。长跑队还是以旅游团的形式去参加比赛。2月3日一行二十多个队员乘飞机到珠海落地玩了一下，第二天去澳门玩了一天，晚上到了香港住下，队长领取了装备发到个人手里。第二天早上5点起床早餐，6点到达起跑点，7：30分鸣枪起跑，专业队员先跑走了，五分钟后业余选手开跑不到十分钟（因香港地方小人多，举办马赛怕堵塞交通很是棘手）。就把参赛者送上了高架路，当天香港中午气温27度太阳又大，参赛者暴晒在高架路上，路面硬没有弹性，拐弯处里外高低差50cm，闯的膝盖疼，没办法到了拐弯处只好步行。每个跑友前胸、后背、胳臂上都布满了白白的盐粒。专业队2.5小时左右就完赛了，可我们这些业余选手要暴晒4—5个小时很是精疲力尽，有的到了淋水降温处就想多待会。一直离终点两公里处才下了高架路，跑友们都一瘸一拐的完赛。听说当天还牺牲了两名参赛者。我的成绩为4小时55分是马赛最差的一次。当时我们都是以赛代玩，特别是香港我们好多是结伴而行，一方跑赛一方培玩。我们去马赛后，导游带着她（他）们去商店、咖啡厅、品尝一下当地的小吃、逛街心花园。等着跑马的胜利凯旋一块就餐。上午九点多了，导游提出到终点看创线的队员。她们高兴的来到了终点站时，已经有专业选手创线了，认为我们也很快到了，她们从九点半等到十点半，腿都站累了还没见到我们的身影。她们又座下来等，从十点半等到十一点半，屁股都座麻了才看到，陆陆续续有我们的队员到达终点。她们好奇的说：“你们干什么去了 ，怎么才到 ”。我只好苦笑了一下，没有更好的语言来解答。最后才没好气的冒出了一句，“能活着回来就不错了”。

完赛后导游带我们去维多利亚港玩了玩、看了看夜景。看到香港的高楼不再那么矗高入云了，和我门的青岛差不多，但窄窄的街道干净有洁，不宽的马路上跑着遍地日本丰田汽车，真正看到了日本汽车在国际市场上的优势所在，据说全世界的汽车，社会保有量最多的就是日本丰田汽车。又去迪士尼乐园玩了一天。这是我第一次去，说实话乐园对小朋友们很有吸引力，我对它确实不感兴趣，去一次就好了，以后可能不会再进去了。我以前看到一个报道，中国在成功举办奥运会后，大陆要求迪士尼公司进住建乐园，他们公司对这事特别小心，花费了三年多时间，对中国人的文化、性格、爱好、老、中、青、儿童、幼儿…等人群进行了认真的评估。对大陆的北京、上海、西安等大城市进行了预测性评估。他们认为北京、西安是古城，文化比较守旧，另外这两个城市文化底蕴太深，古迹太多，一般人去了喜欢看原汁、原味、原古的东西，现代科技的事物会放到后面看时间来决定是否玩耍。最后确定放到了有点洋味气息的上海。北京官宦之多，富豪之多时间充足，他们想玩可以乘飞机，坐高铁到上海去玩。但上海自古以来是国际经济大都市，经济精打细算细，人又小气，他们可不舍得到北京去烧钱。2016年迪士尼在上海建成后，事实证明他们评估的效果非常到位，符合我们国家的国情，和地方的人魅。

2013下半年因工作变化，为养家糊口，我渐渐的淡出了马赛，但我爱跑步的习惯没有变，它像吃饭一样陪伴着我，每天早晨都要习惯性的跑步，每到一个新地方都是以跑步的形式来观光，六十岁寿辰时以示祝贺，我早起提上两瓶矿泉水去了操场，一个人默默的跑完了我人生最后一个马拉松。

圈内人士讲：“跑完一个马赛，能保证身体五年不出问题 是真的吗 ”。

跑马拉松艰难，是拼体力。

写马拉松更难，是拼脑力。

人生之路体现，就是一字“拼”。

最后还要拼着去见上帝。

笔者：往事不是云烟

2023、2

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