沈阳铁西首届半程马拉松启动报名

2023-08-21 18:55:34 聚哦资讯 聚哦

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沈阳铁西首届半程马拉松启动报名

央广网沈阳8月16日消息（

沈阳市铁西区政府副区长冯哲在发布会上介绍，首届“铁马”定于9月2日（星期六）举行，地点在沈阳经济技术开发区，共设置男女半程马拉松（21.0975公里）和欢乐马拉松（约4公里）两个竞赛项目。赛事总规模5000人，其中半程马拉松组2000人，欢乐马拉松组3000人。

赛事线路图（央广网发铁西区委宣传部供图）

“铁马”赛事将严格按照中国田径协会最新竞赛规则执行。目前，本届马拉松赛事已经过辽宁省田径运动管理中心核准，各项工作方案均按要求完成报备。组委会将为半程马拉松选手提供芯片感应计时服务，并在赛道上设置多个计时点。为保证参赛选手的安全，比赛路线各段均设置了关门时间，比赛当日上午7时30分准时发枪，10时30分关门。

赛事报名通道已于8月16日（周三）12时开启，选手可下载并登录“马拉马拉”App进行报名。报名起止时间为2023年8月16日12时至8月25日18时。报名时请务必按要求填写真实有效的个人信息。

本届“铁马”共设置三个组别，分别为：半程马拉松男子组、半程马拉松女子组以及欢乐马拉松组。其中，半程马拉松起终点均为全球工业互联网大会会议中心，欢乐马拉松起点为全球工业互联网大会会议中心、终点为浑河二十三西街。

铁西区文化旅游和广播电视局（体育局）局长王晖介绍，本次半程马拉松项目设有名次奖，男子、女子前三名将分别获颁奖杯一个、奖牌一枚，奖金分别为：一万元、八千元、六千元。前八名男女选手均将获得丰厚的奖金和奖牌。此外，所有参赛选手均可获得纪念衫、号码布和参赛包。半程马拉松关门时间内完赛的参赛选手和欢乐马拉松参赛选手均将获得相应项目的完赛奖牌。

赛事运营方代表、玉禾田（辽宁）实业发展有限公司执行董事总经理王浩林介绍：“所有参赛选手均享有人身意外险，组委会将确保所有参赛者在比赛中的健康和安全。比赛当天，现场将设置赛事接驳站，为参赛选手提供赛前及赛后的起终点接驳服务；赛后还将为参赛选手提供完备的完赛物资以及专业的赛后拉伸和放松服务。”

组委会特别提醒广大市民，为保证赛事安全有序进行，“铁马”举办当天，经开区部分路段将采取临时交通管制措施，可能会对周边居民的生活、出行等方面带来不便。“铁马”组委会将提前发布相关信息，以方便市民及时做好出行计划，并对广大市民给予的理解、体谅和包容表示深深的谢意。

业余拳击日常基本功训练

业余拳击运动现在越来越盛行，被广大拳击爱好者和塑身爱好者广泛练习，女人士通过练习还可以达到塑形的效果，还可以抗暴防身。现在将本人在业余拳击训练中最常用的基本功进行整理，供拳击爱好者及健身爱好者借鉴。

拳击最重要的一个部位就是手部和前臂，手部筋肉质量越高，才容易练就重拳力量。从结构上来讲手部和前臂部位肌肉较少，基本为筋骨和白肌，手部及前臂肌肉也较难练习，必须要经常进行刺激才能强健手臂力量，手臂强健击打沙袋才不容易伤手腕，凡是打拳伤手腕的基本是手部前臂力量较弱，平时可以用杠铃片进行腕屈伸练习，武术功力训练的卷腕训练，也是非常好的方法。

拳击出拳发力过程，身体的核心力量也是关键，身体的核心力量可以通过，平板支撑、瑞士球、橡胶弹力带进行各种动作练习，至于这动作训练的方法我就不再赘述，大家可以网上搜索有很多练习动作，这些都是提高躯干稳定性力量和爆发力的黑科技。作为拳击手腿部力量也是非常重要的，腿部是整个爆发力的源泉是发动机，特别是男拳手要经常练深蹲。

拳击的步法也非常关键，需要经常进行练习，最常用的就是跳绳，可以进行单摇、双摇、花式跳等方法，中间穿插空击训练。步法训练可以借助绳梯、地上胶布、多角弹力球等器材进行训练。每次训练开始时都要进行热身运动，进行各种拉伸，拉伸可以使身体更有韧性。

空击练习是为拳击实战服务的，因此空击时要有战术思想，体现每个动作的攻防含义，要掌握丰富的技术、战术。要结合思想、战术，进行大量的空击练习。

打沙袋练习要注意由轻到重、由慢到快，不是每一拳都要全力击打，要掌握节奏、距离、呼吸

训练单拳和组合拳杀伤力，要不断的移动，把沙袋当做对手来打。打沙袋前一定要做肩部拉伸练习，活动全身各关节，防止受伤。

业余拳击抗击打能力训练

武谚有云“未学打人，先学挨打”，拳击也是同样道理，如果你抗击打能力训练有素，比赛中对手的重拳对你无法构成伤害，那给对手的心理上也是一种巨大的震慑，容易在精神上压倒对手。抗击打最重要的训练部位主要有腹部、肋部,在这里将相关训练经验分享如下，供大家借鉴。

拳击抗击打训练也不是全靠硬抗，也是要讲究泄力化解的方法，首先要判断对手来拳的拳势，测出击中身体的点位，提前微微回收或者是收紧身体某个部位，顶住对方的冲力，使其出拳受挫，降低对手击打力量。其次身体的抗击打训练，双人可以相互用身体上部分互相撞击训练（碰撞时一瞬间要收紧肌肉），也可以用实心球抛打腹部，逐步提高腹部的抗击打能力。不断增强腹部肌肉力量练习（腹侧肌、腹直肌）也可以提高抗击打能力。

抗击打能力训练，需要练习人员相互配合采用各种训练手段，不断提高身体硬度，通过双人配合对额头部位由轻到重进行轻击，训练防止闭眼抗敏感训练，逐步提整体防御能力。