拳击中的边腿基本技术，腿和拳一样重要

拳击中的边腿基本技术，腿和拳一样重要

边腿的出击，是利用扭转腰部和轴心腿产生的惯性力，快速踢出，轴心腿与上体保持一条轴线。按传统武术理论来说，边腿练习应按前边腿与后边腿的方法来进行，凡是在做实战预备姿势时，在前侧的腿出边踢即为前边腿（也称小边腿），站在后侧的腿作边踢即为后边腿。

01| 后边腿

后边腿攻击距离长，威力巨大，常用于防守反击或连击。比如对手用拳攻我头面时，其肋部就是空当，可侧身偏头闪躲，同时，拧腰转髋，发出边腿扫击其肋部。由于后边腿的攻击距离长，速度相对较慢，极易被对手中路突破，故不可滥用，必须找准时机和结合其它拳、腿、步法使用。

以左侧实战姿势为例：左脚向前上一步，右脚屈膝从左脚内侧直线上提，当右膝关节抬起时，支撑的左脚跟向前扭转，上体微侧倾，右脚大小腿折叠夹紧，右脚背绷直向外，紧随扭转腰部发力，并扭转轴心脚，提臀松髋的瞬间，右脚绷紧脚背，快速送髋将小腿向前弹出，同时同侧臂前伸，另侧手护住胸前，随后收脚成提膝，继右旋体，右脚向后收落成左侧实战姿势。

后边腿的练法应分作几个程序来练，屈抬腿向正前方上抬的前提下进行的边踢，其目的是保持身体的平衡，以缩小攻击距离，加快攻击速度，同时隐蔽性更强，对手一时无法判断我方的攻击方式，而且由于膝关节向正前方顶膝抬起，可保护裆、腹部要害。但在攻击力度上相对小一些，因腰的扭转幅度变小，不能充分地施展边击力，由于是从直线顶膝起腿，角度小，距离短，速度则更快。待这种方法练好之后，就以不屈抬腿，靠旋腰拧髋之力，直接踢，在踢击脚落地的同时，另一腿继续踢击。

02| 前边腿

前边腿具有速度快、灵活性强的特点。在实战中，双方都精神高度集中，可先掌握好与对手的距离，调整好角度。接近对手时，以拳法假动作，突然起前边腿抢攻，打击后迅速收腿与对手拉开距离，以防对手反扑。前边腿是运用最多的腿法之一，具有隐蔽性好，速度快，不易防守的特点。

以左侧实战姿势为例：右脚向前垫步，左腿迅速将膝向正前方提起，重心落于支撑的右腿，接着，右脚跟向前旋转，上体侧倾，左膝关节稍向内，左脚背绷直向外，大小腿夹紧，随之左膝盖向内，快速送髋将小腿弹出，力达脚背。然后收左脚，大小腿稍折叠，髋关节放松，左腿自然落下，两脚同时后撤一步，还原成左实战姿势。

右脚要配合左腿的向前移动，左脚的小腿要快速弹出，尽量增加边打力量，在击打的一刹那，膝盖方向朝对方腹部，小腿弹出后，在弹直的一刹那，要有一个制动的过程，使脚产生鞭打的效果。易犯的错误是，小腿直接伸直接触对方，膝关节没有由屈到伸的动作，使击打力度不足；垫步的动作幅度过大，动作隐蔽性不强；髋部没有前送，腿的长度没有被充分利用，动作不连贯，形成分解，大小腿折叠不紧，弹击软而无力。如换作右脚在前作鞭踢，动作方法要领是一样的。

周琦真大腿，可惜还不够。中国男篮6976世预赛憾负澳大利亚

中国男篮于今天正式开启2023世预赛第三窗口期的比赛，本次第三窗口期比赛结束后，各小组的前三名晋级下一阶段的比赛。在5天时间内，中国男篮要与澳大利亚、中国台北分别进行两场比赛。在第三窗口期比赛结束后，各小组的前三名晋级下一阶段的比赛。

面对亚太区排名第一的澳大利亚男篮可能略显吃力，但只要拿下与中国台北的两场比赛，中国男篮就可晋级。杜锋带上的阵容一度引发热议，后卫之多既有伤病因素的原因，也是杜锋的一次尝试。

最终，中国男篮与澳大利亚男篮战成69-76，憾负对手。全场比赛周琦表现抢眼砍下16分17篮板，郭艾伦12分5篮板2助攻，顾全12分3篮板，王哲林7分4篮板2助攻。

第一节：澳大利亚男篮17 - 15中国男篮

中国男篮在高度上占据优势，周琦也受到了澳大利亚男篮的重点盯防。胡明轩接赵睿分球，再给弧顶周琦，后者强突进去抛投，没有打进，随即开启一波疯狂抢篮板。澳大利亚男篮受制于周琦的身高压制，只能祭出犯规喊停这波一打四。

中国男篮紧咬比分，在第一节即将结束时，布拉奇菲尔德底角三分打进，孙铭徽立刻还以三分。双方以17-15进入次节比赛。

第二节：澳大利亚男篮43 - 34中国男篮

进入次节，双方都遇到了得分瓶颈。澳大利亚男篮率先突破，布拉奇菲尔德再次拉弓搭箭贡献三分，将分差拉开。王哲林在人群中很难找到出手机会，只能找左侧底角的顾全，顾全三分出手，球弹到框沿后落入网内，止血效果一般。

这一波，澳大利亚男篮的外线火力全开，左翼斯泰恩德尔的一记三分将分差拉开到13分。关键时刻，顾全再次亮出三分手感，底角强投三分入网。

顾全手感火热，赵继伟思路明确，周琦抓到一次篮板球之后，交给孙铭徽过半场，面对梅克分给赵继伟，赵继伟直找顾全，不负所望的压哨三分出现了！半场顾全投进3个3分球，周琦10分7篮板1盖帽，中国男篮将分差控制在个位数。

第三节：澳大利亚男篮57 - 55中国男篮

澳大利亚队在攻防转换上的节奏进一步加快，这让中国队一度落后16分。对手的连续得分也让中国队的防守略显着急，杰克-怀特造犯规，但罚球拉胯，胡明轩持球分外线右侧郭艾伦，变向往右路突进，分给徐杰。徐杰虚晃一下，找到机会出手！

这一下之后，场上气势更偏向于中国队，周琦甩开长腿直接过梅克，举球上篮命中！这一球气场拉满！中国男篮一套追击，只差两分进入末节。

第四节：澳大利亚男篮76 - 69中国男篮

末节一上来，胡明轩突杰克-怀特抛投被盖帽，但周琦拔地而起空中抓球，一调整直接放进篮筐。但是，中国男篮一直离追平比分差一口气，这也给了澳大利亚队机会，斯泰恩德尔找准机会一记三分，打停中国男篮。

调整回来，在此前集训阶段体能储备的支持下，中国男篮的防守面积再扩大。澳大利亚男篮将中国队施以他们的严密防守，还给了我们，郭艾伦和澳大利亚队员缠斗许久，找到徐杰，但所剩时间不多，徐杰强投三分不中。好在下一波进攻，郭艾伦持球快速推进，找到底角徐杰，空位三分拿下。

最终的比分定格在了76-69，尽管没能取得开门红，但与澳大利亚这样的强队能够打成今天这种互相拉扯的场面，中国男篮在第一场比赛中已经带来了一些惊喜。明天（7月1日）下午15:10，中国男篮将迎来与中国台北队在这一窗口期的第一次较量，这是一场中国男篮必须拿下的比赛！

男篮世预赛加时战胜巴林队中国男篮提前两轮晋级世界杯正赛

中新社北京11月15日电 一场经过加时赛的艰难胜利，助中国男篮提前两轮晋级2023年男篮世界杯。

北京时间15日凌晨，中国男篮在世预赛亚洲区第五窗口期的比赛中客场挑战巴林队，在常规时间内双方以64:64战平，经过加时赛中国队以80:67获胜，提前晋级世界杯正赛。

出征第五窗口期的比赛，中国男篮再次遭遇阵容不整的窘境。辽宁队名将郭艾伦、赵继伟等落选此次集训大名单，包括周琦、孙铭徽、胡明轩等在内的多名球员又有不同程度的伤病。在11日晚进行的第五窗口期首场比赛中，中国男篮以81:72战胜伊朗队。

此番客场挑战巴林队，周琦依然缺阵，整体实力占优的中国队仍以18:12领先结束首节。第二节中国队一度以28:20领先8分，但巴林队在轰出一波11:2的小高潮后一度反超中国队。至上半时结束，中国队以34:32领先2分。

下半时开始，中国队内外线频频得手，第三节结束时以53:46领先7分。第四节，中国队一度将领先优势扩大到两位数。但巴林队顽强追赶，在比赛时间所剩不多时以62:61再次反超。关键时刻，老将周鹏三分中的，中国男篮“起死回生”，最终双方以64:64进入加时。

加时赛中，体力明显下降的巴林队已是强弩之末，中国男篮多次打成二次进攻扩大优势，最终以80:67取得胜利。

在本场比赛中，王哲林贡献全场最高的27分14个篮板，成为中国队获胜的最大功臣。此外，周鹏12分9个篮板，赵睿11分9次助攻，顾全8分4个篮板。

根据规则，在世预赛亚洲区第二阶段赛中，除东道主球队外，两个小组的前三名将晋级世界杯正赛。

第五窗口期战罢，在中国男篮所在的F组中，8胜2负的中国队携手10连胜的澳大利亚队提前晋级，2胜8负的巴林队提前出局，因作为东道主的日本队获直通资格，6胜4负的伊朗队将与5胜5负的哈萨克斯坦队争夺该组最后一个世界杯正赛席位。

根据赛程安排，世预赛亚洲区最后一个窗口期(第六窗口期)比赛将于明年2月进行，中国队将分别对阵哈萨克斯坦队和伊朗队。(完)

散打实战基本功怎样提升腿法的攻击力

腿法是散打中最具威力和特点的技术之一，是实战中主要的攻击性技术。拳谚“欲上搏击场，腿脚必称王”，充分说明腿法的重要性；“手是两扇门，全凭腿打人”则表明散打中腿法进攻性强的特点。

在风驰电掣的散打中，有些人拳打得很快，腿却踢不起来。有些队员在平时练习腿法时，踢得又高又快，但在实战中腿就不听使唤了，想起腿进攻却感到腿很重，起腿很吃力，即使腿能踢出却又低又慢，动作笨重，甚至还有一种要摔倒的感觉。

下面分析一下该问题出现的原因及其相应的解决办法。

问题一：腿功较差、韧带较差、活动范围小、动作笨重迟缓。

解决办法：压腿踢腿，在拉韧带上狠下功夫，使腿部韧带达到一定的要求，并掌握好腿法的基本技术，还要与步法、身法紧密配合。

问题二：拳腿连贯性较差

在激烈的散打中拳腿配合的不协调，只顾打拳忘记起腿，有时也想到起腿，但是拳出腿也动，顾打拳倾不了起腿，顾踢腿又忘记打拳，动作不协调，没有节奏，出击不果断。

解决办法：

（1）拳腿连击要协调，多做拳腿组合练习，如打左拳踢右腿，左右直拳接右边腿，左弹腿左直拳，左摆拳左边腿等。打空拳踢空腿，由慢到快，由简到繁，踢打沙袋也如此，力求协调连贯。熟练后两人互相喂练。实战中也不要硬拼、猛打，等运用自如后方可参加比赛或与生人练习实战。

（2）拳腿踢打要有节奏。打拳收拳时踢腿，踢腿脚落地时打拳。如左直拳收拳时左侧踹，左右直拳，当有拳回收时，右边腿踢出。左弹腿时，当左腿向前落地时打左直拳。也可拳腿同时出击。

总之，打拳出腿快而不乱，节奏不明显，手领腿走，腿出手到，手脚相随。

问题三：上体与两腿配合较差

在实战中用拳击打对方，上体前移重心偏落在前腿上，这时想用前腿进攻对方是不可能的，或者重心在两腿中间，起腿攻击对方也是很困难的。即使能抬起腿，由于上体体重压在要起的腿上，感到腿特别重，踢腿自然不会快，不会高，更谈不到踢得准，而且还有失去平衡的可能。

解决办法：

结合步法练习上体前、后、左、右移动，同时起腿。如重心偏左，左腿支撑身体，右腿提起或踢出，重心向右，后腿支撑身体，前腿提起，或向前踢出等；又如重心在两腿之间时，要想起前腿进攻采用垫步，重心突然落在右腿上，同时左腿高提向前踢出。练习时要由慢到快，动作协调自如，思想放松，不要急躁，也可以踢、踹沙袋和树木等。

总之，上体移动要与腿法、步法紧密配合。

经常按以上三种方法练习，在实战中就会使起腿轻松而有力，拳腿运用更加自如。