如何考取游泳救生员和游泳社会体育指导员证书报名考试内容

如何考取游泳救生员和游泳社会体育指导员证书报名考试内容

今年拿了两个证：国家职业资格的游泳救生员证和游泳社会体育指导员证。

游泳救生员注册证、游泳救生员国职证、游泳指导员国职证

报考方式：用电脑浏览器或手机进入国家体育总局职业技能鉴定网络管理平台的网址，考生登陆(没账号先注册)，进入国家体育总局职业技能鉴定网上报名系统，完善基本信息，进入填写报名，选择你想要报考的鉴定站和鉴定工种，按提示操作即可。

接下来说说考试内容和心得吧，我只说我的考试内容和过程，可能跟其他地方的略有不同，仅供参考。

一、游泳救生员(五级)

1.理论考试：上课认真听，下课认真看书、背题库(培训机构会发)就能过。总分100，60及格。

2.技能考试：总分100，60及格。

a.达标测试：25米速度游(男≤20秒、女≤22秒)、20米潜游(不限时、躯体不能露出水面、方向准确)。此项测试不占技能考试分数，只有合格与不合格，通过才有资格继续参加下面 的考试。

b1.现场赴救：抽签，徒手救生和浮标救生2选1，40分。其中入水、接近、拖带、上岸各有不同，具体看抽中什么题目。

b2.解脱：岸上模拟水中被溺水者抱持的解脱，20分。抽签，头发被抓、手被抓、颈部被抱、腰部被抱4选1，4种当中又分多种，具体看抽中什么题目。

b3.现场急救：心肺复苏(CPR)，40分。对假人模型进行心肺复苏操作。此项有3个否定项，即只要出现胸部十字定位不准、操作程序错误、该项得分不足24分任何一种情况即算该项目考核不合格。CPR未完成全部考核流程直接判为0分。

二、游泳社会体育指导员(五级)

1.理论考试：上课认真听，下课认真看书、背题库(培训机构会发)就能过。总分100，60及格。

2.技能考试：总分100，60及格。

a.达标测试(50分)：100米混合泳，具体为50米蛙泳(30分)+50米自由泳或仰泳(20分)，但我在福建考的后50米只认自由泳，男≤2分5秒、女≤2分30秒，泳姿要规范。否定项：蛙泳：未按照手腿呼吸1:1:1的动作结构游进、没有外翻脚；自由泳：蹬腿式打腿、抬头游；仰泳：蹬腿式仰泳、双臂同时移臂和划水。

b.5分钟游泳教学(50分)：模拟蛙泳教学，抽签，熟悉水性、蛙泳腿、蛙泳手、蛙泳手和呼吸配合、蛙泳完整配合5选1。教学对象人群抽签，儿童、中年人、老年人3选1。否定项：做错题目(如蛙泳腿教成蛙泳手、儿童做成老年人)、程序颠倒错误直接判不合格。

三、准备

1.体能准备：体能不能太差，起码要有点锻炼身体的底子，不能太弱。身体是革命的本钱。

2.技术准备：起码要学会蛙泳和自由泳，动作要点比较规范的那种，至少要游的像那么回事，不然报名培训费等于白送。

3.时间准备：要准备好充分的时间，不然根本保证不了培训和考试时间，如果自己体能、技术不够，那还要加上报名培训之前额外的自我训练时间。我从考前6月2号准备到中间报名培训再到7月2号考完，共花了不到1个月时间(两个考试中间上了一个礼拜的班，其余工作日全部请假)。

4.经济准备：两个考试从报名费(救生员1500+指导员1800)、路费、住宿费、餐饮、核酸检测等各种开销，一共花了7k+，算是一笔不小的费用了。经济紧张的话不建议去考，毕竟万一没过，补考还是要交钱的、还不一定有机构收。

这两个考试还是有点意思的，有志于从事大众游泳行业或有兴趣的朋友可以考虑。

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男性152188cm标准体重表公布，赶紧自查一下，或许你并不胖

在这个颜值当道的时代，越来越多的人开始注意自己的身材管理。

不仅女性朋友注重自己的身材，男人也是非常希望自己能够拥有完美的身材，这样能够帮助提升个人的颜值和气质。

但是最近几年，随着生活水平的不断提高，在我们身边肥胖的人越来越多，男性朋友很可能会出现啤酒肚的情况。

所以生活中多数男性也开始纷纷走进健身房，希望自己能够保持好的身材，彰显个人的魅力，多数男性对于自己个人形象管理非常的严格，所以在这方面也是开始了“内卷”。

01

男性肥胖的原因是什么

1、生活饮食习惯

最常见的是饮食原因，吃得过多，特别是高热量的饮食，比如甜食，油炸的食物等等，同时富含膳食纤维的食物吃得过少。

2、长时间熬夜，睡眠不足，新陈代谢能力降低，导致毒素积累。

3、饮酒和社交活动往往导致热量摄入过多和肥胖。

4、体力活动减少

长期久坐，活动量减少，户外运动减少，都会导致体重的增加。其它的引起肥胖原因还包括应激的因素，心理因素等等。

如果体重超标就需要饮食控制，联合运动锻炼，限制每天进食的总热量，并且消耗多余的热量。

02

男性“152~188厘米标准体重表”发布，赶紧自查一下，可能你不算胖

相信此时很多人都会非常好奇，如何才能得知自己的体重是否标准呢

与身高标准结合后测算，能够一定程度上判断是否有合理的体重，可以参考以下表格，对照自身实际情况，查看是否有体重超标问题。

通过计算公式也能了解是否有合理体重，方法为：标准体重=身高-105，体重的单位是千克，身高的单位是厘米。

如果标准体重与实际体重之间的波动在10%以内，则属于正常范围。如果波动在20%以内，说明你的体重太胖或太瘦，需要采取有效措施来弥补。

人身体重量超标，过度肥胖，会对个人形象造成影响，也会提高患病风险。大家应该在平时做好体重控制工作，有助男性魅力的更好散发，吸引异性关注。

03

男性身材过胖会有什么危害

1、男性过度肥胖，首先造成高血压、冠心病以及脂肪肝、糖尿病、高脂血症的风险明显增加。

2、男人过度肥胖，嘌呤代谢异常，痛风的风险明显增加。同时男人如果过度肥胖，有骨性关节炎，关节的疼痛影响生活质量。

3、男性过度肥胖，也可以造成性激素改变比较明显，雌激素增加，同时雄激素减少，有出现乳房发育、阳痿不育甚至类无睾症。男性过度肥胖还和某些肿瘤密切相关，像男性的前列腺癌、结肠癌、直肠癌都有明显的几率增加。

4、男性过度肥胖，还可以造成精神方面付出很大的代价，自我感觉不良以及社会关系不佳，受教育和就业都有困难。面对对肥胖症以及危害，要全面的认识并且配合治疗，采取健康的生活方式，改变饮食和运动习惯，自觉的长期坚持，是治疗男性肥胖症最重要的方法。

04

男性想要保持身材，一定要改掉这几个坏习惯

1、大量喝酒

酒属于高热量的饮品，每克酒精提供热量为7千卡，每克脂肪提供的热量为9千卡，仅次于脂肪，而且酒精在代谢中只提供能量，营养成分极低，所含有的仅是水和酒精。

此外，在喝酒的时候很少有人只喝酒，往往伴随着高盐、高油、高热量食物的摄入。比如喝酒时会配一些花生米，猪头肉，凉菜，尤其到夏季喝酒配烤肉，更增加了热量和脂肪的摄入。

2、不运动

在减肥时，我们所提倡的是管住嘴，迈开腿，迈开腿，主要是外部身体运动，大多数人肥胖的主要原因是久坐不运动，不增加消耗和代谢，体重是不会减轻的。

而外部身体运动绝不是像运动员一样进行超负荷的锻炼，建议大家在平时最好多做一些有氧运动，比如散步，快走，慢跑，打太极拳，跳广场舞，打球，爬山，游泳等。

阅读延伸——想要减肥，一定要避开这2个误区

1、断食减肥法

断食减肥法应该是最受欢迎的一种减肥方法，但也是最极端的一种减肥方法，害人无数，断食确实会瘦，而且瘦的速度非常快，但是一旦恢复正常饮食，其反弹的速度也将超乎你的想象。所以大家千万不要迷信伪科学的断食法，道家辟谷术等。

2、服用减肥药

如今市面上的减肥产品数不胜数，各种减肥茶，减脂类补剂，减肥药等，让人眼花缭乱，其实这些减肥产品大多数都是利尿剂强制性的让人排尿增加或者拉肚子，最后导致身体脱水，体重暂时下降，人体严重脱水的结果有可能是致命性的。

聊聊体重！拒绝身材焦虑

哈喽，大家早上好！今天又是周一，早了。今天我的课是一整天都在总抖管理，那么在车里跟大家聊会天。最近大家老评论体重的问题，确实我生完老二之后现在孩子有九个半月了，体重一直没恢复，也是刚断奶，不给体重找理由。

但是我想跟大家聊聊体重这个事，要是短时间内让我去恢复之前或者说比之前还要瘦，我觉得还是一件很容易的事，因为毕竟我做了十几年的对抗项目，目的运动员对控制体重还是挺有经验的。我最多的时候在一次比赛之前两周降过十四公斤。大家知道十四公斤是什么概念，真的是非常的多，但是这种急速降重对身体的伤害真的是太大太大了。

所以我那个时候一直老说：说说，今生无悔练体育，来世还做体育人。但是我一定要选择一下，是不是要做控制体重这项目的运动员因为降体重真的是降他。你想两周十四斤，真的是别说滴米未进了，连水都喝不了，这种降重对身体伤害真的非常的大。所以我那时候一直说，以后我只要是退役了，真的不会为了美丑而去减肥，因为真的降怕了。

但是在我零七年生完老大的时候体重真的是到了一个巅峰，上产床的时候一百四十斤，大家真这个概念足足长了六十七斤，在我恢复上课的时候有一次，觉得自己连侧外腿都起不来了，所以说一定要瘦下去。暑假我记得我一下减了四十斤，就回到了六十多公斤，保持了很多年。但是随着年龄增长，包括这次四十岁生了老二，确实是不太好恢复。

我头几年也去控制一下体重，但是发现如果急速的去减肥，控体重会造成身体的免疫力低下。说现在这几年春季都会有花粉过敏的情况，大家知道皮肤病和花粉过敏都是因为免疫力低下，所以我真的不敢急速的去降重。

我想跟大家说一声，我录这个抖音就是想给大家创造一个好的教学的平台，大家看我讲课就可以了，关于体重了我会控制的，现在孩子也断奶了，一定会往下走一走。不为了别的为了大家的观察性和自己的健康我也会降一降。那也跟大家说一下不要急速的去降重，不要急功近利的追求体重，健康为主。

救生员证花500元就能买暑期游泳旺季，这道防线牢靠吗

夏日炎炎

游泳是很多人首选的避暑项目

作为保障泳客安全的重要“防线”

救生员的存在至关重要

按照相关规定

游泳馆需要配备有资格证的救生员

然而，被视为从业壁垒的

“救生员资格证”和“社会体育指导员证书”

在网上只要花上四五百块

钱就可以轻易买到 ！

这样的传闻是否真实

凌云律师事务所律师 李春光：“这种行为肯定是法律严厉禁止的，轻则会遭受治安管理处罚，重则可能涉嫌构成刑事犯罪。卖假证理论上不可能只卖这一本，所以从法理上，他的责任只可能会更重。”

受访中，不少家长表示，这类花钱买证的做法，不仅违法违规，也漠视了道德准则。在送孩子学游泳的过程中，除了关心孩子学到的技能，安全问题更是重中之重。

家长：“这肯定不行啊，这就可能出现安全隐患，因为在水里，可能几秒钟，几分钟就出大事了，一定要规范的管理，一定要持证上岗吧。”

家长：“基本上我们交给专业的老师还是很放心的，像外面的，还是存在心理担忧，就像驾驶证，还是要拿出真正的本事，才能教下一代。”

那么考取救生员资格证需要哪些条件

据了解，游泳救生员证报考培训条件为：年龄满18周岁，具有初中及以上学历；持有效深水证或游泳国家二级以上运动员等级证书；具有游泳现场赴救能力即200米不间歇连续游、潜泳20米、25米速游男子20秒，女子22秒；同时还要具备心肺复苏、爬泳、仰泳、蛙泳、侧泳、反蛙泳、潜水、踩水等技能。

昆明青少年活动中心游泳馆工作人员 李全东：“（考试内容包括）水上拖带、潜水、速度游的时间控制，它是有这些规定的。一个是理论一个是实操，比如理论是60分以上，实操方面也是一样的，也是60以上，之前（报考费）是1500，现在好像是1700，今年好像都是1700，每年去考，还是有少部分考不过的。”

该游泳馆工作人员表示，从业者在接受专业技术培训，获得相关资格证件后方可上岗，主要职责是确保主责任区安全，并兼顾其他区域，时刻关注泳客在泳池的动态，防患于未然。

那么我省游泳馆内的救生员配置情况如何

一名合格的救生员需要具备哪些条件呢

根据国家体育总局颁布的《经营高危险性体育项目许可管理办法》规定，经营游泳项目，应当具有达到规定数量、取得国家职业资格证书的社会体育指导人员和救助人员。泳池水面面积在250平方米及以下配备至少3名救生员，每增加250平方米及以上，按照250平方米配备1个的比例原则，配备救生员的数量。

昆明青少年活动中心游泳馆负责人 赵海天：“在我们游泳馆必须有省级的救生资质，或者是国家体育总局职业技能鉴定中心颁发的相应的资质，他才能持证上岗，像国家级的（救生员资格证）是一次性考的，考了以后就是长期有效，省级的是每年需要年审。”

据该负责人介绍，只要管内有游泳活动，救生员就必须到场看守，一般由2人在救生看台上进行安全监督，1人绕场巡逻。同时由于暑期学员的年纪整体偏小，为保障学员安全，游泳培训采取了小班制度，一个班共25名学生，并由两名专业的体育指导员负责安全监督和教学工作。

昆明青少年活动中心游泳馆负责人 赵海天：“游泳安全是一个游泳馆生存的安全基石，也是底线。我们的救生员就是必须要持证上岗，定期不定期的，我们都要进行救生员的考核和培训。”

五华游泳馆馆长 王勇：“我们一般配备六到七个吧，就是要有救生员资格证。”

五华游泳馆馆长 王勇：“这个看人流量，是每个人控制一块区域，我们每年都要请省体委那边管救生员过来做培训。”

凌云律师事务所律师 李春光：“因为救生员是一个比较特殊的行业，所以作为游泳馆，依照法律规定，配备相应数量的救生员也是基本的企业义务。作为企业，如果没有聘请到合格的救生员，或者没有聘请到足够数量的救生员，很有可能遭受行政处罚。如果因为救生员配备不足造成伤害事件，那么人民法院会据此认定游泳馆存在明显过错，由游泳馆来承担相应的民事赔偿责任。”

8099999街头巷尾

编审：李菁

终审：唐媛媛