你真的会投篮吗让乔丹阿伦来告诉你，什么样的姿势才是最准的！

你真的会投篮吗让乔丹阿伦来告诉你，什么样的姿势才是最准的！

到底如何投篮 什么样的姿势才是最好的 怎么保持高命中率

这些问题我每天要解答很多次，有时我真的想批评那些问：“为什么我投篮投不进 ”的孩纸们，你们真的应该好好仔细想想你的问题了。为什么投不进 不练习、拿球就往空中扔、投不进就自言自语“手感太差了”、瞄都不瞄的那些孩纸，你们觉得你们可能每次都投进吗

让我们看一下什么样的投篮姿势才是最好的吧！

图片里的是NBA联盟第一神射手“雷·阿伦”，说其为第一神射手，几乎不会有任何人反对，出手速度稳定快速，三分球命中率极高，最重要的是他的投篮姿势被称为NBA投篮教科书（另一位教科书式上帝的左手－克里斯穆林）。

雷·阿伦的投篮稳定性取决于他一成不变的机械式的投篮动作，作为一名投手，你要具备的不仅仅是良好的手感，更要有稳定的投篮姿势。

科比曾经说过“你觉得最舒服的投篮姿势，就是最适合你的投篮姿势。”的确，要改变自己的投篮姿势动作需要花费大量的时间训练，这条路上没有任何的捷径可以走，唯有每天不断重复重复再重复的进行同一姿势的投篮练习，才能够将新的投篮姿势变成你的投篮本能。对于业余爱好者来说，这是不可能完成的任务。

那么你需要做的最重要的一点就是：“将你最舒服的投篮姿势练上10000次！”。

为什么要练习10000次 要我说，可能还不够。我们的目的是将你最舒服的投篮姿势锻炼成你的投篮本能，并且将其机械化。你必须确保你的投篮姿势在每一次出手投篮时都能保持同样的动作，每一个关节都能呈现出同样的几何形状。那么你就可以被叫做“投手”了。

到这里，你也仅仅是一个投手，而非神投手。

我们来看看神投手是什么样子

这位就是“上帝”，迈克尔·乔丹。

NBA联盟历史上不折不扣的神投手，可能你会说，乔丹的命中率也并不高，大多数都是突破上篮，投篮水平很一般，投篮曲线也平直，把他叫做神投手，是不是过了

的确，上面说的都是对的。但是一个神投手的定义并不仅仅是能投进每一个球，而是“在任何情况下都能投进球。”

这样的定义太难了，MJ拥有一颗大心脏，混迹江湖几十年，巅峰时期他可以在二分区域的任何位置投进，在生涯尾期，他又开发出了后撤步跳投的技能，再次引领了联盟投手的学习热潮。

即便是在这样重要的比赛的关键时刻，MJ仍然可以稳定的投中关键球。事实上，无论防守者处于何种防守状态下，MJ的投篮姿势几乎都是完全一样的。

所以，第二点就是：定点投篮时，无论对手如何防守，都要保证用同样的动作出手投篮，否则就不要投。

如果你觉得刚才的照片没有说服力，那么再看这个。

现在知道什么是神投手了吗

第三点：如果能够垂直起跳就不要给自己增加难度。

有很多投手喜欢学习他们的偶像，持球后不管有没有人防守，先来一个帅气的后仰跳投。

老赵想说：“后仰你妹啊 ”

耍帅是篮球场上最受鄙视的一种行为，毫不客气的讲，禽兽不如！因为你把你对友交付给你的信任砸的粉粉碎碎！队友回馈给你的也只会是三个字“你麻痹……”

想要提高投篮命中率，一定要确保身体起跳永远保持垂直，重心稳定，尤其是上身不要有任何变化，即便腿部可能出现踢腿、弯曲等动作，但是上身一定要保持稳定，这样才能对投篮命中率影响最低，对出手动作影响最小。

根据ESPN体育科学的统计，后仰跳投的命中率比常规投篮命中率低18%左右。

第四点：保持定量的投篮训练，不能以战代练！

投篮是一项技术活！永远是一项技术活！如果想每球都能投进，就不要依靠手感。所谓的手感，无非是你的肌肉是否符合投篮姿势的基本需求。但是如果你的投篮姿势都不能保证，那用手感投篮就叫做“蒙”。

要成为真正的神投手，一定要每日训练投篮，不断的加强肌肉对于投篮姿势的记忆力，形成稳定而持续的肌肉记忆。在比赛投篮时，才能够由肌肉产生最短的反射弧来完成一次投篮，而不需要脑部的过多思考，这就是本能。

为何说不能以战代练 因为比赛时的状况非常多，你的每次投篮都无法以正确的姿势进行投篮，根本起不到练习的目的，所以投篮必须专项训练。

如何训练 很多人就是拿球，然后投篮，不进，拿回来再投……

这种训练毫无意义，你是在无数次的重复错误的投篮姿势，错误的投篮角度、动作等等。

每一次错误的投篮练习，都会给训练带来负面影响。所以，投篮训练要讲求投进数。

如果你的射程是3米，那么就不要在3米外投篮，每一次投篮前都仔细思考自己的动作不正确的地方，眼睛瞄准篮筐，有人说是前面，有人说是后面，有人说是中间，无论如何，这不重要，重要的是，你真的知道篮筐在哪里。

然后，抬手、夹肘、放手、展臂、抖腕、拨指，来完成一次正确的投篮动作。

每次训练以投进100个球为起点进行训练。

练到什么程度算是毕业了呢 请看下图……

来看看我推荐的投篮姿势。

投篮，永远是练出来的。

另外在比赛里，有几点重要的投手注意事项要告知大家：

1、不强投。作为一个神投手最重要的能力不是投篮，而是知道什么时候最适合投篮。要有绝对的耐心等待最佳的机会，提高进攻成功率。

2、要跑位。神投手都有一双慧眼，能够辨析球场上的空隙，知道如何跑位能够为自己带来最佳的投篮机会。

3、要自信。作为神投手，你的能力是汗水淹没球场练出来的，应该到展现你实力的时候了！！！

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87分钟绝杀，21爆冷！意甲倒数第4终于赢了，这一场胜利等了98年

北京时间3月11日03:45，意甲第26轮，劳塔罗进球被吹+点球不进，卢卡库点射扳平难救主，最终国米客场1-2爆冷不敌斯佩齐亚，遭遇意甲客场2连败。

此役前，斯佩齐亚遭遇联赛7轮不胜（4胜3平），仅排名意甲倒数第4。而国米跟斯佩齐亚自1924/25赛季首次交手以来，98年间9次交手8胜1平保持不败。原本以为基本全主力出战的国米能轻松过关，没想到最后出现了大翻车。

开场第12分钟，国米便获得了一个点球，但劳塔罗主罚的点球质量太差，是门将最喜欢的半高球，最终被对方门将成功扑出，错失了首开纪录的机会。

第46分钟，劳塔罗接应队友的右路传中利用头槌把球打进，不过VAR确认卢卡库接球瞬间处于越位位置，进球被改判无效。

第55分钟，21岁马尔蒂尼之子丹尼尔中路包抄低射破门，斯佩齐亚取得1-0领先。据统计，马尔蒂尼职业生涯面对国米只打进过一球，而现在儿子丹尼尔追平了这一项进球纪录。

第83分钟，邓弗里斯造点，这次卢卡库操刀命中，国米扳平1-1。

第87分钟，邓弗里斯送点，恩佐拉主罚点球命中，斯佩齐亚完成2-1绝杀。

射手榜199899赛季意甲联赛射手榜

1.马西奥·阿莫鲁索（Márcio Amoroso），巴西前锋，来自乌迪内斯队，该赛季意甲联赛出场33次，打进22球，荣膺意甲联赛最佳射手。

2.加布里埃尔·巴蒂斯图塔（Gabriel Batistuta），阿根廷前锋，来自佛罗伦萨队，该赛季‬意甲联赛‬出场‬28次‬，打进‬21球。

3.奥利弗·比埃尔霍夫（Oliver Bierhoff），德国‬前锋，来自‬AC米兰‬队‬，该赛季‬意甲联赛‬出场‬34次，打进‬19球。

4.马尔科·德尔维奇奥（Marco Delvecchio），意大利‬前锋‬，来自‬罗马队‬，该赛季‬意甲联赛‬出场‬31次‬，打进‬18球。

5.罗伯托·穆齐（Roberto Muzzi），意大利前锋，来自卡利亚里队，该赛季意甲联赛出场32次，打进16球。

埃尔南·克雷斯波（Hernán Crespo），阿根廷‬前锋‬，来自‬帕尔马队‬，该赛季意甲联赛出场30次，打进16球。

7.西蒙内·因扎吉（Simone Inzaghi），意大利‬前锋‬，来自‬皮亚琴察队‬，该赛季‬意甲联赛‬出场‬30次，打进‬15球。

马塞洛·萨拉斯（Marcelo Salas），智利‬前锋‬，来自‬拉齐奥队‬，该赛季‬意甲联赛‬出场‬30次，打进‬15球。

朱塞佩‬·西格诺里‬（Giuseppe Signori），意大利‬前锋‬，来自‬博洛尼亚‬队，该赛季‬意甲联赛‬出场‬28次‬，打进‬15球。

10.罗纳尔多（Ronaldo），巴西前锋，来自国际米兰队，该赛季‬意甲联赛‬出场‬19次，打进‬14球。资料‬为‬@进球吧整理，仅‬在‬@今日头条​发布‬）。

附‬：1998/99赛季意甲‬联赛射手榜

上限能到这！接触篮球到单场4410仅用7年，4数据已可自证天赋

本赛季至今，西亚卡姆在猛龙阵中已经不仅仅是角色球员。虽说他并没能入选全明星阵容，但他一直是进步最快球员的候选人之一。

北京时间4月4日，在猛龙以115-105战胜篮网的比赛中，西亚卡姆21投11中得到全场最高的28分10篮板和5助攻的数据表现。在过去7场比赛中，西亚卡姆已经有5场比赛至少能得到23分，简单来说，西亚卡姆在很长一段时间内都是作为猛龙阵中第二或是第一得分选择。

虽说我们不难想象到了下赛季西亚卡姆将能入选全明星阵容，但对于他的上限究竟有多高目前来看还是个问题，这尤其是考虑到西亚卡姆已经是25岁并且进入联盟已经3年的情况下。

当然，对于西亚卡姆这样的球员年龄并不是天赋上线的限制，毕竟和其他球员不同，西亚卡姆真正接触篮球的时间并不长（18岁接触篮球），从肌肉记忆或是比赛意识和技术等方面都还有上升空间，这也是他可能还有足够好上限，并且与其他25岁球员有所不同的原因。

从天赋角度来看，一名年轻球员能否闯入全明星基本上从他进入联盟第三或是第四年就基本能明确。但也有部分球员需要更长时间的的成长，这其中像纳什直到自己职业生涯第5个赛季才有场均上双的得分，直到27岁时的生涯第6个赛季才得到入选全明星的机会。

保罗-加索尔在2001-02赛季场均得到17.6分和8.9篮板并且夺下最佳新秀的奖项，但他直到自己的25岁赛季也就是生涯第5个赛季才能入选全明星。

阿尔德里奇是2006年榜眼秀，但在他职业生涯前5个赛季也都没能入选全明星阵容。最终在2012年的26岁赛季成真正进入自己的巅峰时期，而目前阿尔德里奇已经是有7次全明星经历的球员。

除此之外，像麦克海尔、伯纳德-金和加里-佩顿等名人堂球员在25岁之前也没能进入全明星阵容。

回到西亚卡姆身上。我们来看看美国时间2月13日猛龙在伦纳德缺席情况下对阵奇才的比赛，西亚卡姆首节比赛就得到全队最高的11分，不过半场结束后猛龙还落后着6分，而接下来的事情就是西亚卡姆在第三节爆发砍下19分，整个下半场得到30分8篮板3封盖和命中3记三分。

全场比赛下来，西亚卡姆得到44分10篮板2助攻3封盖和4三分的数据表现。在这场比赛中，西亚卡姆展示了自己全能的天赋，在现役联盟也仅有5名全明星球员曾有所这样的表现。那么这会是西亚卡姆的最终上限

当然，单场比赛的爆发很难确定一名球员的上限，毕竟像科里-布鲁尔这样的球员也有单场50分的表现，我们能将布鲁尔看作是有得分王能力的球员 小佩顿也有连续5场砍下三双的数据，但这足以证明他会是拥有成为下一名威少的潜力 恐怕都不够。

那么对于西亚卡姆的上限来说，还有哪些证据

西亚卡姆每百回合得分能接近24岁时的拉里-伯德；

每百回合篮板率能接近24岁时的杜兰特；

能有比24岁时的格里芬有更快的得分节奏；

能有比24岁时的克里斯-穆林更好的三分命中率。

总体来说，目前25岁的西亚卡姆并没有完全达到自己的天赋上限，至于他能达到怎样的上限，目前还是很难明确的是一个问题。