拳击最重要的腕力！力量训练！格斗

拳击最重要的腕力！力量训练！格斗

动作演示：腕部力量训练。

大家好，我是EVOLUTION的拳击教练，我叫王建国。今天的课程内容是腕部的力量训练。

·第一个训练是拳卧撑、俯卧撑式。这几个基础要领是核心要收紧，胳膊下去的时候大概成90度，然后手腕一定要绷住，小臂要发力。

·第二个训练动作是壶铃的翻转。在做的时候胳膊大概成90度，然后掐住壶铃的提环进行左右的翻转就可以了，小臂要进行绷住，要发力。

·第三个训练动作是弹力带的腕部力量训练。两脚与肩同宽，然后双手，胳膊肘夹紧你的肋部，双手垂直撑，大约成90度，向上进行弯举训练就可以了。

以上就是今天的训练内容，希望大家能够认真学习并加强练习。感谢大家的关注。

周琦当选世预赛亚大区第四窗口期MVP

中新社北京8月31日电 国际篮联官方消息，中国男篮球员周琦当选世预赛亚大区(亚洲/大洋洲地区)第四窗口期MVP(最有价值球员)。

国际篮联篮球世界杯31日在其官方微博上发布了这一消息。国家篮联篮球世界杯对周琦的评价是：“内线霸王，无可阻挡。两场比赛场均砍下20.5分，全队最高！”

8月25日和29日，中国男篮在哈萨克斯坦参加了2023年男篮世界杯预选赛亚大区第四窗口期的两场比赛，以68:56、80:67分别战胜哈萨克斯坦队和巴林队，取得两连胜。在这两场比赛中，周琦分别获得19分11个篮板3个盖帽、22分7个篮板2次抢断，不仅两场均获全队最高分，且成为中国队在关键时刻的定海神针。

在本次世预赛中，周琦并非第一位当选MVP的中国球员。在第一窗口期赛事中，中国男篮两胜日本队，来自广东宏远队的后卫赵睿场均贡献18.5分5个篮板5次助攻，当选世预赛亚大区第一窗口期MVP。

2023年男篮世界杯亚大区预选赛已于7月上旬结束第一阶段赛事。第二阶段的12支球队分为两组，中国男篮与澳大利亚队、日本队、哈萨克斯坦队、伊朗队和巴林队同在F组。除东道主球队外，各小组的前三名将晋级世界杯正赛。

第四窗口期是世预赛第二阶段的首个比赛时段。在结束第四窗口期的比赛后，中国男篮以总成绩6胜2负暂居小组次席，仅落后于8连胜的澳大利亚队，在世界杯正赛席位之争中占据了相对主动的位置。

根据赛程，中国男篮将在今年11月迎来第五窗口期的两场比赛，分别迎战伊朗队和巴林队；世预赛最后一个窗口期的比赛将于明年2月举行，中国队将分别对阵哈萨克斯坦队和伊朗队。(完)

中国新闻网

中国男篮公布世预赛对阵伊朗队12人名单周琦领衔

中新网11月11日电 北京时间10日晚，正在伊朗德黑兰备战的中国男篮向国际篮联提交了2023男篮世预赛F组第二轮中国队客场对阵伊朗队的12人参赛名单。

具体名单

周琦、沈梓捷(深圳新世纪)、王哲林(上海久事)；朱俊龙(浙江广厦)、顾全(深圳新世纪)、周鹏(深圳新世纪)、任骏飞(广东宏远)；姜伟泽(吉林东北虎)、赵睿(广东宏远)、吴前(浙江稠州)、王奕博(浙江稠州)、徐杰(广东宏远)。

中国篮协于10月29日公布了本次世预赛窗口期的17人集训大名单，并于10月31日在广州长隆集中，开始为期一周的备赛训练。11月7日，中国篮协公布了14人出访名单，当晚国家队启程前往伊朗德黑兰，备战11月11日进行的世预赛F组第二轮中国队与伊朗队的比赛。

针对出访球员的身体状况以及伊朗队的整体实力、技战术特点和人员配置，教练组确定了最终的12人名单。据了解，胡明轩在此前的力量训练中意外拉伤腰部，目前他伤情稳定，但暂时无法参与对抗。

此外，效力于澳大利亚NBL联赛墨尔本凤凰队的周琦此前在俱乐部训练中意外受伤，检查显示其腿部出现不同程度的肌肉拉伤症状，周琦在医生的建议下开始穿戴保护靴。国家队在广州集结后，周琦在与教练组的沟通中充分表达了自己希望与球队在伊朗会合并随队参赛的强烈意愿。

据悉在周琦经历长途飞行抵达德黑兰与全队会合后，国家队医疗组每天为他安排多次康复治疗。教练组会充分考虑他的健康状况，在以保护运动员健康为根本的前提下酌情使用周琦。(完)

李景亮1拳KO西热力江拳击变成掰手腕，网友为了钱脸都不要了

北京时间6月6日消息，今天，CBA球星西热力江挑战中国UFC最强人“吸血魔”李景亮，将在浙江杭州举行。但这场比赛与双方之前一直热炒的“跨界拳击挑战赛”不是一回事，两个最初约定的跨界拳击比赛，已经变成了一场大众娱乐项目掰手腕。拳迷和网友对拳击变掰手腕极其失望，认为他们炒作太凶，为了钱脸都不要了！

西热力江挑战李景亮，当初最大的噱头就是业余挑战专业，打篮球的挑战中国UFC最强人，很有画面感。加上当时“死神”方便在视频中要“一挑二”迎战李景亮和西热力江，以及UFC世界冠军张伟丽在采访中表示，业余挑战专业并不值得提倡，应该相互学习等等，都让这场跨界挑战赛备受关注。

而当初，西热力江在直播中听到网友说李景亮比他牛，就非常不服气地表示要挑战李景亮，同时还表示“怕打坏他”。李景亮则用“打篮球MMA随便”回应。最终，两人约定在疫情结束之后打一场跨界拳击赛。最终，两人约定在疫情结束之后打一场跨界拳击挑战赛。

现如今两个月过去了，一龙已经KO了网红主播刘二狗、浑元形意太极掌门人马保国已经被王庆民KO，可西热力江挑战李景亮却始终还在炒作阶段，炒作的风向由跨界拳击赛变成了掰手腕。

对于拳击变掰手腕，拳迷和网友非常失望：“吵吵一个月了，也没见过打，看到他俩都烦的很，李景亮看看人家张伟丽为啥能拿冠军，因为人家从来不扯这些没用的，里根楞！”“比武变成掰手腕，天大的笑话”；“人为了钱，脸都不要了，以后干脆把散打改成骂娘，看谁更不要娘，更不要脸。”

这两个人没完没了的炒作，又将拳赛变成掰手腕，就连马保国也躺枪：“马保国的成功让这两人眼红，不过如果改成互扇嘴巴子比赛更能吸引流量”。这时候，有人甚至觉得一龙至少在说到做到这一点上，就比李景亮要强了很多：“一对垃圾，从这一点你李景亮不如一龙”。