有点甜！C罗送飞吻，乔治娜羞涩地笑了

有点甜！C罗送飞吻，乔治娜羞涩地笑了

尤文今晨战胜佛罗伦萨荣膺意甲八连冠，这也是C罗的意甲首冠。赛后，C罗与看台上的乔治娜甜蜜互动。

本场比赛乔治娜来到现场观战，见证了尤文众将上演逆转好戏。在夺冠庆典上，与队友欢呼高歌之后，C罗向看台上的乔治娜送上飞吻，还不忘浪漫比心，而乔治娜则用手机记录下这一幕。

（小板凳）

国乒队员每天都在练的神奇招式，业余球友坚持练也能受益终生

对于从零开始的朋友们来说，要想建立相对合理的动作雏形，“模仿”是一个必经阶段，无论是看着电脑或是手机学，还是实地跟着球友或者教练学，都要在球台以外下足这方面的功夫。而在“模拟”动作的过程中，徒手挥拍就是一项非常重要也非常奏效的练习手段。

如果想要持久投入乒乓球运动的话，“徒手挥拍”可以说是每位爱好者必练的一个科目，即便是中国国家队的专业运动员，每天也会有徒手挥拍的相关练习，足见它的重要性。所谓徒手挥，主要是指拿着球拍或者不拿球拍，进行击球的模拟动作。这项训练可以随时随地进行，不用非要在球台前，有的爱好者习惯在镜子前做这项练习，那样可以更直观地看到动作是否合理；有的球友则习惯跟着某位运动员或教练员的视频教学做，从中体会动作细节和要领。

徒手挥拍的目的是通过模拟击球，建立合理的动作构架，掌握正确的发力顺序，体会身体和重心的实际作用，为上台训练打下坚实的基础。在业余圈里，经常会听到球友们相互议论这样的问题：总觉得谁的动作更好看，谁的动作更舒展，谁的发力更实在；又总觉得谁的动作怎么看都觉得别扭，谁的动作总卡壳；谁的击球不协调等等，其实这些外观上的好与坏都与使用者的动作架构有关，而徒手挥拍就是搭好这个架构的一种重要方式。

当然，乒乓球的击球动作没有一个绝对的“标准”，真正到了职业赛场，只有“合理”和“不合理”，只要能把球打到对方球台上的动作，就无所谓它好看还是不好看。但是对于基础入门的朋友而言，只有掌握了正确的发力机制，建立了足够合理的动作结构，才能越打越顺，越打越进步，越打越有劲头儿，以后真正投入到实战的时候，用相对合理的方式把球打到对方球台上的可能性才越高，赢球的概率才会越大。

·正反手徒手挥拍

本篇我们用小队员的静态图片为大家展示徒手挥拍的过程，刚开始练习时，可以先脱板。以正手为例：双手充分打开，然后正常向上挥动，最终到达额头前方收住。这套动作形容起来就像是让运动员的手从“山底”经过“山腰”爬到“山顶”，起停两点的位置要保持稳定，而“山腰”的过程实际上就是击球时寻找击球点的过程。一次挥动后，要原路返回，这个返回的过程，就是平常我们所说的“动作还原”，也就是两板球衔接时必不可少的一个环节。

反手动作也是两手同时做，从怀里向外展开。这样，到真正握板挥动时，运动员就会更容易理解和完成动作过程，习惯也就逐渐成为自然。

在这里需要大家注意一点：我们拿球拍的手通常称之为持拍手，而另外一只手则称为非持拍手。在实际打球的过程中，两只手是要讲究配合的，而不是只有持拍手用得上，另一只手就不用动了。所以，我们在做徒手挥拍的训练时，一定要两只手同时做功。图中小朋友展示的最初级的入门动作，所以动作结构比较饱满，也就是开合比较大。随着练习阶段的深入，以及身体重心的逐渐介入，徒手挥拍的动作可能不像现在这么大，但机制是相同的，要有来有回，也就是有击球有还原。

对于更接近实战的徒手挥拍而言，动作结构要更紧凑一些，以后我们会慢慢给大家介绍，这里先勾画一个常规攻球的外观供大家参考：双脚平行站开稍比肩宽，双腿微曲，重心前倾，正手挥拍时体会重心从右脚转移到左脚上的过程，反手挥拍则体会相反的感觉。这个阶段双手的动作可以不像最初时那样完全打开，但“上坡”和“下坡”的过程还是不可或缺的。

业余球友提升计划！运动

羽毛球爱好者如何快速提高技术水平 作为一名羽毛球业余爱好者，提高技术水平需要有正确的方法，以下是一些可行的建议：

1、明确自己想要达成的目标，并制定个人化的训练计划，可以根据自己的时间和实际情况来制定。

2、找一位专业的教练进行指导和训练，让自己的技术和基础更加扎实，教练可以指导细节和提供正确的练习方法。

3、注重基础训练，例如：击球技巧、身体协调能力等，这是一个稳定技术发展的基础。

4、参加更多的比赛，多锻炼比赛感觉。对于羽毛球爱好者非常重要。比赛可以让你更好地了解自己的弱点，学习顶尖选手的比赛技巧和战术。

5、观看更多的比赛或培训视频，学习顶尖选手的比赛技巧和战术，以及其他一些锻炼技巧和方法。

6、注重身体训练，进行针对性训练可提高身体素质，包括：爆发力、耐力、柔韧性等方面的训练，可以帮助你更好地抵抗疲劳。

7、每天安排一定时间进行羽毛球相关训练，例如：跑步、健身训练、打球等，可以帮助你逐步提高技术和身体素质。

总之，想要快速提升羽毛球技术水平，需要有规划、有方法、有坚持、努力练习，积极参加比赛等，才能发现自己的不足并取得更高的技术水平。

超级杯之王在此！C罗夺尤文生涯首冠

C罗当之无愧超级杯之王。图片来自社交媒体

新京报

C罗在里斯本竞技夺得1次超级杯，在曼联拿下9冠，跟随皇马勇夺15冠，如今又在尤文拿到了意大利超级杯，再加上2016年代表国家队夺得欧洲杯冠军，他一共赢得27个冠军，来自13个不同的比赛。

在夺得意大利超级杯冠军之后，不论是在葡萄牙、英格兰、西班牙还是在意大利，C罗在效力过的四个联赛当中都夺得了超级杯的冠军，成为当之无愧的超级杯之王（编者注：英格兰的超级杯比赛名为社区盾杯）。

据国际足联统计，这是C罗职业生涯第30次为俱乐部、国家队出战决赛，打进19球，场均0.63球。除此之外，葡萄牙前锋近9次出战决赛均取胜，上一次在决赛告负还是在2014年西班牙超级杯负于马竞。

此役战胜米兰之后，尤文图斯也终于成为历史上赢得意大利超级杯次数最多的球队。不论是意甲的34次冠军、意大利杯的13冠还是意大利超级杯的8冠，尤文的夺冠次数都位居第一位。