美媒预测陈雨菲奥运夺冠石宇奇摘银

美媒预测陈雨菲奥运夺冠石宇奇摘银

当地时间7月20日，美联社的体育专栏作家对今年东京奥运会的各项目奖牌获得者进行了预测。陈雨菲将在决赛击败戴资颖夺得羽毛球女单金牌，石宇奇在男单决赛不敌桃田贤斗获得银牌。

该文并未指出预测的依据，仅列出了羽毛球男单、女单两个项目的金银铜牌获得者，安赛龙继2016里约奥运之后将再次拿到男单铜牌，山口茜则将获得女单铜牌。

男单项目方面，相信经常关注爱羽客的球友已经发现问题了，根据抽签表，头号种子桃田贤斗、11号种子石宇奇都处在上半区，只可能在半决赛遇上，不可能在决赛相遇。

石宇奇在2019年7月份的印尼公开赛不慎左脚韧带撕裂，此后一直在康复，前段时间中国羽协主席张军表示石宇奇伤病恢复得差不多了，在6月份国羽奥运模拟赛的状态已经有2019年受伤前的感觉了。但是因为疫情石宇奇久疏战阵，实力究竟如何不得而知。

石宇奇此次作为11号种子参赛，与马修·阿贝拉、欧皮提位于H组。欧皮提在7月14日被爆出新冠阳性已退赛，石宇奇只需拿下马修·阿贝拉就可以晋级，若想半决赛碰上桃田贤斗，石宇奇必须在1/8决赛战胜乔纳坦，1/4决赛战胜安赛龙，难度不可谓不大。

因为石宇奇对乔纳坦、安赛龙的交手记录均处于劣势，对乔纳坦3胜5负且最近两次交手均告负，对阵安赛龙交手记录则为1胜4负，自2017年底以来遭遇了4连败，不过石宇奇在未受伤之前基本上是与安赛龙激战三局才落败，2020年全英赛最近一次交手石宇奇在未痊愈的情况下15-21、7-21惨败。

总体上来看，男单上半区桃田贤斗打入决赛的几率最高，其次是安赛龙。下半区金廷、安东森、李梓嘉、谌龙、周天成几大种子选手混战，谁能晋级决赛难以预测。

女单方面，头号种子陈雨菲、二号种子戴资颖状态都非常不错，是极有可能会师决赛的。陈雨菲在半决赛之前不会遇到太大挑战，不过在半决赛可能会遇到奥原希望或者何冰娇阻击，陈雨菲对奥原希望5胜4负，对何冰娇2胜4负，无论遇到奥原希望还是何冰娇相信都将是一场苦战。

一向参加大赛心理有点问题的戴资颖，还没正式比赛这两天就遇到了烦心事，在个人社交平台发了三张照片，坐飞机商务舱变经济舱、住在环境差的3星宾馆、饮食也被网友吐槽太差......瞬间在网上引起轩然大波，蔡英文等人出面道歉，台体育官员请辞。

在签运方面，戴资颖1/4决赛可能碰上老冤家因达农，小戴战绩15胜14负，遇上了胜负难料，半决赛则可能碰上辛德胡或山口茜。总体来看，陈雨菲决赛之路的最大障碍在半决赛，而戴资颖的最大障碍在1/4决赛，相信只要突破阻碍，两人还是极有可能在决赛相遇的。

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专业运动员都在用的「ERG」模式，你知道吗

看到专业的环法车手那些快速的骑行、强劲的冲刺和奋力爬坡的画面时，他们这样大功率的输出能力是如何训练的吗 你知道他们采用“ERG 模式”下进行科学的训练的吗 那么“ ERG” 模式到底是什么、什么样的情况下使用它，以及它可以提供的主要优势和劣势呢，小编今天就带大家了解一下吧！

什么是ERG模式

ERG是功率测量计(Ergometer)的缩写，ERG模式是一种自动为你设置阻力来训练的模式，俗称为阻力控制模式。ERG模式的通常是搭配在智能骑行台和兼容的自行车训练App或电脑上使用。在ERG模式下骑行时，你基本可以专注于锻炼本身，将阻力调节的工作完全交给你的骑行App进行管理。他会将通过小幅度调整阻力来让实现你个人定制训练功率目标。功率是扭矩（踩踏板的力度）乘以节奏（踏板转动的速度）两个因素所影响的，ERG模式就是将这两个因素均衡考虑，以确保您达到规定的功率输出。如果一项训练要求你保持200瓦的功率，那么当你的步频下降时，阻力会自动增加，当你的步频增加时，阻力会自动减少，这样你就可以保持在200瓦的功率。这与其他训练模式不同，在这种模式下，你只要调整你的阻力和节奏，就可以达到你的训练目标。

ERG模式的优势

ERG模式的最大优势就是，你不需要考虑太多，你只要您开始训练，踩动踏板就可以啦。你只要关注和保持好你的节奏就可以啦。ERG模式对间歇性的训练特别有帮助。首先，使用ERG模式有助于那些努力调整训练节奏和功效的人最有帮助。在训练最初阶段里，往往会因各种因素导致无法坚持训练达成目标。ERG模式通过将功率固定在正确的范围来防止这种情况发生。另外，ERG模式可以帮助你继续坚持训练，通常在训练的最后阶段非常痛苦的情况，在您总想放弃的的情况下，让你总能坚持到最后一秒。ERG模式将会成为你最佳的自动化训练伙伴。其次，ERG模式会针对你特定的训练模式进行训练，ERG模式还可以帮助您你练习最大摄氧量还是提高你的冲刺速度。在您间歇期和恢复期帮你固定预定的力量训练来达到预定的输出。并且在基础训练中，骑手可能会比必要时更努力，以刺激所需的适应能力。

ERG模式的弊端

ERG模式的一个主要缺点是它基于固定百分比的阈值功率，即FTP（Functional Threshold Power）。FTP每天都在变化，这取决于疲劳、睡眠、营养、水合作用等因素。这意味着在某些日子里，你训练中的力量目标可能有点过高，而在另一些日子里，它们可能有点过低。在ERG模式下骑行会限制在实际骑行中各种重要技能的发挥。这些能力包括测量你的努力程度和适当的踏频，通过适当的齿轮选择和节奏控制你的动力输出，以及完全凭你自己的意志使劲推动的精神毅力。虽然能够在没有太多思考的情况下进行训练是很好的，但有时需要集中精力不断调整自己的阻力和节奏，以达到你的力量目标，这样才会增加您训练的兴趣。ERG模式的另一个缺点是，间歇有时会感觉更困难，特别是当你开始疲劳，节奏下降到舒适的范围之外时。在这种情况下，你可能会陷入一个困境，节奏下降疲劳，导致增加阻力和对你的腿的力量需求增加。这有时被称为'死亡螺旋'，并可能导致你最后完全停止。在开始使用ERG模式时，注意这些弊端后，充分利用它的优势进行训练，将会使您获得一个最佳的体验。

何时使用ERG模式

ERG模式适用于大多数类型的训练，因此如果你喜欢使用ERG模式骑行，最好经常采用ERG模式。如果在没有ERG模式的情况下，进行一些间歇训练也会帮助你评估你的间歇力量目标是否合适，是否ERG设定有阻碍到你现实情况下的发展。实际情况，如果你做的训练时间太短，ERG模式可能对你目标力量的变化并没有那么明显。所以ERG模式是你长时间训练的最佳选择。

ERG模式小技巧

这几点建议，可以帮助您在使用ERG模式的骑乘和训练中获得最佳效果。

试着保持你的稳定节奏，如果节奏发生变化，保持这些渐进的和可控的范围。这样根据节奏变化进行阻力的调整，将对功率的变化调整到较小。

开始训练时，逐渐增加你的节奏，使你达到一个舒适的高水平输出。这样在你疲劳时降低节奏的空间，而不会进入“死亡螺旋”。

在不同状况下训练，你可以适时控制训练平台上的+/-功能将你的力量目标调整5%到10%。以适应你的不同感受。

专业车手的训练模式，

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