浙江慈溪校园足球踢出腾腾热气

浙江慈溪校园足球踢出腾腾热气

光明日报

奔跑、抢断、传球……身穿校队队服的小小身影在绿茵场上带球驰骋，猛然一脚贴地远射，破门！

浙江宁波的初春，寒风依旧，但慈溪市横河镇彭桥小学的第一场足球训练，踢出了腾腾热气。从几个破橡胶球、两根标枪当球门的简陋条件起步，到包揽国际、省、市比赛奖牌，慈溪近年来深耕校园足球文化、完善足球教学体系、提升足球赛事能力，在乡镇小学上演了一场校园足球的暴风式成长。

足球文化浸润校园

“同学，你是哪个班的 ”

“我是皇家马德里班的。”

“我是拜仁慕尼黑班的。”

彭桥小学不同班级的孩子打起招呼来，让初来乍到者摸不着头脑。学校不大，只有学生400多名；楼房不高，还有些旧。但校园气氛却非常好——大课间，“中场楼”前的操场上欢声笑语，颠球、踢球、观球，好不热闹。

足球文化浸润着校园的每一处角落。在这里，班级不再用数字表示，而是借用世界顶级足球俱乐部的名称；校园建筑引用足球中的常用概念，比如中场楼、前锋楼、442路、433路；宣传栏被改造成集宣传和球架于一体的足球墙，整整齐齐摆放着上百只球。一有空，孩子们便奔向自己的专属足球。

“课后时间，该‘玩得开心’还是‘学得起劲’ ”校长胡军介绍，30年前，彭桥小学还是山脚下的一所乡村小学，除了一张乒乓球桌外，学校就没有像样的体育器具了。为了丰富课外活动，时任校长杨茂安动起了脑筋。他弄来一只橡胶足球，发动全校平整空地，以学校围墙和教室阶沿为边线建起最简易的足球场。就这样，彭桥小学足球队诞生了。1993年，球队一举夺得宁波市小学生足球赛冠军。

“村小竟然也能拿金牌！”足球文化从彭桥开始燎原。各类足球展示和宣传平台遍地开花，催生了慈溪体育热。根据每个中小学校的教练配备、场地器材等状况，慈溪制定了校园足球发展规划，并成立足球教育领导小组，激起校园足球文化“一池春水”。

目前，慈溪73所小学全部建有校园足球队，成为宁波唯一一个实现校园足球运动全覆盖的县市区。此外，全市共有17所学校获称“全国青少年校园足球特色学校”，不少乡镇小学强势上榜。

踢球底气要攒起

2015年，教练郑峰初到胜山镇中心小学教足球时，面临着重重困难：学校没有校队，没有专业球场，更没有家长支持。“都怕自己的孩子受伤。”多次的拒绝没有打压郑峰的信心，他知道，只有出成绩才能有底气。

于是，包括郑峰在内的专业教练团队，根据学生年龄和身心发育特点打磨出一套足球教学体系。“青少年踢球好比打怪升级，根据岁数分层，一般采用5人制开头，8人制过渡，13岁以后再进行11人制比赛。”郑峰介绍，学校在社团普及的基础上选拔球员成立球队，再将球队分组，形成年龄梯队，并利用先后建成的8人制、5人制足球运动场进行针对性训练。

7年间，这支队伍横扫宁波各大校园足球赛事榜单，还有4名队员成为浙江省青少年校园足球最佳阵容遴选运动员，其中1人更是全国最佳阵容遴选运动员。郑峰说，随之而来的，是家长态度的变化，“孩子在外打比赛时，他们会放下手头工作，到球队积极做后勤”。

在崇寿镇中心小学，23岁的陈萦有两个身份，一个是校友，一个是足球教练。“小时候被足球队挑走，后来考上哈尔滨体育大学，现在又回来工作，爸妈别提有多高兴了。”陈萦说，慈溪校园的足球人才衔接链相比其他地方，更加完善。

“从幼儿园、小学，到初中、高中，都有足球定点培育学校，部分学校还有专门的足球教练培训基地。”慈溪市教育局相关负责人表示，“以球健身、以球促智、以球育人”的理念已在慈溪教育事业中打下深刻烙印。

有的外地户籍学生，始终融不进班集体，自从踢上足球，找到不少交心朋友；有的视力不佳的孩子，进入足球队后，手机玩得少了，游戏也不打了；还有临近毕业的校队队员，该看书时看书，该训练时训练，考试成绩照样羡煞旁人……如今在慈溪，球技了得的法官、做守门员的医生、场内跑圈还不带喘气的程序员比比皆是。

这就是足球的魅力

跑，每天跑。林世豪就像一只离弦的箭，在崇寿镇中心小学的训练场上疾驰。他的靶，就是2021年浙江省校园足球联赛慈溪赛区男子乙组的比赛。

决赛当天，后卫林世豪成为钢铁防线的一部分，卡位、紧逼、上抢。艰苦的训练没有白费，哨声响起，比分定格在4比3。“我们是冠军！”这个四年级男孩，第一次拿联赛地区冠军，无比激动。

近年来，慈溪年均投入50万元用于校园足球赛事组织，形成“区域赛—市级总决赛”两级赛制，每年举办近300场次。

2月8日，教育部官网公布2022年工作要点，提到将举办首届中国青少年足球联赛。

对于慈溪校园足球年复一年的坚持，教练们深有感触。郑峰说，胜山镇中心小学现在“班班有队、月月有赛”，通过校内联赛选拔球员。崇寿镇中心小学足球教练史来张说，崇寿镇中心小学足球“走了出去、请了进来”，曾代表浙江省在日本静冈举行的世界少年足球赛拿了名次，也曾邀请阿根廷教练来校交流指导，接触足球发达国家的教育理念。彭桥小学足球教练胡旭说，从彭桥小学毕业的学生还经常与他联系，回忆在校时每一次比赛的跌宕起伏……“这就是足球的魅力啊”。

《光明日报》（ 2022年03月26日01版）

光明网-《光明日报》

咖啡能改善你的锻炼吗

咖啡因据报道可以帮助运动员表现更好，训练的时间更长、更努力。因此，专业和业余运动员通常将其视为各种活动的增强性能的“ergogenic”辅助工具。这些包括间歇性运动，如足球和球拍运动，耐力运动，如跑步和骑自行车，以及阻力运动，如举重。

但是，虽然大多数研究都关注纯咖啡因作为饮料食用的效果，但在现实世界中，大多数人从咖啡、能量饮料或其他产品（如特殊凝胶或口香糖）中获得咖啡因。那么，在锻炼前喝一杯咖啡真的会有什么不同吗 答案可能与你喝哪种咖啡以及你的基因决定。

科学家认为咖啡因会影响身体的腺苷，腺苷通常会促进睡眠和抑制唤醒。咖啡因将大脑中检测腺苷的受体联系起来，因此使其更加警觉。

但它也可能增加对中枢神经系统的刺激，使锻炼看起来需要更少的努力和痛苦。在阻力训练或短跑等高强度活动中，它可能会增加肌肉收缩中使用的纤维数量，这意味着运动可能更频繁、更有力。

更快、更高、更强

研究表明，纯咖啡因可以帮助耐力运动员跑得更快，骑自行车的时间更长。它可以帮助足球运动员更频繁地冲刺更远，并帮助篮球运动员跳得更高。它可以帮助网球运动员和高尔夫球手更准确地击球。它可以帮助举重运动员举起更多的重量。

咖啡因对短跑的影响的证据更加复杂。对于持续不到三分钟的活动，情况略有改善。但对于大约十秒的比赛，咖啡因可以提高峰值功率输出、速度和强度。

越来越多的研究表明，咖啡可以用作咖啡因的替代品，以提高循环和竞争性跑步性能，并产生类似于纯咖啡因的类似结果。事实上，咖啡在改善阻力运动方面甚至可能比咖啡因本身更有效。同样，在运动前喝含有咖啡因的能量饮料可以提高精神专注力、警觉性、厌氧表现和耐力表现。

但喝咖啡不像服用咖啡因。杯子中兴奋剂的含量，以及它如何影响你，将取决于咖啡的混合物和酿造方式。研究表明，每公斤体重摄入0.15克或0.09克含咖啡因的咖啡可以提高性能。因此，一勺咖啡颗粒而不是传统的茶匙可能会更好。

同样值得记住的是，咖啡因可以改善整个群体的运动表现。但我们也知道，遗传因素对我们对咖啡因的反应有很大影响，并不是每个人都以同样的方式做出反应。这意味着摄入咖啡因不一定能提高你的表现。

潜在的缺点

事实上，当你在竞争时，你已经感到焦虑时，你可能会感到恶心和紧张。而且，由于咖啡因的影响可能会持续长达五个小时，所以在一天中服用太晚可能会扰乱你的睡眠，这是一般健康和健身的一个重要因素。这意味着在参加重要活动之前，在培训课程或友好的固定装置中练习咖啡因很重要。

有些人还建议，你应该戒掉咖啡因，以便在锻炼时对咖啡因产生更好的影响。但是，保持正常摄入量将防止任何可能的戒断症状，如果在运动前服用咖啡因，仍然会带来好处。其效果在摄入后30至75分钟之间达到峰值。

最后，人们普遍认为咖啡因是一种利尿剂，会导致脱水，因为它会让你产生更多的尿液。但一些研究表明，适量的咖啡、可乐或任何其他含咖啡因饮料的情况并非如此，这有助于像任何其他饮料一样保持水分。

运动不只健身还健脑脑科学唯一推荐的「multitasking」

人的专注力是有限的，特别是我们身处资讯爆炸的时代，我们会发现自己越来越容易分心，难以专注在同一件事上。而我们分心的主因，很大程度上是因为我们现代人有太多事情或娱乐要兼顾，例如回覆电邮讯息，吃饭时看剧，温习时听歌等等，引致我们在日常生活中需要在这些事情间快速转移注意力。

（ iStock）

这不是我们有能力进行multi-tasking（一心多用），反而是因为我们转换注意力的时间只需要1/10 秒，因此我们无法意识到我们在不断转移自己的注意力。然而这种转移会让我们的工作效率变低，也消耗更多的大脑能量。因此，脑科学家都不建议我们尝试进行multi-tasking，反而建议我们工作时要专注在一件事上！不过，有件事是例外的，那就是运动。根据日本脑科学家桦泽紫苑在《最高学习法》一书提到，运动可以刺激和活化大脑，促进大脑记忆力，和创造力专注力，而这些效果不是出现在运动后，而是运动的过程。

作者和《最高学习法》的照片( 博客来)

这是因为运动能促进刺激大脑，使额叶、枕叶、颞叶等七个部位的体积和密度增加，增强大脑的神经传导效能，让我们的大脑有更好的表现。因此不要浪费掉运动中的时间！我们早前有一篇文章提及运动时听歌能放松身体，提升运动表现达至更佳的状态。( 详见：https://bit.ly/3vpoisS )但如果你是业余运动爱好者，又或是为了健康和体态而运动等不必追求运动表现的人，那一边运动一边学习或许是你更好的选择。你可以一边跑步一边聆听podcast；一边健身一边听有声书；如果你是学生，甚至可以一边走路一边默念生字和知识。

( Irish Mirror)

不但如此，运动更有助激发灵感！如果你从事的工作需要创造力，那与其在桌子前想破头也想不到什么好点子，倒不如到外面散散步，或许灵感会自己走出来～愿意运动，为自己健康着想的你已经十分自律，很了不起！如果可以在运动的同时增值自己，那就是事半功倍，一举两得，朝着更好的自己进发。

安徒森(Antersun)-运动成就更好的自己 Get moving！Achieve your goal and Be a better person！

宁波首支五超球队落户慈溪！下个月家门口看足球超级联赛

10月22日下午，对于宁波的足球迷来说，传来一个好消息，宁波家门口可以看职业足球赛事了，11月3日起中国足球协会室内五人制足球超级联赛将在慈溪市体育馆进行。不仅如此，宁波首支五超球队宁波德邦控股足球队也正式落户慈溪。

今年初，宁波银博足球俱乐部报名参加了中国室内五人制甲级联赛。在五甲联赛的分区赛上，银博队以南一区第三名的成绩晋级全国总决赛，并在5月下旬的内蒙古鄂尔多斯总决赛上，最终获得冠军，这也是宁波足球队首次获得中国足协主办的联赛比赛冠军。6月份，以五甲冠军的身份进入附加赛并取胜，成为宁波首支打入足球超级联赛的俱乐部，填补了宁波没有职业足球队伍的空白。

这是一支通过社会化体育之路成长起来的职业足球队。该队最初由宁波公交公司足球队为班底组建而成，后陆续有天童足球学校、宁波少体校毕业队员、海归球员和职业退役球员加盟，实力逐年提升。2006年9月1日，宁波市银博足球俱乐部于正式注册，之后不断招贤纳士，在业余赛场叱咤风云。2006年至2018年，他们从宁波市各项赛事冠军，到浙江省城市联赛、浙江足球超级联赛的冠军，直至获得五人制全国冠军。

中国足球协会室内五人制足球超级联赛（简称五超联赛）是目前中国最高水平的顶级五人制职业联赛，是中国唯一一个在国际足联、亚足联竞赛序列中的五人制足球官方赛事。

面对新赛季，银博足球俱乐部将以宁波德邦控股足球队为队名参加超级联赛，主场落户慈溪体育馆，同时注册了宁波市勇虎足球俱乐部运营超级联赛新赛季主场赛事。目前，俱乐部征战五超联赛的阵容已经组建完毕。队员共有19名，其中丛霖、耿德旸等7名选手有国字号经历，其余选手包括2位外援、3位宁波本土年轻球员、7位国内五人制职业球员。“今年是我们参加超级联赛的第一年，我们的目标首先是保级，争取打好每一场比赛。”俱乐部总经理钱科峰表示。

值得一提的是，宁波德邦控股足球队3名本土球员中，有两位是慈溪球员：谢柯豪、谢柯迪。谢柯豪、谢柯迪、谢柯奇是三胞胎兄弟，出生于2000年1月31日，近年来，三胞胎兄弟在同一支球队里同场竞技，这在国内乃至世界足坛都是少见的“风景”。但有由于老三谢柯奇目前正在哈尔滨体院读书，因此没有跟两位哥哥携手征战。

随着球队落户慈溪，下一步，慈溪将会以勇虎足球俱乐部为依托，积极导入相关资源，在足球运动普及、足球赛事组织、青少年足球培训等方面深度耕耘，大力推动慈溪足球运动以及产业的发展。