卡内洛·阿尔瓦雷斯的拳击风格与技术，你也可以学会吗

卡内洛·阿尔瓦雷斯的拳击风格与技术，你也可以学会吗

索尔“卡内洛”阿尔瓦雷斯无疑是目前最优秀活跃的明星拳击手之一。在上个月战胜了约翰·莱德成为无可争议的超中量级冠军，卡内洛进一步巩固了他在磅对磅拳击手榜单前五的地位。

卡内洛·阿尔瓦雷斯，拥有优异的战绩：59-2-2（39 KO），作为超次中量级、中量级和轻重量级的前冠军，这位墨西哥明星目前在168 磅的级别状态如日中天。由于几乎没有业余基础，卡内洛在职业生涯中学习并发展成为一个全面完整熟练的强大竞赛对手。卡内洛的比赛履历也是比较壮观：埃兰迪·劳拉（分歧裁决获胜）、米格尔·科托（一致裁决获胜）、根纳迪·戈洛夫金（一致裁决获胜）、丹尼尔·雅各布斯（一致裁决获胜）和谢尔盖·科瓦列夫（在11回合击倒KO获胜）。

卡内洛拥有辉煌的职业生涯，拥有独特的拳击风格，在拳击场上既有娱乐观赏性又兼具危险实效性。他能够在对手的拳头之外移动游走，并以强有力的反击组合拳进行回击的方式是一份成绩优异的作业，关于拳击首要的重点课题：击打并且不被击中。

那么，对于拳击爱好者们来说，如何培养像卡内洛·阿尔瓦雷斯这样的拳击风格呢 他使用的一些关键技术是否都可以学习，并融入自己的拳击和拳击训练与实践中呢

卡内洛的教练Eddy Reynoso将他的风格描述为经典的墨西哥风格。他继续解释说，许多人将墨西哥拳击手所拥有的战斗精神与传统风格混为一谈。墨西哥风格的拳击是关于纯粹的科学——击打和不被击中。卡内洛研究了何塞·纳波勒斯和吉尔伯托·罗曼等拳手的比赛过程纪录，从墨西哥风格的大师那里学习技巧并按照他自己的风格去战斗实践。

拳击是关于快速连续的、细小而精确的动作，而不是宽泛的活动。“训练细小”的想法是，当你训练时，你应该让你的动作尽可能减少宽泛粗略——目标是躲避一根头发。拳击比赛可能在三分钟内进行，但结果是通过通常每次只持续几秒钟的互动来决定的。卡内洛明白这一点，他很少挥舞大拳或远离拳击路线。通常他只是移动到刚刚避免被击中的程度范围。

毫无疑问，卡内洛的整个拳击风格都是建立在扎实的步法基础上的。并不像很多拳手那样，他不会尝试任何浮华或外表好看的东西。相反，他专注于掌握基础功夫，训练以提高效率，并消除任何出现的错误，无论它们多么微不足道。要发展像卡内洛这样的精确的拳击风格，您必须当在训练和自我提升时力求完美。练习和训练你的基本步法，直到它成为第二本能。这将释放你的大脑一部分，进而专注于防守和进攻的责任，让你在对对手执行比赛战术时在擂台上游刃有余。

练习出拳击打发展向各个方向移动的流动性这样是有效的。一旦通过基础训练达到一定程度的流动性，添加支点旋转以提高其在拳击台上的有效性。旋转是一个简单的概念，但许多拳击手往往未充分利用它。记住要保持体重平衡，避免在旋转时脚后跟速度过慢。

出拳并远离中心的想法是，当你正确地投掷出一拳时，你应该养成同时将头远离中心线（两个拳击手头部之间画出的线）的习惯。如果你仔细观察卡内洛，每当他出拳时，他的头就会移动。无论是左、右还是躲避，他的头在出拳时都不会保持静止。这使得他更难被对方的反击瞄准。

动态防御是一种用拳头阻挡对方拳的技术。例如，当你下巴收起进行直刺拳时，你的肩膀会抬起，自然地保护你的下巴，使下巴免受击打。你的手臂将有助于偏转和削弱来自手臂外侧的拳头。阿尔瓦雷斯用他的直刺拳和左钩拳实战效果很好，利用他的拳头的冲量将袭来的一拳打得失去平衡，同时投掷出自己的一拳。

卡内洛拥有令人难以置信的防御技能，能够抵消袭来的拳击造成的大部分伤害。他通过将主动防卫与头部运动相结合来做到这一点。这一切都始于坚实的步法基础。您拥有的控制越多，您的移动速度就越快。他常用的技术之一是拉动反击，从弗洛伊德·梅威瑟那里变得流行，这种技术通常保留给防御的拳手。训练时，用你的手作为平衡力，就像拳手在踢腿时摆动手臂一样。

这使你可以更快地移动并加载后手以获得强大的反击。这与卡内洛滑行时使用的概念相同。通常，他会放下一只或两只手，作为平衡或佯攻假动作。卡内洛经常使用的另一种技术是前臂或杠杆力阻挡，他用它来招架对手的直刺拳，同时进入击打范围进行反击。这在拳击赛场中尤其具有欺骗性，因为杠杆力阻挡与直刺戳或直刺拳假动作很匹配。

肘部阻挡是卡内洛经常使用的另一种技术。它类似于肩部翻转，但使用肘部而不是肩膀作为接触点。这种技术也可以在投掷左钩拳后使用，以防御对方的后直拳反击。

卡内洛有一个令人难以置信的KO击倒的亮点。他富有创造力的拳击和原始力量，以及他的直刺拳，是他有效进攻的关键部分。仅仅将拳头落在对手身上是不够的，你还必须对他们造成伤害。要培养像卡内洛这样的风格，你必须加强训练你的直刺拳。在这个过程中，一个沉重的沙袋是很重要的，因为它可以让你完全踏实地打出一拳，累积获得很多高质量的训练次数，它们必须高质量，并且数量足够多，以融入你的肌肉记忆。

你会注意到，包括卡内洛在内的许多优秀拳击手似乎都想让对手的整个身体都处于视野之中，即使威胁只能来自他们的手。这样做的原因是，如果你能看到对手的大部分身体，就更容易猜测他们准备投掷的拳头。一些拳击手用眼睛佯攻，有些人用肩膀佯攻，有些人用膝盖或脚佯攻。没有拳击手会采用全身佯攻——这是一种过度。因此，如果拳击手的整个身体都在发出相同的信号，那么是时候让开了。

卡内洛的心理技巧与他在拳击场上所做的任何身体运动一样重要。他尽量保持镇定，面对对手尊重和谦虚。这种心态与武术家的心态一致，将拳击的技巧和完整性放在首位。

不害怕被击中是卡内洛战士精神的另一个组成部分。这可以通过适量的对打训练来实现。但是，这与在拳击场上向你袭来的强力拳是不一样的。卡内洛可以放松并信任他自己的技能，因为他训练得很努力。

卡内洛·阿尔瓦雷斯是一位不可思议的拳击手，他的技术不是在一夜之间磨练出来的，而是通过多年的练习和全身心投入而磨练出来的。从他的教科书中汲取一页，精确掌握拳击的基础知识，仅仅走过场是不够的，你必须全力以赴地重复每一种技术。

在拳击方面，卡内洛无疑有一些非常有趣的方法，无论是练习还是比赛，他向我们展示了真正以敞开的心态拥抱拳击的感觉，真正热爱并享受这项运动，那么，无论是新手还是拳击熟练者，我们也都值得拥有！

C罗意甲首冠什么情况C罗五大联赛拿到第三个联赛冠军

[海峡网]

在尤文图斯赢下33轮同佛罗伦萨的比赛之后，也就意味着尤文图斯拿下意甲联赛冠军，这也是尤文的意甲八连坐了……确实是前无古人后难有来者！这个冠军同样对于C罗也具有一定历史性意义，不但是C罗首夺意甲冠军，还是C罗在五大联赛拿到的第三个联赛冠军！而能拿到此成就的人可并不多见！

这次的比赛之前，尤文图斯已经在欧冠中遗憾出局，而联赛冠军自然不可失去。上半场比赛才开6分钟的时候，佛罗伦萨打脸尤文，米伦科维奇在混轮的尤文禁区成功捡漏，上去就一脚把球撸进了尤文大门，尤文0-1落后了……第36分钟，大佬的脸又找回来了！尤文角球开出，桑德罗小角度头球攻门得手，比分1-1！下半场52分钟，尤文还得看C罗，C罗高速突破，过掉一个小喽喽之后传中，佛罗伦萨的佩塞利亚顺利把球踢进了自家球门！就问你怕不怕，还有谁

最终，尤文2-1顺利提前拿下意甲冠军！上一次意甲被其他球队夺得冠军的还是2010/11赛季的AC米兰！而后开始至今意甲联赛被尤文图斯一家独大，独孤求败，其他球队难道脸不要了么……

C罗五大联赛冠军新冠！意甲冠军！

C罗在2003/04赛季被爵爷带到老特拉福德球场后开始了他的传奇足球人生，可以说爵爷是C罗五大联赛的领路人和半个师傅了，比较爵爷对于罗的培养功不可没！2004年在足总杯决赛中，他用首个进球帮助曼联拿下冠军！2004/05赛季，不断成长的C罗很快就用他的球技和人格魅力征服了曼联乃至欧洲足坛！那时候的他还是个喜欢在比赛中各种过人秀脚下技术的小伙子而已！

06/07赛季便帮助曼联顺利拿下英超冠军，同时也是他的个人五大联赛首冠！2008年因为联赛和欧冠的优异表现，英超首位拿下金球奖和世界足球先生+欧洲金靴奖三项足坛顶级的个人冠军可谓风靡一时，而在而后三年更是帮助曼联在英超拿下三连冠，那时候的曼联可以说是制霸一方了！

在英超拿下大满贯的C罗2009年来到伯纳乌，成为了白色传奇之一！刚来到皇马就已经展现出惊人的力量，西甲的29场比赛中，C罗打入恐怖的26个进球球，贡献7次助攻，帮助皇马打破96积分的记录！2010/11C罗球衣正式改为7号，而在穆里尼奥来到皇马后，C罗更是一发不可收拾！那一年不但带领皇马打破欧冠十六郎，还在国王杯中打入唯一的进球，帮助皇马击败死敌巴萨，捧起18年来之不易的国王杯！

13/14赛季C罗用优异的表现助皇马拿下欧冠、国王杯、超级杯与世俱杯冠军；这些优秀表现同样助C罗拿下了欧洲最佳球员+金靴奖+最佳射手+最佳球员以及西甲最佳射手、西甲最佳球员等。欧冠中更是17球创造了欧冠史上进球最多的纪录！

2018年为皇马拿下无数冠军的C罗最终还是被皇马以1亿的价格出售给了尤文图斯！但是金子在哪里都会发光！这位85年的大叔，如今又成功拿下了意甲首冠！

而回归皇马的齐达内同样表示C罗的作用无可替代，皇马你的脸还好么

冠军！尤文意甲八连冠，C罗意甲首冠，前无古人后难有来者

在尤文图斯赢下33轮同佛罗伦萨的比赛之后，也就意味着尤文图斯拿下意甲联赛冠军，这也是尤文的意甲八连坐了……确实是前无古人后难有来者！这个冠军同样对于C罗也具有一定历史性意义，不但是C罗首夺意甲冠军，还是C罗在五大联赛拿到的第三个联赛冠军！而能拿到此成就的人可并不多见！

这次的比赛之前，尤文图斯已经在欧冠中遗憾出局，而联赛冠军自然不可失去。上半场比赛才开6分钟的时候，佛罗伦萨打脸尤文，米伦科维奇在混轮的尤文禁区成功捡漏，上去就一脚把球撸进了尤文大门，尤文0-1落后了……

第36分钟，大佬的脸又找回来了！尤文角球开出，桑德罗小角度头球攻门得手，比分1-1！

下半场52分钟，尤文还得看C罗，C罗高速突破，过掉一个小喽喽之后传中，佛罗伦萨的佩塞利亚顺利把球踢进了自家球门！就问你怕不怕，还有谁

最终，尤文2-1顺利提前拿下意甲冠军！

上一次意甲被其他球队夺得冠军的还是2010/11赛季的AC米兰！而后开始至今意甲联赛被尤文图斯一家独大，独孤求败，其他球队难道脸不要了么……

C罗五大联赛冠军新冠！意甲冠军！

C罗在2003/04赛季被爵爷带到老特拉福德球场后开始了他的传奇足球人生，可以说爵爷是C罗五大联赛的领路人和半个师傅了，比较爵爷对于罗的培养功不可没！2004年在足总杯决赛中，他用首个进球帮助曼联拿下冠军！2004/05赛季，不断成长的C罗很快就用他的球技和人格魅力征服了曼联乃至欧洲足坛！那时候的他还是个喜欢在比赛中各种过人秀脚下技术的小伙子而已！

06/07赛季便帮助曼联顺利拿下英超冠军，同时也是他的个人五大联赛首冠！2008年因为联赛和欧冠的优异表现，英超首位拿下金球奖和世界足球先生+欧洲金靴奖三项足坛顶级的个人冠军可谓风靡一时，而在而后三年更是帮助曼联在英超拿下三连冠，那时候的曼联可以说是制霸一方了！

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2010/11C罗球衣正式改为7号，而在穆里尼奥来到皇马后，C罗更是一发不可收拾！那一年不但带领皇马打破欧冠十六郎，还在国王杯中打入唯一的进球，帮助皇马击败死敌巴萨，捧起18年来之不易的国王杯！

13/14赛季C罗用优异的表现助皇马拿下欧冠、国王杯、超级杯与世俱杯冠军；这些优秀表现同样助C罗拿下了欧洲最佳球员+金靴奖+最佳射手+最佳球员以及西甲最佳射手、西甲最佳球员等。欧冠中更是17球创造了欧冠史上进球最多的纪录！

2018年为皇马拿下无数冠军的C罗最终还是被皇马以1亿的价格出售给了尤文图斯！但是金子在哪里都会发光！这位85年的大叔，如今又成功拿下了意甲首冠！

而回归皇马的齐达内同样表示C罗的作用无可替代，皇马你的脸还好么

业余拳击日常基本功训练

业余拳击运动现在越来越盛行，被广大拳击爱好者和塑身爱好者广泛练习，女人士通过练习还可以达到塑形的效果，还可以抗暴防身。现在将本人在业余拳击训练中最常用的基本功进行整理，供拳击爱好者及健身爱好者借鉴。

拳击最重要的一个部位就是手部和前臂，手部筋肉质量越高，才容易练就重拳力量。从结构上来讲手部和前臂部位肌肉较少，基本为筋骨和白肌，手部及前臂肌肉也较难练习，必须要经常进行刺激才能强健手臂力量，手臂强健击打沙袋才不容易伤手腕，凡是打拳伤手腕的基本是手部前臂力量较弱，平时可以用杠铃片进行腕屈伸练习，武术功力训练的卷腕训练，也是非常好的方法。

拳击出拳发力过程，身体的核心力量也是关键，身体的核心力量可以通过，平板支撑、瑞士球、橡胶弹力带进行各种动作练习，至于这动作训练的方法我就不再赘述，大家可以网上搜索有很多练习动作，这些都是提高躯干稳定性力量和爆发力的黑科技。作为拳击手腿部力量也是非常重要的，腿部是整个爆发力的源泉是发动机，特别是男拳手要经常练深蹲。

拳击的步法也非常关键，需要经常进行练习，最常用的就是跳绳，可以进行单摇、双摇、花式跳等方法，中间穿插空击训练。步法训练可以借助绳梯、地上胶布、多角弹力球等器材进行训练。每次训练开始时都要进行热身运动，进行各种拉伸，拉伸可以使身体更有韧性。

空击练习是为拳击实战服务的，因此空击时要有战术思想，体现每个动作的攻防含义，要掌握丰富的技术、战术。要结合思想、战术，进行大量的空击练习。

打沙袋练习要注意由轻到重、由慢到快，不是每一拳都要全力击打，要掌握节奏、距离、呼吸

训练单拳和组合拳杀伤力，要不断的移动，把沙袋当做对手来打。打沙袋前一定要做肩部拉伸练习，活动全身各关节，防止受伤。