我不懂进攻，但你也别想懂，科比钦点的最佳防守者—托尼阿伦！

我不懂进攻，但你也别想懂，科比钦点的最佳防守者—托尼阿伦！

会打球的托尼老师

在NBA历史上有这样一个存在，科比、安东尼与杜兰特等一众联盟顶级进攻机器，都在他的防守下叫苦不迭。

如果只看他的数据栏，你会发现他的得分不高、篮板一般、助攻平平，好像只有抢断看得过去，但这简单的数据却体现不出他对球队的帮助。

他的防守、他带给队友的能量，就是他最大的能力，他就是科比眼中最好的防守者——托尼·阿伦！

嘿！大家好！我是四分卫，今天让我们走进联盟无差别防守机器托尼阿伦的故事。

1982年1月的某天，身处美国芝加哥的阿伦家迎来了一个新的生命，父亲为他取名为托尼，虽说出生在一座篮球氛围十分浓厚的城市，但他却有着一段十分荒诞的童年，我们能想到的坏事，阿伦基本上都干过，坑蒙拐骗、暴力威胁就是他的日常生活。

阿伦自小就与一众兄弟们混迹帮派，即便他很早就展现出了极高的篮球天赋，但因为场外的种种破事，使得阿伦被校队教练从球队中开除，在离开校队后，阿伦顺势选择辍学，他成为了一只在街头游荡的精灵。

日后阿伦回忆这段经历时曾这样说：“当时的我并不喜欢学习，那根本就不是我该做的事在我被球队开除后我非常的沮丧，这样我更找不到去学校的理由了，刚好我在外面还能赚点小钱，同时也能在我的兄弟们这边找到些归属感。”

但这次辍学，也造就了之后一连串的错误，阿伦的母亲希望自己的儿子能够回到正轨，希望他能重返校园继续读书继续打球，她不希望自己的儿子走上一条不归路，但此刻身处叛逆期的阿伦根本听不进母亲的劝告，他依旧我行我素的做着自己的事。

直到某次帮派火拼中，阿伦侥幸保住了自己的小命后，这次经历，也让阿伦下定决心离开街头，离开街头后的他并没有立刻重返校园，而是加盟了当地的一支业余篮球队。

原本阿伦的身体素质就十分不错，在来到球队中，他很快就崭露头角，并且还在这里遇到了改变他一生的人威尔·拜纳姆。

在见识到阿伦球场表现后，拜纳姆随即邀请后者加盟自己的高中，他希望能与阿伦做队友，但当时的阿伦面对邀约十分犹豫，他喜欢外面自由自在的生活，并且对于读书他实在是没什么兴趣。

但最终在拜纳姆的软磨硬泡下，阿伦接受了邀请，每当阿伦回忆起此事时都会心怀感激：“我很庆幸当时的选择！”

进攻能力满满的钢铁大闸

托尼阿伦作为的一个不会得分的得分后卫，防守能力强悍的他，却因混迹街头差点无缘篮球。

在拜纳姆不断的思想动员下，阿伦的生活逐渐步入正轨，甚至为了监督阿伦，拜纳姆还喊来阿伦与自己同住，同时为了让他远离曾经的狐朋狗友们，拜纳姆将篮球塞满了阿伦的生活。

而阿伦的态度也十分端正，他每天会是第一个到学校同时也是最后一个走的，无论是关于篮球，亦或是关乎学业，阿伦可以说是投入了120%的精力。

并且他不仅在篮球上颇有造诣，同时在橄榄球也有一番作为，但由于这两项运动的赛程是分开的，而校队都会设定学业成绩门槛。

因此在第一年，阿伦因为学业成绩未达标，而无法出战橄榄球的比赛，为了能打比赛，阿伦用了一个假名安东尼奥·拜纳姆出战，但这样的操作并没有持续太久，因为阿伦频频打出精彩的表现，让一众大学教练注意这个名字。

阿伦也发觉这样不行，就这样他放弃了橄榄球，或许橄榄球届因此失去了一个未来的球星，而这个假名事件直到2015年才被揭发，但因为阿伦没打多少场比赛，这件事也就成为了一件人们茶余饭后的谈资罢了。

而在篮球方面，阿伦的表现同样十分出色，虽说投篮准度不够，但凭借出色的身体素质，高中赛场的阿伦场均依旧能收获15分6篮板。

高中毕业后，阿伦辗转了三所大学，在大二那年，阿伦带领沃巴什谷学院闯入NJCAA四强，阿伦在球场中出色的表现，引起一众NCAA篮球名校的注意，最终在大三那年，阿伦加盟俄克拉荷马大学。

在俄克拉荷马的两年间，阿伦交出了场均15分5篮板3助攻2抢断1封盖的全能数据，当选大十二联盟最佳球员，更是带队连续闯入NCAA锦标赛。

第一年的运气有些差，在32强遇到了安东尼带领的雪城大学，最终不敌对方，在第二年，俄克拉荷马在阿伦的带领下闯入四强，最终以两分之差惜败乔治亚大学。

以往的阿伦从一个不喜欢学习的孩子，摇身一变成为了获得大学学位的球员，虽说这并没有值得骄傲的，但对阿伦来说，大学毕业，不仅是他对自己的责任，更是他对家里人以及那些一路上帮助过他的人的承诺。

“教育就如同是一柄钥匙，它能带你前往你想要去的任何地方，虽说不一定能成功，但如果你连门都没办法打开时，那么就什么都不要说了！”

里夫斯力保加盟绿军的潜力新星

如果重排2004年选秀大会，你会把托尼阿伦排在第几

在大学毕业后，阿伦顶着大十二联盟最有价值球员的光环，投身于04年NBA选秀大会，阿伦对自己非常有信心，他相信自己能成为未来了联盟巨星。

但其实阿伦的选秀预测顺位并不算高，毕竟他的身高只有1米93，并且没有什么外线能力，所有的进攻手段都是基于自身那超强的体能上。

打控卫没有控球能力，打分卫身高又有些矮，在进攻端他能做到的事情十分有限，但他那劲爆的体能和傲人的弹跳力，以及出色的防守意识，让他有成为外线大闸的潜力，如果能将投篮练出来，或许能够成为一位攻防一体的联盟巨星。

然而当时外界普遍预测他没有成为首轮的能力，但打球十分卖命的阿伦打动了时任绿军主帅里弗斯，他找到了经理安吉表现想要选下阿伦的意愿，就这样阿伦在首轮第25顺位被凯尔特人收入麾下。

那年的凯尔特人手握三个首轮签，除了阿伦外，他们还选下了艾尔·杰夫森以及德隆蒂·韦斯特，三位年轻新秀的到来，为球队注入了十足的活力。

得到主帅信任的阿伦，在来到NBA的第一个赛季，就获得了不少的上场机会，阿伦凭借恐怖的体能和充满激情的球场表现，收获了一众球迷的喜爱。

但此刻的阿伦认为自己是一个得分王，并非是个防守球员，毕竟他在大学时的阿伦是队内的得分王，他当然不甘于把自己定义为角色球员。

由于出色的表现，阿伦在当时那支处于半重建中的绿军成功跻身网友分享，虽说未能入选最佳新秀阵容，但他为球队带来的能力，却远超表面上的数据。

虽说此刻的阿伦还称不上防守悍将，但当时他在防守端的判断上已经并不算差了，眼看一颗未来之星将要冉冉升起时，在05年夏天阿伦卷入了一起枪击案，因此遭遇了牢狱之灾，虽说仅有两天，但这次经历仍旧给他带来了不少困扰。

在赛季开打后，阿伦因伤缺席两个月，直到06年一月他才重新踏上赛场，而这年他的表现同样有些不尽人意。

就这样来到阿伦生涯的第三个赛季，这年的阿伦迎来了职业生涯的重大打击，这次打击也拨动了命运的齿轮，将阿伦的未来推向了另一个不同的方向。

大伤后改变打法

“只要你能在训练中防住我。那么你就能防住联盟的任何一个球星！”皮尔斯的一句话，为托尼阿伦打开了一扇崭新的大门。

2006年伴随着球队重建，以及皮尔斯的伤病，阿伦的场均得分生涯首次也是唯一一次升至两位数，更是在06年12月30日的这天与掘金的比赛中，阿伦打满48分钟狂砍30分，并且在此后的六场比赛得分均超过20分。

此时的阿伦已经初显巨星风采，但此刻的风光无限，却在07年1月底与步行者的比赛中，被一记重击打碎在案。

裁判哨响后，阿伦来了一记完全没有必要的扣篮，在空中的阿伦失去了平衡，在落地时没有站稳，就这样，阿伦膝盖韧带撕裂赛季报销。

这次受伤对于阿伦职业生涯的伤害是不可估量的，原本已经摸到球星边缘的阿伦，被钉死在角色球员的木板上。

阿伦原本赖以生存的爆发与弹跳力下降了不少，此刻的他也意识到，自己或许已经不再是过去的那个自己了，他无法成为自己想要成为的那个得分手。

接下来的事情，我们也都知道了，凯尔特人通过两笔交易组建了三巨头，而阿伦因伤没有被送走，三巨头的到来，给阿伦带来了不一样的感觉。

他明白这样的一支队伍并不需要自己来得分，就这样原本防守能力就处于中上游的阿伦下定决心，自己要专精于防守，每场比赛开打前，阿伦都会仔细研究可能会对位球员的录像带，接着分析出一套最好的防守策略。

阿伦表示：“在那段时间，皮尔斯给予了我很大的信心！”虽说这赛季常规赛阿伦的表现还算不错，但在来到季后赛时，缺乏进攻手段的他经常会被教练弃用。

在夺冠那年的季后赛，阿伦场均只有4.3分钟的上场时间，位居全队末端，在第二年的季后赛中，他也只不过有着可怜的场均6分钟的时间，经过两年的季后赛的挣扎后，他迎来了新生。

超巨梦魇

“我从来没有听到过，阿伦在防守我时，叫过任何人过来协防。”科比说道。

来到2010年季后赛，主帅里弗斯决定给阿伦多一些上场时间，这也是自05年后，阿伦第一次被正式排入绿军季后赛轮换名单中。

里弗斯对阿伦说：“你不用担心进攻端的事，你只用成为最好的防守者就行！”

首轮防守韦德，次轮对位詹姆斯，东决负责卡特。来到总决赛则是面对正值巅峰的黑曼巴，数据无法体现出阿伦对对方球队的伤害。

在防守端的阿伦如同一条伺机而动的毒蛇般，紧紧的缠绕住对手，相信在防守方面，那些与他对位过的球员一定深有体会。

科比更是给予了阿伦相当高的认可，“我从来没有听到过，阿伦在防守我时，叫过任何人过来协防！”但即便如此，这年的绿军依旧惜败对方，无缘总冠军。

在赛季结束后，合约到期的阿伦期待着球队与自己续约，甚至他不止一次的公开表示，自己会终老波士顿，但这只是他自己的想法而已，安吉对于阿伦的续约并不太上心。

最终绿军在选秀大会中选中了一位，与阿伦位置功能相似，并且在进攻端更加出色的布拉德利后。

2010年7月，心灰意冷的阿伦转身投身灰熊，他来到了这支与自己最适配的球队，在此地他迎来了职业生涯的新篇章，铁血顽强、纪律严明，就是当时那支灰熊最显著的特征。

然而起初在来到灰熊后，阿伦的发挥空间与绿军时相差无二，他就是一个坐在板凳席上的蓝领防守球员，但在之后球队主力盖伊因伤赛季报销后，阿伦被提上网友分享，网友分享出战的首场比赛，阿伦就交出了27分的表现，一举奠定了他在孟菲斯的地位。

这赛季阿伦场均能够砍下12分4篮板2抢断0.8封盖，优异的表现让其生涯首次入选二防，阿伦成为了灰熊的防守中枢。

在阿伦加盟前，灰熊连续四年胜率不到五成，在他来之后，球队形成了一种奇妙的化学反应，这支灰熊向着更加正确的方向前进。

灰熊大闸扣分后卫

“虽然我不是很懂进攻，但你也别想懂！”

时间来到10-11赛季，这年灰熊完成了黑八奇迹，他们以西部第八的身份闯入季后赛，面对西部第一的马刺，灰熊凭借强硬的防守，让马刺成为了自己熊掌下的亡魂。

系列赛中黑白双煞在马刺内线予取予求，阿伦在外线兢兢业业，一招死亡缠绕，把马刺后卫线放到头皮发麻，最终灰熊4:2完成黑八，或许也正是这年经历了灰熊的防守后，才让波波维奇做出了用希尔去换小卡的决定。

来到次轮面对雷霆，阿伦再次施展手段，让KD见识到什么叫坐牢，KD的进攻能力绝对称得上是历史级别的，一手无差别单打堪称无解，比他高的没他快，比他快的没他高，一众顶级锋线都无法限制的KD，却被身高只有1米93的阿伦锁死。

最终双方大战七场，拥有哈登帮助的KD堪堪能突破阿伦的防守，但此刻的KD绝对想不到，眼前比自己矮上一头的阿伦，会在日后成为自己的梦魇。

14年季后赛次轮，灰熊再次遇上雷霆，这次没有哈登与威少帮助的KD，面对阿伦的防守，命中率仅有42%，要知道这赛季常规赛的KD命中率始终维持在51%，最终灰熊4:1轻松淘汰雷霆。

“我所能做的，就是在他们进攻的24秒里，每一秒都给予KD足够的压力！”

自此之后，再也没有任何人敢小看这支球队，阿伦扎实的防守能力，也获得了业界的一致认可。当时灰熊队的口号是“勇气和磨砺”，这个口号非常符合这支球队紧密的防守和团队合作的球风。

阿伦的防守能力获得了各支球队当家球星的认可，杜兰特与科比都对其称赞有加，杜兰特表示：“他真的很烦！”短短的一句话，对阿伦而言已经是极高的认可了。

而科比则是在16年退役后，将自己的球鞋脱下来签名后送给了阿伦。

防守就是阿伦最好的语言，而他的存在也成为了对手最难念的经，尽管没有获得DPOY的认可，但在很多球星眼中，阿伦早已不需要那些奖项来证明自己的实力，他就是人们心中那个最令人烦躁的防守者，三次二防、三次一防，无不彰显着他在球场中的强硬。

在经历了灰熊的七年生涯后，36岁的阿伦在短暂的加盟鹈鹕，在赛季中被交易到公牛后，最终被裁，自此正式结束了自己的职业生涯。

在2022年，联邦快递中心挂起了9号球衣，诉说着孟菲斯对于阿伦的感激与铭记，他在此地打出名号，纵使数据不好看，荣誉也并不多，但如果谈及没有拿到过DPOY的最佳防守者时，托尼阿伦一定榜上有名！

好啦！托尼阿伦的故事到此结束，我是四分卫，关注我，带你们了解更多关于篮球的故事，我们下期再见。

1月7日咪咕视频看世预赛，你预约了吗

1月7日下午15：00，世乒赛亚洲预选赛正式开打，但是世预赛的赛事没有电视转播、比赛设有六张台、咪咕视频也只直播1号台，所以条件还是很有限、会错过很多比赛，等比完赛再通过资讯去获取比赛结果吧！

【男单】樊振东，马龙，王楚钦，一场单打即小组第一晋级；梁靖崑，向鹏需要打两场晋级

【女单】孙颖莎，陈梦，王曼昱，王艺迪，陈幸同均一场单打晋级小组第一

【男双】樊振东/王楚钦一场即晋级小组第一、马龙/袁励岑需打两场比赛小组第一晋级

【女双】孙颖莎/王曼昱，陈梦/王艺迪一场晋级

【混双】孙颖莎/王楚钦，王曼昱/林高远一场晋级

同协会避让，国乒所有出场均为外战，输掉比赛再进行败者排位赛。

第一场轮空并非好事，其实还是会担心状态问题，进入状态慢就很容易产生爆冷，所以希望国乒们都能正常发挥，千万不要爆冷啊！

这是国乒新年的第一场赛事，期待国乒们取得开门红，顺利拿下比赛，在国内的屏幕前为国乒们加油！

「免费直播网课」如何进行比赛复盘国足世预赛技战术分析

⏰ 时间: 9月28日(周二) 20:30 - 21:30

‍ 讲师: 萨尔瓦·巴莱罗（Ekkono认证教练）

费用: 0元 (名额有限)

Ekkono认证教练萨尔瓦·巴莱罗以中国队的前两场12强赛为案例，为大家带来比赛复盘，分析比赛复盘在提高球队整体表现中的作用。

球员在训练和比赛中的表现常常大相径庭

在带队过程中，我们教练常常会面临这种情况：有的球员明明在训练中表现得很好，可到了比赛中却像没睡醒一样，怎么踢也对不上点儿。

在我们的传统训练中，存在着大量的机械训练。机械地传球、停球、带球，往往已经占据了很多训练时间。这样做最大的优点是能够培养出技术基本功扎实的球员，缺点则是模拟比赛场景让球员去对抗的时间不够。而足球，恰恰是一门利用个人能力和团队配合去对抗的运动。它的核心是与对手对抗的能力，所有的技术都只是工具。

为什么体操跳水游泳田径这些项目可以依靠长时间的集训出成绩而足球很难呢 因为这些项目本质上是参赛选手突破自己的极限，是自己和自己比。而足球则是要在斗争的环境中赢得比赛，是和对手比。足球的训练来自于比赛，但永远无法完全模拟比赛。

在这种情况下，尤其是考虑到我们青少年高水平比赛的缺乏，充分利用宝贵的比赛机会进行比赛复盘，就变得更加重要。

比赛复盘的作用

比赛复盘的作用，首先就体现在训练质量上。它能在对抗的环境中把球队的弱点完全暴露，帮助我们进行更有针对性的训练。

比赛复盘的作用，体现在提升球员能力上。它能在对抗的环境中既全面又具体地暴露球员的问题，也就是既能帮助我们全面收集球员出现问题的场景，又能帮助我们分析出现问题的原因（球员个人技术能力不到位、球员和队友欠缺呼应、球员心态容易波动等等）。在此基础上，我们可以对球员进行更有针对性的训练（体现在训练项目、训练分组、训练观察重点、训练后的心理疏导等等）。

比赛复盘的作用，体现在家长对我们的信心上。这是提升球员能力的自然延续，如果家长发现孩子们的球技大有长进，甚至能够通过在球场上get到的对抗技能用在生活和学习中，自然也会更加支持教练们的工作。

比赛复盘的作用，体现在下一次比赛上。如果我们以比赛为师、以对手为师，就能做到不断完善个人和团队的能力，最终体现在比赛成绩的进步和比赛内容的进步。

比赛复盘的作用，最终体现在教练员的威信上。不要低估孩子和家长，球队的变化会被真正热爱足球的孩子和家长看在眼里，成功的比赛复盘所带来的训练质量、球员能力、家长信心、比赛成绩的提升，最终会变成教练员个人威信的提升，使我们的训练更好组织，使我们的球员更难流失。

如何进行比赛复盘?

以中国队的两场世预赛为案例

中国国家队在世预赛亚洲区十二强赛的第一场比赛中以0:3的比分完败于澳大利亚队，在这场比赛中，防守问题显而易见。李铁教练排出的4后卫阵型站位太高，给澳大利亚队留下了大量可以利用的后场空间。

几天后，中国队以0比1输给了日本队，这次他们显然吸取了输给澳大利亚的教训。球队排出5-3-2阵型，采取低位防守的策略，从而让日本队难以获得空间，中国队甚至接近逼平对手。

对此，Ekkono认证教练萨尔瓦·巴莱罗在比赛复盘中进行了这样的分析：

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9月28日（周二）晚20:30，看Ekkono认证教练萨尔瓦·巴莱罗如何进行完整的比赛复盘。

关于EKKONO

Ekkono 爱科诺训练方法⼀种创新的足球训练方法，由 Carles Romagosa 卡拉斯·罗马戈萨（巴萨拉玛西亚前总监）和 David Hernández 大卫·埃尔南德斯（巴黎圣日耳曼足球俱乐部前训练方法总监）于 20 多年前在巴塞罗那创建。

Ekkono 爱科诺训练方法遍布全球 20 多个国家，包括巴塞罗那、巴黎圣日耳曼、圣天主教大学（智利）、新泻天鹅（日本）等俱乐部和日本足协、泰国足协等足球协会。

同时，数百名球员利用Ekkono 爱科诺训练方法提升其竞技状态，其中包括法布雷加斯、阿尔巴、普利西奇、帕雷德斯和久保健英等知名球星。

乒乓球业余打法和职业球员最大区别，防守和进攻反着来！国球汇

职业乒乓球比赛中，较少能看到防守得分的场景，一旦陷入被动，就会遭到对手的连续进攻，反攻难度极高。

就连以退台放高球著称的梅兹，也不是“主动”去放高球的，更多是一种无奈之举。

但在咱们业余圈，情况就大不一样了！经常能够看到进攻失误、防守得分的球。

比如什么侧身暴冲出界、扣杀高球下网，都是常有的事儿。

大叔佛系转身，没想到对手直接扣网上了

国球汇君组织的“战3为王”，就能看到很多这样的“进攻失误、防守得分”。

半搓半削大法好

咱们业余球友，一般基本功不够扎实，在看到“机会球”时，很容易因为进攻心切导致动作变形，从而造成失误。

而且，咱们业余的进攻质量普遍不高，防守难度不大。从上台率的角度来看，防守其实比进攻更高。

然而，就算国球汇君明白“防守得分”的道理，但只要挥拍上场，还是会一心想着进攻！毕竟，侧身暴冲是真的帅啊！