5000米长跑一二三级怎么分该项目的王者有哪些人

5000米长跑一二三级怎么分该项目的王者有哪些人

5000米是一项常见的田径长跑项目，根据不同国家和地区的体育组织和标准，通常将5000米运动员分为一级、二级和三级。这些分级标准可以有所不同，我将介绍一些常见的标准。

一级运动员通常是最高级别的运动员，他们在5000米项目上具有出色的成绩和技术水平。一般来说，一级运动员需要具备以下标准之一：完成5000米比赛的时间在13分30秒左右，或者在国内或国际比赛中获得过重要的奖项和荣誉。

二级运动员是在5000米项目上表现出一定实力和潜力的运动员，他们的成绩通常在一级运动员的水平以下，但仍然达到了一定的标准。二级运动员的标准可能是完成5000米比赛的时间在13分30秒到15分之间，或者在地区性比赛中获得过一定的奖项。

三级运动员是初级水平的运动员，他们在5000米项目上正在起步或者还没有达到较高水平。他们的成绩通常在15分钟以上，但仍然有潜力进一步提高。三级运动员通常是学生或者业余爱好者，他们可能正在接受专业训练，但尚未达到高水平。

以下是一些在5000米项目上取得显著成就的运动员的简要介绍：

这些运动员都在5000米项目上取得了显著的成就，展示了出色的耐力、速度和比赛策略。无论是一级、二级还是三级运动员，他们都通过不断努力和训练来提高自己的技术和成绩，成为了该项目上的优秀代表。

业余足球队自费装备的励志公告

亲爱的各位队友，更是我一直尊敬的各位老师：

秉承对天下第一运动的热情，有幸加入川传教职工足球队。又蒙谢队长抬举，委做球队经理。

尽管没人反对。但我深知，若不能为队友、老师找回足球快乐，运动热情的初心；若不能为队友、老师带来锻炼身体、激扬活力的便捷；若不能为队友、老师提供团队出战、友谊协作的赛训乐趣。我将因华而不实而愧对全体。

所以，在谢队长的支持指导下，以足球带来的喜悦、自信和健康做保，斗胆承诺：

一，除假期或防疫等不可抗力因素外，全力保障球队至少每月一场正规比赛（友谊赛或校内联赛)，

二，负责组织相对稳定的足球啦啦队，

三，沟通争取学院工会对球队运营的支持帮助，绝不放弃。同时，在球队形象确立、风貌俱佳时，邀请张董事长现场视察鼓励，不虚此行。

当然，现实的发展更有赖于各位队友、老师的信任和帮助。在有您积极参与的足球集体中，我相信，承诺必实。

和各位队友、老师一样，我将从购买装备开始。

川传教职工足球队经理：

黄宇

2022年9月20日

天气变暖，终于可以舒服的去户外骑行了！全套公路骑行装备分享

本内容来源于@什么值得买APP，观点仅代表作者本人 ｜

最近天气越来越暖，周末终于又可以骑车出去撒欢儿了。作为一名业余骑车爱好者，从去年开始逐渐爱上了骑车，平时在城市里忙于工作，每天面对的除了高楼大厦就是熙熙攘攘的人群，周末骑着车去郊区逛逛，可以放松下来欣赏下大自然的美。

骑车差不多一年时间，陆陆续续也购置了一些骑行装备，有踩坑的也有体验非常好的产品，接下来就来分享下作为一个刚爱上骑公路车的业余爱好者的骑行装备。

1、公路自行车——Specialized allez base 21

去年刚想骑车的时候对于公路车没什么了解，本着买大品牌放心的原则就入手了公路车Specialized allez base 21。它是一辆采用E5铝合金车架，fact碳纤维前叉，套件使用的是Shimano 2000 Claris，16速变速系统，采用内走线的方式的基础款公路车，配置不高，对于我这样的新手周末休闲骑行来说足够用

一般骑行就是50km左右，平路居多，骑着也爬过一次杭州著名的龙井陡坡，变速顺畅，圈刹灵敏度也很高，像我这样不专业的人骑这辆车体验还是蛮不错的。不过，有个缺点就是想要保养或者维修的话，它们家专卖店比较少，像杭州就一家，离得远，去店里很不方便。

今年Specialized貌似已经停售这款车了，主推的是Specialized E5，套件升级到了Shimano Sora 18速变速系统，其它配置几乎一模一样，涂装颜色也都很好看，想要开始骑行预算有合适的小伙伴可以考虑Specialized这个品牌。

2、骑行头盔——Specialized Align II Mips

骑行安全最重要，骑行头盔是必备，骑行小白买自行车的时候就一并入手了闪电Align II Mips头盔，它们家最便宜的一款。头盔外壳采用泡沫材质，一体成型工艺制成，兼顾强度和轻量化，头盔上面的开孔能够保证骑行时的通风散热，不过出汗后额头部位散热性会比较差，有时候汗水会留下来。最核心的是售价299的头盔也配备了Mips保护系统，即在头部碰撞时，头盔相对于内部的Mips保护系统会独立移动，以次来减小脑部会收到的旋转力，起到保护作用。

▼黄色部分即为Mips保护系统；

之前就是因为穿着锁鞋不习惯，加上电动车的影响，撞到了马上上的护栏上，多亏戴了头盔保护了头部，仅下巴的位置磕的肿了起来。所以说，公路骑行，无论什么时候都要戴好头盔，注意安全。

3、锁鞋——Specialized Torch 1.0

最开始骑车就是穿着普通运动鞋，后来发现用力踩踏板的时候，因为鞋底比较软会导致脚底底不舒服，然后就是踩的频率快了，偶尔会出现踩空的情况。穿锁鞋有以下几个好处：

Specialized Torch 1.0这款基础的公路车锁鞋，鞋面采用人造皮革，有打孔，夏天穿的透气性还是比较好，仅会感觉到轻微的闷热，不太会影响整体舒适性。人体工学设计的鞋垫，能够优化力量和效率，通过优化髋部、膝部和脚部的对正来减小受伤的风险。鞋底采用尼龙复合材料，刚性指数达到了6.0，穿着它后明显会感觉到比穿普通运动鞋更舒适，只不过刚穿时要多练练开锁，尤其是防止过红绿灯或者紧急刹车时零速摔倒。BOA L6锁紧系统，用起来也很方便，偶尔在骑行过程中调整鞋子松紧，也十分容易操作。

锁踏需要单独购买，建议大家买比较专业的品牌，别像我当初啥都不懂，光图便宜买了便宜的锁踏，用了没多久，上下锁就开始卡顿，体验不好又影响安全。另外就是，给锁鞋安装锁片时，没经验的新手最好是能够找到专业人士帮忙调整，来保证安装角度正确，不会因为角度不对反而导致自己膝盖受伤。（PS:因为我也是新手，在这里就不教大家如何安装锁片了，以免误导大家）

4、骑行服

夏天的时候买的兰帕达的骑行服，面料的透气性以及速干效果都很很好，穿上身的包裹性也都不错，衣服下摆处能够牢牢的固定，不会来回跑。裤子裤垫采用硅胶材质，对于我这样的新手来说确实能够起到保护效果，并且透气性也很好，再加上采用类似速干裤的面料，包裹性和速干性还是不错的。对于200多块一身的骑行服来说性价比很高了。

▼秋冬就穿软壳外套和运动裤，夏天热的时候穿骑行服

5、骑行灯——迈极炫RN3000

夏天白天气温高，一般早上或者晚上出去骑车的时候比较多，晚上骑行就需要灯光，于是就买了迈极炫RN3000这款骑行灯。

▼灯罩上方的横条纹即为防眩目设计；

它有2颗高亮度Led灯珠，最大亮度可以达到3000流，最远照射距离能达到264米，城市和户外使用足够。拥有多种灯光模式可调，调节方式方便，骑车时能够快速的切换灯光模式，满足不同场景下的使用需求。这款灯还做了防炫目的设计，照出去的灯光上面是几乎平行于地面的，不是普通灯光成喇叭形扩散，所以不会晃到对面的的行人或者司机，安全性更高。

▼多种灯光模式可调

照射出来的光线更广，晚上骑行在光线不好的地方，侧后方过来车辆也能够看到，能够起到一定的提示作用，增加夜晚骑行时的安全性。

10000毫安时的电池容量，最长可以达到23小时的续航时间，不用一直充电。最重要的是它还可以当作充电宝给手机、运动相机、码表等反向充电，这点相当实用，比如说我偶尔会用运动相机拍视频，但是相机的续航能力仅1小时，用了这款灯之后白天就可以装当充电宝给运动相机供电，很实用。另外，它还支持IPX6级别的防水，偶尔遇到下雨天也不怕。

6、骑行包-Duter Speedlite 12L

一般来说骑车出去很少背包，但是要想拍vlog的话就需要拿一些拍摄用到的三脚架、云台等一些装备。Duter Speedlite 12L这款包简直太适合骑行背了，容量12L，对于骑行来说足够用，重量仅有刚350g，非常轻。外层面料防水，户外用实用性强。最关键的是它的背负系统，背板是蜂窝状海绵，背着一点不会觉得闷热，透气性很好，符合人体工学的背带加上胸前可调节胸扣以及腰部腰扣的固定，骑车时很稳定，不会左右晃动，并且也不会觉得累。

▼骑车时背着它几乎感受不到负担，非常舒服；

7、骑行拍Vlog设备——Insta 360 One X2

因为想偶尔骑车时录视频，所以就入手了全景运动相机Insta 360 One X2。

体积小巧，携带方便，我买的是摩托车套装版，公路自行车也可以用，能够利用配件安装在车把或者头盔上拍视频。前后凸起的摄像头支持5K 360度全景视频拍摄，可利用软件可以剪辑任意角度的视频，可以导出最高 1080 p 40fps的平面视频。

自带的自拍杆拍摄视频时可以自动隐藏，也就是说拍摄出来的视频像是第三视角拍摄或者无人视角拍摄，非常适合运动时一个人拍摄。相机的防抖做的也很好，在支架上安装上自拍杆再装在车把之后稳定性就会降低，但是拍出来的视频很稳定，并且支持HDR拍摄，白天拍出来的效果还是蛮好的，晚上效果相对会差点。

除了视频拍摄，还支持全景相片拍摄，支持语音控制，骑行过程中拍照方便又安全，并且能够自动隐藏自拍杆，在软件中可以选择任意角拍摄角度的照片，还有超广角可选择。

▼第三视角的画面，稳定性足够好；

▼可以安装在自行车任意位置，拍摄出不同视角的视频画面；

▼利用Insta 360 one x2拍摄的创意照片，也可以利用软件中的教程拍摄创意视频；

▼骑车过程中利用声控拍摄的照片；

8、充气筒——米家充气宝 1S

最开始买的是手动打气筒，一是打气比较累，二是压力不够，所以后来就来米家充气宝 1S。采用电动充气的方式，汽车、自行车各种气嘴都可以用，能够满足公路自行车所需要的高气压，最高可充150psi，这是普通手动充气筒达不到的。充电很方便，仅需要装好充气嘴，设置好压力值，打开开关即可。机身上还自带照明灯，黑暗环境中也可以操作自如。

9、其它工具

调整坐垫、车把等都需要用到内六角扳手，所以就买了一套拥有各种大小型好的套装，价格很便宜，放在家里备着总会用到。换脚踏的时候需要专门的扳手，要不然很难拆下来，所以你还需要一把加长换脚踏扳手。另外，我们还买了润滑油，链条、变速器、压盘都可以用。

以上就是我骑行时买的装备，因为主要是休闲骑，更多的是放松和锻炼身体，不追求速度，所以像码表、骑行台等一些专业的设备就没买，自己平时如果想记录距离的话就用手表，配速完全是看自己的状态。

如果你知道或者用过性价比高的自行车装备品牌，也欢迎在评论区推荐哦！

作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～

最新马拉松等级标准爱好者可对照自己的跑马水平

目前跑马比赛在各地轰轰烈烈的进行，不仅吸引了大批国外顶级跑者前来参赛，也激发了国内众多高手积极参与，所以大众跑者报名的越来越多，到了一票难求的地步，有些跑者连续几次申请均未中签。

随着跑马的人越来越多，国家对等级标准有了不小的提高。《中国田径协会大众田径健身技术等级标准（2023试行）》涵盖了从50米到10000米，还有跳高、跳远、三级跳、铅球、铁饼、标枪以及半马与全马等项目。下面两图分别是男女全马、半马、10公里各年龄段大众跑者的等级标准，有兴趣的跑友可对照一下自己当前处于什么等级标准，或者参考一下约在什么水平。

需要提醒的是:跑马是强体力消耗运动，一定要量力而行，把健身与安全放在首位。对于中青年跑者来说，根据自己的体质及跑步能力，对照等级标准，有望经过努力上一个等级的，就要加强训练。而对于老人或有基础疾病的跑者，重在健身就是了，不必要入什么等级，关键是能坚持长久跑下去。

本人67岁时跑半程马拉松用时1:34，全程马拉松耗时3:27，对照男子等级标准，最大年龄段只有65岁以上，则均为精英级。71岁时跑半马1:50:25，跑全马4:03:39，降为大众一级，但与29岁以下年龄段一级标准基本相同，自己也感到满足了。当然，年龄越大体质越差，坚持锻炼并且能跑得长久才是所应追求的。（图片来源于网络）

大众跑者马拉松等级标准