职业健美运动，男女健美比赛分组说明

职业健美运动，男女健美比赛分组说明

大家好，各位博恩斯的朋友们，上期我们主要介绍了如何成为职业健美运动员，如何规划自己的训练计划和目标。

健美，是一种强调肌肉健壮与美的活动，是对身体的雕刻，跟传统竞技运动完全不一样，起源于古希腊，最初只由男性参加，以男子的粗壮的手臂、发达的胸肌、粗壮的双腿为美。

健美运动是一项通过徒手或利用各种器械，运用专门的动作方式和方法进行锻炼，以发达肌肉、增长体力、改善形体和陶冶情操为目的的运动项目。

健美和健体的区别主要体现在三大方面：审美的概念性不同；训练的侧重面不同以及比赛的要求点不同。今天我们再讲讲国外职业健美比赛是如何分组别的。

男女健美比赛分组说明

以下是基本的比赛级别：

● 业余、区域表演

● 业余、国家预选赛

● 初级国家表演

● 国家表演 – 专业资格赛

● IFBB 职业表演（1、2、3 级……）

● IFBB 国际表演（即阿诺德经典）

● IFBB 奥林匹亚先生比赛

从业余水平开始，运动员可以参加以下多个组别：

● 女子比基尼

● 女子健康

● 女子形体 ● 女子

健身

● 女子形体

● 女子健美

● 男子形体

● 男子经典形体

● 男子健美

在这些部门中，作为业余爱好者，可以参加以下任何适用的比赛：

● 真正的新手

● 新手

● 青少年/大学生

● 开放

● 大师级（35+、40+、50+ 等）

● 轮椅

男子和女子组的要求，

以突出一些差异。

男子体质

● 肌肉和身体状况。该组别要求运动员身体健康、身体状况良好（苗条），并在肌肉基础上展现出适当的形状和对称性。极端的肌肉发达将被记分。

●舞台表现力和个性也在这里打分，参赛者要向观众展示自信、风度和个性。

● 腿部不直接在男子体质中评分，因为参赛者需要穿板鞋。

● 姿势要求是前后姿势（包括转换），没有手臂姿势。

● 小蛮腰永远是男性体质的理想，业余级别会有不同的身高等级。

男子古典体格

● 肌肉和身体状况。这种划分要求运动员身体健康，身体状况良好（苗条），并在肌肉基础上表现出适当的形状和对称性。腰小、肌肉大、饱满、紧实是理想的选择。

● 舞台表现和个性也在这里打分，参赛者应以娴熟的姿势向观众展示自信、沉着和个性。

● 腿是任何经典形体运动员展示的一个非常重要的部分。

● 姿势要求包括5个强制姿势和?个转身，以及一个晚上的决赛常规。

● 姿势躯干可以是锥形或直切的，以显示上腹部和臀大肌。

● 这是一个巨大的整体划分，弥补了男性体质和开放式健美之间的差距。有多个高度等级，并定义了重量限制。

男子健美

● 肌肉和身体状况。这种划分需要最极端的肌肉发育（质量）、调节（苗条）、饱满度和肌肉密度。

● 舞台风度和个性也有评分，选手要以高超的姿势向观众展示自信、风度和个性。

● 姿势要求包括8 个强制性姿势和1/4 转体加上晚上决赛套路。

● 健美姿势裤更显露大腿和臀部的发育。

● 健美运动有多个重量级别，重要的是要考虑运动员在任何特定类别中的身高和审美比例。

女子班

女性举重运动员的要求

女士比基尼

● 肌肉和身体状况。比基尼运动员应该展示出美丽的女性体格，展现出优美的体型（曲线和 X 型）、平衡的比例以及在肌肉基础上的良好调理。过度的肌肉发达、肌肉分离或条纹会降低评分。

● 关键的成功因素包括在腘绳肌连接处适度分离的全圆臀肌和三角肌的少量圆度/丰满度。

● 摆姿势和舞台表演要优雅，体现美感。比基尼有正面和背面姿势以及个人套路。

女性健康

● 肌肉和身体状况。健康运动员应该展示出美丽的女性体格，即在肌肉基础上表现出优美的体形、均衡的比例和良好的调理。过度的肌肉发达或硬度、肌肉分离或条纹会降低评分。

● 调理就像比基尼，但下半身（大腿和臀部）的肌肉不成比例地发达。

● 关键的成功因素包括在腘绳肌连接处有适度/强烈分离的全圆臀肌和三角肌的少量圆度/丰满度。以正确的比例在股四头肌、腿筋和臀肌中发展 纹或密度。体型运动员应该展示非常女性化和美丽的体格。

● 摆姿势需要 ? 圈和身穿 2 件式背带比基尼的个人套路。

● 业余水平有多个高度等级。

女子健身

● 可以说是健美运动中难度最高、技术含量最高的一个部门。运动员必须通过执行由高空杂技/体操运动员类型的动作和强制性技能组成的健身程序来争夺他们分数的 2/3。剩下的 1/3 的分数是在体型比较回合中完成的，就像身材类别一样。

● 运动员既要具备多种技能和熟练度来进行健身，又要表现出与身材同等水平的调理和肌肉发育，呈现出女性化的体格。

● 业余水平有多个高度等级。

女性体质

● 女子体质应比图中所示肌肉发达，肌肉分离清晰，腹肌丰满/圆润，密度比图中大，上下比例均衡，允许有一些条纹。

● 女子健美比赛虽然强调增肌，但在美感和流畅度上也有评分。整体基础和比例与肌肉更多的身材相似。

● 业余比赛设有身高班。

● 摆姿势包括 ? 圈、强制性动作和穿着两件套西装的个人动作。

女子健美

● 计分标准与男子健美相同。

● 在业余水平上有 ? 转弯、强制性动作和具有多个高度等级的个人姿势例程。

以下是最著名的

健美联合会的名单

● 国家体质委员会 (NPC)

● 国际健美联合会 (IFBB)

● 世界美容健身与时尚 (WBFF)

● 世界自然健美联合会 ( WNBF)

● 竞技健美运动员组织 (OCB)

● 美国健身Fitness America

其中，黄金标准是国家体质委员会 (NPC)/国际健美联合会 (IFBB)。NPC 是官方的业余联赛，而 IFBB 代表职业健美联赛。这些组织构成了世界上最大的会员和收入健美联合会。

要成为梦寐以求的 IFBB 职业运动员，参赛者必须在不同级别的 NPC 中获胜，并在其中一项 NPC 国家级比赛中获得职业卡。今天的内容爱侧睡其实是这个原因让入睡更难就分享到这里啦。如果您有自己的见解和意见，欢迎留言评论。喜欢的小伙伴们点赞、转发、分享哟！

意甲收官战吉鲁点射莱奥梅开二度AC米兰31维罗纳获得第四

北京时间6月5日凌晨3点，2022-23赛季意甲联赛第38轮收官之战，AC米兰坐镇主场圣西罗迎战保级队维罗纳。上半场，吉鲁在补时阶段点射打破僵局；下半场，维罗纳一度扳平比分，但随后莱奥梅开二度。最终，AC米兰3-1击败维罗纳，以联赛第四的身份结束了2022-23赛季。在这场比赛之后，41岁的米兰前锋伊布宣布退役。

本场比赛之前，米兰已经提前锁定了前四，打进下赛季欧冠，维罗纳则需要为保级而战。赛前，球迷在看台制作了巨大的tifo致敬米兰前锋伊布。

第6分钟，莱奥在禁区左侧接到队友的横传，他右脚兜射远角，皮球打在后卫腿上高出横梁。第9分钟，梅西亚斯在前场右侧带球内切，来到禁区前左脚远射，皮球偏出立柱。

第20分钟，特奥在禁区左侧带球突破时倒地，裁判没有判罚点球。第31分钟，卡拉布里亚在禁区前得球，他在无人防守的情况下右脚凌空远射，可惜打得太正，门将把球没收。比赛上半场补时阶段，迪亚斯在禁区内抢球时被对手踢倒，裁判观看VAR后判罚了点球。

米兰的点球由吉鲁主罚，他左脚低射骗过门将把球打进，米兰1-0先维罗纳。上半场结束，米兰暂时领先。

下半场易边再战，第57分钟，迈尼昂冲出禁区，化解了对手的单刀球。第63分钟，维罗纳的恩贡戈从右路带球突入禁区右侧，右脚小角度抽射打偏。

第72分钟，维罗纳前场界外球掷入禁区，拉佐维奇在底线前将球挑传后到点，法拉奥尼近距离头球攻门得手，维罗纳1-1米兰。

第76分钟，米兰左侧角球开到禁区，吉鲁头球攻门被对手门将得到。第85分钟，刚刚和俱乐部完成续约的莱奥从中场带球长驱直入，来到禁区前右脚低射远角破门，米兰2-1领先维罗纳。进球之后，莱奥到场边拥抱了伊布。

第92分钟，米兰打出反击，莱奥再次带球狂奔，来到禁区前和萨勒马克尔斯做撞墙配合，他接到比利时人的传球后过掉后卫与门将，随后打空门得手，米兰3-1维罗纳。

最终，AC米兰3-1战胜维罗纳，获得意甲第四名，晋级下赛季欧冠。比赛结束后，全体米兰球员换上了伊布的球衣，圣西罗球场为瑞典神塔举办退役仪式。

意甲卢卡库破门劳塔罗助攻中框国米20罗马升至第三

北京时间5月7日凌晨0点，2022-23赛季意甲联赛第34轮迎来一场强强对话，国际米兰客场挑战罗马。上半场，邓弗里斯助攻迪马尔科破门；下半场，劳塔罗助攻卢卡库再下一城，随后劳塔罗还击中门框。最终，国际米兰2-0战胜罗马，升至积分榜第三位。

本场比赛之前，国米被率先出战的米兰挤到积分榜第5位，罗马排在第7位，但双方分差只有2分。国米近期取得各项赛事4连胜，上一轮他们6-0横扫维罗纳。罗马则遭遇三轮不胜。

第2分钟，扎莱夫斯基在前场右路回传，禁区前的佩莱格里尼右脚推射打偏。第14分钟，布罗佐维奇前场挑传禁区，卢卡库将球回做，跟上的布罗佐维奇迎球抽射，皮球打在防守球员身上偏出立柱。

第20分钟，罗马打出快速反击，佩莱格里尼在禁区前接到直塞左脚抽射，国米后卫将球挡出，佩莱格里尼得球换做右脚凌空再射，皮球稍稍高出横梁。第28分钟，巴雷拉在前场右边路回传，弧顶前无人防守的恰尔汗奥卢停球后右脚大力低射，罗马门将帕特里西奥将球抱住。

第33分钟，前插到禁区右侧的邓弗里斯接到直塞后低平球横传后点，包抄到位的迪马尔科小角度推射，皮球打在门线前的克里斯坦特脚上弹入球门，国米1-0领先罗马。

第38分钟，佩莱格里尼将前场右边路的任意球吊入禁区，伊巴涅斯头球攻门高出横梁。上半场结束，国米暂时领先。

下半场易边再战，第48分钟，巴斯托尼在前场左边路穿裆过掉对手后传给卢卡库，后者做球，华金-科雷亚带球推进到禁区前右脚低射打偏。第49分钟，扎莱夫斯基在前场右路得球后内切，来到禁区前左脚低射，奥纳纳将球抱住。

第52分钟，国米打出反击，巴雷拉带球来到禁区前回传，迪马尔科左脚抽射偏出立柱。第55分钟，博维在禁区左侧底线前横传，皮球碰到防守他的达米安腿上反弹又打在手上，裁判拒绝判罚点球。

第57分钟，罗马左侧角球开到禁区，卢卡库头球解围不远，伊巴涅斯得球抽射，皮球稍稍打高。第73分钟，巴斯托尼在后场长传找卢卡库，伊巴涅斯将球断下但却传球失误，劳塔罗截获皮球送出直塞，卢卡库单刀破门，国米2-0领先罗马。

第87分钟，卢卡库带球来到弧顶前横传，姆希塔良得球再斜塞，劳塔罗在禁区内右脚推射击中横梁弹出。

第94分钟，罗马获得前场远距离任意球，佩莱格里尼主罚直接射门，皮球偏出近端门柱。最终，全场比赛结束，国际米兰2-0击败罗马。

太极拳剑业余选手省运会上比高低

本报

本次比赛由山西省人民政府主办、山西省体育局承办。比赛设二十四式简化太极拳、四十二式太极拳竞赛套路、四十二式太极剑竞赛套路三个分项，分A组（18—49岁）、B组（50—70岁）两个年龄组别。赛场上，选手们伴随着悠扬的音乐缓缓起势，静心用意，一招一式连贯协调、虚实分明、轻灵沉着、刚柔相济，把太极文化的精髓演绎得淋漓尽致。

据介绍，竞技性太极拳（剑）与群众性太极拳（剑）项目在动作编排、难度要求、选手层次等方面都有区别。群众性太极拳（剑）易学易练，运动量适中，习练者众多。虽然是群众体育赛事，但各队精心编排、用心参赛，评分也完全按照中国武术协会审定的《传统武术套路竞赛规则》要求执行。通过比赛，大家受益良多，对中华传统体育文化有了更深层次的感悟。

太极拳被誉为中国三大内家拳之一，博大精深、源远流长，是中国传统文化中的瑰宝，被列入联合国教科文组织人类非物质文化遗产代表作名录，是世界上参与人数多、备受喜爱的武术运动和健身活动项目之一。

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