女生防身术女子出门在外必备制敌连招，断子绝孙脚

女生防身术女子出门在外必备制敌连招，断子绝孙脚

女子防身术利用的是借力或者拆力，对要害给予致命打击。对于体能要求不高，只需牢记动作要领，再也不怕一个人坐电梯了。

多数狗胆包天的色狼都会从背后偷袭（小人行径），腰部被搂住只需简单的弯腰，然后回手掏距离你最近的一只脚，这只脚基本都是身体的重心，抓住脚或者裤腿猛抽，轻松放倒痴汉。 后续可以快速旋转身体，借助身体回旋离心力大力抽射，抽射大腿让其一段时间行走不便，抽射头部 轻者脑震荡，重者当场昏迷。

双手夹脖子，这种情况如果是背后靠着墙体，因活动空间小这需要选择膝顶色狼下体“起手”。如图的情况，就是直接起脚施展断子绝孙脚，色狼会因下体疼痛全身无力，然后双手由内向外挣脱色狼束缚，最后更具个人情况使用拳击、肘击、炫酷的就可以使用夺命回旋踢。

31岁国脚踢业余比赛时猝死！猝死率最高的运动，足球绕不开的话题

大河报·大河客户端

两天前，在宁波一场足球爱好者之间的业余比赛中，一名男子突然倒地不起，经抢救无效死亡。6月2日，这名男子的身份被最终证实——31岁的前中国五人制足球队国脚张文，这一职业球员猝死事件让人不胜唏嘘。

前利物浦名帅香克利曾有名言，“足球无关生死，足球高于生死”。这句富有哲理的话，现如今越来越不被人所接受。每年，不断有踢球者猝死的悲剧发生，不管是在职业还是业余的赛场上，成为足坛绕不开的话题。

■国脚级的职业球员，在业余比赛中猝死

5月31日下午，在宁波余姚一场业余足球比赛中，一名球员突然倒地，迅速失去意识，身边的朋友立即对该球员实施抢救，进行心肺按压和人工呼吸，随后救护车赶到将该球员拉走。这一幕被网友通过视频记录下来，在网上引发了关注。

事后，噩耗传来，该男子经过抢救无效去世。很快，他的身份也被证实，正是曾入选五人制足球国家队的张文。张文今年31岁，出自大连实德梯队，2009年转型五人制赛场。张文曾多次入选五人制国家队，并代表国家队出战过2014年亚洲室内五人制足球锦标赛、2016年五人制世预赛等重要赛事。

张文生前在一家五人制俱乐部宁波德邦队效力，由于今年的五人制超级联赛还无法开赛，民间赛事也没有恢复举办，张文发生猝死的这场比赛，只是一场足球爱好者之间的“野球”。

据张文的朋友介绍，他平时身体很好，并没有吸烟、酗酒等不良嗜好，而且俱乐部也一直在正常训练，张文的身体状况不应该存在问题。对于张文猝死离世，队友们认为，对于一个有多年足球生涯的职业运动员来说，这一切太过突然，令人无法接受。

另一方面，宁波德邦俱乐部方面也发布了讣告，表示将会做好善后工作，帮助张文家人妥善安排后事。

■足球是猝死率最高的运动项目

大河报·大河客户端

去年8月18日，苏州一名70后足球爱好者在球场倒地昏迷不醒，经抢救无效离世。去年7月21日，大连市一足球场内，一男子在踢球时感觉不舒服主场下场，就很快就晕倒，再也未能醒来。

事实上，不止是业余爱好者，职业足坛也发生过不少猝死事件，中国职业足坛最近的一起悲剧发生2017年6月，北控队主力后腰、科特迪瓦前国脚蒂奥特在训练中昏厥，经抢救无效死亡，年仅31岁。在2015年，青岛海牛队的外援甚至是在乘坐球队大巴时突然休克猝死。

猝死，一直困扰着体育界。有医学研究表明，参加激烈竞争项目的年轻运动员，发生猝死的危险性显著高于非运动员，男性的猝死率是女性的10倍左右。足球比赛特别是职业足球比赛，是运动员猝死发生率最高的运动项目。2006年，欧洲心血管学会的一份研究报告披露：从1980年到2000年，全球范围内猝死的运动员超过2000名，其中足球运动员猝死的比例占总数的30%以上。

事实上，从2016年开始，中国足协就给各中超俱乐部配备了AED除颤器，还为各俱乐部培训如何在训练场和体育场的医疗急救。在每场比赛时，球场也有专门的医疗救护车。

不过，中国俱乐部在体检方面相比足球发达国家还不够专业，对于球员长期身体的跟踪还不够好，需要向欧洲进一步学习。

■踢足球莫强求，科学健身很重要

时值夏日，足球成为了很多人健身的首选，如何做好运动前的准备?河南中医药大学教授王琳接受大河报·大河客户端

“夏天锻炼时在运动间歇要适当补充水分。不要在感到口渴时再饮水，这时可能机体已处于轻度脱水状态。运动后可以喝少量的运动饮料或淡盐开水，以多次少饮逐渐补充为宜，切莫一次大量饮水。”王教授说。

虽然足球运动是一项“全天候”的运动项目，但要尽量避免在恶劣的天气下锻炼。高温湿热时要注意防止中暑、抽筋或虚脱。低温潮湿时要注意保暖以防止冻伤。因光线不足，能见度低，神经反应迟钝，兴奋性降低，极易发生损伤。另外，天雨地滑也是引起损伤的重要原因。

近年来业余球员在球场上意外死亡的事件接连发生，这与很多因素有关，尤其是年龄稍大的人如果伴有许多潜在病因在剧烈运动下需要适当，否则对于自己的身体健康将会有非常大的伤害。总而言之，足球运动会给你带来健康与快乐，但是在足球运动面前身体健康应该是第一位的，毕竟，足球并不高于生死。

大河客户端

前五人制国脚张文球场猝死，昔日队友他不抽烟不酗酒

新京报

昨日下午4时许，张文在宁波余姚参加一场足球赛时倒地，接受医疗救治无效后去世。据新京报

张文今年31岁，出自大连实德梯队，2009年开始才征战五人制赛场。转型后张文曾多次入选五人制国家队，并代表球队出战过2014年亚洲室内五人制足球锦标赛、2016年五人制世预赛等重要赛事。

俱乐部方面，张文曾先后效力于大连君越、浙江黄龙、大连元朝、大连普区湖大、宁波德邦控股等球队。2014-2015赛季，他帮助大连元朝夺得五甲联赛冠军。2019年，他加盟宁波德邦控股征战五超联赛。

王天伊是张文效力大连元朝和五人制国家队时期的队友，据他介绍，张文平时身体很好，也没有吸烟酗酒等不良嗜好，且他所在的宁波队已经复训两个月，身体状况不应该存在问题。在昨晚得知张文离世的消息后，他深感惊诧，“太突然了，根本没办法接受。”

据王天伊回忆，张文球场上作风凶悍，但生活中却是很温和的一个人，“平时相当低调、仗义，人非常不错。他有个两岁的女儿，他非常疼爱妻子和孩子。”

新京报

编辑 王希翀 校对 赵琳

练拳不明，技不如人‖未曾出手先占先手，刺探与穿插的高下之分

刺探，点打，今天我们说说这个。这种方式的出手不论是现代格斗还是传统拳术中都屡见不鲜。现代方式的刺拳大家都很了解，频刺、快打、一出即收，扰乱或实打都是可以的。现代高手的刺拳高在速度快，进出都快，好的拳手连续突刺的能力很强，能让对方应接不暇。这个我不多说，司空见惯而且你懂得甚致比我还多。

今天我们说说内家的刺探，当然内家不用这个名词。我以前说拳，多用内家的术语来解释现代类格斗，今天反其道而用之，因为这个说法更直观。

传统外家也多有类似的用法，但外家因为桩步的原因，回手比较慢，再一个他们喜欢左右手穿插，也不太刻意回手。左右手穿插不需要频次太多，一二三差不多，再多，步子跟不上，且一二三还不见效，再做意义也不大，主要是第二下要见实。

现在好多练内家的，也用了这样的手法，也就是挂打、挑打、搭手挂闪身回手掏、抹、带。这种网上视频教人的太常见，你随便就能找见，我不贴图，不给别人惹麻烦。

我们说好多人把内家拳现代化长拳化，归到底还是外家化，说实话这是没有找到内家动手的法则。虽然仍就沿用了内家的拳名，但实际上已是外家拳。

这些东西掩饰起来很好看，演示起来很有效果，看上去还都是一击必杀，但实际上作用不大。实际动手中很少有人会给你这样的机会。甚至普通人都不见得会给你这样的机会。因为你的第1手非的见实效，第2手才能切进去， 而且你采取的是一种抢进的方式。演示时对手是固化第1手的，所以你感觉一下就抢进去了。

真正对战时，人家的出手不会是固型的，人家的第1手也是带着变法的，人家不会真愣楞的打你。所以你这个东西很少能用上，对付一般的普通的外行还勉强，如果是对上职业格斗的或者是练家子，几乎是凑上去找打，再不济，也只是顶牛之局，也就是双方的攻击直接对上。

作为一个练家，你练这种有效性很低的东西，先天上就输了，你非要在这个技法上抢出速度，抢出手法，抢出效果，就好比把有用的精力用到了无用的地方。师傅还可以告诉你：你用不上，你速度不够快啊。！来，你来，我给你做，这不是就用上了吗

所以这个东西完全可以有理由把你骗过去，你很相信，然后你又把更多的有限的精力浪费在了这种无谓的劳动中。这种东西在某种意义上就像是拳击的组合拳。

有时候拳王在拳台上打出某种所谓的组合拳，他并不是预先脑子里组合的，他是因势而发的。而你这个东西不太一样，它是固形组合。严格意义上讲，你这个才是组合拳，而拳台的拳手因势而用，并不属于组合拳，因为它是活的，并不是一个死板的固定路数。

所以你这些东西打不过人家拳手，这是先天注定的，因为你本身就取了劣势，打过人家反而在你的脑海中形成某种欺骗性，遇到更强的对手时，只能吃亏。你还不自知，于是又把有限的精力用到了所谓的技能提升中。

这样你就陷入了某种死循环，老想去找人比斗，可是一比斗又老输。你总认为是自己没有练到家，实际上是你跳不出这种窠臼。回到家在内部的演练中又能无往而不胜，可悲乎，可叹呼

我们练拳第1手，不能求见效。这一点拳台做的要比我们很多传统玩家的方式高明得多。比如同样是刺探，人家的刺拳就是单手刺探，采用单向方式，不进行左右穿插。这就是拳击的高明之处。因为人家的第1手不需要见效，见效不见效无所谓，见效了就打进去，不见效回手防护并不影响什么。你看拳击每出必回，它的道理在这里。散打就不强调回手，所以散打在设计上就比拳击低了一个层次。还没有动手，就把自己放在一个劣势的层次。这就是拳种的高低。

人们说散打是传武的升华，其实不是，散打实际上放弃了传武的先天优势，换句话说，他的技艺有缺陷。当然，现在的武术其实它本身也失去了很多东西，也许现在的所谓的武术，它本身也不明白这个道理。或者散打本身就是采用了传武中一些比较低劣的方式，而没有吸收到真正优秀的技法。之所以散打还被视为能实战的武术，仅仅是因为他职业化的缘故。可以肯定，它在设计上离拳击差得老远。

有些时候我们总是觉得技不如人，实际上是技不如技。更加合理的技术和出手方式能让你在动手以前就保持某种优势性。取优势并没有输赢的绝对化。内家拳有一个词叫做占先，就是在没动手以前取一种利于取胜的优势。内家拳的生克思想，比如用五行相生相克来阐述某种拳技上的占先。

现在大多数人不理解这种相生相克的道理。他们在实践中也发现并不是某拳克某拳，相反理论上被克的一方却取胜了。于是乎，这些半吊子们出来否定这种说法 因为他们的思维永远也切不进一寸长，一寸强，一寸短，一寸险的思路。生克理论实际上就是表现在实践中所谓的占先。

比如长枪短棒哪个占优呢 长枪吗 再回顾一下，一寸长，一寸强，一寸短，一寸险的思路。某拳克某拳，不是说某一拳一定能胜过某一拳。就像长枪不一定就能打过短棒。给你这么说，你应该明白了吧 保持一定的距离长枪就能克短棒，短棒也能转化为克长枪。你把长枪短棒的标的换成某两拳，你要明白这一拳在什么情势下才能占先。

再提点你一下，形意拳起手横拳势难招，就是这个思路。为什么形意拳起手要用横拳 取占先之意，还没打就要胜你一招。内家拳有极深的智慧，搞到今天这个局面，有的人真应该跪下忏悔。

好了，关于内家的短刺，我就不说了。我很失望，看文的人们，连个关注点赞支持都没有几个，难道你就那么心安理得从这学走东西，连片云彩也不留下吗

好了，不开玩笑，其实说这个没多少人看，不废那劲了，嗯，真东西。写起来可能一大堆字，正儿八经点清也就是一两句话的事儿，想知道你跟我探讨就可以了。今天就此打住。

大艺分享，说人所不能，带你领略形意的神奇，欢迎关注支持。今天的文中生克的道理全网没有第二个人能给你点清，我没有写成付费文，全公开，这样的干货你都不鼓励一下吗 下一讲直拳打摆落点不明究竟是怎么回事