上拳击课是一种怎样的体验

上拳击课是一种怎样的体验

一般一小时的拳击标准课程的流程大概是：

十分钟拉伸、热身。有时教练带一些常规动作，有时是跳绳；准备活动之后，会和搭档一起做一些双人游戏性质的热身活动，比如互相摸肩膀、踩脚之类。

四十分钟基本出拳动作练习。这部分是课程的主体，一般会先从简单的左右直拳开始，逐渐加一些组合的动作和移动，和搭档互相练习。

十分钟体能训练，类似HIIT性质的高强度训练。

拉伸结束。

正经的拳击训练其实相当枯燥，因为要打出正确的出拳和移动，需要持之不懈的大量基础练习，这些练习也就是一个动作反复练，再加上必须的高强度体能训练，大多数人上个几节课尝过鲜之后就再也看不到了。

—— 李不执

作为少数对拳击感兴趣的奇葩女生，我就是一定要找一个暴力的武术来练防身技巧。我去体验了一节泰拳课。泰拳看上去就凶神恶煞虎虎生风霸气侧漏。教练让联系踢腿，自己真的踢上去才能感觉到腿的力量是多么的小，软绵绵的和面条一样，什么叫做弱不禁风。

女生和男生的体格力量还是有很大差别的，遇上肌肉发达的坏人，我觉得管他泰拳还是柔术，逃跑才是最最最有效的啊！总的来说，业余学着玩玩还是挺有趣的哈哈哈。

—— 勿忘我

正好学习搏击一个月，看到这个问题很激动啊，虽然不是只学拳击，但是想把我的经历分享出来。 到拳馆之后先热身，900个跳绳，最好能分三组做完，之后是仰卧起坐，3组一组30，完了这个时候如果有跟你差不多的对手就攻防对练，3分钟一局，打三局，中间休息一分钟，如果没有就打沙袋，每天的任务量是300拳，直拳，摆拳，勾拳各100个，我因为只学了直拳就只打直拳，再练习鞭腿，可以2人一组鞭沙袋，也可以大家一起踢那种靶子，就是那种一个人举在屁股上的靶子，之后穿胶衣练习摔跤，或者练习擒拿，到这时候基本就没多少力量了，休息一会，做做器械训练，哑铃臂弯举什么的15一组做7组，再洗个澡，就结束了。

—— Jason

女生，小个子女生，目前拳击课ing，刚上一个月。说说自己的感受吧，我挺喜欢运动，但是不爱球类，之前学过一丢丢花式跳绳，本来是打算好好学跳绳的，无奈最近雾霾太严重，基本得告别户外运动了。我找的是体校的专业拳击老师，第一节课，要看我体能状况，上来就热身跑步10分钟，跳绳15分钟，拉伸10分钟，接着做仰卧起坐（伸臂直腿，上身和腿同时起往腹部折叠）的我已经只能仰卧无法起坐了。核心力量啊！核心力量啊！第一步，直拳，前直，后直，我学的很快，但是因为核心力量不行，明显感觉到无法利用腰腹的力量带动胳膊，真的是心有余而力不足⋯⋯每节课一个半小时，三十分钟热身，三十分钟拳击，三十分钟力量。目前上了10节课，已经从最初的一口气0个俯卧撑到现在12个，仰卧起坐15个，平板40秒3组，倒立40秒3组。个人感觉，拳击能很好的锻炼专注力和耐力，减脂增肌效果不错。我的教练暂时也在教基本姿势和拳法，平时都是他拿靶控制节奏，没让我打过沙袋，打好基础很重要。初级学员打沙袋控制不住节奏，也看不到出拳的姿势，很容易白费力气。

—— 不吃胡萝卜

学拳击是因为在学校被小混混欺负，想着学好了之后怎么暴揍那些欺负自己的小混混，而当你真正学好了之后反而不会轻易动手了，知道人是不经打的。学拳击能使你变得自信，低调内敛，开阔心胸，这是真的。

—— 邓英超

女生，初学拳击。。强答下。。。

经介绍找了专业的拳击教练，前两天基本对是体能提升，因为妹子们普遍肌肉占比小，我又比较没什么力气，属于看起来柔柔弱弱型（大雾。其实内在是女汉纸），所以练了两天体能做下准备。

boxing相比其他运动更加消耗体力，出拳时候用到的是全身的力量，从脚掌到小腿到大腿再到腰部背部，所有力量在挥拳的瞬间凝聚到手中，那种用力挥拳发出砰！！的一声然后打在教练手心的感觉。。

真的是

爽！！爆！！了！！

对释放压力绝对有效果。

—— 嚒茶

2020收入最高的网球运动员他们几乎没参加比赛，但前10名仍赚3.4亿美元

文/Kurt Badenhausen

许多网球巨星将缺席今年的美国网球公开赛。毕竟，当你在场外赚了几百万的时候，为什么还要冒新冠肺炎疫情的风险呢?

美国网球公开赛星期一开幕时，世界上300多名顶尖网球选手将争夺赢得4,400万美元奖金的机会，其中男单冠军和女单冠军各获得300万美元的奖金。

2020南非网球慈善赛：费德勒、纳达尔领衔出战。

对他们中的大多数来说，这可能是亏损年和盈利年的区别。这次疫情对网球的打击尤其严重。这是一项全球性的运动，需要经常进行国际旅行。在经济上，网球运动员基本上是独立的合同工，在困难时期没有球队可以依靠。作为回应，该运动已经建立了一个运动员救济基金，分发了600多万美元来帮助800名陷入困境的职业运动员解决缺少奖金的问题。

但最顶尖的选手没有这些顾虑。看看罗杰·费德勒。这位39岁的瑞士网球明星，由于膝盖手术的恢复，没有参加2020年的网球公开赛。在2019年6月到2020年6月期间，他以税前收入1.063亿美元，再次登上福布斯收入最高的网球运动员榜首。费德勒不仅连续15年是世界上收入最高的网球运动员，而且还是这个星球上收入最高的运动员——尽管在我们的得分阶段他只参加了10场ATP锦标赛，并赢得了其中的两场。

总部位于康涅狄格州斯坦福德的体育经纪公司Octagon的创始人兼总裁菲尔•德•皮乔托（Phil de Picciotto）表示: “顶级网球运动员通常寿命都很长，而这种寿命有助于品牌价值的建立和增长。”“在可量化的基础上，他们也是世界上最好的，人们喜欢最好的。”

大多数网球赛事的代言合同都是建立在低担保的基础上，根据比赛中的表现和世界排名发放奖金。一个大满贯的胜利可以触发七位数的奖金。相反，当球员由于受伤或疫情而没有达到最低上场要求时，就会出现扣款。但最大的网球明星都有巨额担保，基本上不受扣款的影响。

费德勒今年超过95%的收入来自球场外。2018年，这位20次大满贯冠军与运动鞋巨头耐克分道扬镳，并与日本服装品牌优衣库签署了为期10年的合同。最终敲定的协议是: 优衣库承诺，不管他打不打网球，都将提供3亿美元。

优衣库全球创意总监约翰•杰伊(John Jay)在5月份接受《福布斯》采访时表示: “我们认为罗杰•费德勒的最大影响力尚未到来。”“当然，作为史上最伟大的球员，这将推动他的影响力，但罗杰给世界带来积极改变的能力是他的未来，也是我们的未来。”

排名第二的诺瓦克•德约科维奇(Novak Djokovic)收入4,460万美元，其中72%来自代言和出场费。德约科维奇是世界排名第一的男子选手，他在今年6月感染了新冠肺炎，但计划下周在纽约比赛。第三名拉斐尔·纳达尔（Rafael Nadal）不会参加纽约的比赛，因为他对新冠肺炎疫情表示担忧。纳达尔赚了4,000万美元，其中65%是场外收入。总而言之，前十位选手的总收入为3.4亿美元，高于去年的3.12亿美元。

总的来说，网球对于市场营销人员来说是一个具有吸引力的群体，这要感谢那些富有的观众，他们中男性和女性各占一半——这在顶级运动中是罕见的。在2019年的美国网球公开赛上，78%的球迷至少拥有学士学位，平均家庭收入为21.6万美元。

在上榜的运动员中，女性占40%，排名第一的是日本的大坂直美(Naomi Osaka, 第4名，3,740万美元)和塞雷娜·威廉姆斯(Serena Williams, 第5名，3,600万美元)。

尽管在2019年只参加了八场锦标赛，但威廉姆斯仍然是美国最著名的女运动员，根据追踪名人消费情绪的Q Scores，她的公众知名度超过了汤姆•布雷迪(Tom Brady)、勒布朗•詹姆斯(LeBron James)，仅次于老虎•伍兹(Tiger Woods)。从“Z世代”到“婴儿潮一代”，从蓝领到大学毕业生，她的广泛魅力让她大赚一笔——耐克、佳得乐、宝洁和Beats都是她的赞助商。

1. 罗杰·费德勒

总收入：1.063亿美元

赞助商将继续在费德勒在场外时为他赚钱，但他将错过利润丰厚的巡回赛，在巡回赛上，球迷们会花大把的钱在费德勒不常去的地方观看他的比赛。去年11月，他在拉丁美洲进行了五站旅行，这为他的银行账户增加了1,500多万美元。

2. 诺瓦克•德约科维奇

总收入：4,460万美元

德约科维奇是美国网球公开赛的夺冠热门，纳达尔和费德勒都不参赛，他们总共获得了39个大满贯奖杯。他赢得了过去7个大满贯中的5个冠军，他的职业生涯奖金1.44亿美元是有史以来最高的。德约科维奇在2020年赢得了标致汽车作为代言合作伙伴。

3. 拉斐尔·纳达尔

总收入：4,000万美元

这位西班牙人是网球界最具吸引力的人物之一，出场费超过100万美元。纳达尔是他这一代最伟大的红土网球场球员，在2019年赢得了两个大满贯，包括他的第12个法网冠军和第4个美国公开赛冠军。

4. 大坂直美

总收入：3,740万美元

大坂在成长过程中拥有日本和美国的双重国籍，但她明智地选择在2021年东京夏季奥运会之前代表日本参赛。这一决定使她成为赞助商的热门人选，比如宝洁、全日空和日清，这些赞助商都与大坂签了协议，利用她为奥运会进行营销。在网球运动员中，只有罗杰•费德勒的代言收入超过大坂。

5. 塞雷娜·威廉姆斯

总收入：3,600万美元

过去六年里，威廉姆斯通过Serena Ventures投资了50多家初创企业。她的公司专注于由女性和少数族裔创办的公司，占投资总额的60%。她获得了9,300万美元的职业奖金，是其他女运动员的两倍。

以上图片均来源于视觉中国。

译 Stephen 校 李永强

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年入1.063亿美元，费德勒成收入最高运动员！C罗梅西有点委屈

据中新网报道，福布斯日前公布了过去一年的世界体坛收入榜单，瑞士天王费德勒高居榜首，疫情期间均有不同程度降薪的C罗、梅西紧随其后，同样收入过亿。

费德勒成去年收入最高运动员 也是首位登顶的网球运动员

以1亿630万美元的收入力压C罗、梅西等体坛巨星，瑞士网球名将费德勒成为全世界过去一年中收入最高的运动员。而他也成为首位登顶该榜单的网球运动员，为世界网坛创下又一历史。

在费德勒之后，C罗(1亿500万美元)、梅西(1亿400万美元)、内马尔(9550万美元)和勒布朗-詹姆斯(8820万美元)分别排在第二至第五位。“新冠肺炎疫情期间，C罗和梅西均接受了不同程度的降薪，‘帮助’费德勒登上了榜单首位，”福布斯在报道中表示。

（微信号：nbdnews）上周曾报道，日本网球名将大坂直美以3740万美元的成绩成为收入最高的女运动员，她也排在总榜单的第29位。

《福布斯》杂志称，纳达尔登顶是件好事，但对网球界来说，坏消息是：

几乎没有业内人士认为，2020赛季的网球赛还能办起来。疫情之下，让来自70个不同国家的400名球员参加一项重大赛事，简直是场噩梦。

所有人的目光都集中在美国网球公开赛上。目前，美国网球公开赛仍在想方设法于8月24日开始年度选秀。同时，该赛事计划在纽约市隔离选手。

瑞士网球名将罗杰·费德勒（ 新浪微博@人民日报体育）

《福布斯》称，通常每年6月1日之后，四大满贯赛事中有三个都会开赛，为运动员带来高额收入。美网公开赛去年为男女冠军支付了385万美元。

西班牙名将纳达尔本月对媒体表示：“比起今年晚些时候的事，我更关心（明年一月份的）澳网公开赛。我认为2020年几乎已经过去了，希望明年能开始工作。”

榜单背后，一些有趣的数字

据了解，在前100名运动员中，篮球运动员占据了35席，成为了所占比重最大的项目；美式橄榄球以31席紧随其后，其中6届超级碗得主汤姆-布拉迪以4500万美元排在第25位。足球运动员以14个席位占据第三名，网球、拳击、综合格斗和赛车则分别有6人、5人、4人和3人入选，棒球和板球则各有1名选手上榜。

《福布斯》杂志称，疫情影响下，前100名收入最高的运动员的收入四年来首次下降，为36亿美元（税前）。这一下降趋势可能会持续到明年，因为各大联赛赛程仍不确定。此外，即便今年晚些时候比赛得以恢复，上座率和收入几乎肯定会下降。

国籍

共有来自21个国家的运动员入榜。美国以68人占据了大多数席位，比去年增加了6人，这主要是因为今年NFL球员的数量增加了。

NBA的勒布朗·詹姆斯（排名第5，收入8820万美元）是收入最高的美国人。

拳击手泰森·福里（排名第11位，收入5700万美元）率领5名英国运动员，而以拉斐尔·纳达尔（排名第27位，收入4000万美元）为首的西班牙有4名。

法国队有三名球员，其中21岁的足球明星凯利安·姆巴佩（排名第36，收入3380万美元）最为突出。

巴西、德国和日本各有一对，另外14个国家有一名运动员进入前100名。

赞助商

前100名的代言费、纪念品费和出场费收入合计11亿美元，比2019年增长11%。

耐克与勒布朗·詹姆斯签下了3000万美元的签约合同，在前100名运动员中，耐克拥有51名。

阿迪达斯则拥有16名进入前100名的运动员，包含旗下品牌锐步（Reebok）的签约运动员。

《福布斯》官网

根据营销公司Two Circles最近的一份报告，今年的赞助支出预计将下降37%。在过去的两个月里，代言交易已经完全停止，未来的代言交易将在下一年的基础上降低利率。

大型体育赞助商UnderArmour（安德玛），正与其产品代言人讨论推迟付款。这家总部位于巴尔的摩的品牌坐拥100名收入最高的运动员中的六名，包括汤姆·布雷迪、斯蒂芬·库里、乔尔·恩比德和乔丹·斯皮斯。

UnderArmour首席财务官戴夫·伯格曼（Dave Bergman）本月在一次讨论第一季度业绩的电话会议上表示：“我们一直在与他们谈判和合作，并在那里获得了一些延长的付款条件，这对我们整体的资本保全工作是有帮助的。”。

年龄

据了解，榜单前100名的平均年龄是30岁，但部分“前辈”还宝刀未老。下个月就满50岁的菲尔·米克尔森是榜单里年龄最大的，紧随其后的是44岁的泰格·伍兹和一对美国橄榄球联盟四分卫，布雷迪（42岁）和德鲁·布里斯（41岁）。

NBA新秀轰动的锡安·威廉姆森是唯一进入前100名的青少年。19岁的他年收入2730万美元，主要来自代言。今年7月，他将迎来自己的20岁生日。

100名运动员中有10名年龄在25岁以下。

综合中新网、人民日报体育、《福布斯》官网等

马保国被KO后首次发声！大师继续教学收徒，一堂课卖30元

68岁的浑元太极掌门马保国终于露面了，自从5月17日被业余爱好者王庆民秒杀之后，马保国就像人间蒸发了一样，一点音讯也没有，不过大师就是大师，这种不服输的劲儿头不服不行，马保国在沉寂了近一个月后更新了自己的社交账号，并继续推广自己的教学理念。

经过查阅，马保国此次分享了自己的“山东马家内功”之无极站桩功夫，什么是山东马家内功 据马保国解释，这种功夫世代传男不传女，它以道家的丹田功法为主，兼容了一些抗击打、发力等硬气功功法。在练“开丹田”、“抖丹田”、“通周天”、“摇天柱”等功法中，又都有自己独特的练法和秘诀。因此，它不仅健身祛病效果显著，而且能有效地提高身体的爆发力、抗击打力和柔韧性，故被马家族人视为珍宝。

而根据马保国分享的授课内容页面显示，他已经在某平台注册了授课账号，在武术领域课程的口碑排在第34位，每堂网课售价是29.9元，约合30元，如果有会员可以打八折，目前马保国的授课好评率居然达到了100%，再次报名学习他课程的也高达50%，这确实令人感到惊讶。

值得一提的是，马保国在网络授课过程中格外投入，一边嘴里念叨着学习内功的要领，一边手舞足蹈的教学员练拳，只不过他的套路动作过于浮夸，更像是演喜剧片。由于马保国的人设已经坍塌，而主办那场比赛的赛事方也受到了严惩，今后国内但凡再有类似的“比赛”，估计都会被提前叫停。